Slik forbereder du deg på din første ridetime

Hvis du har bestemt deg for å begynne å ta ridetimer, er det noen ting du kan gjøre for å gjøre deg klar for denne nye opplevelsen. Samle riktig utstyr for den første leksjonen din, som lange bukser og en velsittende hjelm, og begynn å trene for å styrke beina og kjernemuskulaturen, slik at du er klar til å ri. Når du har forberedt og planlagt din første leksjon, er du klar til å lære!

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Få riktig utstyr

1. en Velg lange bukser laget av myke materialer for enkel bevegelse. Jeans (med mindre de er elastiske) eller andre grove materialer kan irritere huden din og gjøre det vanskeligere for deg å bevege deg. Du trenger ikke å investere i ridebukse med en gang, men velg bukser som er myke, elastiske og som passer godt til kroppen din. Yogabukser, jeans laget av elastisk eller elastisk materiale, og treningsbukser som er koniske eller støvlesnitt er gode alternativer.
   • Absolutt ikke bruk shorts. Bena dine vil gnage mot salen og kan bli veldig irritert av hestens hår.
   • Unngå tøffe eller glatte bukser - materialet kan føre til at du glir av salen.
2. 2 Velg en skjorte som vil beskytte huden din mot solen. Sjansen er stor for at du kommer til å være utendørs i løpet av ridetimene, med mindre du skal på en innendørs arena. Ermer vil beskytte huden din mot riper og riper, samt beskytte deg mot potensielt skadelige stråler. Hvis du kan, bruk en langermet skjorte. Hvis det er for varmt til det, velg en topp som i det minste har korte ermer i stedet for en tanktop.
   • Velg en skjorte laget av et pustende materiale, som bomull, for å holde kroppen kjølig i løpet av leksjonen.
   • Avhengig av årstid, bør du vurdere å bruke en kort ermet skjorte under en langermet. På den måten kan du ta av et lag hvis du blir for varm.
3. 3 Bruk hardtåede støvler som har en 2,5 til 5,1 cm hæl. Støvlene dine bør i det minste komme opp til ankelen for å gi best mulig støtte, og de trenger minst en 2,5 cm hæl. Hælen hjelper føttene til å holde seg tryggere på stigbøylene. Hardtåen er viktig for å beskytte føttene hvis de ved et uhell blir tråkket på - normale sko som tennissko er for myke og vil ikke beskytte føttene.
   • Hvis du ikke er klar til å kjøpe et par støvler selv, kan du se om du kan låne et par fra en venn.
   • Tennissko er for myke og kan ikke beskytte føttene hvis en hest tråkker på dem.
4. 4 Finn en ridehjelm det er sikkert og ikke vrikker på hodet. Sjansen er stor for at du får hjelm på stallen hvis du ikke har en, men sjekk med dem på forhånd for å være sikker. Hvis de ikke gjør det, må du kjøpe eller låne en før den første leksjonen. Hjelmer er ekstremt viktige fordi de beskytter hodet ditt, og du får ikke lov til å få hesten med mindre du har på deg en.
   • Hvis du planlegger å holde deg med ridning i lang tid, er det ikke en dårlig ide å fortsette og investere i din egen hjelm. Det kan være litt uhygienisk å dele hjelmer med andre - ridning kan være veldig vanskelig, og du kan svette mye.
5. 5 Unngå å bruke løstsittende klær eller skjerf. Løse bukser kan falle ned, lange skjorter kan bli fanget på ting i stallen, og skjerf kan snuble i deg eller til og med skremme hesten din hvis den faller av deg og på ryggen. Velg klær som passer deg godt og hold antrekket enkelt.
   • Hvis buksene dine er litt for store, men ellers behagelige, bruk et belte.
   • Hvis du er i en kaldere atmosfære, bruk en fleecefôret genser over toppen, og bruk noe som en Buff for å holde ansiktet ditt varmt.
   Annonse

Metode 2 av 3: Arbeider med treningen din

1. en Arbeid med balansen din for å forberede deg på første gang du sitter på en hest. Det tar mye muskler og virkelig god balanse å ri på hest! Yoga og pilates kan virkelig hjelpe deg med å øke balansen; vurdere å ta en klasse en gang i uken eller følge en trening på nettet.
   • Hvis du har bedre balanse, vil du føle deg mye mer komfortabel første gang du reiser deg på en hest. Det kan være en merkelig følelse å være så langt fra bakken!
2. 2 Gjør benøvelsesøvelser for å forberede deg på din første leksjon. Dine indre lår vil få en enorm trening ved den første leksjonen din fordi du klemmer hesten for å få den til å endre gangart, pluss at du bruker kjerne og ben for å holde seg oppreist. Gjør knebøy og lunger for å bygge opp musklene.
   • Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for å trene. Slå opp hjemmeøvelser og lag en plan for å bruke 20 til 30 minutter hver dag på å trene.
3. 3 Bygg opp kjernemuskulaturen din for å øke ytelsen til hestene dine. Kjernemuskulaturene dine hjelper også balansen din, og du vil bruke dem mye når du lærer å gå, trav og galoppere hesten din. Yoga og pilates er også bra for å bygge kjernemuskulaturen.
   • Noen samfunnssentre og treningssentre tilbyr kjerneforsterkende klasser. Prøv å ta en hvis du liker ideen om å trene med andre, eller hvis du tror du vil ha ansvaret som følger av å ha en forhåndsbestemt forpliktelse.
4. 4 Øk utholdenheten din ved å trene regelmessig. Ridning kan se ut som det først og fremst involverer hestens bevegelser, men du får faktisk en veldig god trening hver gang du sykler. Begynn å gjøre kondisjonstrening ved å gå, løpe, svømme, sykle eller bruke kondisjonsutstyr på treningsstudioet flere ganger i uken.
   • Hvis du ikke har trent, prøv å gjøre deten lite treningfor å lette deg inn i en ny rutine.
5. 5 Strekk ofte for å holde muskler og lemmer løse og avslappede. Stretching hjelper deg med å øke fleksibiliteten din, og det hjelper deg med å forberede deg på de nye måtene du vil jobbe kroppen din på den første ridetimen din. I tillegg kan det bidra til å forhindre skader og anstrengte muskler. Ta 5 til 10 minutter å strekke armene, bena og sidene før og etter hver trening.
   • Du kan til og med gjøre tøying til en vanlig del av nedtrappingsrutinen etter hver ridetime.
   Annonse

Metode 3 av 3: Delta på din første leksjon

1. en Planlegg en nybegynnerridning med en hederlig låve. Se etter klasser undervist av en Certified Horsemanship Association (CHA) instruktør. Se på staller i ditt område, og ring dem for å stille spørsmål hvis du ikke kan få alle detaljene du trenger online. Når du har tatt en beslutning, bestiller du timen og legger den til i kalenderen. Spørsmål å stille:
   • Vil klassen være en solo-økt eller en gruppeklasse?
   • Hva er utgiften for klassen?
   • Gir de hjelm til deg?
   • Hvilket kunnskapsnivå forventes du å ha ved ankomst?
   • Får du rabatt på å kjøpe flere økter i stedet for bare en?
2. 2 Møt opp 15 til 20 minutter for å møte hesten din før leksjonen din. Før timen din, se opp hvor lang tid det tar før du kommer til stallen. Gi deg litt ekstra tid i tilfelle du går deg vill, og legg til litt tid slik at du kan bli kjent med stallen når du kommer dit. Du vil føle deg mer komfortabel hvis du har litt fritid i stedet for å måtte gå rett inn i leksjonen din.
   • Ikke vær redd for å stille spørsmål. Rideinstruktøren din vet at det er første gang du kjører, og vil være klar til å lære deg alt du trenger å vite.
3. 3 Ta med en vannflaske og en matbit i tilfelle du trenger en pause. Hvis du er utendørs, kan du bli dehydrert av solen ganske raskt. Instruktøren din vil sannsynligvis gi deg noen pauser i løpet av leksjonen for å ta deg litt vann og bruke toalettet hvis du trenger det. Ha en granola-bar eller annen matbit med deg hvis du tror du trenger litt ekstra energi i løpet av leksjonen.
   • Når du snakker om mat, ikke hopp over frokost eller lunsj på leksjonsdagen, selv om du er nervøs. Du trenger protein og drivstoff for å hjelpe deg gjennom timen, så sørg for å ta deg tid til å spise et vanlig måltid.
4. 4 Vær klar til å lytte til instruktøren din og lær om ridning. Den første leksjonen din vil trolig inneholde instruksjoner om hvordan du nærmer deg hesten din og hvordan du tar på hodelaget og salen. Da vil du mest sannsynlig gå hesten rundt slik at du kan bli vant til hverandre før du faktisk går på hesten. Tilgang leksjonen din med en åpen holdning og forplikt deg til å ha en god opplevelse.
   • Selv om du har forsket og tror du vet mye om ridning, vær respektfull overfor instruktøren og hør på rådene deres. Det er alltid noe mer du kan lære!
5. 5 Slapp av og ha det gøy! Den første leksjonen din vil gå så raskt, og du vil snart glede deg til neste leksjon. Prøv å holde deg rolig og nyt opplevelsen din - dette kan være starten på en livslang hobby for deg.
   • En hest kan ta opp humøret ditt, så det å komme rolig og avslappet inn i leksjonen vil være til nytte for dere begge ved å ha en vellykket første leksjon.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg komme over frykten min for å ri på hester?Kate Jutagir
  Ridespesialist og trener Kate Jutagir er en hestespesialist, Hunter / Jumper Trainer, og eier av Blackhound Equestrian, en fremste treningslåve som ligger på 65 mål i Castro Valley, California. Opprinnelig designet for å være en rideskole som ble brukt som et springbrett for dedikerte studenter til karriere innen sporten, har Blackhound Equestrian vokst til et jeger / hoppertreningsprogram for alle nivåer med fokus på å gi et solid grunnlag som trengs for personlig fremgang i sporten. Kate har over 25 års erfaring med hesteanvisning og trening. Hennes fokus på å utvikle hest- og rytterpartnerskap gir en komplett ridetrening for både nybegynnere og avanserte ryttere.Kate JutagirRidespesialist og trenerekspert Svar Jeg ville møte en profesjonell og sette opp en tid til å sette meg ned og ta en tur på anlegget. Å ta ting trinnvis med en profesjonell kan hjelpe deg med å forsikre deg om at du ikke setter deg i stand til å skape enda mer frykt eller få hesten til å føle noe frykt.
• Spørsmål jeg har ridet før, men jeg er nervøs for å starte på nytt. Hvordan kan jeg roe meg ned? Hvis du har gjort det før, vil muskelminnet komme tilbake og hjelpe deg mye. Og hvis du har spørsmål, kan du spørre instruktøren eller treneren din. Bare ta det sakte til å begynne med, du har rett.
• Spørsmål Hvordan holder jeg i tøylene? Monter hesten din og sjekk typen tøyler. Hold motsatte sider av tøylene, pakk tøylen rundt de tre første fingrene, og lukk hendene i en løs knyttneve. Plasser deretter hendene og hold tøylene ved riktig spenning.
• Spørsmål Jeg vil spørre leksjonslæreren min om jeg kunne ta med mine egne børster, men jeg er redd for å spørre. Hva gjør jeg? Ta med dem en dag og si til henne: 'Jeg tok med noen børster. Har jeg lov til å bruke dem fra nå av? '
• Spørsmål Hva om jeg ikke har skikkelig hjelm eller ikke har råd til det? På de fleste staller har de hjelmer du kan låne. Hvis de ikke gjør det, kan du se etter en brukt hjelm i bruktbutikker eller på eBay. Du kan også alltid låne en fra noen du kjenner. Ridning er ganske dyr sport, så vær forberedt på å bruke penger!
• Spørsmål Hva gjør hanskene? Hanskene beskytter hendene dine mot smuss og forhindrer at huden din danner blemmer. De beskytter også hendene dine mot brannsår (hvis hesten din har et gal hode og nakke).

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Husk at det er helt ok og naturlig hvis du er nervøs før første leksjon! Men ikke bli for redd, ellers vil hesten også. Hester er flokkdyr og gjenspeiler ofte stemningen til andre rundt.
• Spør andre ryttere om du vet hva du kan forvente deg i den første leksjonen. De kan ha noen nyttige historier eller tips som også kan hjelpe deg med å forberede deg.

Annonse