Hvordan vite om du har forstuvet ankelen
Hvordan vite om du har forstuvet ankelen. En ankelforstuvning er en av de vanligste skadene. Det er å strekke eller rive av leddbåndene som støtter ankelen. Forstuinger forekommer oftest i ATF (anterior talofibular) ligament ...
Hvordan forhindre ankelforstuvninger
Hvordan forhindre ankelforstuvninger. Det er viktig å unngå ankelskader hvis du er en idrettsutøver eller liker å være fysisk aktiv, og forstuinger er den vanligste typen ankelskade du vil møte. Heldigvis kan du redusere risikoen for en ankel ...
Hvordan rehabilitere en forstuet ankel
Hvordan rehabilitere en forstuet ankel. Enten du er en idrettsutøver eller bare aktiv, er en forstuet ankel en smerte - og du vil komme tilbake til dine vanlige aktiviteter! Rehabilitering av en forstuet ankel tar litt tid og tålmodighet, men med høyre ...
Hvordan tape en forstuvning med høy ankel
Hvordan tape en forstuvning med høy ankel. Forstuvninger med høye ankler er mindre vanlige enn forstuvninger med lave ankler, men de kan være mer smertefulle og ta lenger tid å helbrede. Å vite hvordan du skal tape en høy ankelforstuvning riktig er veldig viktig. Hvis det gjøres riktig, kan det ...
Hvordan behandle en forstuet ankel
Forstuvning av en ankel kan være en vanlig skade, men det gjør det ikke mindre vondt hvis det skjer med deg. Heldigvis kan mindre forstuinger typisk behandles hjemme. Bruk grunnleggende førstehjelp og hvile så mye som mulig slik at skaden din ...
Hvordan gå med en forstuvet ankel
Hvordan gå med en forstuvet ankel. Før du begynner å gå med en forstuet ankel, må du sørge for at du får legens tillatelse slik at du ikke forårsaker mer skade. Ideelt sett bør du bare gå på en forstuvning som er mild, og du bør ...
Hvordan pakke en ankel med ACE-bandasje
Hvordan pakke en ankel med ACE-bandasje. Når du vrir eller forstuver ankelen, kan kompresjon på det skadede området bidra til å redusere hevelse og smerte. Den enkleste måten å gjøre dette på er å pakke ankelen med et ACE-bandasje. Når du pakker inn ...
Hvordan pakke en forstuet ankel
Hvordan pakke en forstuet ankel. Ankelforstuvninger er veldig vanlige. En forstuing oppstår når du ruller eller vrir ankelen på en merkelig måte, strekker eller til og med river et leddbånd på utsiden av ankelen. Hvis ubehandlet, kan en ankelforstuvning føre til ...