Hvordan kaste en softball

Hver gang ballen settes i spill, må noen kaste for å avslutte den. Men å kaste en softball - fra baner til felt - er der de fleste lag gjør feil. Uansett hvilken posisjon du spiller, er det å kunne kaste en softball en ferdighet du ikke kan gå uten. Les videre for å lære både overhåndskast som brukes i felt og underhåndskast for pitching.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Kaster overhånd

1. en Kjenn mekanikken til et godt kast. Rask og nøyaktig kasting er viktig for alle softballspillere, men de eksakte bevegelsene til et godt kast kan virke fremmed for noen som akkurat har begynt å lære seg spillet. Gode ​​kastere kaster med mye backspin, som hjelper ballen å fly lenger, bruker hele kroppen i stedet for bare armen for å få kraft, og justerer bena og skuldrene etter målet for nøyaktighet.
   • Sørg for at du kaster med din dominerende hånd. Dette er uansett hvilken hånd som føles mest komfortabel.
   • Øv alltid med hansken i motsatt hånd - slik må du kaste i et spill.
2. 2 Ta tak i ballen med fire fingre på lissene. Snu ballen slik at snørebåndene danner en 'C', og plasser deretter de fire fingrene langs den øvre blonderen. Tommelen skal komfortabelt hvile på et annet blonder langs siden av softballen.
   • Lissene gir en overflate å gripe fast i, og du vil 'trekke' i lissene mens du kaster for å gi ballen backspin (toppen av ballen spinner tilbake mot bunnen), noe som hjelper kastets hastighet og stabilitet.
3. 3 Plasser innsiden av bakfoten mot målet. Bakfoten din er foten på samme side som kastearmen. Du vil at vristen eller innsiden av foten skal møte målet ditt slik at tærne peker diagonalt mot høyre (høyrehendte kastere) eller venstre (venstrehendte kastere) av målet ditt.
   • For å være presis, pek tærne omtrent 45 grader fra stedet du kaster mot.
4. 4 Gå rett mot målet med fremre fot. Du bør være i stand til å trekke en rett linje fra ryggbenet gjennom fremre fot og til målet. Med andre ord vil du være vinkelrett på målet ditt.
   • Du bør peke på fremre tær, men du føler deg komfortabel. Vanligvis er dette sidelengs.
5. 5 Rett hansken mot målet ditt. Dette sikrer nøyaktighet, men det åpner også skuldrene for å tillate en mer naturlig kastebevegelse.
   • Når du blir mer erfaren, kan du begynne å peke hanskealbuen, ikke hansken, mot målet ditt. Dette gjør kastebevegelsen din mer kompakt og effektiv.
6. 6 Ta ballen tilbake bak hodet med albuen i skulderhøyde. Armen din skal danne en 'L' form med ballen holdt høyt. Å slippe albuen er den vanligste feilen mange unge softballspillere gjør når de kaster, så vær nøye med armposisjonen din.
7. 7 Pek håndflaten bak deg. Med armen høyt i luften bak deg, pek håndflaten og ballen opp og bak deg. Dette vil tillate deg å feste håndleddet ditt med mer kraft senere i kastet.
8. 8 Ta ballen raskt opp og over skulderen. Dette er kastebevegelsen din, og du vil føle at armen strekker seg når du 'pisker' forbi hodet. Husk å holde albuen i nærheten av skulderhøyde når du begynner å kaste. Ballen vil være på det høyeste punktet i armen din.
   • Prøv å holde albuen løs og avslappet - ikke prøv å holde 'L' formen mens du kaster.
9. 9 Slipp ballen ved å slå fingrene og håndleddet nedover. Når ballen passerer hodet ditt, kast ballen ved samtidig å gi slipp på ballen og 'trekke' lissene på ballen ned for å skape backspin.
   • Du kan teste backspinnen ved å plassere svart elektrisk tape vinkelrett på snørene på ballen. Hvis du slipper ballen ordentlig, bør du se en helt svart 'linje' på båndet når ballen spinner.
10. 10 Trekk hansken tilbake mot kroppen din. Selv om det ikke er nødvendig når du først lærer, kan du øve på å trekke hansken tilbake mot brystet mens du begynner å kaste - det gir deg mer plass til en kraftig oppfølging. Bøy armen mot brystet ved albuen, og trekk deretter albuen tilbake mot ribbeina.
11. elleve Fortsett kastebevegelsen over brystet. Når ballen er sluppet ut, la armen fortsette å svinge nedover og over kroppen din, og slutte med hånden nær motsatt lår. Fingrene og håndleddet skal være nede fra å spinne ballen.
12. 12 Fortsett fremdriften. Når du kaster, vil du føle kroppsvekten din skifte til fremre fot. Ikke motstå det, og velg deg gjerne bakfoten for å holde balansen mens du lener deg frem etter kastet.
13. 1. 3 Øv hver del separat for å lære god mekanikk. Hvis du bestemmer deg for å prøve alt på en gang, hver gang, er du nødt til å plukke opp dårlige vaner. I stedet bryter du ned kastet i mindre deler og øver disse før du tar det hele sammen:
    • Grep: Kast ballen opp og fang den i hansken. Så snart du tar den, ta tak i ballen og vri den i hendene for raskt å plassere alle fire fingrene på lissene. Gjenta.
    • Føtter: Velg 3-4 forskjellige mål i det fjerne. Kast ballen opp mot deg selv. Så snart du tar den, ta tak i ballen, snu og sett føttene opp mot et av målene, mens du kaster armen tilbake som om du skal kaste. Stopp her og noter deg fotens posisjon - er du i en rett linje mot det valgte målet?
    • Wrist Flick: Hold armen foran kroppen din med ballen høy og albuen i skulderhøyde. Øv deg på å kaste ballen med bare overarmen din, knekker ned fra albuen og trekker snørebåndene med fingrene og håndleddet. Målet ditt er å øve på god, jevn backspin.
14. 14 Ta alt sammen. Du bør jobbe med å kaste med en god, flytende lysbue. Den siste kastebevegelsen skal være jevn, glatt og behagelig.
    • Grip ballen langs blonder.
    • Når du tar ballen ut av hansken, må du justere føttene etter målet.
    • Cock deg arm bakover i en 90 graders vinkel mens du peker hansken mot målet.
    • Sving ballen raskt forbi hodet og slipp.
    • Fest fingrene og håndleddet nedover og mot målet ditt.
    • Følg gjennom ved å bringe vekten og armen frem og ned.
    Annonse

Metode 2 av 3: Kaster en grunnleggende underhånds pitch

1. en Start med føttene skulderlengde fra hverandre og vendt mot fangeren. Hold ballen i hansken i nærheten av brystet.
2. 2 Grip ballen med fire fingre langs snørebåndene. Snu ballen slik at snørebåndene danner en 'C', og plasser deretter de fire fingrene langs den øvre blonderen. Tommelen skal hvile komfortabelt langs softballens side.
   • For å gripe lissene ordentlig, bruk fingertuppene til å holde ballen slik at det er litt mellomrom mellom ballen og fingrene.
3. 3 Gå med motsatt fot mot fangeren. Dette er foten overfor kastearmen din, og du vil at den skal plasseres direkte mot fangeren din. Hvor du plasserer føttene, indikerer du ofte hvor du kaster ballen, så arbeid med å lage en 'kraftledning' som strekker seg fra bakfoten, gjennom fremre fot og rett til fangeren.
   • Føttene dine skal peke hvor som helst mellom 90 og 45 grader til siden, vekk fra røren.
4. 4 Forleng begge armene foran kroppen din. Kulen og hanskearmene vil være separate, men begge skal strekkes ut og peke mot fangeren.
5. 5 Ta kastearmen høyt over hodet. Hold armen rett, ta kastearmen opp slik at ballen er mot himmelen.
6. 6 Sving kastearmen ned bak kroppen og rundt livet. Armen din skal være avslappet og litt bøyd i albuen hele tiden. Tenk på armen din som hånden på en klokke og skulderen din er sentrum for den.
   • Dette kalles 'armpisken', fordi armen din skal være løs og avslappet, og la momentum bære armen raskt gjennom buen og mot livet.
7. 7 Slipp hansken samtidig ned. Når du svinger arm bakover, begynn å dryppe hansken tilbake til siden din. Når du tar begge armene riktig, åpner du skuldrene slik at de vender mot målet ditt, noe som gir bedre nøyaktighet.
8. 8 Slipp ballen like forbi livet. Øv deg på å finne den nøyaktige plasseringen som fungerer for deg - slipp for tidlig, og ballen treffer skitten, for sent, og den vil gå for høyt.
9. 9 Når du slipper, vri fingrene tilbake mot håndflaten. Håndflaten din vender oppover og fingrene dine vil raskt smekke inn i hånden når du slipper ballen. Tenk på bevegelsen du gjør når du prøver å skjule noe i håndflaten. Fingrene dine kommer tilbake som om noen prøvde å ta en fjerdedel ut av hånden din.
10. 10 Følg gjennom ved å bringe armen til brysthøyde. Etter at du har sluppet ballen, vil du avslutte med armen oppover og peke direkte på målet ditt.
11. elleve Feilsøk plassene dine. Det er mange ting som kan 'gå galt' mens du kaster, men de vanligste involverer balanse og feil holdning. Noen ting å passe på inkluderer:
    • Holde ballen over tærne. Du vil at armens hele bue skal holde seg vinkelrett på kroppen din, så unngå å la hånden komme bort og bort fra torsoen. Hvis ballen er over tærne hele tiden, vil du holde ballen rett og kaste flere streik.
    • Glem fingrene. Knappen på slutten av kastet er avgjørende for å holde ballen stabil i høye hastigheter, så hvis banene dine er ville eller vingler i luften, fokuser på å følge gjennom ordentlig.
    • Lander fremre fot. Når du begynner å kaste, ikke glem at riktig fotplassering er nøkkelen til nøyaktighet. Sørg for at du lander mot målet hver gang du går frem.
12. 12 Øv full bevegelse etter at delene er nede. Ikke prøv å begynne å kaste plasser rett ut av porten. Øv hver del sakte og hver for seg for å få gode vaner. For eksempel, ta steget frem og ta armen opp, så stopp og sjekk posisjonen din - er du på linje med fangeren? Deretter tar du armen rundt og klikker på fingrene - fikk du god backspin? Du leter ikke etter gode plasser ennå, bare gode, konsistente bevegelser.
    • Du kan teste backspinnen ved å plassere svart elektrisk tape vinkelrett på snørene på ballen. Du bør se en helt svart 'linje' på båndet når ballen spinner.
13. 1. 3 Øv deg på å finne en jevn levering. De beste kannene setter sammen alle disse delene raskt og jevnt, uten pauser eller rykkete, vanskelige bevegelser.
    • Skyv av bakfoten.
    • Plant fremre fot mot fangeren.
    • Begynn å rotere den utvidede armen med klokken over hodet.
    • Slipp hanskearmen mens du går forbi hodet
    • Slipp ballen i livet.
    • Fest fingrene tilbake i håndflaten når ballen kommer ut av hånden.
    • Følg gjennom til brystet.
    Annonse

Metode 3 av 3: Kaster forskjellige baner

1. en Kast et bytte ved å følge gjennom uten å knipse fingrene. Oppveksten er en langsommere tonehøyde som kaster slag utenfor gardiet når man forventer en ny hurtigball. Hold ballen helt i håndflaten, og la fingrene hvile på blonder, og hopp over fingeren klikker når du følger gjennom, i stedet lar hånden være åpen.
   • Dette er ofte den første spesielle banen du bør lære etter hurtigballen.
2. 2 Kast en fallhøyde ved å gripe ballen langs snørene. Målet med banen er å få ballen til å synke på røren. Grip ballen med fingrene på linje med snørebåndene, i stedet for på tvers av dem som du ville gjort på en hurtigball. Hold albuen litt stivere enn normalt, vri på håndleddet og følg det som om du kastet en grunnleggende tonehøyde.
3. 3 Kast en kurvkule ved å dreie håndleddet mens du slipper. Du trenger samme grep som en fallhøyde - fingrene på linje med snørene, ikke på tvers. Curveballs beveger seg ned og sidelengs, noe som gjør dem vanskelige for en smør å spore og slå. Kastebevegelsen din er nesten nøyaktig den samme som en hurtigball, men du vrir håndleddet ditt (mot klokken for høyre, venstre for venstre) når du slipper ballen. Dette får ballen til å spinne sideveis når den beveger seg.
4. 4 Kast en 'stige ball' med et spesielt grep og slipp. Den vanskeligste banen å kaste, denne ballen kommer opp mot røren, noe som gjør det utrolig vanskelig å slå. Målet er en tonehøyde som har topp-spinn slik at bunnen av ballen roterer mot toppen. Å kaste det:
   • Sett mellom- og ringfingeren mellom snørene, på det punktet der de begynner å komme mot hverandre.
   • Grav tuppen av pekefingeren i siden av ballen.
   • Begynn din vanlige hurtigballbevegelse, men hold den håndflaten vendt ned når du kommer rundt bak ryggen din.
   • Når du slipper løs, snur du raskt hånden slik at håndflaten vender opp, som om du snur en dørhåndtak.
   • Slipp ballen tidlig slik at den har tid til å heve seg.
   • Husk at dette er den vanskeligste banen å kaste, og det kan ta oppover ett år å fullføre.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er den beste posisjonen for en startende i softball? Prøv høyre utmark og prøv deretter resten av utmarken, deretter 3. base. Alle er forskjellige, så du bør prøve forskjellige stillinger.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Det er lettere å se noen gjøre det og prøve å etterligne dem, enn å følge skriftlige instruksjoner.
• Hold armen over skulderen når du kaster ballen.
• Hold albuen opphøyet; 'å slippe albuen' er den vanligste feilen kastere gjør, og det kan skade skulderen din over tid.
• Kast raskt og hardt, men kontrollert. En ball kan være rask og hard, men gå av sporet.
• Pass på at du ikke bruker for stor ball. En hånd som er fem inches tvers på håndflaten, skal ha en 12 'eller under ball.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Hvis du føler leddsmerter mens du kaster, ta en pause og is det berørte området.
• Sørg for å holde armen rett, men avslappet.

Annonse

Ting du trenger

• Myk ball
• Softball hanske

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.

espn tennisstreaming