Hvordan identifisere en rotator mansjett skade

Har du en gnagende smerte i skulderen, men er ikke sikker på hvorfor? Hvis det gjør vondt når du beveger armen, kan du ha skadet rotator mansjetten, eller gruppen av muskler som fester skulderen til armen. Vi vet at det er ganske skummelt når du har en skade, men å vite årsaken til smertene dine er viktig for å lage en helbredelsesplan og hindre deg i å skade den enda mer. Vi vil gå gjennom hvordan du kan gjenkjenne og behandle en potensiell rotator mansjettskade, slik at du kan begynne å føle deg bedre.

tennis hvor mange kamper i et sett

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Symptomer

1. en Kontakt legen din hvis du har øyeblikkelig skuldersvakhet etter en skade. Når du faller ned med utstrakt arm eller rykker på skulderen, løfter du noe tungt, er det mer sannsynlig at du river rivejern mansjetten. Hvis du føler en knekkende følelse, får sterke smerter eller har problemer med å bevege armen rett etter skaden, må du kontakte legen din med en gang.
   • Rotator mansjettforstyrrelser oppstår når rommet mellom bein og skulderbånd blir mindre, noe som fører til mye smerte og ubehag.
   • Noen ganger kan rotator mansjetten bare bli betent, men legen din kan kjøre flere tester for å se om det er en mer alvorlig tåre.
2. 2 Se etter rødhet, hevelse eller ømhet rundt skulderleddet. Start med å inspisere visuelt på skulderen for å se om den er hovent eller rødere enn den andre. Berør området rundt skulderleddet lett med fingrene for å se om det føles mer følsomt enn vanlig. Hvis du merker noen av disse, kan du ha skadet rotator mansjetten.
   • Hevelse kan være et tegn på senebetennelse, det er når senene i skulderen er betent eller irritert.
3. 3 Føler om smerte stråler fra skulderen og ned foran armen. Prøv å bevege skulderen forsiktig rundt for å se om det er smerter som løper fra fronten av skulderen og inn i armen. Hvis du har en lettere skade, vil du føle deg kjedelig, men du kan ha mer alvorlige smerter eller ubehag hvis du får en mer alvorlig tåre.
   • Du vil føle mest smerte hvis du løfter armen eller løfter noe over hodet.
   • Smerter kan være et tegn på senebetennelse eller en tåre, det er når musklene dine skiller seg fra skulder- og armbenet.
   • Rotator mansjetsmerter stopper vanligvis ved albuen. Hvis smertene utstråler seg over hele armlengden, kan du ha en klemt nerve i nakken i stedet.
4. 4 Se om du føler smerte eller svakhet når du løfter eller strekker ut armen. Prøv å nå armene rett ut for å se om smertene dine blir verre. Prøv deretter å løfte armene opp over hodet og se etter smerter som renner nedover armen. Hvis det gjør vondt, eller hvis du har et begrenset bevegelsesområde, kan du ha skadet rotator mansjetten.
   • Drei armen forsiktig som om du puttet den i en skjorteerm eller kammet håret for å se etter smerte. Hvis det føles vondt, kan det være et tegn på senebetennelse eller en tåre.
5. 5 Lytt etter gitter, klikk eller popping når du beveger skulderen. Når du løfter og strekker ut armen, må du være oppmerksom på klikk eller skrap i nærheten av skulderen din. Støyen sammen med kjedelig, smertefull smerte kan være et tegn på at du har en rotator mansjett rive.
   • Du kan også føle en knitrende følelse i skulderleddet når du beveger armen.
6. 6 Se etter smerte mens du sover på den berørte siden av kroppen din. Rotator mansjettskader føles som en kjedelig vondt om natten og kan være alvorlige nok til å vekke deg. Legg deg på siden du tror du er skadet for å se om du har mer intense smerter. Hvis du føler en jevn smerte, er det en god sjanse for at du skader rotasjons mansjetten.
   • Selv om smertene føles utholdelige om dagen mens du gjør regelmessige aktiviteter, kan det føles verre når du ligger på skulderen siden du legger mer press på muskler og ledd.
   Annonse

Metode 2 av 3: Diagnose

1. en Gjør en avtale hvis smerten din forstyrrer dine daglige aktiviteter. Etter å ha gjort gjentatte skulderbevegelser, svekkes og kan rive musklene i rotator mansjetten. Hvis du merker at skuldersmerter begrenser bevegelsesområdet ditt eller varer lenger enn 1 uke, kan du avtale en avtale med din primærlege. De vil flytte skulderen din i forskjellige posisjoner for å finne årsaken til smertene dine og velge den beste behandlingen.
2. 2 Få en røntgenundersøkelse hvis legen din mistenker beinsporer. Noen ganger kan skulderbenene vokse inn i leddene dine, noe som kan forårsake tårer eller betennelse. Hvis legen din mistenker et problem, vil de utføre en røntgen for å sjekke om det er en annen årsak til smertene dine enn en skade.
   • Røntgenstråler utelukker også leddgikt som en årsak til smertene dine.
   • Legen din kan også injisere fargestoff i skulderleddet før du kjører en røntgen for å sjekke om det er en mindre rotatormansjett.
3. 3 Få en MR for å se etter rotator mansjett tårer. Hvis legen din mistenker en mer alvorlig skade, kan de bestille MR i stedet for røntgen. I løpet av MR vil legen din bestemme alderen og alvorlighetsgraden av tåren, slik at de kan anbefale den beste behandlingen. Følg alle legens instruksjoner før og under testen, slik at de kan gi deg en riktig vurdering.
   • Legen din vil diagnostisere forskjellige stadier av en skade på rotator mansjetten.
   • Legen din kan også bruke ultralyd for å sjekke skulderen din, siden de kan inspisere skjøten mens du beveger den rundt.
   Annonse

Metode 3 av 3: Behandling

1. en Hvil skulderen ved å unngå smertefulle aktiviteter. Heldigvis kan du vanligvisbehandle mindre skader på rotator mansjetten hjemme. Gjør ditt beste for å unngå aktiviteter eller sport som legger stress på skulderen din, siden de kan gjøre skaden verre. I stedet for å strekke deg etter ting over hodet, må du holde tingene du bruker hver dag lavere og lettere å ta tak i. Hvis du trenger å gjøre aktiviteter der du løfter armene over hodet for jobben din, bruk en fotskammel eller trappestige slik at du ikke trenger å nå over skuldernivå.
   • Legg deg på ryggen eller motsatt side av kroppen din mens du sover, slik at du ikke legger så mye press på din helbredende skulder.
2. 2 Bruk slynge hvis legen din foreskriver en. Legen din kan gi deg en slynge for å holde skulderen stabilisert og la musklene gro. Støt skulderen og armen med slyngen, men sørg for at du fremdeles beveger skulderen så mye du kan. Ellers kan skulderen føles stiv, og skulderen kan låses på plass.
3. 3 Hold en ispose på skulderen for å lette smertene dine. Pakk en ispose eller en pose frosne grønnsaker i et håndkle og hold den mot skulderleddet. Hold isen der i omtrent 20 minutter om gangen for å lindre smertene dine. Du kan trygt bruke en ispakke 3-4 ganger om dagen.
   • Unngå å legge ispakken direkte mot skulderen eller bruke den i mer enn 20 minutter, da den kan forårsake hudskader eller frostskader.
4. 4 Ta smertestillende reseptfrie hvis du fortsatt føler deg vond. Velg et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Du kan også prøve paracetamol hvis du ikke har andre smertestillende midler. Følg doseringsinstruksjonene på pakken for å hjelpe deg med å føle mindre smerte og for å redusere betennelse.
   • Unngå å ta mer enn den anbefalte dosen av NSAIDs, siden de kan føre til magesår eller nyreskade.
5. 5 Gå gjennom fysioterapi for å strekke og styrke skulderen. Siden skader på mansjetter svekker musklene, kan legen din anbefale forskjelligestrekninger og milde øvelserfor å gjenvinne kreftene dine. Følg instruksjonene og arbeid sakte gjennom fysioterapien, slik at du ikke legger for mye stress på skulderen. Noen eksempler på strekninger og øvelser du kan prøve inkluderer:
   • Pendler: len deg fremover og la armen henge rett ned. Sving armen forsiktig frem og tilbake, side til side og i en sirkel.
   • Armoverganger: Hold armen rett over brystet og hold den på plass med den andre armen. Hold strekningen i 30 sekunder.
   • Interne rotasjoner: løkke et elastisk bånd rundt en dørhåndtak. Stå vinkelrett på døren slik at den berørte armen din er nærmest båndet. Bøy albuen i 90 graders vinkel, hold fast i båndet og trekk sakte bandet over kroppen din.
6. 6 Be legen din om en steroidinjeksjon for midlertidig å behandle smerte og hevelse. Hvis du fremdeles føler smerte og andre behandlinger ikke har hjulpet, snakk med legen din for å se om de anbefaler steroidinjeksjoner. Legen din vil injisere medisinene direkte i leddet slik at smertene ikke forstyrrer dine vanlige aktiviteter.
   • Injeksjoner er bare en midlertidig behandling og varer i rundt 9 måneder.
   • Steroider kan svekke senene hvis du bruker dem for ofte, så bare få injeksjonene 2-3 ganger per år.
7. 7 Få en skulderoperasjon som en siste utvei hvis legen din anbefaler det. Hvis du er en aktiv person eller fortsatt føler mye smerte etter andre behandlinger, snakk med legen din om skulderoperasjon. Hvilken type operasjon de utfører, avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din, men legen din kan vanligvis feste skulder senene til beinet for å fikse en tåre. Imidlertid, hvis du har en massiv skade eller senene er for skadet, kan det hende du trenger en skulderbytte i stedet.
   • Ved mindre tårer vil legen gjøre små snitt for å feste sener og muskler til beinet ditt. Dette er det minst invasive alternativet.
   • For flere store tårer, kan legen din gjøre et større snitt, så det er lettere å koble til de skadede musklene igjen.
   • Under en skulderbytte vil legen din installere en kunstig ledd i skulderbladet og øverst på armen. Dette er den mest invasive operasjonen, og du trenger den bare hvis du har skadet rotator mansjetten.
   • Du vil vanligvis jobbe med en fysioterapeut etter operasjonen for å hjelpe deg med å gjenoppbygge muskelen, slik at du er mindre sannsynlig å skade deg selv igjen.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Siden tårer i rotatormansjetten har lignende symptomer som en klemt nerve eller skuldergikt, må du få en diagnose fra legen din for å bekrefte tilstanden din.

Annonse

Advarsler

• Hvis du har smerter i skulderen og lar den være ubehandlet, kan du få en rotatormansjett til å rive verre og miste styrke i armen.
• Unngå å drive med sport eller gjøre anstrengende aktiviteter før du har full styrke og bevegelsesområde i skulderen.
• Ikke slutte å bevege armen helt siden det kan få skulderen til å føles svak eller stiv. Bare vær forsiktig under dine vanlige aktiviteter hver dag.

Annonse