Hvordan rulleskøyter

Rulleskøyter, også kjent som in-line skating, er en populær friluftslivsaktivitet. I likhet med skøyter, innebærer det å gli på skøyter som har en serie hjul satt i en rett linje. På grunn av balansen og kontrollen som kreves, kan rulleskøyter være vanskelig å få tak på i begynnelsen. Når du har nådd det grunnleggende, er det et hyggelig tidsfordriv som gjør at du kan holde deg aktiv og ha det gøy nesten hvor som helst.

Del en av 3: Finn saldoen din

en Bruk riktig sikkerhetsutstyr. Ta på deg en hjelm og noen kne- og albueputer for å beskytte deg mot støt, blåmerker og riper. Nye skøyteløpere som akkurat har begynt, vil også ønske å skaffe seg et par håndleddsbeskyttere, som gjør at du kan bryte fallet uten å skade deg selv.
- Hold sikkerhetsutstyret ditt (spesielt hjelmen) hele tiden du er på skøyter.
2 Stropp på et par rulleskøyter. Skyv føttene inn i støvlene og trykk tøyen på skøytene mot de nedre skinnene. Trekk de justerbare stroppene over forsiden av støvlene og gjennom spennene på motsatt side. Stram til skøytene til de sitter tett, men komfortabelt.
- Hvis skøytene vingler eller glir rundt på føttene, er de for løse. Hvis de føler seg stive eller kutter sirkulasjonen din, er de for stramme.
- Forsikre deg om at du bruker skøyter i riktig størrelse. De fleste skøyter er størrelse akkurat som joggesko og andre typer sko.
3 Stå opp. Bruk en gjenstand i nærheten som en vegg eller stol for å hjelpe deg med å komme deg opp. Hvis det ikke er noe å bruke for å få hjelp, kan du trekke en fot opp under deg og plassere begge hendene på bakken foran deg. Klatre deg opp om gangen, og vær forsiktig så du ikke mister balansen.
- Vær forsiktig så ikke føttene dine ruller ut under deg.
- Øv deg på å stå opp på gress eller teppe før du hopper til betong. Den myke overflaten vil bidra til å stabilisere skøytene.
4 Plasser føttene fra hverandre på skulderbredden. Når du er oppreist, antar du en holdning som ligner på hvordan du vanligvis står. Hold deg rett på toppen av hjulene og ikke la anklene lene deg på den ene eller andre veien. Tærne bør pekes rett frem - hvis de tilfeldigvis forviller seg innover eller utover mens du løper på skøyter, vil beina bevege seg med dem og du vil falle ned.
- Å balansere vellykket på rulleskøyter handler om å stadig gjøre små justeringer med føttene og anklene for å holde seg klar over hjulene.
- Vær oppmerksom på hvor føttene dine er til enhver tid. Husk: du vil gå i hvilken retning skøytene dine peker.
5 Øv deg på å lene, svinge og kromme. Dette vil hjelpe deg med å bli vant til bevegelsene du vil bruke senere for å snu og generere hastighet. Bøy knærne litt og hold hoftene og anklene fine og løse. Når du har fått tak i noen få grunnleggende bevegelser, kan du prøve å ta opp en fot om gangen og balansere på en skøyte.
- Mens du går på skøyter, vil du holde tyngdepunktet litt lavere enn når du går rundt normalt.
Annonse

Del 2 av 3: Komme i bevegelse

en Gå til fortauet. Når du føler deg trygg, finn en flat, jevn markstrekning der du har god plass til å bevege deg rundt. Asfalterte overflater er ideelle for skøyter, siden de lar hjulene rulle jevnt. Hvis det er mulig, må du stille deg nær en vegg eller skinne som du kan holde på for å få balanse.
- Fortau, parkeringsplasser og garasjer er gode steder å lære det grunnleggende om skøyter.
- Forsikre deg om at det ikke er fotgjengere, sjåfører eller andre mennesker rundt når du tar dine første skritt.
2 Begynn å gå sakte. Plukk opp den ene foten og sett den foran den andre. Gjenta deretter med den andre foten. Ta trinn for babyen først og unngå å legge for mye vekt på hver fot til den er rett under deg. Herfra kan du bygge opp til gliding.
- Utfordre deg selv til å gå fra ett punkt til et annet et stykke unna uten å falle ned.
3 Gjør trinnene dine i glatte slag. Fortsett å sette den ene foten foran den andre, bare nå i stedet for å slippe foten rett ned, skyv den frem og ut. Overfør vekten din over beinet for å begynne å gli. Løft skøytene dine akkurat nok til å sette dem ned for neste slag, slik at momentum kan føre deg fremover.
- Det kan hjelpe å vri ryggen på skøyter for å gi deg noe å presse mot.
- Når du glir, bør du knapt ta opp føttene i det hele tatt.
4 Bruk overkroppen for å opprettholde balansen. På de første passene dine, hold armene ut til sidene og gjør små justeringer når du føler at du tipper. Når balanse ikke lenger er et problem, kan du bringe dem nærmere sidene dine. Når du skøyter i full fart, vil du svinge dem i en vekslende rytme med bevegelsen på føttene, i likhet med et overdrevet løp.
- Ikke ta armene opp høyere enn hodet eller la dem krysse foran kroppen din.
5 Få fart. For å akselerere på rulleskøyter, gjør du bare det samme du har gjort, bare raskere. Len torsoen fremover, bøy knærne, og pump beina dine frem og tilbake, gli over den ene skøyten og den andre. Husk å holde skøytene i bevegelse i en liten ‘V’ formasjon.
- Bare skøyter med så mye fart du klarer. Husk at det vil bli vanskeligere å kontrollere bevegelsene dine jo raskere du går.
- Du kan også leke med å endre lengden på hvert steg. Noen skatere bruker lange, glatte bevegelser, mens andre foretrekker å ta mange korte, raske skritt for å bygge fart.
6 Fremgang i ditt eget tempo. For din egen sikkerhet, ikke prøv å gå for fort rett utenfor balltre. Ta ting sakte og enkelt til du begynner å få en følelse av bevegelsen. For hver økt vil du bli mer og mer komfortabel på rulleskøytene.
- Struktur øktene dine for å fokusere på en enkelt ferdighet eller teknikk. For eksempel kan du bare øve på å starte og stoppe i løpet av en økt, og deretter jobbe med å snu i løpet av den neste.
- Prøv å få litt øvelse hver dag, selv om det bare er noen minutter av gangen.
7 Lær hvordan du faller riktig. Så snart du føler at du mister balansen, len deg litt til den ene siden og la kroppen kollapse gradvis, og hold hodet vekk fra bakken. På den måten vil rumpa og lårene absorbere det meste av støtet. Unngå å falle rett frem eller tilbake, da dette kan føre til en stygg støt.
- Du vil ikke alltid se et fall komme, så det er best å være forberedt på å reagere raskt.
- Når du først lærer å rulleskøyte, kan du forvente å falle ned. Mye. Når det skjer noen ganger, vil frykten din begynne å falme, og du kan konsentrere deg om å forbedre ferdighetene dine og ha det gøy.
- Forsøk aldri å bruke armene for å ta deg selv. Det er mange små bein i armene som lett kan brytes hvis du tilfeldigvis lander feil.
Annonse

Del 3 av 3: Snu og stopper

en Len kroppen din for å styre. Begynn å gå på skøyter i trygg hastighet og legg føttene side om side. Flytt vekten over høyre kant på begge skøytene for å svinge til høyre, slik at anklene dine kan bøyes. Len deg til venstre for å svinge til venstre. Den sirkulære kraften som skaper ved å sykle på skøytekanten, får deg til å endre retning uten problemer.
- Denne teknikken blir referert til som en 'A-rammesving', og det er den vanligste styringsmetoden som brukes av skatere.
- Øv på brede, milde svinger i begynnelsen, og stram dem opp når du blir mer komfortabel med bevegelsen.
2 Plukk opp føttene for nybegynnere. Hvis du synes det er vanskelig å endre retning, kan du gi deg selv litt hjelp ved å svinge på skøyten som er på siden du vil gå, og bue den andre skøyten rundt for å følge ledelsen. Dette kan føles litt klønete i begynnelsen, men det er en god måte å jobbe opp for jevnere høyhastighets svinger når du først starter.
- Løft bakhjulene for å svinge, ikke de fremre. Du får lettere for å opprettholde balansen på den måten.
- Når du kan svinge uten problemer, kan du begynne å tilpasse bevegelsen for å overføre momentum til en A-rammesving.
3 Mestre crossover-trinnet for skarpe svinger. Løft den ene skøyten og plasser den rett foran den andre på den andre siden. Plukk opp den bakre skøyten og plasser den på nytt i retningen du vil gå, og skyv av med motsatt skøyte. Gjenta denne bevegelsen til du har fullført svingen.
- Overlappende føtter gjør det mulig å ta skarpe kurver og hjørner raskt.
- Ikke la skøytene kjøre på hverandre. Siden føttene dine vil bli krysset et øyeblikk, kan det være lett å trekke deg selv opp hvis du ikke er forsiktig.
4 Øv på grunnleggende hælstopp. Når det er på tide å bremse deg selv, må du først ta beina sammen og forskyve dem litt for større stabilitet. Bøy knærne og skyv bremseskøyten fremover, vipp den bakover slik at bremsen skraper mot bakken. La deg stoppe gradvis - hvis du graver inn for mye, kan du miste kontrollen.
- På de fleste rulleskøyter vil bremsen ha form av en liten plastplugg på baksiden av bagasjerommet.
- Noen par rulleskøyter har en enkelt brems, vanligvis på høyre hæl. Andre kan ha bremser på begge hælene. Skøyter designet for ekstremsport har ofte ingen bremser.
5 Arbeid deg opp til “hockeystopp. ”Hockeystoppet er en raskere og smidigere stoppmetode som brukes av mange avanserte skatere. For å gjøre det, plant en fot vinkelrett på kroppen din. Ta den andre foten rundt og vri den slik at den er parallell med bakfoten. Den raske retningsendringen vil tillate deg å drepe fremdriften nesten umiddelbart.
- Det meste av vekten din skal være over fremre fot, med overkroppen lene seg bakover for å unngå å kaste fremover.
- Begge bevegelsene må gjøres raskt for å kunne fungere. Ellers vil du bare kaste deg ut i en spinn.
- Hockeystoppet er en skøyteteknikk på høyt nivå. Du bør allerede være dyktig til å gli, manøvrere og utføre normale hælstopp før du prøver å lære det.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hva er forskjellen mellom rulleskøyter og rulleskøyter? De bruker begge støvler med fire hjul, men rulleskøyter har to hjul på hver side, mens rulleskøyter har alle 4 på rad i midten.
Spørsmål Hvordan lærer jeg rulleskøyter raskt? Den beste måten å lære å rulleblade raskt er hvis du har en venn som vet hvordan å rulleblade. De kan raskt lære deg noen av triksene og teknikkene.
Spørsmål Har gamle mennesker lov til å gå på skøyter? Ja. Rulleskøyter er for alle aldre, da det er en ferdighet alle kan lære.
Spørsmål Hvis du vet hvordan du skal rulleskøyte, vil det være lettere å lære å skøyte? Ja, de er veldig like idretter.
Spørsmål Hva gjør du hvis du trenger å bremse raskt? Saks beina med foten med bremsen foran den andre foten. På den måten kan du sette på bremsen om nødvendig.
Spørsmål Hvordan blir jeg god til å balansere? Jeg brøt en gang armen min på skøyter fordi jeg ikke kunne holde meg balansert. Få først beskyttelsesutstyr. Deretter kan du øve på å skifte vekten fra det ene benet til det andre uten å bruke skøytene. Bare late som om du har dem på, og øv deg i din holdning. Så, med skøytene på, øv deg bare i å stå - bøy knærne, len deg fremover, hold føttene rette. La også armene hjelpe deg med balansering, ikke hold dem stille - de beveger seg automatisk dit de skal være for å balansere, bare hold dem løs.
Spørsmål Er rulleskøyter en god måte å komme seg rundt på? Ja, men husk alltid å være forsiktig, spesielt på veier. Du bør vite hvordan du rulleskøyter riktig, trygt og trygt før du går på veier. Forsikre deg om at du bruker hjelm og annet beskyttelsesutstyr.
Spørsmål Hvor gammel må jeg være for rulleskøyter? Du kan være i alle aldre, og kan begynne å lære så tidlig som når du kan gå komfortabelt rundt. Jo eldre du blir, jo vanskeligere kan det være å lære, men så lenge du kjenner begrensningene dine, vil du ha det bra.
Spørsmål Er rulleskøyter og skøyter lignende idretter? Ja det er de. Faktisk, hvis du lærer deg å gjøre en, blir det lettere å lære den andre.
Spørsmål Hvordan blir jeg god på rulleskøyter? Du må bare lene deg til den ene siden. Når du blir bedre, kan du prøve å gjøre det enfotet.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

Skøyter er en fin treningsform. Den bruker hele kroppen, i likhet med løping, men legger mye mindre belastning på knærne og andre ledd.
Bruk noen minutter på å varme opp og strekk deg for å forbedre mobiliteten din før du går på gata.
Bruk av lange ermer kan forhindre at du blir for skrapet opp hvis du tar et uventet søl.
Rollerblading er en aktivitet som alle kan ha glede av. Hvis du kan gå, kan du gå på skøyter.
Fortsett å øve. Rollerblading kan virke vanskelig i begynnelsen, men med litt dedikasjon vil det bli andre natur på kort tid.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

Unngå rulleskøyter om natten. Ikke bare vil dette gjøre det vanskeligere for deg å se, men det vil også gjøre deg mindre synlig for sjåfører, fotgjengere og andre mennesker som deler veien din.

Annonse