Å zoome gjennom trærne på to hjul er en vanedannende opplevelse, og terrengsykling er en populær ekstremsport av nettopp den grunn. Hvis du er interessert i å lære hvordan det føles, kan du bli forberedt ordentlig på de første stiene, utvikle ferdighetene som er nødvendige for å forhandle disse stiene komfortabelt og finne stier som passer dine ferdighetsnivåer og interesser.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Bli forberedt
- en Få en passende størrelse Terrengsykkel . Sykkelen din må matche din høyde, kroppstype og lengden på beinet ditt. Hvis en sykkel ikke passer deg bra, vil det være ubehagelig og ineffektivt å sykle. En god sykkelbutikk vil kunne gi deg en sykkel som er spesifikk for dine behov. Mange vil tilby reparasjon, serviceplaner eller rabatter på fremtidige kjøp. Generelt er det tre typer terrengsykkel du kan sjekke ut, avhengig av dine interesser:
- Stive terrengsykler har ingen fjæring, noe som betyr at det er mindre mekaniske deler å bekymre deg for på sykkelen din, og du kan gå over til å kjøre den og lære delene lettere. Det er vanskeligere å ri off-road, men gir ingen av dempingseffektene av mer kompliserte sykler.
- Hardtail-sykler er bra for de fleste nybegynnere som vil begynne å takle vanskelig terreng, og tilbyr - som navnet antyder - en fjærgaffel på forhjulet og et stivt bakhjul.
- Sykler med full oppheng er den dyreste typen terrengsykkel, men tilbyr fjæring både foran og bak, noe som gjør dem til den mest effektive og komfortable sykkelen å sykle på den slags vanskelige terrengsyklingskrav.
- Du trenger ikke å kjøpe en sykkel rett utenfor flaggermusen, så vurder å låne en for noen turer for å se om terrengsykling er riktig for deg. Sykkelbutikker i nærheten av noen statsparker med stier vil ofte leie sykler av passende størrelse, så sjekk ut alternativene dine. Det nytter ikke å investere hundrevis av dollar i en helt ny sykkel hvis det er noe du ikke vil like.
- 2 Få en hjelm som passer ordentlig . En god hjelm bør være prioritert hvis du vil sykle off-road. Hjelmen din skal sitte tett, men ikke skjule synet eller trekke hardt ned over ørene. Gå aldri på terrengsykling uten skikkelig hjelm.
- 3 Vurder ekstra sikkerhetsutstyr. Selv om det ikke er nødvendig for de foreløpige turene dine, er det flere sikkerhetsutstyr du kan få, med varierende utgiftsnivå. Når du går videre inn i sporten, kan det hende du trenger mer, men det er helt opp til deg, din kjørestil og dine behov. Noen terrengsyklister vil vurdere en sti som ufullstendig uten:
- Hansker
- Leggskinn
- Armstøtter
- Vannflaske
- 4 Kom forberedt på å slå. På de første turene dine, og sannsynligvis de fleste turene etterpå, er det sannsynlig at du faller på et tidspunkt og er sikker på at sykkelen din vil slå. Du vil fange luft, ri over steiner, støte opp mot grener og rive rundt og ha en flott gammel tid på sykkelen din. Du kan få riper og blåmerker på de første par turene dine, så forbered deg på lette skrubbsår. Det er også lurt å ha med deg vann og en telefon når du sykler. Forsikre deg om at du eller noen i gruppen din har:
- Masse vann
- Plaster og blemmer
- Patch kit og multiverktøy
- Liten luftpumpe
- Ekstra sokker
- Regnutstyr eller varme klær
- 5 Komme i form . Terrengsykling er en del naturvandring, en del aerob trening og en del BMX. Annet enn en god sykkel, vil en sunn kropp være ditt viktigste utstyr. Du vil ikke komme ut midt på en sti med bratte karakterer og innse at du er for trøtt til å klappe den tilbake. Mens de fleste terrengsyklister, til og med erfarne, ofte går av syklene og går spesielt vanskelige svinger i stien, er det generelt lettere å holde seg på sykkelen og holde fremdriften. Å stoppe og starte for mye fordi du er ute av form, vil til slutt gjøre turen vanskeligere, i stedet for mindre.
- Hvis du ikke har syklet mye i det siste, men vil starte terrengsykling, kan du gå på noen lange turer for å bli komfortabel med å være på sykkel igjen. Gå flere miles, vekselvis mellom cruising og sprint for å få deg tilbake i god sykkelform.
Del 2 av 3: Bygningsferdigheter
- en Start sakte. Bli komfortabel på sykkelen din først, og juster setet og styret til de riktige spesifikasjonene, slik at du føler deg komfortabel med å ri. Du trenger ikke å slå opp løypene på masternivå eller begynne å sykle gratis for å lære deg terrengsykkel. Finn litt asfaltert, men jevnt underlag å ri på for å bli vant til den forskjellige følelsen av å sykle på en mindre enn glatt overflate. Kjør den rundt i gresset for å bli komfortabel og få sykkelen oppringt. Deretter jobber du opp til noen åser for å øve på å skifte og balansere på sykkelen.
- Prøv å ri av fortauskanter eller gjøre kaninhumle for å forberede deg før du drar ut på stiene.
- 2 Se fremover, ikke nedover. Spesielt når du er på sti, vil du holde øynene dine skannende rundt 13,7 meter foran hindringer, lavthengende grener og bratte svinger som kommer opp i stien. Det kan være fristende å låse øynene på en bestemt sving eller gren og se den mot deg, slik at du mister balansen og ignorerer de kommende hindringene. Du får lettere for å holde deg balansert og la sykkelen gjøre jobben for deg.
- 3 Brems ordentlig. Erfarne terrengsyklister lærer å skifte vekten litt for å øke bremseeffekten på sykkelen uten å bremse veldig lenge. Det er mer et kontrollert fall enn en ekstrem bremsing.
- Når du går nedoverbakke, skyver du bunnen bak i salen slik at du henger over bakhjulet. Sett bremsene jevnt. Hvis du klemmer for hardt foran, kan du vende, mens bremsing for mye på baksiden kan føre til at du går i en glidning, så vær forsiktig. Det er mer vekt som bærer deg med forhjulet, så bruk bremsen for å bremse deg selv og kontrollere nedstigningen.
- Det kan først være fristende å ønske å feste seg på sykkelbremsene så snart du ser din første bratte nedoverbakke, smale kanal eller svingete sving. På stien, prøv å unngå å kjøre bremsen din, og lær deg i stedet å bruke fart til din fordel over vanskelige hindringer. Sykkelen er laget for å ta juling for deg, og det er lettere å miste balansen i lavere hastigheter, noe som gjør hindringene farligere.
- Hvis du vil lære å kontrollere hastigheten, 'fjær' bremsene ved å legge dem litt på samtidig.
- 4 Lær de riktige opp- og nedoverbakke-teknikkene. Å nærme seg karakterer effektivt vil holde deg raskt og komfortabelt i løpet av løpet, og maksimere effektiviteten. Å lære å ordentlig forhandle opp og nedoverbakker er en stor del av terrengsykling:
- Når du skal oppoverbakke , sitt deg og lene deg fremover i bakken. På veien kan stående gi deg ekstra kraft i pedalene, men det kan få deg til å snurre ut på smuss. Hold rumpa i setet. Gå lett på pedalen for å gå lett på kjedet og skifte ned før du treffer bakken, deretter pedal, pedal, pedal.
- Når du går nedoverbakke , det viktigste er å slappe av. Senk salen din, og ikke overstyr eller prøv å kontrollere ting for mye. Hold fokus på hindringer, og stå opp fra setet, og hold pedalene parallelle med bakken. Ikke lås albuene eller skjøtene, noe som kan være ganske smertefullt hvis du kjører et dekk eller vender.
- 5 Utvikle riktig skifteteknikk. Ved å skifte gir kan du skyve sykkelkjeden på et gir med mindre eller større diameter på sykkelen, noe som gjør at pedalen krever mer eller mindre kraft til å tråkke, henholdsvis. Det er viktig å prøve å skifte før det blir helt nødvendig for deg å gjøre det, og forutse oppoverbakker som vil kreve at du skifter opp og bytter gir før du setter ned farten betydelig.
- Skift etter et kraftslag. Hvis du føler at du trenger å redusere kraften som trengs for å tråkke, kan du ta et ekstra hardt slag, etterfulgt av et 'mykt slag' som du vil tjene deg selv med det momentet du skapte. Skyv på det myke slaget for å sikre at kjedet glir riktig.
- 6 Fortsett å tråkke og vær på sykkelen. Hastighet er din venn. Å gå raskt betyr at du kan jobbe mindre hardt og bruke fart til din fordel, og maksimere effektiviteten til sykkelen og kroppen din. Fortsett å bevege deg og prøv å ikke bremse for mye, selv om du er bekymret for en karakter. Fortsett å bevege deg og sykkelen vil gjøre jobben for deg.
- På samme tid, ikke vær dum. Sakte, stoppe og sjekke svinger eller utforkjøringer som er svært vanskelige å se før du blunder for raskt inn i dem. Når du først starter, hold deg til nybegynnerstier og ta det med ro uansett.
- 7 Kjør med selskapet. En av de beste måtene å bygge terrengsykling er å gå ut og løype med erfarne ryttere. Når du faktisk er i løypene, ikke prøv å slå hvert hopp, rot og rock eller følg med mer erfarne mennesker. Gå i ditt eget tempo og ferdighetsnivå, teknikken din vil modnes med tiden. Pass på og bruk hjelmen din og fortsett å ri og ha det gøy. Annonse
Del 3 av 3: Finne stier
- en Snakk med de lokale sykkelbutikkansatte. Andre ryttere i ditt område bør være kjent med lokale steder som tillater sykler på stiene. Mange delstatsparker har noen som er bygget spesielt for terrengsykling. I mange byer er det også klubber som vil bygge og vedlikeholde stier spesielt for ridning. Lær hva som ville være mest hensiktsmessig for nybegynnere, og sjekk det med noen andre terrengsyklister for å lære. Vanlige terrengsykkelsti steder inkluderer:
- Statlige eller nasjonalparker
- Brannveier
- Landlige adkomstveier
- Privat eiendom (med tillatelse)
- Se etter apper for å finne stier for å finne nye stier og lese anmeldelser fra andre syklister som har brukt dem.
- 2 Lær reglene. Når du kjører stier, må du holde deg til sykkelvennlige stier og gi fotgjengere forkjørsretten. Ofte vil nybegynnerstier også være turstier, og noen ganger vil du komme over turgåere, hunder, folk på hester og barn som leker, så det er viktig å holde seg til reglene og se på hva du gjør. Ikke gå for fort hvis det er en spesielt travel dag på stien, og ikke skyte rundt hjørner. Sørg for å være oppmerksom på andre ryttere rundt deg og gå av stien når de nærmer deg bakfra.
- Ikke vær en av syklistene som gir samfunnet et dårlig rykte. Ikke skyt rundt folk som går og spray spray i ansiktet. Veien tilhører ikke deg. Det er delt.
- 3 Gå løypene først. Det er vanlig å ønske å gjøre seg kjent med deler av stien mens du går. Det er en god ide å vite hva du forventer, hvor de store åsene er og hva du trenger å gjøre. Det kan være et morsomt prosjekt å speide stien din, og gjøre den første turen gjennom den enda mer spennende. Tenk på det mindre som å 'ødelegge en overraskelse' og mer som 'å forberede deg som en proff.'
- 4 Oppsøk kjente og populære stier. Det finnes mange nettbaserte og lokale lokalsamfunn som kan hjelpe deg med å finne stier i ditt område, men du kan også vurdere å ta turen til et populært terrengsykkelmål når du først har opplevd sporten. Colorado og North Carolina er de to statene med flest terrengsykkelstier i USA. Noen populære og naturskjønne stier rangert for nybegynnere inkluderer:
- Rustlers løkke i Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park i Moab, UT
- Bell Rock Trailway i Sedona, AZ
- Blue Heron i Greensboro, NC
- Evans Loop i Morrisville, NC
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er det trygt å sykle gjennom hull på terrengsykkel som kjører på en grusvei?Ikaika Cox
Sykkelmekaniker Ikaika Cox er direktør for drift ved Provo Bicycle Collective i Provo, Utah. Han fikk sin BA i litteratur og filosofi fra Utah Valley University i 2015, og har vært sykkelmekaniker siden 2012.Ikaika CoxSykkelmekanikerekspert Svarhull er vanligvis veldig tøffe hindringer å ri gjennom. De utgjør en fare for hjulene dine og for deg og sykkelen som helhet hvis du kjører over ett uten å forutse det. Vanligvis unngår jeg jettegryter når jeg sykler. Hvis jeg ikke kan unngå et hull, vil jeg reise meg opp fra salen og ri over den veldig forsiktig. Øv deg på grunne hull for å bygge dine ferdigheter, og ikke nøl med å stoppe og avstige hvis rideforholdene virker usikre. - Spørsmål Hvordan kan jeg delta i en sykkelkonkurranse? Finn din lokale sykkelklubb og gå for det! De har nesten alle løp. Se en som er vert og observer hva folk kjører, har på seg og hva du må oppnå for å delta.
Annonse
Ting du trenger
- Hjelm laget spesielt for sykling.
- Sykkel laget for terrengløyper.
Tips
- Hvis du er ukomfortabel å slå stiene rett utenfor flaggermusen, så gå ut og gå dem før du sykler og bli vant til dem.
- Bli mer akklimatisert med ridning, du vil mest sannsynlig ha en egen sykkel. Det er her din LBS (lokale sykkelbutikk) virkelig spiller inn. Når du kjøper en sykkel er det viktig å vite at hver sykkel er veldig spesifikk for en persons høyde og kroppstype. Hvis en sykkel ikke passer deg bra, vil det være ubehagelig og til og med vondt å sykle. Derfor er det viktig å kjøpe lokalt. En god LBS vil kunne sette deg opp med en sykkel som er spesifikk for dine behov. Mange vil tilby reparasjon, serviceplaner eller rabatter på fremtidige kjøp. Prøv alle syklene du er interessert i, og gå til noen forskjellige LBS-er, da de ofte selger forskjellige merker.
- På den første turen din er det ikke nødvendig å ha alt utstyret du vil se de fleste mennesker bærer.
Annonse
Advarsler
- Bruk alltid hjelm og ta de riktige sikkerhetsforholdsregler når du sykler på terreng.
