Hvordan styrke trening som en middelaldrende kvinne
Hvordan styrke trening som en middelaldrende kvinne. Du kan tenke på styrketrening som et ungt menneske, men sannheten er at det blir enda viktigere når du blir eldre. I motsetning til hva mange tror, vil regelmessig styrketrening ikke snu ...
Hvordan strekke Deltoids
Hvordan strekke Deltoids. Deltoidgruppen av muskler er primært ansvarlig for å flytte armen bort fra kroppen din. Å holde disse musklene løse og fleksible betyr at du har lavere risiko for skuldersmerter og skader. Å forhindre...
Hvordan strekke IT-båndet ditt
Hvordan strekke IT-båndet ditt. IT-båndene dine er seneskjeder som forbinder hoftene dine med knærne. Konstant friksjon langs IT-båndet ditt er ofte forårsaket av langvarig trening, for eksempel å løpe lange avstander. Denne friksjonen kan forårsake smerte ....
Hvordan teste styrken din
Hvordan teste styrken din. Å finne ut hvor sterk du er, er en fin måte å etablere treningsmål på. Det kan også rett og slett være en morsom måte å finne ut hvilken av vennene dine som er sterkest! Det er en rekke måter å bestemme ...
Hvordan bruke motstandsbånd
Hvordan bruke motstandsbånd. Motstandsbånd er elastiske, elastiske bånd som lar deg legge til lett styrketrening i treningsrutinen din hvor som helst og når som helst. I likhet med vektløfting, gir motstandsbånd deg et komplett bevegelsesområde mens ...
Hvordan jobbe med latsene dine
Hvordan jobbe med latsene dine. Latissimus dorsi, eller lats, er den største av de tre musklene i ryggen. Ved å utføre spesifikke øvelser som retter seg mot latsene dine, kan du forbrenne kalorier og øke den generelle styrken. Kraftige lats også ...
Hvordan trene
Hvordan trene. Trening er en så viktig del av din generelle helse. Det er bra for både kropp og sinn! Mens du starter en treningsrutine kan virke skremmende, ikke bekymre deg. Du kan lage en treningsplan som passer til kroppen din ...
Hvordan trene med manualer
Hvordan trene med manualer. Hantler kan brukes til vekttrening så vel som kroppsform. Å bruke manualer kan være en fin måte å trene hjemme eller på treningsstudioet. Det er mange forskjellige øvelser du kan gjøre, og vekten kan ...
Hvordan jobbe korsryggen
Muskler i korsryggen er ansvarlige for å støtte vektbyrden til overkroppen og overkroppen. Disse musklene inkluderer extensor, flexor og skrå muskler, samt tverrgående magemuskelen som brytes rundt magen ...
Hvordan pakke kneet
Hvordan pakke kneet. Det er mange grunner til å pakke kneet. Du kan pakke kneet ditt for sport, på grunn av skade og for vektløfting. Selv om det kan virke enkelt, må du pakke kneet på riktig måte for å unngå å skade deg selv ...
