Flip flops er perfekte hvis du skal på stranden eller bare ta en rolig sommertur. Å kjøpe flip-flops som passer riktig er nøkkelen til å holde føttene sunne og blisterfrie. Det er viktig å velge en fotseng som passer best for aktivitetene du planlegger å gjøre i flip-flops. Du må også huske hvordan du går i flip-flops for å unngå å skade føtter, ben og hofter over tid.
Fremgangsmåte
Metode en av 2: Kjøpe Flip Flops
- en Se etter en⁄2 1,3 cm rom rundt foten når du prøver dem på. Når du står i dem, bør du kunne se om en en⁄2 1,3 cm av fotsengen rundt foten. Hvis du prøver dem og tærne eller hælene henger over kantene, går du opp i størrelse.
- Se etter en⁄2 1,3 cm rom mens du står stille og går rundt fordi foten din kan skifte mens du går.
- 2 Forsikre deg om at stroppene passer godt og ikke gni toppen av føttene. Hvis stroppene er i lær eller klede, må du passe på at de sitter ordentlig. Flip flops med gummistropper kan være mindre irriterende for huden på føttene, men sørg for at materialet ikke er for stramt eller for løst på visse steder.
- Tette gummistropper kan kutte inn i huden din over tid, og løse gummistropper kan forårsake irritasjonsfriksjon.
- 3 Velg en flip-flop med tykk såle og god buestøtte. Flip flops er vanligvis ikke de mest støttende skoene - de er ofte ment for enkelhets skyld. Prøv å finne en godt polstret flip flop som har en tykkere såle nær der den midtre delen av foten hviler (buen).
- Hvis du kan føle at hælen din treffer den harde bakken når du går, er det et tegn på en tynn såle. For mye å gå i en tynn flip-flop vil til slutt føre til at føttene dine blir såre.
- Lette skumfotsenger kan virke som et billig, enkelt alternativ, men dette materialet gir liten eller ingen støtte. Over tid kan bruk av flip-flops som dette forårsake plantar fasciitt (smertefull betennelse nær hælen på foten).
- Prøv å bøye flip-flop med hendene for å teste stabiliteten. For mye bøyning nær midten av fotsengen betyr at den gir liten stabilitet.
- 4 Velg fotstøpesenger for økt komfort og støtte. Flip flops som har fotstøpende fotsenger, vil gradvis endre form for å passe til formen på foten din. De er et godt valg hvis du går mye fordi de vanligvis gir god støtte og støtdemping.
- Merk at hvis du for øyeblikket har fotproblemer som pronasjon eller supinasjon (det vil si at vekten din ruller enten på innsiden eller utsiden av foten), kan fotstøpende fotsenger forverre problemet.
- 5 Velg konturerte fotsenger for mest stabilitet og støtte. Hvis du skal ha på deg flip-flops hver dag eller gå mye, er konturerte fotsenger veien å gå. De gir deg mest stabilitet og buestøtte. Noen er til og med støpt for å være ortopediske, og vil bidra til å rette opp eventuelle milde abnormiteter i fotmusklene.
- Prøv forskjellige par konturerte flip-flops, da hælkoppene (den bakre delen holder på hælen), tåbokser (den fremre delen holder tærne) og buehøyden kan variere fra modell til modell.
- Merk at konturerte flip-flops kan være kostbare, men det kan være verdt det for helsen til føttene dine! I tillegg vil de sannsynligvis vare mye lenger enn flip-flops med skumsåler.
Metode 2 av 2: Vandre i Flip Flops
- en Når du går, hold føttene spisse så rette du kan. Hvis du går med føttene vendt innover (“due-toed”) eller utover (“and-footed”), kan flip-floppene bli fanget på bakken eller hverandre og få deg til å snuble. Å gå på en av disse måtene kan også forårsake unormale fot og andre problemer over tid.
- Hvis du naturlig går duer eller andefot, kan du korrigere gangen din ved å gjøre hofte- og benrotasjonsøvelser.
- 2 Gjør pingvinturer for å korrigere duetåing. Stå loddrett med føttene vendt utover. Flytt vekten på hælene og gå rundt 20 til 30 trinn. Gjør omtrent 3 eller 4 sett med 20 trinn minst en gang om dagen for best resultat.
- Denne enkle øvelsen vil hjelpe hoftenes ytre rotasjon - internt roterte hofter er en vanlig årsak til duetær.
- 3 Rett andeføtter med hofterotasjonsstrekning. Stå oppreist med høyre ben hevet foran deg. Lås kneet og bøy føttene slik at tærne trekkes tilbake. Drei deretter høyre hofte mot midten (slik at de hevede tærne peker mot venstre). Gå tilbake til startposisjonen for å ta 1 rep.
- Gjør dette enkle trekket 10 til 12 ganger på hvert ben minst en gang om dagen.
- 4 Hold skrittene naturlige eller litt kortere, om nødvendig. Å ta store skritt kan legge press på hoftefleksorene dine, og over tid kan dette føre til belastninger og smerter i korsryggen. Gangart kan være litt kortere mens du bruker flip-flops, fordi du tar mindre skritt for å holde dem på. Det er bedre å gå med det som føles naturlig enn å prøve å overkompensere ved å ta større skritt.
- Å ta mindre skritt hjelper også til med å absorbere noe av sjokket når du går.
- Overstridende kraft kan også forårsake ømme hæler og føre til plantar fasciitt over tid.
- 5 Klem stortåen og peketåen sammen mens du går. Hvis du klemmer disse to tærne litt sammen, kan du holde kontrollen over flip-flop-posisjonen på foten, og redusere sjansen for at du kan snuble. Dette er spesielt viktig hvis flip-flops ikke har tanga eller tå.
- Du trenger ikke aktivt å prøve å gjøre dette, da det bare burde komme naturlig. Hvis flippen slår av, selv om du klemmer stortåen og andre tå sammen, er det et tegn på at du trenger å gå ned en størrelse.
- 6 Krøl tærne litt for å gripe flippen. Å krølle tærne bare litt kan hjelpe deg med å holde balansen og grepet på flip-flop. Unngå imidlertid å krølle tærne fordi det kan føre til hammertær og føre til liktorn, calluses og smerter i foten.
- Ettersom foten din er rett under kroppen din, vil tærne naturlig krølle seg som for å gripe bakken. Så når foten din passerer bak kroppen din, retter tærne seg ut igjen for å drive deg fremover mens du holder balansen.
- 7 Gå hæl til tå for å holde bena og hoftene smertefrie. Gå i flip flops som om du var barbeint. Unngå å kaste langs flatbenet fordi du kan føre til hofte- og benproblemer over tid. Hvis flipfloppene passer riktig, bør det ikke være behov for å kontinuerlig skrape eller skyve føttene for å holde dem på.
- Berør først bakken med den kjøttfulle delen av hælen, og rull deretter foten nedover på bakken slik at utsiden av buen kommer i kontakt før ballen på foten og tærne.
- Flip flop skal treffe hælen på bakfoten når du løfter den fra bakken for å bringe den frem igjen (derav navnet 'flip flop').
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg gå slik at de ikke lager den 'flip-flop' -lyden? Kiera maehling Flip-flops ble laget spesielt for å lage den lyden, det beste alternativet ville sannsynligvis være å bare kjøpe sandaler i stedet. Det er egentlig ingen måte å stoppe støyen som flip-flops lager, så du er uflaks.
- Spørsmål Jeg har sandaler med stropper, men noen ganger vil foten gli til siden. Det ser ut til at jeg trenger borrelås på bunnen av foten og sandalen, så den ikke beveger seg. Er det et produkt der ute for dette? Du kan bruke dobbeltsidig tape.
- Jeg bruker størrelse 8 1/2 skostørrelse på kvinner. Hvilken flip-flop i hel størrelse skal jeg bestille? Svar
- Er flip flops laget av EVA-materiale bra? Svar
Annonse
Tips
- Unngå stropper hvis du går mye fordi de kan forårsake smerte eller irritasjon mellom stortå og andre tå (spesielt hvis de er for stramme eller for løse).
- Kryssstropper er et godt valg hvis du liker en sikker passform.
- Unngå å prøve å løpe i flip-flops fordi du kan snuble, og etter en stund vil det ikke være lett i hælene.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Vær forsiktig med å kjøre i flip-flops fordi de kan sette seg fast under panelet like over pedalene (spesielt hvis du pleier å plassere foten høyt opp på pedalene).
- Vær forsiktig med flip-flops som er våte. Sålene og fotsengene kan bli veldig glatte og føre til at du snubler eller mister balansen.
