Hvordan du holder en Lacrosse-pinne

Det kan være en utfordrende, men morsom oppgave å lære å vugge ballen ved hjelp av lacrosepinnen. Riktig vugge er en kritisk teknikk som du trenger å mestre for å spille ditt beste. De to viktigste metodene for vugge, både enhånds og tohånds, krever at du beveger pinnen med armen eller armene mens du roterer hodet med håndleddene. Hvis du beveger pinnen på denne måten, holder du ballen sikkert i hodet og mesh på pinnen din. Begynn å øve i dag og lær hvordan du holder på lacrosepinnen.

Metode en av 3: Vugger med en hånd

en Ta tak i pinnen riktig. For enhånds vuggeteknikken er det viktig å bruke riktig grepsteknikk. Begynn med å øve med den dominerende hånden din, og bruk den til å gripe pinnen like under hodet. Unngå å ta tak i pinnen lavere eller høyere enn dette stedet for å få maksimal kontroll over vuggebevegelsen.
2 Beveg armen på plass. Når du har grepet lacrosepinnen ordentlig, kan du bevege armen på plass. Ta hånden opp slik at pinnen din er loddrett, med pinnehodet på omtrent samme nivå som ditt eget hode. Albuen din skal være bøyd i en nitti graders vinkel for riktig posisjon.
3 Øv vuggebevegelsen. Enhånds vuggebevegelsen bruker primært skulder og håndledd. Målet er å bevege pinnen i en halvmåne bevegelse, rotere hodet og nettet med bevegelsen for å holde ballen i vuggen.
- Flytt pinnen mot brystet, roter fra albuen. Krøl håndleddet innover samtidig.
- Flytt pinnen vekk fra brystet, og roter armen utover i albuen. Vri håndleddet ut og vekk fra kroppen mens du beveger armen.
Annonse

Metode 2 av 3: Vugger med to hender

en Få hendene på plass. En del av håndteringen av lacrosepinnen og riktig vuggeteknikk er å ha hendene i riktig posisjon. Ved å plassere dine dominerende og ikke-dominerende hender der de trenger å være, vil du være i stand til å få mest mulig ut av din praksis og effektivt vugge lacrosepinnen.
- Plasser den dominerende hånden noen centimeter under pinnehodet
- Plasser din ikke-dominerende hånd i den andre enden av pinnen.
2 Hold hendene løse. Selv om du ikke vil slippe lacrosepinnen din, vil du holde et grep som er for stramt, og forhindre at du holder på pinnen ordentlig. Både grepet og håndleddene dine må holdes like løse nok til å utføre bevegelsen og holde pinnen i hendene.
- Stokken skal kunne rotere litt under grepet ditt.
- Når du holder på pinnen, må håndleddene dine gå med bevegelsen og vri med hodet på pinnen.
3 Flytt pinnen opp og ned. Tohåndsmetoden for vugge vil kreve at du flytter pinnen fra midjenivå opp til hodet. Under denne bevegelsen må du bruke håndleddene til å rotere hodet på pinnen, slik at ballen ikke faller ut av masken. Øv på følgende trinn for å lære deg riktig vuggebevegelse:
- Start med pinnen din på hoftenivå. Den åpne siden av masken skal vende oppover.
- Plasser ballen i masken.
- Ta hodet på pinnen opp til hodet, som om du krøller en manual.
- Når du tar hodet opp, skal både håndleddet og hodet rotere slik at det åpne ansiktet på masken peker nedover på toppen av bevegelsen.
- Ta hodet tilbake til startposisjon for å fullføre bevegelsen.
4 Øv deg på å vugge mens du løper. En god øvelse når du lærer å vugge, er å innlemme teknikken i løpet av løpeturen. Siden du trenger å vugge mens du beveger deg, vil trening av vuggeteknikken din i forbindelse med løping tillate deg å gjøre bevegelsen naturlig og gjøre deg til en mer effektiv lacrosse-spiller.
- Ta opp pinnen din samtidig som du leder med beinet på din dominerende side.
- Ta pinnen ned når motsatt ben fører.
- Fortsett å jobbe til denne bevegelsen er naturlig og ballen holder seg sikkert i nettet ditt.
Annonse

Metode 3 av 3: Forbedre teknikken din

en Hold bevegelsene jevne. Hvis du strammer opp pinnen eller beveger armene dine stivt når du holder på, vil det føre til mindre effektiv bevegelse. Å lære å holde vuggeteknikken jevn og intuitiv vil ta øvelse. Fluid cradling vil tillate deg å fokusere på andre aspekter av spillet under spill i stedet for å være altfor fokusert på hvordan du håndterer lacrosepinnen.
- Prøv å holde grepet og musklene løse.
- Hold alltid pinnen i bevegelse når du holder på ballen.
2 Øv teknikken din. Den eneste måten å bli bedre på vuggeteknikken din er å øve. Regelmessig praksis har vist seg å bygge ferdigheter og tillate at denne ferdigheten holder seg frisk og sterk. Prøv å øve på vugge så ofte du kan for å øke ferdighetene dine raskt og effektivt.
- Hold pinnen din hendig slik at du enkelt kan øve på fritiden.
- Prøv å øve minst en gang om dagen for å holde ferdighetene dine friske.
- Du kan fremdeles øve på bevegelsene, selv om du ikke har pinnen din i nærheten.
3 Bruk begge hendene til å vugge. Selv om det kan være fristende å utelukkende bruke din dominerende hånd og arm til å vugge, kan bruk av begge hender gjøre deg til en mer allsidig og dyktig lacrosse-spiller. Det kan være tider under et lacrosespill at bruk av din ikke-dominerende hånd til og med kan gi deg fordelen. Sørg for å trene med begge hender under øvelsene.
- Sjansen er at din hånd vil kreve mye mer øvelse enn din dominerende hånd.
- Å se i speilet og se hvordan du bruker din dominerende hånd kan gi deg en god ide om hvordan du beveger din ikke-dominerende hånd.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse