Hvordan fange en ball

Avhengig av hvilken balltype du kaster og avstanden ballen skal kjøre, kan mekanikken til ditt kast ha stor innvirkning på utfallet. De beste resultatene kan oppnås med riktig form og konsistent teknikk. Uansett om du prøver å kaste en vanlig ball, en fotball under et spill eller en fotball, ved å bruke riktig holdning og følge med kroppen din, vil du ha den beste sjansen for å få ballen akkurat der du mål.

Metode en av 3: Fange og kaste en vanlig ball

Fange en vanlig ball

en Juster deg med ballen. Du må flytte kroppen din slik at du er i avstand til ballen, men du bør også prøve å stille opp øynene dine med ballen slik at du tydelig kan se den komme inn. Hold øynene fokusert på ballen, og:
- Vedta en bred holdning for å holde balansen når du fanger. Det kan hjelpe å holde en av føttene litt foran den andre.
2 Møt ballen med hendene. Når ballen beveger seg gjennom luften mot deg, må du nå ut med hendene for å ta tak i den midt på flyet. Ikke stram hendene dine; dette kan føre til smerte fra påvirkningen. I stedet:
- Hold hendene vidstrakte.
- Hold fingrene avslappede.
- Nå mot ballen.
3 Ta tak i ballen. Avhengig av hastigheten som ballen ble kastet i og mengden spinn på den, kan du bruke en av eller begge hendene. For lobber og lyskast, følg bare ballen med øynene mens du når med hendene, og:
- Se ballen bevege seg i dine nående hender.
- Klem fingrene rundt ballen for å fange den i hånden.
- MERKNAD: Å fange med to hender kan være lettere mens du lærer hvordan du bedre koordinerer fangsten.
4 Demp innvirkningen av ballen. Dette er spesielt viktig for kanonkast eller baller som kastes i høye hastigheter, noe som kan skade hånden din. Når du fanger ballen med fingrene, lar du hånden følge bevegelsen til ballen og lette den til et stopp, i motsetning til å fange og stoppe den umiddelbart der den møter hånden din.
- Hold knærne bøyd og holdningen bred for å forbedre balansen når du fanger.
- Bøy armene dine ved albuene for å redusere kraften til ballens innvirkning.
Annonse

Kaster en vanlig ball

en Stå slik at du er klar til å kaste. Hvordan du står når du kaster en ball, kan påvirke resultatet av kastet ditt dramatisk. Når du prøver å kaste en ball i normal størrelse, kan du oppnå best resultat ved å stå slik at:
- Føttene er fra hverandre på skulderbredden.
- Du står sideveis til målet ditt.
- Kastearmen din er lengst borte fra målet.
- Du er snudd i livet og vender mot målet ditt.
2 Plasser armen for å kaste ballen. Hold ballen i hånden med kroppen din i riktig stilling, hold ballen oppover, slik at albuen din er omtrent like høy som skulderen din. På dette tidspunktet skal armen din danne en L-form.
3 Øv håndleddbevegelsen. Bevegelsen til kastet ditt skal flyte jevnt fra start til slutt. For å forhindre at du gjør feilen ved å låse opp håndleddet, kan du øve på å bruke det som en del av kastet ditt ved å holde ballen i hånden og deretter:
- Bøy bare håndleddet bakover.
- Fest håndleddet fremover.
- La albuen rette deg ut.
- Slipp ballen mens du retter armen.
4 Legg til en avvikling i kastet ditt. En avvikling er rett og slett der du når lenger bakover når du kaster en ball mens du går gjennom med den fremre foten for å gi mer kraft og avstand. Kom i kastestilling, og hold ballen i hånden rett opp mens du holder albuen og skulderen i omtrent samme høyde. Fra den stillingen:
- Nå litt bakover mens du holder ballen vendt mot målet ditt.
- Løft den fremre foten litt bakerst.
- Flytt vekten din frem til fremre fot.
- Følg gjennom med armen og håndleddet.
- Slipp ballen i den fremre delen av kastet ditt, ettersom håndleddet ditt smeller fremover.
Annonse

Metode 2 av 3: Fange og kaste en fotball

Fange en fotball (keepere)

en Møt ballen med hendene så snart som mulig. En keepers største fordel i fotball er hans evne til å røre, fange og slå ballen. Ved å sørge for at hendene dine kommer til ballen så snart som mulig, forbedrer du sjansene dine for å fange eller slå ballen bort.
- En fotblokk kan være nødvendig noen ganger, men dette er ofte mindre kontrollert. En målvakt skal bruke sin fordel (hendene) til sin fordel når det er mulig.
2 Absorber kraften til skudd på nettet gjennom riktig form. Profesjonelle fotballspillere og trenere kaller dette å ha 'myke hender'. Dette betyr at en målvakt må kunne engasjere armene, bena og ryggmuskulaturen for å dempe baller som er skutt på nettet. Ved å absorbere kraften til ballen, har du større sjanse for å holde på den. Du burde:
- Hold albuene minst bøyde, selv når du når ballen.
- Vær klar til å bøye deg i livet for høye spark i høye hastigheter.
- Gå alltid fremover mot ballen for å kutte ned på skuddvinklene til spissen.
3 Benytt deg av W-fangsten. Denne fangststilen kalles også konturfangsten. Det får navnet sitt fra W-formen som en keepers hender skal ta når de fanger, med tommelen som møter bak midten av ballen og hendene litt av til siden.
- Keepere som har mindre hender, bør føre håndleddene tett sammen og tommelen nesten parallell for å beskytte ballen mot å gli gjennom hendene.
4 Fang ballen i luften når skuddene går høyt. Du vet aldri når en ball skal seile gjennom luften i nettet, så forvent ballen ved å bøye knærne, holde øynene oppmerksomme og holde hendene åpne og klare. Når du hopper for å ta et høyt skudd på nettet, bør du:
- Hopp for å møte ballen på det høyeste punktet mulig.
- Løft kneet nærmest angripere, og vær forsiktig så du ikke skader noen møtende spillere.
5 Fang bakkekuler med riktig kroppsblokkering. Bakken baller kan gi en illusjon av en enkel fangst, som kan åpne deg for å la en ball gjennom beina. Eksperter er enige, du kan forhindre å la en ball passere deg ved å få kroppen din bak ballen. På denne måten, hvis det for eksempel er mye spinn som river ballen løs fra deg, vil den treffe kroppen din og enten bli stoppet eller ricochet vekk fra nettet.
6 Beskytt ballen for å forhindre fall. Når støtende medlemmer av det andre laget tar et mål, kan du kastes rundt nok til å miste grepet om ballen, spesielt hvis du holder den borte fra kroppen din. Ved å vugge ballen til kroppen din med både armer og hender, har du en større sjanse for å opprettholde besittelse og holde tak i ballen. Annonse

Kaste en fotball

en Kjenn reglene for innkast. Mens det spilles fotball, forventes det at spillerne følger strenge regler for kroppsposisjon og kasteteknikk når de kaster inn en ball som er sparket utenfor grensene. De mest seriøse fotballigaene bruker FIFA-innkastregler, som sier:
- Ballen må kastes fra det punktet der den forlot grensene.
- Du må kaste ballen med begge hender.
- Ballen må kastes bak hodet.
- Begge føttene må berøre bakken i det øyeblikket frigjøringen skjer.
- Du kommer kanskje ikke inn i grensene, men kan tråkke på feltgrenselinjen.
- Kasteren berører kanskje ikke ballen før den har berørt en annen spiller.
2 Velg en lagkamerat du vil kaste ballen til. Undersøk tilstanden på banen og se etter lagkamerater som manøvrerer seg i en sterk posisjon for å motta ballen. Vær forsiktig så du ikke kaster ballen mot en spiller som er utenfor; dette vil resultere i en straff.
- Spillerne må være minst to meter fra kasteren før han kaster.
- Hvis laget ditt er på angrepet og i posisjon mens motstanderne dine krypterer, er et raskt innkast noen ganger ideelt.
- Du kan også kaste ballen tilbake til keeperen din hvis du ikke har mange muligheter for hvor du skal kaste, men i dette tilfellet må en keeper spille ballen med føttene.
3 Kast ballen mens du står stille for å hindre deg i å foule. For å forhindre deg selv i å løfte foten mens du kaster, eller fra å glemme å nå ballen helt bak hodet, kan det være lurt å gjøre det normale kastet ditt stille. For å utføre dette kastet, bør du:
- Plasser føttene på skulderbredden fra hverandre.
- Hold ballen med begge hender på hver side av ballen.
- Pek albuene ut til siden for å øke kraften i kastet ditt.
- Nå kastet ditt bak hodet.
- Følg med med armene og kroppen.
- Løft hælen for å holde balansen, om nødvendig, uten å miste bakkekontakten med begge føttene.
4 Ta et løpekast over lengre distanser. Mange avanserte spillere bruker denne taktikken. Ved å løpe mot innkastspunktet, kan du bygge fart og kaste ballen lenger enn du normalt ville gjort. Denne kastestilen er imidlertid utsatt for hevede føtter eller feiltrinn, og kan resultere i straffer. For å ta et løpskast i fotball, bør du:
- Ta flere skritt fra feltets grenselinje.
- Hold ballen med begge hender, som normalt.
- Nå ballen bak hodet.
- Løp mot innkaststedet.
- Plante blyfoten utenfor sidelinjegrensen for å stoppe.
- Kast ballen i det øyeblikket du stopper.
- Dra den bakre foten for å forhindre feil.
5 Prøv deg fram på det vanskelige håndspringkastet. Slike innkast er sjeldne på grunn av deres vanskeligheter med å utføre. Et handspring-kast vil kreve at du utfører en fremoverblåsing mens du holder fotballen, og kaster ballen i det øyeblikket begge føttene berører bakken.
- Mens du utfører dette kastet, er det spesielt viktig for deg å holde deg utenfor banen slik at det ikke kalles straffespark.
- Unngå å prøve dette kastet under glatte forhold; regn kan føre til at du glir og skader deg selv eller får straff.
Annonse

Metode 3 av 3: Fange og kaste en fotball

Fange en fotball

en Plasser hendene for å fange ballen. Den mest pålitelige måten å fange en fotball på er å ta hendene foran deg for å danne en diamantform. Du kan etterligne denne håndposisjonen hvis du:
- Ta hendene foran kroppen.
- Spre hendene brede.
- Berør nesten tipsene til pekefingrene og tommelen.
2 Bruk 'vinduet' i hendene som et syn. Avstanden mellom pekefingrene og tommelen skal danne et diamantformet vindu. Se gjennom dette vinduet for å hjelpe deg med å plassere hendene i tråd med den møtende fotballen.
- Denne teknikken er spesielt nyttig for å trene de som er nye i fotball. Å holde øye med ballen er en svært viktig del av å fange en fotball.
- Underhåndede fangster resulterer i en omvendt håndform: plasser fingrene litt nedover og berør pinkyfingre sammen.
3 Slapp av og spre hendene brede. Å stramme hendene for å prøve å stoppe ballen umiddelbart når du fanger den, kan føre til smerte eller til og med skade. La hendene og albuene følge fotballens bevegelse, og lette den til å stoppe.
- Ved å holde fingrene spredte og hendene dine 'store' øker du overflatearealet og gjør ballen lettere å fange.
4 Bruk hele armen for å fange luft. Å løfte armene stivt for å fange en ball som faller inn på deg, vil sannsynligvis resultere i en fomling. Hold armene bøyde, selv når du strekker deg for å få et høyt pass. Dette vil redusere slagkraften og forbedre sjansene for å fange.
5 Trekk ballen til brystet for å opprettholde besittelsen. Forsvarere vil prøve det lovlige grepet de kan for å ta ballen fra din besittelse. Du må beskytte ballen når du har fanget den ved å stikke den til brystet, og holde den godt mellom kroppen og armen. Annonse

Kaster en fotball

en Ta tak i ballen på den måten som er mest behagelig for deg. Det er ikke noe standard grep for å holde en fotball, så den mest naturlige følelsen er den du bør bruke. Når du kaster en fotball, bør du generelt:
- Ta tak i den bakre halvdelen av fotballen slik at du kan føle to eller tre snørebånd.
- Hold ballen nær brystet.
2 Hold knærne bøyd og underkroppen engasjert. En liten bøyning i knærne vil engasjere underkroppen mer, slik at du er forberedt på å kaste med et øyeblikk. Noen quarterbacks anbefaler videre å fordele vekten litt mer mot bakbenet, slik at du kan følge med mer kroppsvekt for et bedre kast.
- Føttene dine skal også være skulderbredde fra hverandre for å skape en sterk, balansert holdning som er klar til å kaste.
3 Sett armen tilbake og ta tak i fingrene. Kastet ditt begynner med at du trekker ballen høyt tilbake, slik at albuen din er litt over skulderen din og bunnen av ballen omtrent på linje med øret ditt. Bruk fingrene til å gripe ballen og la en luftlomme komme mellom håndflaten og ballen.
4 Start kastet ditt med et trinn. Å legge kroppsvekten bak kastet ditt vil resultere i mer kraft, og du kan utløse følge med kroppen din med et skritt fremover. Gå fremover mot målet du kaster med, med ledende ben.
5 Koordinere kroppsbevegelsen for best mulig oppfølging. Trekk hånden du ikke kaster ned til hoften og deretter ut og bort fra kroppen din for å begynne å rotere hoftene. Nå firkantet skuldrene slik at du vender mot målet ditt og sving slik at fremre fot peker rett frem.
6 Følg med kastehånden din og slipp den. Bevegelsen til venstre hånd, rotasjonen av hoftene og åpningen av skuldrene dine burde ha forårsaket en følge gjennom bevegelse i din spente og klare kastearm. Tillat armen å:
- Kom frem, roter armen med bevegelsen av kastet.
- Når rotasjonen eller armen får tommelen til å peke nedover, slipper du ballen.
- La ballen rulle av tommel og fingre.
7 Fortsett kastebevegelsen til rekkevidden er fullført. Etter at du har lansert ballen fra hånden din, bør du fortsette bevegelsen av løslatelsen. Følg den til kastehånden din når området til venstre lomme for å trene deg i en jevn, jevn frigjøring. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Kan jeg bruke en tennisball til dette? Ja, hvilken som helst type ball kan brukes.
Spørsmål Hva om jeg stadig blir slått i hodet av ballen? Prøv å bruke hjelm til du blir bedre med å fange ballen.
Spørsmål Hvordan kaster jeg og fanger en liten ball? Øvelse gjør mester. Hold øye med ballen mens noen kaster den til deg. Spør et familiemedlem eller en venn om de vil hjelpe deg å øve. Start med å fange ballen fra korte avstander, og be deretter personen lenger bort.
Spørsmål Hva gjør jeg hvis den hoppende ballen min falt i bassenget? Hvis ballen flyter og du kan nå den, kan du prøve å ta den. Hvis du vet hvordan du skal svømme, kan du gå inn og få det. Hvis du ikke kan svømme, kan du be noen som kan hjelpe deg.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Å øve med vennene dine kan være en fin måte å forbedre deg på. Se på teknikken til vennene dine som har et sterkt kast, og prøv å etterligne den.
En trener kan tilby uvurderlige råd når det gjelder form og teknikk. Vurder å be en trener på skolen om hjelp.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

Enkelte spill krever at du utfører spesielle kaster, eller har spesifikke regler for å kaste. Hvis du er usikker på reglene eller teknikken, bør du spørre en trener eller lagkamerat.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.