Kjærlighetshåndtak oppstår når ekstra fett rundt magen buler ut på sidene, og disse kan forsterkes av feil klesvalg. Noen ganger kan bruk av gale klær til og med være så flatterende at det får deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak når du ikke har det! Kjærlighetshåndtak kan være veldig vanskelig å bli kvitt gjennom trening, men heldigvis kan de skjules gjennom en kombinasjon av å ha på seg riktige klær, unngå feil klær og trekke oppmerksomhet bort fra problemområdene dine.
Fremgangsmåte
Del en av 5: Velge riktig klær
- en Bruk bunner med høy midje. De fleste har en tendens til å være mindre i livet enn i hoftene, så iført høy midjebunn vil stoppe buksene dine fra å unaturlig dele hoftene og midjen. Dessuten vil dette stoppe linningen din fra å kutte deg der du er større og skape en bule.
- Se etter bunner som sitter ved eller like over navlen.
- Se også etter bunner som har tykkere linning - de med minst to knapper - og som sitter høyere bak enn foran, da disse ikke vil kutte deg av i et vanskelig område.
- 2 Velg empire waistlines og A-line topper. Klær med midje er strammere i livet og blusser ut og ned derfra, og disse plaggene er smigrende fordi de fremhever midjen og skjul mage og kjærlighetshåndtak.
- På samme måte er A-line klær tynnere på toppen og blusser ut nederst, så skjørt og kjoler med dette snittet balanserer større torsoer og gjør kjærlighetshåndtakene mindre merkbare.
- 3 Bruk slankende farger. Mens det gamle rådet sier at det å ha mørkere farger alltid er mer slankende, er dette ikke helt sant. I stedet for å ha på deg svart for å skjule kjærlighetshåndtakene dine og se slankere ut, bruk en mørkere farge der du er tyngst og en lys farge der du er mindre.
- For eksempel, hvis du vil få en stor mage til å se mindre ut, bruk svart rundt midten og en fargefarge på toppen. Du kan oppnå dette ved å bruke et A-skjørt med høy midje sammen med en lys topp gjemt inn, for eksempel.
- 4 Eksperimenter med forskjellige skjorte stiler. Det er noen skjorttyper som er mer smigrende for folk som trenger litt ekstra rom i midten, og de vil også trekke oppmerksomheten bort fra kjærlighetshåndtakene. Flatterende skjorter har en tendens til å ha litt mer flyt til dem, og disse inkluderer:
- Kimono-stil skjorter
- Kaftans
- Pakk inn skjorter og kjoler
- 5 Bruk topper med høye trykk og design. En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak på er å begrave dem under et fet trykk eller mønster, eller å dekke dem til med et rufsete design som vil skjule det som er under.
- Se etter topper med rygg på sidene eller noen subtile volanger
- Eksperimenter med intrikate mønstre, diagonale striper og iøynefallende utskrifter
- 6 Bruk fundamentplagg. Foundation plagg, også kalt shaping plagg, er uten tvil den mest vellykkede måten å skjule kjærlighetshåndtak på, fordi de faktisk er utformet for å forme og glatte deler av kroppen din. Disse plaggene er ment å brukes under klærne dine, og de som vil skjule kjærlighetshåndtak inkluderer:
- Full body og kjoler for kroppsregulering, noe som passer bra når du har på deg en slankekjole.
- Midje cinchers og kontroll truser, som er perfekte for når du vil bruke tynne jeans eller tettsittende bukser eller skjørt.
Del 2 av 5: Unngå klær som fremhever kjærlighetshåndtak
- en Hold deg unna kroppsklemmer. Når det gjelder å skjule kjærlighetshåndtak, er det like viktig å unngå feil klær som å velge de riktige. Topper som er stramme og klamrende uten å formes, vil bare tjene til å vise frem kjærlighetshåndtakene dine, spesielt når de er parret med altfor stramme og uflatterende bunner.
- Stoffer som skal unngås inkluderer sateng, full polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klamrer seg til kroppen din og fremhever silhuetten.
- 2 Unngå rettklipte klær. I motsetning til imperier og A-linjer, understreker klær med rett snitt midt- og mageområdet, og dette vil trekke all oppmerksomheten til dine kjærlighetshåndtak.
- Dette gjelder bukser, topper, skjørt og kjoler.
- 3 Fjern beltet. Det er mange anbefalinger der ute som sier å bruke belter for å skjule kjærlighetshåndtak, men til og med tykke og store belter kan kutte i sidene og gjøre kjærlighetshåndtakene enda større.
- Hvis du vil ha på deg et overdimensjonert belte, velger du et som er løstsittende, bærer det rundt nedre hofter og kobler det sammen med en løs topp.
- Ellers hold deg med tynne belter som ikke skjærer deg i livet.
- 4 Ikke bruk undertøy som er for stramt. Tette undertøy, spesielt de med tynne linning eller stropper, kan kutte i kjøttet ditt og gjøre kjærlighetshåndtakene større. Faktisk kan tynne, tette stropper på undertøy til og med få deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak når du ikke har det.
- Som med underdeler, velg undertøy med høyere midje og tykkere linning.
- 5 Unngå bukser som ikke passer riktig i livet. Dette inkluderer bunner som er for stramme og de som ikke sitter der de skal. Ikke prøv å presse inn i bunner som ikke passer, spesielt hvis de er stramme i livet.
- For eksempel kan skinny jeans være helt raseri akkurat nå, men hvis du er større rundt midten og velger skinny jeans med lav midje, vil kjærlighetshåndtakene dine bule ut mer enn noen gang.
Del 3 av 5: Tegn oppmerksomhet unna
- en Bruk et statement-halskjede. Den andre måten å skjule kjærlighetshåndtak på (eller en hvilken som helst funksjon du ikke liker) er å trekke oppmerksomheten fra den ved å trekke øynene andre steder. Det er flere måter du kan gjøre dette på, inkludert smykker. Et dristig og unikt halskjede vil trekke øynene til nakken og brystet, og holde oppmerksomheten utenfor midten.
- Unngå halskjeder som er for lange, da de vil ta fokuset tilbake til midtdelen.
- 2 Ta på et lyst eller mønstret skjerf. Arbeider med den samme teorien som halskjedet, vil et fargerikt skjerf eller dristig mønstret skjerf rundt halsen holde oppmerksomheten i ansiktet og nakken, og borte fra kjærlighetshåndtakene dine.
- Du kan fortsatt bruke skjerf om våren og sommeren, men for å unngå overoppheting, se etter tynnere skjerf i lette materialer som bomull og lin.
- 3 Velg prangende øreringer. Lange, dangly eller dristige øredobber holder også oppmerksomheten rundt ansiktet ditt og borte fra midten, og de kan bidra til å endre utseendet ditt hvis du ikke alltid har lyst til å bruke halskjeder og skjerf.
- Hvis du ikke kan bruke lange øreringer på jobben, eller hvis du synes de er irriterende, kan du se etter pigger i dristige og lyse farger eller kortere øreringer med høye mønstre.
- 4 Bruk skjorter med flatterende utringninger. En annen måte å få oppmerksomhet på brystet og nakken i stedet for kjærlighetshåndtakene dine, er med V-hals, øste og stupende hals. Dette er et flott alternativ for folk som ikke kan bruke smykker eller skjerf på jobben.
- 5 Fest en genser rundt livet. Du kan knytte ermene til en genser eller jakke rundt livet for å skjule kjærlighetshåndtak også, fordi mesteparten av ermene vil dekke over overdreven utbuling under.
- Plasser genserens kropp mot bunnen, og vikle deretter ermene foran på kroppen og bind dem i en knute eller bue.
- Om sommeren kan du bruke en lett, langermet skjorte for å oppnå samme effekt.
Del 4 av 5: Skjule kjærlighetshåndtak for menn
- en La skjorta stå ujevn. En gjemt skjorte passer nærmere kroppen din, og dette vil fremheve kjærlighetshåndtakene dine. Bruk i stedet en pent skreddersydd skjorte og la bunnen henges løs. Dette vil gi deg mer plass og la stoffet dekke kjærlighetshåndtakene dine.
- Når du må stikke i skjorten din, for eksempel på jobben, bør du vurdere å bruke en jakke eller blazer over toppen for å skjule kjærlighetshåndtakene dine.
- 2 Unngå lyse og høye topper. Skjorter som er høye vil trekke oppmerksomhet til midten og kjærlighetshåndtakene dine. Velg i stedet vanlige skjorter i mørke farger som ikke vil trekke blikket mot mellomdelen. Unngå skjorter med:
- Sterke farger
- Innviklede design eller mønstre
- Striper eller pledd
- 3 Stå rett. Når du slurver, ruller skuldrene fremover og magen komprimeres i midten og stikker ut, og dette vil få kjærlighetshåndtakene dine til å se større ut.
- Når du sitter eller står, skal ryggen være rett og skuldrene dine være tilbake. Hold hodet på linje med kroppen din, og aktiver kjernen for å støtte overkroppen.
- Riktig holdning vil også bidra til å lindre ryggsmerter, hodepine og få deg til å se høyere ut.
- 4 Bruk bukser i livet. I stedet for å ha på deg bukser rundt hoftene, bruk dem i livet. Dette vil bidra til å skjule kjærlighetshåndtak, unngå å kutte kroppen din på et unaturlig sted, og få deg til å se slankere ut.
- Midjen din er den tynneste delen av midten, rett under navlen.
- 5 Bruk kompresjonsundertrøye. Disse kalles noen ganger forme eller skjule skjorter, og de er gode for å inneholde overflødig fett, skjule kjærlighetshåndtak og få deg til å se slankere ut.
- Forsikre deg om at du bruker kompresjonsskjorten som undertøy under den vanlige skjorten.
Del 5 av 5: Trening for kjærlighetshåndtak
- en Gjør cardio. Det er faktisk ikke mulig å målrette fett tap i et bestemt område, men du kan bidra til å redusere kjærlighetshåndtakene ved å redusere den totale mengden overflødig fett på kroppen din. Øvelser som får hjertet til å pumpe, for eksempel kondisjonstrening og aerob trening, er noen av de beste måtene å miste fett. For de beste resultatene, trent i minst 30 minutter om dagen fire ganger i uken eller mer. Gode kondisjonstrening inkluderer:
- Svømming
- Løping og jogging
- Kretsopplæring
- Sykling
- Intervall trening med høy intensitet
- 2 Gjør styrketrening. Styrketrening er flott fordi den bygger muskler og forbrenner fett samtidig. Selv om du ikke har tid til å treffe treningsstudioet og pumpe jern, kan du gjøre en enkel kroppsvekt styrketreningsrutine hjemme: En enkel rutine er:
- 20 knebøy: stå med føttene skulderbredde fra hverandre, så knebøy ned slik at lårene er parallelle med bakken.
- 10 push-ups: ligge mot bakken, støttet på tærne og håndflatene med armene rett. Senk kroppen din helt til bakken mens du holder kroppen rett, og skyv deretter tilbake til startposisjonen.
- 20 gående lunger: gå fremover med høyre fot og gå ut i lungene. Stig, ta et skritt fremover med venstre fot, og senk deg tilbake i lungene.
- 10 manualerader: skyv to stoler sammen og legg høyre kne på den ene stolen og høyre håndflate på den andre. Med venstre arm trekker du en manual (eller melkekanne eller malingskanne) rett opp ved siden av kroppen din, og deretter ned igjen. Gjenta 10 ganger på hver side.
- 15 sekunders planking: legg deg ned mot bakken. Legg armene foran deg, skyv deg selv opp på underarmene, og skyv resten av kroppen opp slik at du blir støttet av underarmene og tærne. Hold kroppen rett.
- 30 hoppeknekter.
- 3 Mål muskler rundt kjærlighetshåndtakene. Musklene rundt kjærlighetshåndtakene dine er skråstillingene, og du kan arbeide med disse musklene for å gi området mer definisjon. Kombiner dette med totalt fett tap, og kjærlighetshåndtakene dine blir mindre og mindre merkbare. Gode skrå treningsøkter inkluderer:
- Sideplankeknusing: Ligg på høyre side og støtt deg opp på høyre albue. Løft av bakken slik at kroppen din blir støttet av høyre underarm og sidene av føttene. Knus høyre kne inn mot venstre albue, og gå tilbake til planken. Gjenta i 10 til 12 reps, og gjenta deretter på den andre siden.
- Plank-til-albue push ups: Start i plankeposisjon slik at du vender mot bakken med kroppen støttet på tærne og underarmene. Uten å vippe hoftene, løft deg opp for å støtte høyre side på håndflaten, og gjør det samme med venstre side. Senk deretter ryggen ned i planken på høyre side, etterfulgt av venstre. Alterner sider (venstre side først og deretter høyre side først igjen) og gjenta i 30 til 45 sekunder.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvorfor forteller du ikke kvinnene at de trenger å gå ned i vekt og trene som du gjør mennene? Det er hundrevis av artikler her om å gå ned i vekt som først og fremst er rettet mot kvinner, pluss, du vet, hele samfunnet som forteller kvinner det samme. Jeg ville ikke bekymret meg for det.
Annonse
Tips
- Når det gjelder utseendet ditt, er selvtillit det viktigste du kan ha. Du kan bruke en potetsekk, og så lenge du er trygg og ikke gjør oppmerksom på den, vil folk knapt engang merke det!
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
