Hvordan varme hendene

Kalde hender og føtter er en naturlig del av hvordan kroppen din regulerer temperaturen og holder deg i live. Når kroppen din oppdager kulde (selv om tankene dine ikke registrerer kulden), begynner den å omdirigere mer blod til viktige indre organer, noe som betyr at blod blir avledet fra ikke-essensielle ekstremiteter som hender og føtter, og etterlater dem isete og stive . Ikke desto mindre kan kalde hender være ganske ubehagelige og vanskeliggjøre enkle oppgaver, og i høye temperaturer er kalde hender til og med i fare for skader fra forfrysninger. Det er derfor viktig å ha noen triks i ermet for å varme opp hendene når de er kalde, og det er mange måter dette kan gjøres på!

Fremgangsmåte

Del en av 3: Økende sirkulasjon

1. en Få opp farten. Den mest effektive måten å varme hendene på er å trene, som får blodet til å strømme til muskler og hud, og varme opp hele kroppen.
   • Ta opp tempoet litt hvis hendene blir kalde når du er ute og går.
   • Gjør noen gjøremål for å få deg i bevegelse.
   • Gjør noen knebøy, hoppeknekter eller andre aerobe øvelser.
2. 2 Gjør håndøvelser. Å stå opp og trene på stedet er ikke alltid et alternativ, så hvis hendene dine blir kalde og du ikke kan øke hjertefrekvensen med aerobic, gjør du noen hånd- og fotøvelser.
   • Vrikk tærne og fingrene
   • Beveg hendene i sirkler
   • Knytt sammen og slipp hendene og føttene
3. 3 Masser hendene og armene. En annen måte å få blodet til å strømme til hendene igjen, er med en massasje. Spesielt i vintermånedene når huden blir tørr, bruk litt tid på å massere olje eller krem ​​i huden på armene, håndleddene og hendene.
   • Ikke glem å massere mellom fingrene og fingertuppene.
4. 4 Hold deg unna sigaretter og koffein. Selv om dette er en mer langsiktig tilnærming til oppvarming av hendene, fører både røyking og koffein til at blodkarene dine trekker seg sammen eller smalner, og hvis det ikke er nok blodstrøm til hendene dine, blir de kalde.
   • I kalde måneder kan du prøve hvit te i stedet for kaffe for å få morgenen til å gå.
   Annonse

Del 2 av 3: Vokter mot kalde temperaturer

1. en Hold kroppen varm. Fordi kroppen din reagerer på kulde ved å sende varmt blod til de indre organene, kan du forhindre at hendene dine blir kalde og hjelpe deg med å varme dem opp ved å holde kjernen varm og beskyttet. Hvis kroppen din ikke tror at organene dine er i fare, tar den ikke oppvarmende blod fra hendene dine.
   • Ved kjøligere vær, legg klærne på deg, bruk et underlag, et isolerende lag og et ytre lag som beskytter mot vind og regn.
2. 2 Bruk løse klær. Tette klær, sokker og til og med undertøy kan faktisk begrense blodårene, noe som betyr at blod har vanskeligere for å sirkulere, og dette kan gjøre at hendene blir kalde. For å bekjempe dette, bruk løse klær som er komfortable og gir deg bevegelsesfrihet.
   • Hvis du har på deg tette klær og hendene blir kalde, bytt til løsere klær så snart du kan.
3. 3 Bruk varme hansker. Det er fornuftig at hvis hendene dine blir utsatt for kulde, blir de kalde, så hold dem beskyttet med varme, løstsittende hansker. Votter pleier å være bedre enn hansker, ettersom hansker isolerer hver enkelt finger. I mange, men ikke i alle tilfeller, kan dine egne fingre faktisk varme opp hverandre mens votten beholder varm luft rundt hånden din.
   • Pass på å få hansker som dekker håndleddene dine også, for mye varme kan gå tapt her.
   • Legg hendene i lommene dine hvis du ikke har hansker, eller stikk dem inne i jakken for å holde dem utenfor brisen.
4. 4 Spis ingefær. Ingefær er en termogen mat, noe som betyr at den produserer varme når kroppen din metaboliserer den. En varm kopp ingefærte kan hjelpe deg med å varme opp hele kroppen din, inkludert hendene, og å holde den varme koppen vil helt sikkert bringe litt liv tilbake til hendene dine.
5. 5 Bruk din egen kroppsvarme. Uansett hvor kaldt det er ute, er det noen områder av kroppene våre som nesten alltid er varme, for eksempel under armhulene og mellom og under lårene.
   • Legg dine bare hender direkte på huden i et varmt område av kroppen din og la dem være der til de varmer opp.
   Annonse

Del 3 av 3: Legge til en varmekilde

1. en Ta med deg øyeblikkelige varmepakker eller varmere. Når du skal reise ute om vinteren eller om natten, eller skal på en kaldturstur, bør du være forberedt med gjenbrukbare eller engangspakker som kan gi øyeblikkelig varme til å varme hendene og kroppen din. Gode ​​valg inkluderer:
   • Klikk på varme
   • Håndvarmere
   • Håndvarmere av kull
   • UniHeat
   • Varm opp Pax
2. 2 Ta et varmt bad. Ikke bare vil det varme vannet varme opp hendene dine så vel som hele kroppen din, men det er også en avslappende måte å komme seg etter tiden du er ute i kulden.
   • En trygg badetemperatur bør aldri overstige 43 ° C, da dette kan forårsake forbrenning, svimmelhet, lavt blodtrykk, kvalme og oppkast.
   • Alternativt kan du kjøre hendene under varmt vann, eller fylle en bolle med varmt vann og suge hendene og håndleddene.
3. 3 Blås på hendene og gni dem sammen. Den varme luften fra lungene vil bidra til å varme opp hendene. Kopp hendene dine for å holde varmen inne så lenge som mulig, og gni deretter hendene raskt sammen for å spre varmen bak på hendene.
4. 4 Varm hendene over en ild eller varmekilde. Branner, varmeovner, varme bilmotorer og til og med datamaskiner som kjører, gir mye varme som du kan bruke til å varme deg selv. Bare vær sikker på at du ikke kommer for nært, og ikke berør varmekilden.
   • Hvis du har på deg hansker, ta dem av og legg hendene rett foran varmen. Prøv å vri hanskene ut og ut og plassere dem også nær varmen. På den måten blir de fine og toaste når du setter dem på igjen.
5. 5 Ikke drikk alkohol. Selv om alkohol kan få huden til å føles varmere, senker den faktisk den totale kroppstemperaturen. Alkohol får blodårene i huden til å utvide seg, og dette leder blod bort fra de vitale organene dine og mot ekstremitetene.
6. 6 Vet når du skal oppsøke lege. Mens du har kalde hender og føtter er naturlig, hvis du begynner å oppleve nummenhet, endringer i hudfarge, herdet eller strammet hud, sår og blemmer, hårtap eller hukommelsestap, snakk med legen din. Det er mange helsemessige forhold som forårsaker kalde hender, inkludert:
   • Anemi
   • Raynauds sykdom
   • Diabetes
   • Nerveskade
   • Hypotyreose
   • Vitamin B12-mangel
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hei. Jeg jobber på et fryselager, og vi får fryser med jevne hansker, men av en eller annen grunn blir bare fingertuppene veldig kalde i løpet av få minutter etter at jeg har vært i fryseren. Hva kan jeg gjøre?Sarah Gehrke, RN, MS
  Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og følelsesmessig støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRegistrert sykepleierekspert Svar Du kan prøve øvelser før og etter at du kommer inn i fryseren. Forsøk å få hendene varme før du tar på deg hanskene.
• Spørsmål Fingrene mine er kaldere enn håndflaten min. Hva burde jeg gjøre? Dette er normalt. Bare fortsett å varme dem, så vil de snart ha samme temperatur som håndflaten din.
• Spørsmål Kan du bare legge dem i varmt eller veldig varmt vann? Avhengig av hvor kalde hendene dine er, er svaret ja og nei. Veldig varmt vann kan fungere når hendene er litt kalde. Det hjelper virkelig å varme dem opp. Men når hendene dine har blitt utsatt for ekstrem kulde, som å være ute om vinteren i lang tid, må du ikke legge varmt vann på dem. Arbeid deg opp i oppvarmet temperatur mens du går, fordi selv romtemperatur kan føre til at du får en ubehagelig brennende følelse. Gå fra litt varmt vann til varmere til det føles greit.
• Spørsmål Hvordan varmer jeg hendene hvis jeg går en maraton? Bruk fingerløse svettebestandige hansker designet for løpere. De finnes vanligvis på Amazon.
• Spørsmål Hvordan kan jeg forhindre sår jeg får på fingrene hver vinter? Hvis du får sår på fingrene om vinteren, må du oppsøke legen din. Kalde fingre og tær sammen med sår og / eller stram, gråtende hud kan indikere alvorlige problemer som Raynauds og diabetes.
• Spørsmål Hvordan varmer jeg opp hendene uten å bruke noe? Gjør pusteøvelsen, eller gni hendene mot et teppe som er litt grovt. Bare å gni hendene sammen kan også fungere.
• Spørsmål Hvor får jeg håndvarmere og varmepakker? Bensinstasjoner og mini-mars har dem vanligvis. Hvis du ikke finner noen, kan du bestille dem online.
• Spørsmål Jeg er 89 år og hendene mine er alltid hvite og veldig kalde. Hvordan kan jeg varme dem opp? Bruk hansker, varme hendene med kroppsvarmen (legg hendene under armhulene, i lårene, legg dem over en varmekilde (som en varmeapparat, en bål) osv. I din alder vil det være lurt å snakke til legen om næringsdefekter eller sykdommer.
• Spørsmål Hvordan holder jeg hendene varme når de er iskalde hele tiden? Hvis de er kalde hele tiden fordi det er vinter, kan du prøve å legge dem på en varm del av kroppen din, for eksempel brystet eller under armene. Hvis de er kalde hele året, bør du oppsøke lege fordi du kan ha et sirkulasjonsproblem eller noe annet medisinsk som skjer.
• Spørsmål Kan et par kliniske latexhansker holde hendene mine varme? Ikke egentlig. De kan imidlertid beskytte hendene mot vind, regn og kjemikalier som ikke er reaktive med latex.