Kategori: Bygger Muskel U0026 Styrke

Hvordan være en atletisk person

Å være en atletisk person er ikke bare bestemt av din genpool. Det er en beslutning du tar hver dag for å være en sunn, aktiv person. Selv om det å bli et atletisk individ kan virke som en skremmende oppgave, er det lett å oppnå med ...



Hvordan bygge et stort bryst

Er du klar til å imponere folk på treningsstudioet eller på stranden, med et større og mer muskuløst bryst? Ved å legge til mer intensitet i treningsregimet ditt, spise rikelig med kalorier for å gi deg trening, og gjøre øvelser som er målrettet mot pecs, ...



Hvordan bygge store sidestykker

Skuldre kan være vanskelige muskler å bygge. Noen mennesker synes det er lett å få den størrelsen de vil ha i brystet og armene, men sliter fortsatt med deltamuskulaturen. For å bygge store sidedelt, gjør øvelser som isolerer og spesifikt ...



Hvordan bygge muskler

Å bygge muskler kan øke selvtilliten din, men det tar tid og konsistens. Heldigvis kan du se resultater hvis du jobber hardt og holder deg til det. Nøkkelen til å bygge muskler er å trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold. Du kan...

Hvordan bygge muskler hjemme

Å bygge muskler hjemme er overraskende grei og krever ikke noe fancy treningsutstyr. Alt som trengs er litt kreativitet og en forpliktelse til å trene regelmessig. Når det er sagt, kan du bare få så mye muskelmasse uten ...



Hvordan bygge muskelutholdenhet

Muskelutholdenhet lar deg utføre fysisk i lengre tid uten utmattelse. Fysisk utholdenhet er spesielt viktig hvis du utfører fysisk arbeid eller hvis du er involvert i idretter hvor høye anstrengelser ...



Hvordan bygge muskler (for jenter)

Å bygge muskler kan være vanskelig, spesielt hvis du er jente. Dette er delvis på grunn av lavere nivåer av testosteron jenter og kvinner har sammenlignet med menn. Imidlertid, med noen enkle livsstilsendringer som er bygget rundt oppvarming av sunn ...

Hvordan bygge styrke i overkroppen

Overkroppsmuskler er ofte de første musklene folk tenker på når de tenker på treningsstudioet. Utbulende biceps, kraftige pecs og tonet triceps er ikke bare attraktive, men de er enkle å dyrke med riktig kosthold og mosjon. Mens du...



Hvordan bygge opp atrofierte muskler

Muskelatrofi er en tilstand der vevet i musklene begynner å svekkes og kastes bort. Dette kan oppstå som et resultat av mangel på muskelbruk, underernæring, sykdom eller skade. I mange tilfeller av muskelatrofi kan du bygge muskelen ...



Hvordan lage antennesilke

Lukssilke, også kalt vev, begynte i sirkuset, men det er nå tilgjengelig på leirer, dansestudioer, til og med klubber. Aerial silks er en utøvende kunst der det er et langt stykke stoff hengt fra taket eller et annet feste av en ...

Hvordan gjøre et lunge med armheving

Lunges er en av de beste øvelsene for å toning underkroppen. En god måte å gjøre det til en kroppsøving er å legge til en armheving. Du kan utføre en grunnleggende frontlunge med armheving, legge til vekter for å øke overkroppen, og prøve ...

Hvordan lage et overhead-trykk

Overhead press hjelper med å bygge sterke, muskuløse skuldre og armer. For å gjøre øvelsen riktig, start med å holde stangen på toppen av kragebeinet før du løfter den oppover i en rett linje overhead. Ved å plassere armene, bena og ...

Hvordan gjøre Bicep krøller

Når du tenker på bicep-krøller, kan du forestille deg en muskelbundet fyr på treningsstudioet som grynter mens han jekker opp en gigantisk manual. Når det er gjort riktig, er bicepskrøller imidlertid en av de enkleste vektløftingene å bruke, og verdifulle for ...

Hvordan gjøre sykkelknusing

Crunches er en viktig del av enhver treningsøkt, og sykkelcrunch er en av de mest utfordrende typene. Selv om de ser enkle ut, fungerer sykkelknusing på nedre, midtre og øvre mage mens du styrker quads og ...

Hvordan gjøre kroppsvektstrening

Kroppsvekt øvelser er styrkebevegelser som bare kan fullføres med kroppsvekt. Disse øvelsene er effektive for å bygge muskler, og de kan fullføres hvor som helst når som helst uten noe spesielt utstyr. Du kan gjøre kroppsvekt ...

Hvordan gjøre gluteøvelser for flatbutt

Hvis du føler behov for å trene glute muskler, er du ikke alene! Mange mennesker vil målrette seg mot dette området for å bli mer tonet. Du kan prøve enkle motstandsøvelser ved hjelp av kroppsvekten, for eksempel stående øvelser, som du kan gjøre ...

Hvordan gjøre ekstrerextensjoner hjemme

Hyperextensions, også kalt back extensions, er i utgangspunktet det motsatte av en sit-up. Det er en lignende bevegelse, men du bøyer deg bakover i stedet for fremover. Normalt trenger du en spesiell benk for å gjøre øvelsen riktig, men hvis du er som ...

Hvordan gjøre isometriske rader: trinnvis gjennomgang for nybegynnere

Leter du etter en fin måte å bygge og vedlikeholde muskler i ryggen på? Hvis du vil ha en lite trening som fremdeles føles intens, kan det være lurt å prøve å innlemme isometriske rader i rutinen. Isometriske rader ligner på ...

Hvordan gjøre pressestøtter

Pressestøtten, også kalt press hold, er en variant av luftpressen og er flott for å legge til litt variasjon i din langsiktige styrketreningsrutine. Støtteøvelser gjøres vanligvis av avanserte styrkelærere, men de ...

Hvordan fikse en muskel ubalanse i biceps

Har du noen gang lagt merke til at du enkelt kan hente en manual med den ene hånden, men sliter med å løfte samme vekt med den andre hånden? I så fall kan det hende du har ubalanse i bicepsen. Dette kan være litt frustrerende, men ikke bekymre deg - det er en ...

Populære Saker

Hvordan is en forstuing. Et av de første trinnene for å helbrede et forstuet ledd, det være seg en ankel, kne, håndledd eller finger, er å påføre is. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan is en forstuet ankel, håndledd, finger og kne. Husk å konsultere ...

Å tenke klart kan være en utfordring for alle til tider, og det er enda vanskeligere når du føler deg stresset, overveldet og sliten. Hvis du føler deg lite fokusert eller overveldet, ta deg tid til å slappe av, få tankene i orden og takle ...

Den tidligere verdens nr. 1 går gjennom en tøff test.

Det er mye som ikke er kjent om den nåværende verdens nr. 1.

Å ha unge kattunger i huset er en spennende tid, men å ta vare på dem er mer enn bare et spørsmål om å mate og rydde etter dem. Måten du samhandler med kattungene i ung alder, former hvor vennlige de blir som voksne ...

Mansour Bahrami er en iransk profesjonell tennisspiller som nå hovedsakelig spiller på seniorkretsen. Med sitt fantastiske utvalg av skudd og triks har han blitt en legende kjent over hele verden for sin fantastiske historie og underholdningen han bringer til retten. I 2009 ga han også ut sin selvbiografi på engelsk, 'The Court Jester', som har fått anerkjennelse over hele verden.

Å være en avrundet tenåring er en balansegang. Tenk deg at du er i sirkus og kjører på en motorsykkel. Ringmesteren kaster deg en ball, og deretter to, så tre og fire, som du forventes å sjonglere på en gang - mens du kjører en ...

Hvordan tape en forstuvning med høy ankel. Forstuvninger med høye ankler er mindre vanlige enn forstuvninger med lave ankler, men de kan være mer smertefulle og ta lenger tid å helbrede. Å vite hvordan du skal tape en høy ankelforstuvning riktig er veldig viktig. Hvis det gjøres riktig, kan det ...

Hvordan vri dine ører. Å vri dine ører er en ganske sjelden ferdighet på grunn av måten mennesker har utviklet seg over tid. Ikke alle kan gjøre det, så for å lære hvordan det er viktig å først vite hva som er involvert. Med en bedre ide om hva du kan forvente, ...

The Ravens and Bills møtes i en enorm AFC -divisjonsrundeoppgjør lørdag kveld. Slik kan du se spillet hvis du ikke har kabel.

For tredje gang de siste fire årene skal Bayern og Dortmund møte i DFL-Supercup. Slik ser du en direktesending av kampen i USA.

Fortell Vennene Dine