Hvordan lære en voksen å sykle

Mange tror at hvis de ikke lærte å sykle som barn, vil de aldri gjøre det. Heldigvis er dette ikke tilfelle, og å lære en voksen å sykle trenger ikke være en komplisert eller frustrerende oppgave! Alt du trenger er en åpen plass, en arbeidssykkel og en villig student. Vær tålmodig og oppmuntrende, og gi rytteren all den tiden de trenger for å føle seg komfortabel og selvsikker mens han lærer å sykle.

Del en av 3: Kjører trygt

en Planlegg å lære rytteren i flere 30-60 minutters økter. Selv om noen mennesker kan lære å sykle i løpet av en økt, er dette kanskje ikke tilfelle for alle. Den ideelle øktlengden avhenger av studenten og deres evner, men sikte på 30-60 minutters økter. Det er best å avslutte økten etter at det er gjort noen fremgang. Ikke vent til føreren er sliten eller frustrert, ellers kan de bli motløse.
2 Forsikre deg om at sykkelen fungerer som den skal. Kontroller om dekkene har slitasje og fyll dem om nødvendig med luft. Setet og styret skal være sikkert, og du børolje sykkelkjeden. Forsikre deg om at begge bremsespakene skal fungere skikkelig, og at det ikke er sprekker i rammen.
3 Velg et gresskledd eller asfaltert område med en liten skråning. Kort gress kan gi et mykt landingssted i tilfelle fall. Langt gress vil imidlertid gi for mye friksjon og gjøre det vanskeligere å tråkke sykkelen. Hvis rytteren foretrekker det, kan du begynne på en asfaltert overflate i stedet. Forsikre deg om at området du velger har en liten skråning slik at ryttere kan øve på å gli. Hvis mulig, velg en sti med milde svinger også.
4 Velg et sted med minimal trafikk. Ikke velg en travel lørdag morgen i en populær park for å lære noen å sykle. Andre fotgjengere og syklister vil tette opp stiene og kan skremme føreren. Velg i stedet et tidspunkt da ikke mange mennesker er ute, som en tirsdag ettermiddag, eller finn et tilbaketrukket sted. Sørg for at det er nok lys til å se tilstrekkelig.
5 Utstyr rytteren med passende klær og sikkerhetsutstyr. La rytteren stramme snørebåndene og mansjette buksebenene slik at de ikke blir fanget i kjedet. Forsikre deg om at syklisten også har på seg sykkelhjelm. De kan også bruke hansker og albue- eller knebeskyttere, hvis de vil. Annonse

Del 2 av 3: Å finne balanse

en Juster sykkelsetet slik at føreren kan sette føttene på bakken. En sykkel må være av riktig størrelse for rytteren, ellers vil de ha vanskeligheter med å lære å ri. Be rytteren om å sitte på sykkelen og sette føttene på bakken. Du kan senke setet, om nødvendig. Hvis setet er så lavt som mulig, og føttene fremdeles ikke berører bakken, trenger de en mindre sykkel.
- Føreren skal også være i stand til komfortabelt å nå styret og bremsespakene.
EKSPERTTIPS
Jonas Jackel
Eier, Huckleberry Bicycles Jonas Jackel er eier av Huckleberry Bicycles, en sykkelbutikk med base i San Francisco, California. Jonas har over 20 års erfaring med å administrere sykkelbutikker og har drevet Huckleberry Bicycles siden 2011. Huckleberry Bicycles har spesialisert seg på service, reparasjon og spesialbygging av veier, kryss, grus, touring, folding og e-sykler. Jonas var også tidligere sittende i styret for Bike East Bay, en ideell organisasjon for sykkel med base i Oakland, California. Jonas Jackel
Eier, Huckleberry Bicycles
Eksperttriks: Sett sykkelsetet litt lavere mens du lærer. På den måten blir det lettere for deg å legge føttene ned på bakken, slik at du føler deg mer komfortabel. Når du har fått tak i det og du kan balansere bedre, løft setet slik at det blir lettere å tråkke.
2 Fjern pedalene fra sykkelen slik at føreren kan lære å balansere. Selv om dette kan virke kontraintuitivt,fjerne pedalenevil hjelpe rytteren å finne balansen ved å gli. Bruk en skiftenøkkel for å fjerne pedalene på hver side av sykkelen. Sett pedalene og maskinvaren på et trygt sted der de ikke går seg vill.
3 Be rytteren å trene på å gå av og på sykkelen. For å hjelpe rytteren til å føle seg komfortabel på sykkelen, må de øve på å gå av og på den. Be rytteren om å bruke bremsene når du går av og på sykkelen for å minimere rulling eller vingling. For å komme på sykkelen, bør rytteren lene sykkelen mot dem og svinge benet over salen. For å gå av sykkelen, bør rytteren lene sykkelen til den ene siden og svinge sitt motsatte ben over salen.
- Be rytteren å øve på dette 10 ganger, eller til de føler seg komfortable.
4 La rytteren skyve sykkelen mens han går ved siden av den og trene på å bremse. En rytter som er komfortabel med å bruke bremsene, vil ha mer selvtillit når han lærer å ri. La rytteren skyve sykkelen mens de går langs den og øve på å bruke bremsene. Be rytteren om å legge jevnt trykk på begge bremsespakene. Når de føler seg komfortable med å bruke bremsene, kan de gå over til å gli.
5 Be rytteren å øve på å gli på sykkelen. Rytteren skal sitte på sykkelen med føttene på bakken. Be rytteren å skyve sykkelen ved hjelp av føttene og trene på å gli. Når de løper, lærer de hvordan det føles og hva som skal til for å balansere på to hjul. De kan rulle nedover en liten skråning for å hjelpe dem med å få fart og balanse. La rytteren fortsette å øve til de kan skyve av og gli sammen uten å sette føttene ned for å korrigere balansen.
6 Bytt ut pedalene og juster om nødvendig setet. Nå som føreren har gjort seg kjent med sykkelen og blitt vant til å gli, er de klare til å tråkke. Bruk en skiftenøkkel tilbytt ut sykkelpedalene. Forsikre deg om at de er sikre og at føreren komfortabelt kan nå dem mens du sitter på sykkelen. Juster salens høyde ved hjelp av en unbrakonøkkel. Annonse

Del 3 av 3: Pedalere på sykkelen

en Sett pedalen for den dominerende foten ved klokken to. Når rytteren er klar til å begynne å tråkke, må du sette dem på sykkelen og sette på bremsene. Be dem om å stille inn pedalen for den dominerende foten klokken to ved å plassere foten under pedalen og skyve den oppover. Den andre foten deres skal ligge fast på bakken for å få balanse.
2 Be rytteren om å løsne bremsen og skyve ned på pedalen. De skal presse ned på pedalen i 2-timers stilling med sin dominerende fot. De må da ta den ikke-dominerende foten ned fra bakken og på den andre pedalen mens de ser rett frem, i stedet for ned. Føreren skal fortsette å skyve ned med føttene for å tråkke på sykkelen.
3 Hold i styret og salen, om nødvendig. Inntil rytteren får tak i ting, kan du legge en hånd på styret og en hånd på salen. Ikke la rytteren lene seg for mye på deg! De burde lære å balansere sykkelen av seg selv. Ikke glem å forklare at jo raskere de beveger pedalene, jo lettere er det å balansere.
4 Minn rytteren på å sitte opp og se foran dem. Selv om ryttere kan være fristet til å se på føttene, bør de i stedet fokusere på et objekt foran seg. Be rytteren om å se rett frem slik at de kan se støt, svinger eller trafikk på stien fremover. De bør også sitte opp så rett de kan, i stedet for å bøye seg over styret.
5 La rytteren sykle uten hjelp når de føler seg komfortable. Når føreren kan balansere sykkelen og bevege pedalene, kan du slippe styret og salen. Rytteren kan prøve å sykle uten hjelp i korte strekninger, ved å bruke bremsene og sette føttene ned når de føler seg redde eller ustabile. La dem fortsette å øve til de føler seg sikre på å kjøre i en rett linje og stoppe sykkelen med bremsene.
6 La rytteren øve seg i begge retninger. Etter å ha lært å ri i en rett linje, kan rytteren øve på å svinge til venstre og høyre. Be rytteren om å senke farten når du svinger. Det kan ta litt tid for dem å finne ut den rette balansen mellom lenning og styring, så oppfordre dem til å fortsette å prøve hvis de har problemer. Minn dem på å se rett frem og bruke bremsene når det er nødvendig. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål jeg er 13, men jeg vet ikke hvordan jeg skal sykle. Er det pinlig? Det er bare pinlig hvis du lar deg føle deg flau. Du bør be en forelder eller en nær venn om å lære deg (alle du stoler på som du kjenner, vil ikke erte deg).
Spørsmål Jeg er allerede 24 år gammel og jeg har aldri hatt en sjanse til å lære å sykle. Er det fortsatt mulig for meg å lære? Selvfølgelig er det mulig. Du er aldri for gammel til å lære noe. Gi det et forsøk!
Spørsmål Hvordan kan jeg komme over forlegenheten og frykten for å sykle? Du kan ved å prøve det om og om igjen og ved å ikke stoppe hvis du faller av, stå opp igjen og prøv igjen. Hvis du fremdeles er redd, kan du øve deg på å ri på gresset til du får tak i det.
Spørsmål Hva om jeg ikke er voksen, men likevel vil lære å sykle? Dette er rettet mot voksne. Denne teknikken fungerer for alle, fra barn til voksne. Bare følg trinnene som vist, og du skal kunne sykle på kort tid.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse