Hvordan forhindre ømme knær under treningen
Hvordan forhindre ømme knær under treningen. Sår knær kan være en kilde til smerte eller ubehag, spesielt hvis du prøver å opprettholde en mer aktiv livsstil. Du kan oppleve at knærne blir vondt eller stive når du legger vekt på dem, ...
Hvordan redusere smerten ved Osgood Schlatters Disease
Hvordan redusere smerten ved Osgood Schlatters Disease. Osgood-Schlatter sykdom (OSD) er en ganske vanlig årsak til knesmerter hos voksende ungdommer. Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm? Topic = a00411 Det er forårsaket av repeterende lårmuskel ...
Hvordan rehabilitere en kne
Hvordan rehabilitere en kne. Det kan være frustrerende å ha et skadet kne, men å gjøre de riktige øvelsene vil få deg tilbake til 100 prosent på kort tid! I begynnelsen av skaden din, begynn med kneøvelser med lite innvirkning. [V161498_b01]. 31 ...
Hvordan rehabilitere kneet etter ACL-kirurgi
Hvordan rehabilitere kneet etter ACL-kirurgi. Anterior cruciate ligament (ACL) operasjoner gjøres for å reparere knærne etter en ligamentskade eller tåre. Rehabiliteringsprosessen etter operasjonen er imidlertid like viktig som operasjonen ...
Hvordan styrke MCL
Hvordan styrke MCL. Eksperter er enige om at det er viktig å ta ting sakte når du begynner å målrette mediale kollaterale leddbånd (MCL) med øvelser, og du bør stoppe hvis du føler smerte. Https://myhealth.alberta.ca/Healt ...
Hvordan du vet om du strammet kneet
Hvordan du vet om du strammet kneet. Stammer, mer kjent som forstuinger, er ganske vanlige, spesielt blant personer som er veldig fysisk aktive. En belastning er ganske enkelt en trukket eller overstrakt muskel. En overanstrengt muskel er ...
Hvordan behandle en kneet forstuing
En kneforstuing er en skade på leddbåndene i kneet, som er de tøffe, elastiske båndene i kneet som forbinder beinene dine sammen og holder leddene på plass. En forstuing kan påvirke mange av leddbåndene i kneet ditt ved å rive ...
Hvordan behandle et betent IT-band
Hvis du har en merkelig smerte på utsiden av kneet eller hoften, kan du ha et betent IT-bånd. Enhver smerte eller irritasjon av IT-båndet ditt regnes som IT-bånds syndrom, men ikke bekymre deg. Denne diagnosen er veldig misvisende siden dette 'syndromet' ...
Hvordan behandle tårer i fremre korsbånd (ACL)
Det fremre korsbåndet (ACL) er et av de fire hovedbåndene i kneet ditt som forbinder lårbenet med tibia. ACL gir rotasjonsstabilitet for kneet og holder leddene i kneet på plass. Du kan rive ...
Hvordan behandle et hovent kne
Et kne kan virke hovent av skade på sener, leddbånd eller menisk. Andre medisinske problemer som leddgikt kan bidra til hevelse i kneleddet. Selv overforbruk kan gjøre knærne hovne. [V161498_b01]. 31. juli 2020 ....
Hvordan behandle patellofemoral smerte
Hvordan behandle patellofemoral smerte. Patellofemoral smerte, er smerten du kan ha rundt eller bak kneskålen (patella). Denne smerten blir noen ganger kalt 'løpere kne' som det er vanlig hos idrettsutøvere. Patellofemoral smerte kan bli verre når du ...
Hvordan låse opp knærne
Kneskader er ganske smertefulle, men er dessverre veldig vanlige, spesielt for idrettsutøvere og personer med svake ledd. Å rive menisken eller ha løse fragmenter i leddet kan føre til et `` låst kne '', som smertefullt begrenser ...
Hvordan vaske en knebøyle
Hvordan vaske en knebøyle. Bruk av kneet kan hjelpe deg med å håndtere smerter og unngå re-skade, men det kan fort bli tilsmusset. En skitten seler kan bli grobunn for bakterier, så du vil vaske kneet. Den tryggeste måten ...
Hvordan bruke en knebøyle
Hvordan bruke en knebøyle. Hvis du gjenoppretter etter en uheldig kneskade, kan en støttende støtte være akkurat det du trenger. En god knebøyle begrenser bevegelsesområdet ditt, noe som bidrar til å redusere smerte og akselerere helbredelsesprosessen. I...
Hvordan trene med kneskade
Hvordan trene med kneskade. En plutselig kneskade kan sette en demper på treningsrutinen, men heldigvis er det mange måter du kan holde deg i form mens du venter på at skaden din skal gro. Nøkkelen er å fokusere på øvelser som ...