Hvordan bli cheerleader på ungdomsskolen

Hvis du noen gang har ønsket å bli cheerleader av en eller annen grunn, er det nå på tide å starte, minst tre måneder før prøvene. På ungdomsskolen er det mye lettere å bli cheerleader enn på videregående. Hvis du vil bli cheerleader, trenger du å vite bevegelser, hopp og tumbling, så hvis du vil bli cheerleader, fortsett å lese.



Fremgangsmåte

  1. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 1

    en Finn ut når prøver er. Hvis du ikke vet nøyaktig dato, begynne å trene så snart som mulig. Dessuten er det bedre å trene mer. Også over sommeren bør du ta en tumblingskurs. De fleste cheerleader på ungdomsskolen tumler.
  2. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 2

    2 Begynn å spise en sunnere kosthold . Du bør ha rikelig med protein, frukt, grønnsaker og karbohydrater i kostholdet ditt. Sørg for at alt du spiser er super sunt. Spis 3 måltider om dagen og 3 snacks om dagen. Du bør trene før og etter skolen. En sunn måltidsplan å følge er til frokost, spis en liten bolle med havregryn, en banan, en liten osteskive, en skje med peanøttsmør og 3 glass vann. Rett før morgenøvelse, spis en energibar eller en frokostblanding. Dette er morgenmaten din. Til lunsj, spis en fin sandwich som har 5 kjøttstykker, 1 osteskive, ingen mayo og salat. Spis også 10 babyrøtter og 5 druer. Spis en annen ernæringsbar før du trener på ettermiddagen. Spis det foreldrene dine lager til middag. Til dessert, spis vaniljeyoghurt med peanøttsmør blandet inn.
  3. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 3

    3 Begynn en treningsrutine. Du må trene for bestemte hurrarop som hopper bevegelser og tumbling, og for generell utholdenhet, styrke og fleksibilitet . For å trene for hopp, må du gjøre minst 30 løftehøyder på hvert bein. En løftehøyde er når du sitter i en hylle og løfter ett ben om gangen uten å la det berøre gulvet. Du må også gjøre 30 knebøy, 15 humle på hver fot, 30 tåhevinger og 30 knebøy. Ikke glem cheerleader crunches, det er der du ligger på ryggen med armene over hodet og knaser opp i et tåberør på gulvet, gjør 15 av disse. Å gjøre 10 av hvert nødvendig hopp er også bra! For dine bevegelser, lær hvordan du gjør pil og bue, dolk, gå eller slå, hendene på hoftene, venstre L, høyre L, venstre K, høyre K, venstre diagonale, høyre diagonale, T, ødelagte T, høye V, lave V , touchdown og low touchdown. Hold disse bevegelsene stive og stramme. For å trille, gjør 10 vognhjul, 10 avrundinger og 10 håndstander. Sørg for at du holder armene og bena stramme og tette og tærne spisse. Tenk deg at du er et brett. For utholdenhet, ta cardio 4 dager i uken. Gjør en kardio-treningsrutinevideo. For styrketrening, som skal gjøres 3 dager i uken, gjør du en treningsvideo som fokuserer på å styrke armene en dag, bena en dag og magemuskler en annen dag. For å få fleksibilitet, gjør strekk to ganger om dagen. Du må ha en god splittelse.
  4. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 4

    4 Tren stemmen din . Øv deg på å snakke høyt og tydelig. Forsikre deg om at du ikke synger ordene dine, og at de er lave, høye og tydelige. Øv en god stemme hver dag ved å gjøre pusteøvelser, snakke høyt og sørge for at hvert ord du sier ikke er for raskt, sakte eller mumlet.
  5. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 5

    5 Kjenn kravene. Du bør være i stand til å gjøre en god tåberøring, høyre herkie og venstre herkie. Du trenger også et solid vognhjul og avrundes. Du må ha gode bevegelser, en splittelse og en sterk stemme.
  6. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 6

    6 Skinn ved prøvingene. Du må skille deg ut på prøve. Hvis du kan gjøre en herkie, tåberøring, splittelse, vognhjul og avrunding, bør du klare det. Under forsøk på cheerleading, kle deg pent i skoleskjorte, danseshorts, dans eller cheer-sko, håret ditt i en høy hestehale med bue, neglene dine malt med en klar polering, ren sminke og tatovering på kinnet eller hånden.
    • For skoleskjorter, sørg for at de er i skolens farger og ikke en polo eller krage. Fest ryggen hvis den er for lang. Bruk svarte danseshorts hvis du ikke er superduperbrun og pastellshorts hvis du er superduperbrun. Dans / cheer-skoene dine skal være enten hvite eller svarte med hvite ankelsokker. Hvis du går med dansesko, er jazz den beste.
    • For håret ditt, børst det i en hestehale som er bak din del og høy. Bruk en bue i enten hvitt eller skolefargene. Forsikre deg om at håret ditt er rett.
    • For neglene dine, ta av neglelakken og klipp dem slik at de er litt korte, men ikke for korte. Rund dem av og mal med enten en klar eller klar med glitter neglelakk. Du kan gjøre noe glitrende rhinestone neglekunst til en negl hvis du vil.
    • Du bør gjøre sminke enkelt og feilfritt. Påfør en tonet fuktighetskrem, hudfarget øyenskygge, lys bronzer og lipgloss.
    • For tatoveringen din, gjør det å ha med maskoten din, for eksempel en initialer for potetrykk, dyr eller skole.
  7. 7 Gjør hurra med gusto. Gjør det høyt, snappy og skarpt. På den første dagen av prøvene, vil de få deg til å utføre et jubel, en tåberøring og valgfri tumbling. Forsikre deg om at du tar beina opp høyt i tåberøringen og ryggen rett. For velting, gjør vognhjulet, avrund og håndstativ.
    • I løpet av breakout- og oppvarmings- / strekkøktene, kan du vise split, straddle og bridge. Gi jenter råd hvis de spør om trekkene dine. På den andre dagen legger du litt glitter til leppene og øynene, men ikke for mye. Du vil utføre en tåberøring, herkie, splitt, vognhjul, avrunde, håndstand og heie. Du vil gjøre lignende ting som i går, men du må være enda bedre enn før. Vis frem oversplittet ditt hvis du er der.
  8. 8 Feir når du lage laget . Ikke slap av diett, utholdenhet, styrke og strekkrutiner. Du trenger ikke å gjøre de andre tingene fordi du vil gjøre det på praksis. Ikke fyll hodet ditt med ideer om cheerleaders og tro at du er bedre enn de andre. Sørg for at du er en fantastisk cheerleader og ta den med! Du kan bruke tanktopper for å øve hvis du vil.
  9. Bildet med tittelen Bli en cheerleader i Middle School trinn 8

    9 Ikke gi opp hvis du ikke kommer til laget. Du kan prøve et All Star-team hvis du vil, eller du kan fortsette å trene på egenhånd neste år. Prøv å passe på cheerleading-stereotypen hvis du tror at du var god nok, men ikke så ut som en cheerleader eller skiller deg ut. Hvis du passer til cheerleader-stereotypen, men ikke var god nok, kan du trene enda mer og for lengre økter til du har de beste hoppene i byen! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hva er de nødvendige cheerleading-hoppene? En toe-touch er et hopp som du definitivt vil bruke i cheerleading. Andre hopp i cheerleading er gjedder, hekkere og tucks.
  • Spørsmål Kan jeg være cheerleader hvis jeg aldri har gjort gymnastikk? Du kan, men vet at det kreves hardt arbeid, og at du må kunne gjøre noen stunts. Start med å strekke.
  • Spørsmål Hvordan forbedrer jeg tåberøringer? Ikke fokuser på å berøre tærne; ta opp beina til deg. Å gjøre tå berører (eller noe hopp) på en trampoline vil også hjelpe.
  • Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg ikke vet hvordan jeg skal bli cheerleader? Be andre cheerleaders om råd og kontakt trener for troppen for tips før du prøver deg.
  • Spørsmål Jeg har ingen fleksibilitet, hvordan fikser jeg det på bare tre måneder? Jeg kan heller ikke gjøre hjul. Prøv å strekke daglig når du står opp om morgenen og rett før du legger deg. Det løsner og slapper av musklene dine, og du får lettere for å bevege deg rundt og gjøre ting som vognhjul. Finn også ut hva som holder deg tilbake fra hele bevegelsesområdet. Hvis du målretter mot det området, vil du bli fleksibel i en blikk.
  • Spørsmål Er cheerleading vanskelig og morsomt? Ja, cheerleading er både vanskelig og morsomt. Det er ekstremt morsomt fordi du får gjøre mange forskjellige triks og kombinere dem alle i en høyenergirutine. Men cheerleading er også absolutt vanskelig, men hvis du øver og holder en positiv holdning, kan du overvinne eventuelle utfordringer.
  • Spørsmål Hvordan lager du en tørketrommel? Stikk knærne nær brystet og legg håndflatene på bakken. Flytt kroppen din fremover. Du vil deretter fullføre en tørketrommel. Sørg for å holde deg i samme posisjon fra begynnelsen.
  • Spørsmål Kan jeg fremdeles opprette cheerleadeteamet hvis jeg ikke klarer splittelsen? Avhengig av hvilken type trener du har. Men du bør fortsatt strekke mye og prøve å komme nærmere en splittelse.
  • Spørsmål Må jeg være en god student for å være cheerleader? Det kommer nok an på skolen du går på og hvilken type trener du har. Selvfølgelig er det alltid bra å ha gode karakterer fordi du vil få et bedre skudd til å få en plass, men du trenger ikke nødvendigvis å ha dem for å bevise at du har talent og kan gjøre det. Spør treneren din om hennes mening om emnet, og jeg er sikker på at hun vil hjelpe deg med å trene noe.
  • Spørsmål Kan jeg være cheerleader hvis jeg har briller? Det kan du sannsynligvis, men jeg vil anbefale å få kontakter fordi du ikke vil risikere å knekke brillene eller skade øynene dine.

Populære Saker

Enhåndshåndhånd i topp 100.



Hvordan pakke en hunds skulder. Hvis hunden din har et kutt eller bitt på skulderen, pakk det før du tar hunden din til veterinæren. Vurder situasjonen for å se om du har tid til å kle på såret. Hvis du gjør det, prøv å stoppe blødningen av et åpent sår ...



Hunder har blitt avlet i århundrer for å bli menneskets beste venn. Når du er oppmerksom, respektfull og bryr deg om hundens velvære, er det lettere å bygge et sterkere bånd mellom dere to. Å ha et sterkt forhold til din ...

Dette lover å bli et nært møte. Men på dagens form er det Thiem som ser ut til å ha kanten.



Hvordan bli kvitt ryggfett. Ryggen er et av de vanskeligste stedene å tone og redusere kroppsfett når du prøver å gå ned i vekt. Dessverre er det ikke mulig å 'spotte' noen del av kroppen din. Http://www.medicaldaily.com/weight -...



Falcons tar opp vikingene i uke 1 NFL -handling søndag. Slik ser du en livestream av spillet online uten kabel.