Hvordan være lykkelig i et ulykkelig ekteskap

Folk forblir i ulykkelige ekteskap av mange grunner. Hvis du er en av disse menneskene, kan du føle at du ikke kan være lykkelig. Ikke desto mindre kan du finne din egen vei til lykke, selv i en dårlig situasjon, ved å praktisere vaner som fører til lykke, og du kan til og med være i stand til å jobbe med ekteskapet ditt for å bevege deg mot lykke som et par.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Lære å være lykkelig

1. en Finn måter å være takknemlig på. Det er ikke alltid lett å være takknemlig, spesielt midt i et dårlig forhold. Likevel kan takknemlighet hjelpe deg med å takle det dårlige forholdet, og det kan føre til at du blir lykkeligere.
   • Ta deg tid hver dag til å finne ut hva du er takknemlig for. Prøv å skrive et par ting du er takknemlig for hver dag i en journal. Du kan også bruke innlegg på sosiale medier for dette formålet. Selv om situasjonen er dårlig, kan du vanligvis finne noe å være takknemlig for.
   • For eksempel liker du kanskje ikke hvordan du blir behandlet i forholdet du er i, men du kan være takknemlig for å ha økonomisk stabilitet i livet ditt for øyeblikket. Alternativt, kanskje du er takknemlig for at den andre personen i forholdet forblir en god forelder for barna dine.
2. 2 Delta i flytopplevelser. Flytøyeblikk er når du mister deg selv til en opplevelse ved å være helt opptatt av hva du gjør. Hvis du er kunstner, skribent eller til og med løper, kan du kanskje allerede forstå denne typen opplevelser. Det er det øyeblikket når verden faller bort, og du bare opplever eller nyter det du gjør. Studier har vist at jo flere flytøyeblikk du har, jo lykkeligere er du generelt.
   • Velg en aktivitet som utfordrer deg litt, men som fortsatt er kjent, slik at du kan miste deg selv i den. Hvis du for eksempel liker å male landskap, kan du prøve å male et nytt motiv som et portrett eller en kurv med frukt.
3. 3 Slutt å sloss de samme kampene. Det vil si at hvis du alltid finner at du krangler om de samme tingene, kan det være på tide å legge dette emnet til side. Du må bestemme at du ikke vil diskutere det fordi du ikke kan være enig eller prøve å finne et kompromiss som fungerer for dere begge.
   • Hvis du for eksempel har en tendens til å kjempe om politikk, vil du kanskje gjøre politikk til et begrenset emne. Eller hvis du ofte kjemper om hvilken film du skal se på fredagskvelder, vil du kanskje bytte på å velge filmen.
4. 4 Utvikle dine egne interesser. Hvis ekteskapet ditt ikke er slik du vil at det skal være, kan det være på tide å finne en oppfyllelse utenfor ekteskapet og ikke i form av en affære. Å ha dine egne hobbyer og interesser vil hjelpe deg å holde deg uavhengig og holde deg glad og engasjert med verden. Å utvikle dine egne interesser er faktisk en god ide selv om du har et flott ekteskap.
   • Vurder å utforske interesser på biblioteket, bli med i lokale hobbyklubber eller matlagingskurs, eller ta yrkesfag på en nærliggende samfunnskollegium.
5. 5 Prøv å melde deg frivillig. Å ha en følelse av hensikt og noen gode sosiale forbindelser med andre mennesker er også en god måte å føle seg lykkelig på. Frivillighet kan gi deg en følelse av formål i livet, og det lar deg også samhandle med andre likesinnede, det kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere.
   • Prøv å finne en organisasjon du vil bidra til, for eksempel et dyrehjem eller en matbank, og søk om å bli frivillig. Du kan til og med spørre ektefellen din om han eller hun vil være frivillig hos deg, og det kan være en god båndaktivitet for dere to.
6. 6 Utvikle ditt sosiale liv. Mange studier peker på at forhold er nøkkelen til lykke. Hvis hovedforholdet ditt er ulykkelig, ser du kanskje ikke hvordan du kan endre situasjonen din. Ektefellen din trenger ikke å være din viktigste kilde til sosiale interaksjoner. Du kan ha tilfredsstillende forhold til venner, så vel som andre familiemedlemmer.
   • Prøv å gå ut på middag med vennene en natt i uken, eller sett deg sammen med en søsken eller søskenbarn for en dag med shopping eller en aktivitetsøkt som tennis eller svømming.
   • Hvis du ikke har mange venner, så prøv å møte flere mennesker som deler interessene dine. For eksempel kan du bli med i en bowlingliga, ta en kunstklasse eller finne et kor eller band som trenger nye medlemmer.
   Annonse

Metode 2 av 3: Arbeide mot et bedre ekteskap

1. en Ta deg tid til å være sammen. Å få tid til hverandre er en måte å si at dere er forpliktet til hverandre. Si at du vil tilbringe en viss tid hver uke med hverandre, og hold deg til det. Det vil også gi deg en sjanse til å bli kjent igjen.
2. 2 Husk hva du satte pris på. Da du kom sammen, ble du sannsynligvis delvis tiltrukket av forskjellene den andre personen viste. For eksempel, kanskje du ble begeistret over det faktum at han eller hun var impulsiv og elsket å være spontan. Nå kan det hende du hater kvaliteten. Nøkkelen er å prøve å huske hvorfor du elsket den kvaliteten i utgangspunktet og bevege deg mot å nyte den igjen.
   • For eksempel kan det gjøre deg gal når ektefellen din vil slippe alt og kjøre til fjells. På den annen side holder det livet ditt frablir for kjedelig. Prøv å finne en balanse, og nyt det du kan.
3. 3 Snakk om styrker og vanskeligheter. Det er viktig å erkjenne hva som går bra i forholdet ditt, så vel som hva som har blitt en kamp. Det kan også være lurt å lage en liste over styrker og vanskeligheter sammen. Forsikre deg om at du tar med ting på listen som du unngår å snakke om på grunn av frykt for at du bare vil ende opp med å kjempe om dem.
   • Prøv å velge en tid til å snakke om styrker og vanskeligheter når du begge føler deg rolig og fokusert. Unngå å snakke på slutten av en lang dag eller på andre stressende tider.
   • Bruk 'jeg' -uttalelser i stedet for 'deg' -uttalelser. Med andre ord, prøv å snakke om hva du føler og hva du synes er galt uten å skylde på den andre personen. For eksempel er det bedre å si 'Jeg blir opprørt når vi ikke bruker nok tid sammen' enn 'Du er aldri i nærheten.' Den andre uttalelsen setter din ektefelle på vakt, mens den første hjelper til med å åpne diskusjonen.
   • Bruk tid på å snakke og lytte. Det vil si at du ikke bare kan legge ut hva du synes er galt. Du må også bruke tid på å aktivt lytte til hva ektefellen din har å si. Vis at du er forlovet ved å tilby korte oppsummeringer av det han eller hun har sagt, og ved å stille spørsmål som er relevante for samtalen.
4. 4 Trene løsninger. Når du sammen har funnet ut hvilke problemer du har i ekteskapet, er det på tide å prøve å komme med noen løsninger. Du kan til og med være i stand til å trekke på noen av styrkene dine for å hjelpe deg med å utvikle løsninger på problemer i forholdet ditt.
   • For å gå på kompromiss må du snakke om dine ønsker og behov, og hjelpe dere begge til å bestemme hva som er viktigst for hver enkelt av dere. Med andre ord, for å inngå et kompromiss, må du være villig til å la den andre vinne når det kommer til deres behov, og gi grunn når det kommer i konflikt med dine ønsker. Det samme må gjelde for den andre personen.
5. 5 Tenk på rådgivning. Noen ganger trenger du hjelp fra en profesjonell for å komme forbi problemene dine. En ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med å løse flere problemer enn du forventer, og faktisk sier omtrent halvparten av de som bruker ekteskapsrådgivere at rådgiveren hjalp dem med å løse alle de store problemene i ekteskapet. Annonse

Metode 3 av 3: Vurderer alternativet

1. en Prøv juridisk separasjon. En juridisk separasjon gir deg den tiden borte fra ektefellen din som du kanskje trenger for å trene problemer. Det er annerledes enn en skilsmisse fordi du forblir gift. Fordelen med et separasjon er at det gir deg en lovlig måte å utarbeide forvaring og barnebidrag mens du bor hver for seg, samt hvordan eiendommen din skal deles opp. Likevel, hvis du regner ut problemene dine, kan du gå tilbake til et normalt ekteskap.
2. 2 Kjenn skilsmisse kan være et bedre alternativ. Selv om det å skille seg er en livsomvikling, kan det være skadelig for selvtillit og mental helse å bo i et usunt ekteskap. Noen studier har vist at det er bedre å komme seg ut av et kaustisk forhold og jobbe for å forbedre din egen mentale helse enn å bli.
   • Å forstå et ulykkelig ekteskap kan føre til depresjon. En studie, som involverte data fra 5000 voksne, viste at kvaliteten på ditt viktigste forhold er en god prediktor for å utvikle depresjon. Betydning, hvis et av dine nærmeste forhold, inkludert din ektefelle, er i dårlig reparasjon, setter det deg i fare for å utvikle depresjon.
3. 3 Vurder grunner til å skilles. Du kan oppleve at du har en god grunn til å skilles. Hvis du er ulykkelig i ekteskapet ditt, vil du sannsynligvis oppdage at du er en lykkeligere person når du kommer ut.
   • Du kan vurdere å skille deg hvis ektefellen din hadde et forhold. Mens noen par overvinner utroskap, kommer aldri andre seg fra det. Hvis du finner ut at du ikke kan tilgi ektefellen din for det han eller hun gjorde selv etter måneder eller år, kan det være lurt å vurdere en skilsmisse.
   • Du har vokst på forskjellige måter. Noen ganger når du vokser til fullverdige voksne sammen, tar du forskjellige retninger. Hvis du finner ut at du og ektefellen ikke kan bli enige om mye av noe lenger fordi du bare er for annerledes, kan det være best å skilles.
   • Partneren din har dårlig økonomi og vil ikke endre seg. Selvfølgelig tar alle noen dårlige pengevalg noen ganger. Imidlertid, hvis partneren din er så ille at den forårsaker stress på ekteskapet ditt eller går konkurs i familien, kan det hende du må ut av ekteskapet, spesielt hvis du har uttrykt bekymring, men ektefellen din ikke er villig til å endre seg.
   • Tenk på barna. Mange ulykkelige ektepar holder sammen for barna. Skilsmisse er vanskelig for barna, men det er også sant at det å være ulykkelig gift kan være vanskelig for barna dine også. Barna dine vet at du er ulykkelig, og hvis du stadig kjemper, legger du stress på dem, uansett.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Vi har en fire år gammel og to år gammel, men mannen min går hele tiden ut med vennene sine i helgene og om natten. Hva burde jeg gjøre? Snakk med ham, og gi ham sin del av ansvaret med barna og husarbeid. Dette kan hjelpe ham med å knytte seg til barna og føle seg som en større del av hjemmet. Vær fast, og lær til tider å si nei til ham. For eksempel, hvis han spør om han kan gå ut med vennene sine på fredag ​​etter at du har hatt en lang uke uten en pause fra barneomsorgen, ikke vær redd for å be ham bli hjemme og hjelpe deg. Dere deler begge 50% av ansvaret for hjemmet og barna, så han må også gjøre sin del.
• Spørsmål Skal jeg bo hos en mann som setter barrierer for meg for å se mine voksne barn og barnebarn? Nei. Hvis han gjør det, er det ikke verdt det. Dine voksne barn og barnebarn er blodet ditt, og hvis han med vilje gjør det, vil det sannsynligvis bli et mer voldelig forhold.
• Spørsmål Hvordan forteller jeg ektefellen min at jeg er misfornøyd med ekteskapet vårt når han lett blir sint? Hvis du føler at du ikke lett kan uttrykke disse følelsene til ektefellen din, kan det være lurt å vurdere ekteskapsrådgivning. Det vil gi deg begge et trygt, strukturert rom for å dele dine følelser. Hvis han blir sint når du nevner ekteskapsrådgivning, kan du påpeke det for ham som et symptom på det underliggende problemet.
• Spørsmål Min sønn er ulykkelig i ekteskapet sitt i fire år, de kjemper stadig. Han er veldig stresset og sliten hele tiden. De har ikke barn. Blir jeg involvert? Tom de backer Toppsvarer Nei, selvfølgelig ikke. Du er ikke gift med noen av dem, så du har ikke noe å si i dette ekteskapet overhodet. Han bestemte seg for å gifte seg, det vil være hans beslutning og hans alene hva han gjør med det. Hvis han er ulykkelig, er det på tide at han tar seg av seg selv, for sin egen lykke. Han må enten fjerne årsakene til at han er ulykkelig (snakk med kona), komme med en annen plan, eller om nødvendig skille henne. Men du må holde deg langt borte fra alt dette, sånn at det ikke blir din feil, og han vil aldri lære å være uavhengig. Å komme inn i forholdet deres og fortelle dem hva de skal gjøre eller ikke gjøre, vil bare motsette dem begge mot deg.
• Spørsmål Jeg går gjennom følelsesmessig stress. Mannen min ser meg ikke rundt familien hans, det er som om jeg ikke eksisterer. Han setter vår sønn nummer to hver gang og favoriserer nevøen sin. Hvordan får jeg ham til å se meg? Tom de backer Toppsvareren Invester i deg selv. Hvis han ikke lenger er romantisk interessert i deg, kan du kjøpe en ny kjole. Ikke kjøp det så han blir forelsket i deg igjen; kjøp den slik at du blir forelsket i deg selv igjen. Forfølge dine interesser, hobbyer, aktiviteter, vennskap osv. Det er en visshet om at du er en interessant person, så gjør det som interesserer deg, og forvent at han legger merke til det. Men ikke gjør det så han vil legge merke til det, gjør det for deg selv. Hvis han ikke gjør det, er det hans feil; det betyr absolutt ikke at du ikke er interessant.
• Spørsmål Mannen min hater min autistiske sønn og pålegger ham dobbeltmoral. Er det på tide å dra? TheUglyTruth2017 Hvis din mann ikke kan elske og godta sønnen din, hva i all verden gjør du fortsatt med ham? Barna dine bør komme først før noen mann, uten spørsmål. Ikke bare det, men du fortjener å være i et lykkelig forhold til noen som ikke bare elsker sønnen din, men også deg og din livsstil.
• Spørsmål Jeg føler meg ikke elsket lenger. Jeg fortalte ham dette flere ganger, men han har ikke forandret seg. Han kysser eller holder meg knapt. Når vi har sex, går han bare rett på det. Hva gjør jeg? Hvis han går rett på å ha sex i stedet for å faktisk vise kjærlighet og hengivenhet, har du det bedre uten ham, spesielt hvis du har gitt uttrykk for dine følelser om dette og det ikke har vært noe svar. Hvis du vil gi ham enda en sjanse, kan du prøve parets rådgivning. Kanskje hvis han hører en annen person som validerer dine følelser, vil han begynne å lytte.
• Spørsmål Jeg føler meg veldig utrygg med partneren min. Han gir bare sin tilstedeværelse i stedet for den støtten jeg trenger fra ham. Hva burde jeg gjøre? Skooter1504 Konfronter ham. Fortell ham hva han gjør, og se om han vil prøve å fikse det. Hvis ikke, så er han en tapt sak.
• Spørsmål Min mann og jeg er i en tøff patch. Jeg gikk ut med noen venner og tok dem med til huset for å drikke. Han kan ikke komme over det, alt han vil gjøre er å ha sex. Jeg tror ikke sex er svaret. Hva kan jeg gjøre? Sex er ikke svaret hvis dere to er i en grov lapp. Arbeid med kommunikasjonen din og vurder å få rådgivning for å jobbe med det som plager dere to.
• Spørsmål Min mann og jeg liker ikke lenger hverandre. Vi er ikke venner, og vi avskyr generelt tendensene til den andre. Barna våre er fantastiske, og vi er gode foreldre. Debatterer skilsmisse - er dette en fase? Tom de backer Toppsvarer Barn trenger lykkelige foreldre. Hvis dere ikke kan være lykkelige sammen, så trenger de at dere er lykkelige hver for seg. Hvis du trenger en skilsmisse for å være lykkelig, så gjør det. Men å overstyre barnas lykke er selvfølgelig din egen lykke. Det er komplisert, men prøv å la dine ønsker og behov lede deg gjennom dette kompliserte rotet. Dessuten er det normalt at dette skjer, misliker ting den andre gjør stadig mer. Men det å være normal betyr ikke at du må like det eller godta det.