Enten du er student på vei til skolen på en varm dag eller en lærer som prøver å kjøle ned klasserommet, er det mange måter å avverge varmen på. Hvis du er student, ta med deg vann til skolen, ta på deg solkrem og pakke en lunsj full av kald mat for å holde deg kjøligere. Som lærer må du trekke persiennene eller gardinene og begrense tiden elevene bruker om mulig. Ved å følge noen få tips om varmt vær, har du avkjølt deg på kort tid!
Fremgangsmåte
Metode en av 2: Å holde kroppen kjølig
- en Velg lyse klær du skal ha på deg. Lyse klær reflekterer lyset og får deg til å føle deg kjøligere. Hvis det er mulig, velger du klær med løs passform som ikke klamrer seg til kroppen din. Plukk ut naturlige stoffer, som bomull eller lin, i farger som hvitt, gult eller pastell.
- Hvis du bruker skoleuniform, kan du prøve å tilpasse uniformen slik at du blir kjøligere. Rull for eksempel opp ermene på skjorta eller velg ankelsokker i stedet for knestrømper.
- Forsikre deg om at du ikke bryter skolekleskoden når du prøver å velge et antrekk som vil holde deg kjølig - shorts og skjørt bør fortsatt være i passende lengde. Sjekk skolehåndboken din for å finne ut regler om hvilke typer skjorter du kan og ikke kan bruke.
- 2 Bruk pustende sko for å holde føttene kjøligere. Hvis du planlegger å være aktiv, er tennissko med bomullssokker et godt skovalg. Sandaler med stropper er et stilig alternativ som også vil være behagelig og effektivt. Hold deg unna tunge støvler eller sko laget av stoffer som ikke slipper luft inn og ut.
- Forsikre deg om at skoene dine overholder skolens kleskode - for eksempel tillater ikke noen skoler flip-flops.
- 3 Ta på deg solkrem før skolen hvis du vet at du vil være ute. Dette vil ikke bare bidra til å holde deg kjølig, men det vil beskytte huden din mot skadelige UV-stråler. Velg en solkrem som ikke er veldig klebrig, ta den på før du drar på skolen og be et familiemedlem om å hjelpe om nødvendig. Vær nøye med ansiktet ditt for å sikre at du ikke blir brent.
- Stick solkremer er bra for ansiktet ditt, mens gnagsolkremer er best for kroppen, ettersom de er mindre klissete enn spray solkrem.
- Forsikre deg om at solkrem er SPF 30 eller høyere.
- Vurder å ta med deg solkrem til skolen i tilfelle du trenger å søke på nytt før friminutt eller idrett, og legg til mer i armene eller ansiktet.
- 4 Ta med en flaske vann til skolen og hold deg hydrert hele dagen. Når det er varmt ute, er det veldig viktig å drikke mye vann, selv om du ikke føler deg tørst. Fyll opp en vannflaske full av kaldt vann og ha den med deg hele dagen, og ta slurker regelmessig.
- Hvis du ikke har en flaske vann, kan du besøke vannfontenen ofte for å holde deg hydrert.
- Hold deg unna sukkerholdige eller koffeinholdige drikker - disse kan forårsake dehydrering.
- 5 Pakk en lunsj full av lette, kule matvarer i en isolert matboks. Å spise et stort tungt måltid får deg til å føle deg syk hvis det er veldig varmt ute. Prøv å plukke ut matvarer som salater, frukt og grønnsaker for å spise lunsj for å holde deg kjølig og næret. Legg lunsj i en isolert pose slik at den holder seg kjølig hele dagen.
- Andre ideer til lunsjvarer inkluderer kyllingsalat, gresk yoghurt, ost og kjeks, pastasalat, hardkokte egg og hummus med pitabrød.
- Pakk ekstra vann i lunsjen.
- 6 Velg skyggen når du er ute, hvis mulig. Prøv å finne et skyggefullt sted hvis klassen din går ut i fordypningen, og unngå å gjøre mye fysisk aktivitet for å holde deg kjølig. Hvis du går til eller fra skolen, kan du se etter en sti som er dekket av trær for å gå i skyggen.
- Du kan til og med ta med deg en paraply til skolen for å lage din egen nyanse mens du går rundt.
Metode 2 av 2: Skape et kult klasseromsmiljø
- en Begrens tiden elevene tilbringer utendørs. Hvis det er en super varm dag ute, bør du vurdere å ha frist innendørs eller i treningsstudioet hvis mulig. Hvis fordypning må skje ute, kan du tenke på å ha det tidlig om morgenen når det ikke er så varmt, eller finne skyggefulle steder for elevene å hvile under mens de er ute.
- Hvis du vanligvis har lang fordypning, kan det være best å forkorte den på dager der temperaturen er veldig høy.
- Hvis det ikke finnes skyggefulle flekker, ta med en paraply utenfor i tilfelle et barn trenger å kjøle seg ned under det.
- 2 Oppfordre elevene til å drikke rikelig med vann. Hvis elevene dine tok med seg egne vannflasker til skolen, kan du la dem drikke av dem regelmessig. Det er også lurt å ta hyppige vannfontenturer, spesielt før og etter at klassen går utendørs i varmen.
- Ha en nødforsyning med kule drinker til studentene dine, hvis mulig.
- 3 Bruk persienner eller gardiner på klassevinduene dine hvis mulig. Hvis klasserommet ditt har en måte å dekke til vinduene for å beskytte sollys, kan du bruke persienner eller gardiner for å hindre solen. Dette vil holde klasserommet kjøligere og elevene dine mer fokuserte.
- Hvis klasserommet ditt ikke har persienner eller gardiner, kan du henge et laken eller håndkle over vinduene ved å bruke fingertuppene for å blokkere sollyset.
- 4 Ta med ekstra vifter for å sirkulere luften. Koble bærbare vifter til stikkontaktene i klasserommet ditt, og plasser viftene rundt omkretsen av rommet slik at alle kan føle luften. Ta med fans fra ditt eget hjem, eller spør skolen om de har noen ekstra fans du kan bruke i klasserommet.
- Trekk ut fansen når du og klassen ikke er i rommet.
- 5 Unn studentene dine ispinner som en avkjølende matbit. Dette fungerer bra hvis du har tilgang til en fryser på skolen og kan holde popsicles klare for varme dager. Gi hver elev en popsicle etter at de har kommet inn fra fordypning eller lang tid utendørs, eller du kan unne dem popsicles mens de fremdeles er ute.
- Ha papirhåndklær eller servietter klare da ispinner kan være rotete.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
Tips
- Bruk solkrem med SPF på 30 eller høyere.
- Når du går på toalettet, sprut ansiktet eller tørk ansiktet med vann for å kjøle deg ned.
- Fest håret opp av ansiktet ditt, hvis det er aktuelt, for å holde nakken kald.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Sørg for å bruke solkrem for å unngå å bli solbrent.
- Finn hjelp hvis du eller noen du kjenner viser tegn på en varmerelatert sykdom.
