Mye sport stoler på en keeper for å forhindre at det andre laget scorer. Mens målet vanligvis er å holde en ball eller puck i å gå i et nett, varierer taktikken som brukes fra sport til sport. Keepere må være raske og våkne, men å spille keeper handler om mer enn bare å stoppe en ball. De beste keeperne hjelper lagkameratene sine ved å gi veibeskrivelse gjennom hele spillet og oppmuntre dem når ting blir tøffe.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Spiller keeper i hockey
- en Oppretthold en god holdning. Stå med skøytene parallelle med hverandre, litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Skift vekten litt til innsiden ved å bøye anklene litt, og skyv knærne fremover.
- Hold brystet høyt. Skytteren skal kunne se logoen på trøyen din. Ikke bare gir dette balanse i din holdning, det maksimerer nettodekningen.
- For å holde brystet på riktig nivå, hold skuldrene parallelle.
- 2 Øv på forskjellige blokkeringstaktikker. Noen fagpersoner anbefaler at du alltid holder deg på beina. Andre vil foreslå 'sommerfugl' måling, en metode der du faller på knærne for å blokkere lave skudd. Hvis du vil bli en vellykket keeper, kan du variere blokkeringstaktikken din.
- For å utføre en sommerfuglblokk, tenk på å kjøre knærne inn i isen fra din grunnleggende holdning. Hold rumpa av hælene på skøytene. Du vil at overkroppen din skal være i omtrent samme stilling som den er i din grunnleggende holdning.
- Når du er på beina, bør du kunne bevege deg raskt fra side til side. Arbeid med å stokke og skøyte bakover. Som keeper skal du være komfortabel i krøllen, eller i området rett foran nettet.
- Ikke stole på noen taktikk for å blokkere pucken. Dette kan gjøre deg sårbar, og dine motstandere kan snart finne ut måter å score på deg.
- 3 Øv deg på skøyter. Å blokkere skudd er bare en liten del av en keepers jobb. Selv om du kan blokkere mange skudd i et spill, vil du mesteparten av tiden posisjonere og komme deg.
- Du må være en sterk skater så du kan følge skytteren og være rask i krøllen.
- 4 Fokuser på å stoppe pucken. Som keeper skal du være godt beskyttet av et komplett sett med utstyr. En puck kan komme raskt, men det er din jobb å stoppe den. Når du trener, må du holde hodet klart og fokusere på å beskytte nettet.
- La en trener eller lagkamerat ta skudd på deg og prøve å fokusere på å stoppe pucken. Ikke la frykten for å bli truffet bli bedre.
- 5 Støtt lagkameratene dine. Keeperen er den siste forsvarslinjen. Når du finner deg selv å forsvare et skudd, er det fordi lagkameratene slipper det andre laget igjennom. Det kan være lurt å skylde lagkameratene for dette, men oppmuntre dem i stedet.
- Oppfordre lagkameratene til å samarbeide når du ser dem slite. Vær der for dem både fysisk og mentalt.
Metode 2 av 3: Spiller keeper i fotball
- en Øv deg på å sparke og kaste ballen. Som keeper er det din jobb å holde det andre laget fra å score. Men når du først har kontroll over ballen, må du gjenopprette angrepet eller sette ballen tilbake i spill. For å gjøre det må du være i stand til å sparke eller kaste ballen med presisjon.
- Øv deg på å sparke ballen med nøyaktighet opp til minst 40 meter. La en lagkamerat stå på forskjellige avstander og se hvor nøyaktige sparkene dine er. Veksle mellom spark og kast.
- Se alltid etter en lagkamerat som er fri, og ikke bare sparke ballen tilbake på banen uten et mål i tankene.
- Du trenger ikke alltid å lobbe ballen. Du kan rulle den på bakken, eller kaste den lavt. Hovedmålet er å få det tilbake til en lagkamerat.
- Arbeid med å rydde ballen. Hvis forsvaret blir svermet og klokken er lav, kan det være lurt å fjerne det. Punt ballen så langt inn i det andre lagets side som du kan mens du prøver å holde deg innenfor grensene. Bare gjør dette hvis du må, siden det nesten garanterer at det andre laget får kontroll.
- 2 Øv på fotarbeidet ditt. Du løper kanskje ikke opp og ned på banen som resten av lagkameratene dine, men det betyr ikke at du kan forsømme fotarbeidet ditt. Du må kunne forsvare deg fra alle vinkler, og raskt endre retning slik situasjonen krever.
- Hold deg på tærne under spill og øvelser. Ikke len deg tilbake på hælene dine, ellers vil du finne det vanskeligere å gjøre plutselige bevegelser.
- Øv på å bevege deg fra side til side uten å krysse føttene. Hold skuldrene og hoftene på linje med skytteren mens du beveger deg.
- 3 Snakk med lagkameratene dine. Kommunikasjon er nøkkelen for å være en sterk keeper. Det er din jobb som målvakt å fortelle resten av teamet ditt når du er for mye press, eller om de trenger å øke forsvaret.
- Bortsett fra å gi veibeskrivelse på banen, oppfordrer resten av laget ditt til å spille bedre. Bruk en vokal tone som er positiv, men fast.
- Du kan se hele feltet og spore ballen samtidig. Bruk dette perspektivet til din fordel, og hold lagkameratene oppmerksomme på hva som skjer på banen.
- Rop ut ubevokste motstandere, eller merker, slik at lagkameratene dine vet hvem de skal beskytte.
- 4 Tren refleksene dine. En keeper trenger solide reflekser for å stoppe ballen. Det er ikke nok å bare stå foran nettet. Du må være klar over ballen og hvor den skal.
- La en trener eller lagkamerat stille opp noen baller omtrent 5 meter fra målet. Plasser det samme antallet baller omtrent 11 meter fra målet, parallelt med den første ballraden. La treneren sparke disse ballene lave, slik at de treffer ballene foran dem. Ballene skal være uforutsigbare. Det er din jobb som målvakt å forhindre at noen av dem kommer inn i nettet.
- Stå på mållinjen og møte nettet. La treneren din gi et signal før han sparker, og snu så raskt og prøv å stoppe ballen.
- 5 Jobb med å lese motstanderne dine. Det er viktig å fokusere på ballen, men det er like viktig å kunne lese motstanderen. Se hvordan kroppen deres beveger seg mens de dribler mot deg. Vær oppmerksom på føttene, og se på øynene.
- Motstanderens støttefot kan noen ganger være en indikator på retningen de planlegger å skyte.
- Hvis du kan, kan du prøve å studere motstanderne dine ved å se videoer av dem i andre spill. Vær oppmerksom på hvordan de beveger seg og reagerer på visse situasjoner.
- 6 Vær aggressiv. Som keeper, bør du gjøre alt du kan for å stoppe ballen. Å vende seg bort fra et møtende spark vil bare åpne mer av nettet for det andre laget.
- Ikke trekk tilbake når en spiller dribler inn i målboksen. Det er din plass, og du må få ballen ut av den.
- Hvis du tror at ballen kommer til å treffe deg, la den være. Ballen kan ikke treffe nettet hvis den treffer deg først. Ballen kan svi, men den vil ikke være altfor smertefull.
- 7 Jobbe med fanger ballen . Det er den beste måten å få ballen raskt under kontroll.
- Forsikre deg om at du tar riktig vei, ellers kan ballen komme forbi deg.
- Føler ikke at du alltid må fange ballen. Hvis du ikke har tid eller ballen går for fort, kan du alltid blokkere den. Bare vær sikker på at du raskt henter eller blir kvitt den, fordi ballen fortsatt vil være live.
Metode 3 av 3: Spiller keeper i Lacrosse
- en Øv en god holdning. For å få en god keeperstilling, stå med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Bøy knærne litt, hold deg på føttene og prøv å ikke lene deg fremover.
- Ta tak i pinnen med den dominerende hånden på toppen. Hold pinnen mellom tommelen og pekefingeren. Hold grepet fast, men sørg for at du kan rotere pinnen. Plasser bunnhånden omtrent en underarmslengde under topphånden. Bunnhånden skal være løs nok til å skyve pinnen opp og ned etter behov.
- Hold pinnen din foran deg, og hold den dominerende hånden selv med skulderen. Hold pinnen foran hjelmen for å beskytte hodet.
- 2 Øv deg på å se ballen. Prøv å tømme tankene når du spiller keeper. Det eneste du bør fokusere på er å se ballen.
- En måte å rydde tankene dine på er å bare fokusere på området 3 meter foran deg. Slapp av og rens tankene dine om alt som skjer rundt deg. Når noen skyter på deg, fokuser på ballen og hvor den skal. Dette vil trene deg til å fange ballen, i stedet for å gjette hvor den skal.
- 3 Studer skuddmenyen. 'Skuddmenyen' i lacrosse refererer til de 7 stedene på feltet som et skudd kan komme fra. Hvis du vil være en vellykket keeper, er det en god idé å øve på å redde skudd fra hver av disse vinklene.
- Skudd kan komme fra høye, midtre og lave vinkler, og fra begge sider av målet. Noen skyttere prøver til og med sprett skudd, noe som kan være uforutsigbart.
- La en lagkamerat gi deg en rekke bilder, slik at du kan bli vant til å spare fra flere vinkler.
- 4 Kjøp godt utstyr. Å spille keeper kan være farlig. På et tidspunkt vil du definitivt bli truffet av ballen. Hvis du vil fortsette å spille, bør du investere i godt utstyr for å holde deg trygg.
- Det er mulig å få hjernerystelse ved å spille lacrosse, så sørg for at du har en god hjelm. Invester i en strupevakt også. Det siste du vil er å bli truffet i halsen av en fartsfull ball.
- Få skikkelig polstring, for eksempel hansker, leggbeskyttere, en brystbeskytter og en kopp. Mens du vil være beskyttet, må du sørge for at du fortsatt kan bevege deg i utstyret ditt. Det er ikke nødvendig å dekke til skuldre og armer. Du kan få blåmerker, men det vil ikke skade så ille som å bli truffet i brystet.
- 5 Vær en leder. Du har et unikt perspektiv på spillet som keeper. Du bør være i stand til å se lagkameratene dine og finne ut av deres behov. Kommuniser med teamet ditt gjennom hele spillet for å hjelpe dem å spille bedre.
- Ikke kjør på lagkameratene dine, men du bør bruke en sterk stemme når du ringer. Forsikre deg om at du vet alles navn. Hvis de har et kallenavn de foretrekker å gå forbi, bruk det.
- Hvis lagkameratene dine gjør feil, ikke ta dem ned. Støtt lagkameratene dine og oppfordre alle til å samarbeide.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg få mot til å dykke når jeg er keeper i fotball? Sjekk tipsene i Vær fryktløs som en fotballmålvakt .
- Spørsmål Hva er lacrosse? Lacrosse er en sport spilt med lacrosepinner der to lag konkurrerer mot hverandre for å få flest mulig poeng ved å lage mål. Det er vanligvis 11 spillere på banen per lag, til enhver tid. Dette inkluderer 1 keeper, 3 angrep, 3 forsvar og 4 midtbanespillere.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Du kan begynne å føle deg ensom eller koblet fra laget når du spiller keeper. Men husk at du er en av de viktigste delene av teamet. Hold kontakten med laget ved å kommunisere gjennom hele spillet.
- Hold deg aktiv under spillet. Selv når du føler at all aktiviteten er langt borte, fortsett å bevege deg og hold fokus på det som skjer.
- Vær positiv. Du kan la det andre laget score, men ikke klandre deg selv, og ikke klandre lagkameratene dine. Øk moral ved å oppmuntre lagkameratene når de trenger det mest.
- Sørg for at du øver ofte. Som keeper må du holde ferdighetene dine så skarpe som mulig.
- Drikk mye vann. Selv om du kanskje ikke beveger deg så mye som resten av laget, kan et intenst spill dekke selv de beste keeperne.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
