Spill bedre på hvert nivå av spillet med råd fra denne tidligere spilleren og mangeårige treneren.
score til tennis
Det er et begrenset antall kontrollerbare elementer i en tenniskamp, og det er derfor tennisspillere er bygget på rutine. Hvert sekund som ikke spiller poeng bør maksimeres for den mentale tredjedelen av spillet.
Spillerne har 20 sekunder mellom poengene til å sentrere seg og forberede seg på neste poeng. Ikke bare går spillere bort til håndkleet sitt og leker med strengene sine, men sinnet deres jobber aktivt for spillet sitt i motsetning til å være forbipasserende under kampen.
Les mer: 20 fantastiske ting Carlos Alcaraz oppnådde ved å vinne Wimbledon i år
Rafael Nadals 20-sekunders rutine er en av de mest bemerkelsesverdige i sporten.
© Getty bilder
En måte å bygge denne 20-sekunders rutinen på er å huske de 'tre R-ene':
- Utgivelse
- Gjenopprette
- Refokus
Den første delen er den viktigste, men den vanskeligste å få tak i.
er skjønnheten og udyret på hulu
Å gi slipp på det forrige punktet er lett i løpet av de første kampene, kanskje, men etter hvert som kampen skrider frem og innsatsen blir høyere, blir det vanskeligere og mer avgjørende å glemme poeng. Knyttnevepumper og racketknusing kan være en del av utgivelsen for noen spillere.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Infosys Hall of Fame Open (@halloffameopen)
hvordan spille wii tennis
Først etter å ha sluppet fortiden kan man komme seg i nåtiden. Dette betyr å puste dypt og jevnt slik at kroppen kan slappe av og sinnet kan finne klarhet. Bare med et klart sinn kan den tredje delen støtte strategien på vei inn i neste punkt.
Refokusering handler om å tenke fremover. For nybegynnere betyr det å bestemme seg for en retur- eller serveplassering. For middels spillere vil de legge til typen serve og retur, og kanskje til og med tenke på hva det potensielle første skuddet etter kan være.
For mer avanserte spillere betyr dette alt det ovennevnte, pluss å tenke på hva slags serve eller retur som kommer basert på spillermønstre, styrker og strategi, visualisere disse mulighetene og forberede seg på å utføre to eller tre skudd på forhånd.
Se dette innlegget på Instagram
Husk at det å ikke slippe det forrige punktet resulterer i uløste spenninger i sinnet og kroppen, og at enhver forberedelse i den tredje delen bare er en tilstand av bevissthet for hva som kan komme og ikke bør skrives i stein, avhengig av hvordan neste poeng spiller faktisk ut.
kjøpe tennis
Alt i alt er det nødvendig å utvikle en 20-sekunders rutine for å opprettholde en høyborg i kampen. Enten dette betyr å spille med strenger eller gå bort til håndkleet, eller justere shortsen (vi ser deg, Rafa), er en spiller med rutine et skritt over resten.
