En tohånds bakhånd gir mye mer kraft til svingen enn enhåndsvarianten. Med riktig teknikk kan en spiller øve på å maksimere kraften han eller hun legger i tohånds bakhåndssving.
banesko for tennis
Fremgangsmåte
Del en av 3: Komme i posisjon
- en Snu kroppen din vinkelrett på motstanderen din. Så snart du forstår at du kommer tilbake med tohånds backhand, kan du komme i posisjon ved å vri kroppen vinkelrett på motstanderen din. Hvis du er høyrehendt, vil du ha høyre fot fremover og omvendt for venstrehendte spillere.
- 2 Plasser hendene i et tohåndsgrep. Et tohåndsgrep er egentlig et kontinentalt grep med din dominerende hånd kombinert med et semi-vestlig forhåndsgrep med din ikke-dominerende hånd.
- For spillere som ikke er kjent med de forskjellige grepene, hold racketen din og se på bunnen av pommelen med racketflaten loddrett. Hver flate overflate på det åttekantede grepet er en nummerert skråkant. Begynn med en på toppen og nummer hver skrå med klokken til du kommer til åtte (som er nærmere det som ville være klokka 11 på en urskive). For dette grepet, plasser basen på pekefingeren på skrå to med midtflaten av hånden på skrå. Med venstre hånd over høyre plasserer du begge basen indeks knoke en håndflate over skrå syv.
- Speil dette grepet for venstrehendte spillere.
Peter Fryer
Tennisinstruktør Peter Fryer er en tennisforfatter og trener basert i Derry Nord-Irland. Han fullførte sin profesjonelle undervisningstenniskvalifikasjon kort tid etter at han fullførte universitetet og har undervist tennis i over 13 år. Peter startet Love Tennis Blog i 2010 og bidrar til BBC og nasjonale medier. Peter Fryer
TennisinstruktørSe på serveringsgrepet ditt for en ide om hvordan du skal holde racketen. Tennisforfatter og trener Peter Fryer sier: 'Å slå en tohånds bakhånd er det viktigste å bli komfortabel med grepet. Jeg bruker samme grep for min tjeneste som min tohånds bakhånd, som er et kontinentalt grep i høyre hånd, med venstre hånd som hviler på toppen av det. '
- 3 Hold racketflaten over hendene. Hold nok bøying i albuene slik at racketflaten er høyere i posisjon enn hendene. Hvis du har racketen utstrakt for langt, så skal du stjele kraften bort fra svingen.
- 4 Plant høyre fot fremover. Du overfører kraft fra bakbenet til forbenet når du beveger deg gjennom svingen, så sørg for at du har plantet beinet ditt for å starte.
- Dette vil bli reversert for venstrehendte spillere.
Del 2 av 3: Få riktig baksving
- en Vind tilbake fra skuldrene. Mange spillere har en tendens til å vri seg tilbake på hoftene, men du må huske å trekke deg tilbake fra skuldrene. For å få den kraftigste bakhånden med to hender, bør du trekke armene tilbake til du praktisk talt kan hvile haken på fremre skulder.
- 2 Overfør vekten til bakbenet. Når du setter deg tilbake, vil du føle at vektoverføringen til bakbenet ditt går. Forsikre deg om at du ikke planter bakbenet ditt, for når du følger med svingen, vil vekten din overføres fremover igjen. EKSPERTTIPS
Peter Fryer
Tennisinstruktør Peter Fryer er en tennisforfatter og trener basert i Derry Nord-Irland. Han fullførte sin profesjonelle undervisningstenniskvalifikasjon kort tid etter at han fullførte universitetet og har undervist tennis i over 13 år. Peter startet Love Tennis Blog i 2010 og bidrar til BBC og nasjonale medier. Peter Fryer
TennisinstruktørDette skiftet kalles en enhetssving. Tennisforfatter og trener Peter Fryer sier: 'Når ballen kommer mot deg, bør du vende kroppen din til siden av banen og bøye knærne, nesten som om du er en spiralfjær. Ved å bøye knærne, kan du virkelig bruke styrken i beina og hoftene dine til å kjøre gjennom ballen. Avslutt med overarmene over skulderen din, nesten som om du gir deg en stor klem. '
- 3 Slipp racketen i sporet. Sporet er rommet omtrent en fot under høyden der du skal koble til ballen. Ikke sving deg fremover ennå. Bare senk racketen i sporet mens du opprettholder riktig grep.
- En gang i spalten vil racketen peke veldig lett lukket ansikt, noe som betyr at den knapt knyttes mot bakken i stedet for himmelen. Det er her du vil ha det, for når du følger gjennom, vil håndleddet vri seg litt oppover for å jevne ut racketen.
Del 3 av 3: Få riktig sving
- en Løft mens du svinger deg fremover. Siden spalten er omtrent en fot lavere enn kontaktpunktet til ballen, løfter du når du svinger. Dette lar deg spole kraften i skuldrene og sette nok løft på ballen for å fjerne nettet.
- 2 Overfør vekten din fremover. Når du tar med deg racketen, vil vekten din gå over igjen. Når du ruller opp, kan du til og med komme litt av ryggen.
- 3 Kontakt ballen rundt midjehøyde like foran fremre hofte. Det ideelle stedet å ta kontakt med tennisballen er like etter at svingen din passerer den fremre hoften, og når du har løftet racketen rett rundt midjehøyde. Dette er stedet i tohåndsgrepet der racketen vil være perfekt vertikal.
- 4 Oppretthold øyekontakt med tilkoblingspunktet. Hold øynene med det punktet hvor ballen kommer i kontakt med racketen mens du svinger deg gjennom. Mange spillere kan for tidlig vende blikket fra kontaktpunktet. Ved å prøve å holde øye med det punktet mens du svinger deg gjennom, er det mindre sannsynlig at du tar feil når du er i kontakt.
- 5 Sving deg gjennom uten å lunge. Svinget skal være kraftig, men likevel avslappet, slik at du ikke kaster hele vekten din i svingen og springer fremover når du kontakter ballen. Denne bevegelsen skal holde ryggen relativt rett for å hindre deg i å kaste deg fremover. Ved å ikke kaste deg fremover mens du svinger deg gjennom, holder du deg også i en bedre klar posisjon for å angripe neste skudd. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan får jeg spinn på ballen? Påfør backhand, og sørg for at når du treffer treffer ballen, setter raketten seg i den retningen du vil sende den.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Start med å slå dem mykt, og bygg deretter opp tempoet gradvis til du tror du treffer på ditt sterkeste. Dette vil ta en stund, sørg for at du blir konsistent før du legger til mer tempo.
- Ved å holde et avslappet tohånds bakhåndgrep kan du slippe racketen lettere i sporet, samt opprettholde en flytende sving etter å ha sluppet racketen ned.
- Å gå inn i ballen er viktig. Forsikre deg om at punktet der racketen din kommer i kontakt med ballen er foran deg, ikke bak deg.
- Hvis du treffer ballen i nettet, kan du prøve å slippe racketen lenger ned i sporet. Bøy knærne litt mer, nesten som om du starter en knebøy. Dette vil føre til mer løft i svingen for å rydde nettet.
- Hvis du treffer forbi grunnlinjen, snu racketen din mer lukket ansikt når du slipper den i sporet. Å treffe lenge betyr at racketen peker litt mot himmelen når du kobler deg til, så ved å vippe litt mer mot bakken når du slipper hendene, vil du korrigere for det og koble til mens racketen er loddrett.
Annonse
