Du tenker sannsynligvis på hekling som en avslappende aktivitet, så du kan bli overrasket når det blir ubehagelig etter hvert. Hekling bruker tross alt repeterende bevegelser som kan belaste håndleddet ditt. Hvis du vil være i stand til å gjøre maratonøkter, er god holdning avgjørende! Du må også ta hensyn til hvordan du holder garnet og kroken. Når du har fått det grunnleggende, ikke glem å lage en behagelig atmosfære slik at du kan nyte hekling når som helst.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Holdning
- en Velg en stol med rett rygg som støtter god holdning. Det er fristende å synke ned i en koselig overfylt sofa når du hekler, men hvis du lener deg tilbake, må du bøye deg for å nå arbeidet ditt. Dette kan føre til belastning i nakken. For den mest støttede posisjonen, velg en stol eller sofa som støtter ryggen din og sjekk at bena er i nivå med føttene på gulvet.
- 2 Sett deg rett i en komfortabel stol med ryggen mot stolen. Det er veldig lett å lene seg fremover, selv i et sete med rett rygg, så len deg tilbake til du kan føle at skulderbladene berører baksetet. Vær oppmerksom på ryggen mens du hekler og minne deg selv på å sitte oppreist.
- Hvis du opplever at du hele tiden lener deg fremover for å komme nærmere prosjektet, legg en pute eller pute under prosjektet, slik at du kan heve det og bringe arbeidet nærmere deg.
- 3 Plasser føttene slik at de er flate på gulvet. Hvis du synker ned i setet ditt, vil det faktisk trekke knærne opp, og du må bøye deg over for å se prosjektet ditt. Dette kan være vanskelig på ryggen og nakken etter en stund, så det er viktig å plassere føttene flatt på bakken slik at overbena er i nivå med setet.
- Du tror kanskje at det å føle deg opp på en osmann virker behagelig og det er sannsynligvis i noen minutter, men etter en stund vil du sannsynligvis føle deg belastet i nakken.
- 4 Roter nakken og skuldrene for å forhindre spenning og hindre deg i å kramme. Når du hekler, fokuserer du intenst på prosjektet rett foran deg, slik at nakken din føles stram eller sår når du endelig beveger den. Prøv å strekke nakken noen få minutter og bøy skuldrene for å holde overkroppen løs. Annonse
Metode 2 av 4: Hånd- og håndleddstøtte
- en Prøv blyant- eller knivgrepet for å holde kroken komfortabelt. Føles hendene dine trange etter at du har heklet en stund? Det kan være lurt å endre måten du holder kroken på. Lek deg med byttestiler - hold kroken som med en blyant, eller legg fingrene rundt kroken for å gripe den som en kniv. Bytte mellom disse to stilene kan hjelpe med tretthet.
- Husk, det er ingen feil måte åhold kroken, men det skal ikke skade!
- 2 Kjøp en ergonomisk heklenål som er lettere å holde. Du har sannsynligvis et utvalg av heklenåler av metall, bambus eller plast, og selv om de er fine å bruke en liten stund, er det bedre med en ergonomisk krok hvis du hekler i lang tid. En ergonomisk krok er designet for å passe mer komfortabelt i hånden din slik at håndleddet ikke føles anstrengt.
- Kan du ikke kjøpe en ny heklenål? Det er greit! Bare hold et blyantgrep på kroken din for å gjøre den mer behagelig å holde.
- 3 Skyv et polstret grep på kroken for å forhindre gnaging mot huden din. Hvis du bruker en heklenål i metall, kan det føles ubehagelig når det gnir seg mot huden din. Heldigvis selger de fleste håndverksbutikker polstrede grep eller små skumrør som du skyver direkte på kroken din.
- Hvis du ikke har lyst til å kjøpe et annet hekleverktøy, pakk garn eller skum rundt kroken din til den er polstret og behagelig. Hvis du brukte garn, må du tape det på plass slik at det ikke ruller ut mens du jobber.
- 4 Legg puter under albuene for å støtte håndleddene. Gjør dette selv om du sitter på en polstret stol eller sofa. Det kan utgjøre en stor forskjell i hvor mye press du legger på håndleddene dine.
- Hvis du bruker tynne puter eller puter, kan det hende du må stable noen få, slik at armene dine blir støttet.
- 5 Bruk seler eller støtter hvis du fremdeles føler smerter i håndleddene. Hekling skal ikke skade! Hvis du har prøvd å støtte puter under armene og tøyer regelmessig, men du fremdeles føler smerter i håndleddet, kjøp en justerbar håndleddsstøtte. Skyv den på hånden og vikle stroppen rundt håndleddet slik at selene sitter tett. Det skal hindre deg i å bøye eller vri på håndleddet slik at du holder håndleddet rett mens du hekler.
- Ikke nøl med å snakke med legen din hvis smertene er dårlige eller det ikke blir bedre etter.
Metode 3 av 4: Riktig teknikk
- en Vri kroken for å bearbeide masker i stedet for å bevege hele hånden. Det er ikke mulig å unnslippe det faktum at hekle bruker mange repeterende bevegelser, noe som forårsaker håndleddet. For å minimere bevegelsene dine, hold kroken sikkert og vri på kroken for å lage masker. Vær oppmerksom på at du ikke må heve eller senke håndleddet dramatisk når du gjør dette.
- Hvis du overdriver håndbevegelsene dine, kan du ta en pause i noen minutter og komme tilbake til prosjektet. Påminn deg selv om å bruke kroken og ikke hele hånden.
- 2 Juster spenningen slik at garnet enkelt går gjennom fingrene. Mens det er mange måter åhold garnet, vær oppmerksom på om du knytter fingrene eller ikke. Ja, fingrene dine styrer spenningen, men du kan ikke holde fingrene låst sammen veldig lenge før hånden din begynner å skade. Hold fingrene løse nok til å la garnet bevege seg komfortabelt til kroken din.
- Har du ikke funnet ut hvordan du skal holde garnet? Skyv garnet under rosa og over de neste tre fingrene. Ta den under tommelen.
- Ikke glem å slappe av og puste normalt! Du vil kanskje ikke engang innse at du tar tak i garnet og holder pusten til du minner deg selv på å slappe av.
- 3 Strekk hendene, håndleddene og fingrene når de føler seg trangt. Hekling kan være grovt på hendene! Fra å holde spenning i garnet, gripe i kroken og jobbe gjentatte masker, kan hendene dine bli slitne og trange jo lenger du jobber. Slutt å hekle når du føler kramper og strekker armene ut. Bruk et øyeblikk på å bøye fingrene tilbake og bøy håndleddet i en bred sirkel.
- Prøv å holde hver strekning i 5 til 10 sekunder, eller så lenge det er behagelig.
- Gjenta disse strekkene så ofte du vil.
Metode 4 av 4: Praktiske tips
- en Velg et heklested som slapper av, slik at du føler deg komfortabel når du jobber. Dette er helt opp til deg! Hvis du liker at hektetiden din skal være stille og fri for distraksjoner, kan du hekle i ditt eget rom eller lage et område unna andre. Hvis du liker å være rundt mye aktivitet, kan du hekle i en travel del av hjemmet ditt som stuen.
- Stil rommet ditt slik du vil. Du foretrekker kanskje å hekle i et rom uten mye rot, eller kanskje du vil være omgitt av ekstra garn og tidligere prosjekter.
- 2 Slå på lamper eller et overliggende lys slik at du enkelt kan se prosjektet ditt. Ingenting er verre enn å prøve å hekle i et svakt rom, og det er veldig vanskelig for øynene dine. Sett en bordlampe i nærheten av setet ditt, eller plasser en gulvlampe i nærheten, slik at du får rikelig med lys i rommet.
- Noen gulvlamper har små leselys festet til deg som du kan bøye deg mot deg for ekstra lys.
- 3 Ta pauser hvert 30. minutt for å strekke musklene. Det er veldig enkelt for musklene å stramme og kramme seg hvis du har de samme hekleposisjonene i lang tid. Gi deg en hvile! Hvis du må, still inn en timer slik at du husker å stå opp og gå rundt. Dette er en god pause for øynene dine, og det får blodet til å pumpe.
- Du trenger ikke å stoppe og trene - bare å gå rundt i rommet ditt i noen minutter kan gi deg ny energi og frigjøre spenninger.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
Tips
- Sjekk lokale håndverksmesser eller garnbutikker for unike kroker eller polstrede gripere.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Planlegg en avtale med legen din eller en kiropraktor hvis du har langvarige smerter fra hekling. Ikke prøv å jobbe gjennom smertene, ellers kan du gjøre ting verre!
Ting du trenger
- Håndleddbøyler
- Puter eller puter
- Ergonomisk heklenål
- Heklenålgripere
- Mykt garn
- Komfortable sitteplasser
- Belysning
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
