Hvordan måle midjen din

Midjestørrelsen din kan både hjelpe deg med å velge det perfekte paret og holde oversikt over vekten din, og det er veldig enkelt å måle. Midjen begynner på toppen av hoftebenet og beveger seg opp til rett under brystkassen, så den er lett tilgjengelig med et målebånd. Denne artikkelen viser deg hvordan du raskt måler midjen og hvordan du tolker tallene.

Fremgangsmåte

Metode en av 2: Tar målingen

1. en Fjern eller løft klær. For å få en nøyaktig måling, må du sørge for at målebåndet hviler mot den bare magen, så du bør fjerne eventuelle lag med klær som blokkerer livet. Fjern skjorta eller løft den til rett under brystet. Hvis buksene dine er i veien, kan du angre dem og trekke dem ned rundt hoftene.
2. 2 Finn midjen din. Bruk fingrene til å finne toppen av hoftene og bunnen av brystkassen. Midjen din er den myke, kjøttfulle delen mellom disse to benete delene. Det vil også være den smaleste delen av overkroppen din, og den ligger ofte ved eller over navlen. EKSPERTTIPS

   Laila Ajani

   Fitness Trainer Laila Ajani er en Fitness Trainer og grunnlegger av Push Personal Fitness, en personlig treningsorganisasjon med base i San Francisco Bay Area. Laila har kompetanse innen konkurransedyktig friidrett (gymnastikk, styrkeløft og tennis), personlig trening, distanseløp og OL-løft. Laila er sertifisert av National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), og hun er en Corrective Exercise Specialist (CES). Laila Ajani
   Fitness trener

   Våre eksperter er enige: Når du måler midjen din, se etter den minste delen av livet, som vanligvis er litt høyere enn de fleste tror. Det er vanligvis litt over navlen din. Hvis du vil måle hoftene dine også, er det motsatt - du vil måle hvor hoftene og glutene er bredest.

   
   
   
3. 3 Pakk målebåndet rundt livet. Stå rett opp og pust normalt. Hold enden av målebåndet ved navlen og sirkel den rundt ryggen til midjen. Målebåndet skal være parallelt med gulvet og passe tett rundt torsoen uten å grave i huden din.
   • Forsikre deg om at målebåndet er rett hele veien rundt og ikke er vridd hvor som helst, spesielt i ryggen.
4. 4 Les båndet . Pust ut og kontroller deretter målingen på båndet. Midjemålingen din vil være på stedet på båndet der nullenden møter den slanke enden av målebåndet. Tallet angir midjemålingen din i tommer og / eller centimeter, avhengig av hvilken type målebånd du brukte.
5. 5 Dobbeltsjekk målingen. Gjenta målingen en gang til for å sikre nøyaktigheten av den opprinnelige målingen. Hvis det er forskjellig fra første gang, måler du for tredje gang og tar gjennomsnittet av de tre tallene. Annonse

Metode 2 av 2: Tolke resultatene

1. en Sjekk om målingen din er sunn. En sunn måling for en mann er mindre enn 94 cm eller mindre enn 80 cm hvis du er kvinne. En måling som er høyere enn tallet som er angitt for kjønnet ditt, kan disponere deg for alvorlige medisinske problemer, for eksempel hjertesykdom og hjerneslag. En høyere midjemål kan også disponere deg for type 2 diabetes og kreft.
   • Hvis målingen din er utenfor det sunne området, kan det være lurt å snakke med legen din.
2. 2 Vurder eventuelle faktorer som kan redusere nytten av resultatet ditt. I noen situasjoner er en midjemåling ikke en nyttig indikasjon på god helse. For eksempel, hvis du er gravid eller hvis du har en medisinsk tilstand som får magen til å se utstrakt (full eller oppblåst), kan midjemålingen være utenfor de sunne parametrene, selv om du har god helse. På samme måte disponerer noen etniske bakgrunner mennesker til en større midjestørrelse, for eksempel folk som er av kinesisk, japansk, sørasiatisk, aboriginal eller Torres Strait Islander.
3. 3 Sjekk BMI for mer informasjon om vekten din . Hvis du ikke er sikker på om du er i et sunt vektområde etter å ha tatt midjemålingen din, kan du også vurdere å sjekke BMI (Body Mass Index). Denne målingen tar vekt og høyde i betraktning for å avgjøre om du trenger å gå ned i vekt eller ikke.
   • Hvis BMI-resultatet ditt indikerer at du er overvektig eller overvektig, snakk med legen din om alternativene dine foroppnå og opprettholde en sunn vekt.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er min ideelle midjestørrelse hvis jeg er 5'9 og 86 kg?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer På 5'9 'er du 69' høy, og halvparten av det beløpet er avskåret for sunn til normal midjestørrelse, så det ville være 34,5 inches. Mer enn 34,5 tommer indikerer en større disposisjon for helserisiko.
• Spørsmål Hvordan måler du midjen din for bukser?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Svar Dette avhenger virkelig av buksestilen. Finn ut hvor høyt buksemiddelinjen stiger. Ta målingen derfra. Bukser med lav og middels stigning har mye større midjer, siden de faller under din naturlige midje (den tynneste delen av livet).
• Spørsmål Hva skal gjennomsnittlig midje være for 4 '11', som veier 139 kg?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer Folk kommer i alle fasonger og størrelser, slik at gjennomsnittlig midjestørrelse er irrelevant. Den viktige størrelsen er halvparten av høyden din. Med en høyde på 59 inches vil en sunn midjestørrelse være under 29,5 inches.
• Spørsmål Hva skal midjestørrelsen være?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Answer Midje- og hofteforholdet bør være mindre enn 0,85 for kvinner og 0,9 for menn. Del midjemålingen din etter hoftemåling for å få forholdet mellom midje og hofte.
• Spørsmål Hva er riktig måte å måle livet på?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Svar Bruk et fleksibelt målebånd, legg den ene enden på navlen og ta den andre enden rundt livet for å møte den.
• Spørsmål Hvordan måler jeg kvinnens midje?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert personlig trener i British Columbia. Hun har vært personlig trener og treningsinstruktør siden 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Svar Generelt måles midjen ved å plassere enden av målebåndet på navlen og bringe båndet rundt ryggen for å møte enden.
• Spørsmål Hva er en sunn midjestørrelse?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff En sunn midjemål for en mann er mindre enn 94 cm. For en kvinne er en sunn måling mindre enn 80 cm.
• Spørsmål Er midjen din ved navlen?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Ikke akkurat. Midjen din er den myke kjøttdelen mellom toppen av hoftene og bunnen av brystkassen, som er rett over navlen.
• Spørsmål Er en 37-tommers midje dårlig?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff En 37-tommers midje er perfekt sunn for en mann, men hvis du er en kvinne med en 37-tommers midje, kan du fremdeles ha god helse. Ulike bakgrunner og genetikk kan føre til at du får større midje, samtidig som du er helt sunn.
• Spørsmål Hva om du ikke har målebånd? Du kan bruke en streng og deretter måle streng med en linjal.

Vis flere svar Ubesvarte spørsmål

• Så hvis jeg veier 210-215 kg, hva ville riktig midjestørrelse være? Svar
• Jeg er 5'1 og 89 pounds og er 13 år gammel. Hva ville en sunn midjestørrelse være, og basert på estimering. Hva er midjestørrelsen min akkurat nå? Svar
• Hva skal midje- og hoftemålingene mine være? Svar
• Hvordan leses tommer når jeg måler midjen? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du vil spore endringer, måler du midjen din månedlig. Dette kan være nyttig for å overvåke helsen din eller eventuelle vektendringer hvis du trenger å bruke skreddersydde klær for en spesiell anledning, for eksempel et bryllup, en ball, eller en lek osv.

Annonse