For mange er en diabetesdiagnose en vekker. Du kan få en diagnose i alle aldre, og det er viktig å vite hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv å leve et normalt liv med diabetes. Å kontrollere et tilfelle av diabetes er vanligvis et spørsmål om å håndtere blodsukkernivået og leve et aktivt, helsebevisst liv. Medisiner (insulin for type 1 når kroppen ikke kan lage nok insulin, men ofte andre medisiner for type 2, for når kroppen ikke bruker det tilgjengelige insulinet riktig) brukes også for å holde blodsukkeret under kontroll og for å håndtere symptomene dine. .
Å få diabetes under kontroll slik at du kan leve et lykkelig og sunt liv er målet. Innholdet i denne artikkelen refererer bare til generelle tilfeller og er ikke ment å erstatte en oppfatning fra en lege eller følge legenes råd.
Fremgangsmåte
Del en av 5: Lage en diabetesbehandlingsplan (type 1 diabetes)
- en Rådfør deg med en lege for å starte eller justere behandlingsplanen. Type 1-diabetes, også kalt juvenil diabetes, er en kronisk sykdom, som til tross for navnet kan begynne og påvirke mennesker i alle aldre. Denne typen diabetes er en autoimmun sykdom. Selv om det kan oppstå plutselig på grunn av infeksjon, vil symptomer vanligvis vises etter en sykdom. Symptomer i type 1 er vanligvis ganske merkbare, mer alvorlige og raskere å forårsake sykdom. Symptomer på type 1 eller avansert type 2 inkluderer ofte:
- Økt tørst og hyppig vannlating
- Dehydrering
- Muligens ekstrem sult med forvirret appetitt (ingenting tilfredsstiller deg)
- Uforklarlig sløret syn
- Uforklarlig vekttap
- Uvanlig svakhet / tretthet
- Irritabilitet
- Sakte helbredende sår
- Hyppige infeksjoner (som tannkjøtt eller hudinfeksjoner og vaginale infeksjoner),
- Kvalme og / eller oppkast
- Ketoner i urinen, i medisinske tester - ketoner er et biprodukt av den usunne nedbrytningen / tapet av muskler og fett (bortkastet) som skjer når det ikke er nok tilgjengelig insulin for å støtte livet.
- 2 Oppsøk lege umiddelbart hvis du står overfor noen av følgende alvorlige problemer ved ubehandlet type 1 eller 2 diabetes. Disse kan være livstruende. De kan omfatte:
- Svekket immunitet mot smittsomme sykdommer
- Dårlig sirkulasjon (inkludert i øyne og nyrer)
- Sykdommer, smittsomme sykdommer
- Nummenhet, prikking i tær og føtter
- Infeksjoner sakte til å gro (hvis i det hele tatt) spesielt i tær og føtter
- Koldbrann (dødt kjøtt) i tær, føtter og ben (vanligvis uten smerter)
- 3 Se etter at de første symptomene på type 1-diabetes er alvorlige. Det er ikke uvanlig at du må ligge på sykehuset en kort stund etter diagnosen. Hvis du mistenker at du har diabetes og forsinker å oppsøke lege, kan du havne i koma. Stol alltid på råd fra en kvalifisert lege eller spesialist når du bestemmer deg for planer om å bekjempe diabetes .
- Verken type 1 eller type 2 diabetes kan helbredes fullstendig, men med en livslang forpliktelse til behandlingsplanen din, kan disse sykdommene håndteres til det punktet at du vil kunne leve et normalt liv. Begynn behandlingsplanen din umiddelbart etter at du har utviklet diabetes, for bedre helse. Hvis du tror du kan ha diabetes, gjør det ikke vent på å oppsøke lege. Det anbefales sterkt at du oppsøker lege.
- 4 Ta skritt for å forstå diabetes. Du er her, så du er i riktig tankesett. Diabeteslærere anbefales på det sterkeste. Disse ekspertene hjelper deg med å forstå de forskjellige verktøyene som er tilgjengelige, og kan hjelpe deg med å tilpasse måltidene dine for bedre å kontrollere blodsukkernivået. For de som er diagnostisert med type 1-diabetes i ung alder, er det ofte obligatorisk å avtale en diabetetrener / pedagog, og de vil ofte møte deg mens du er på sykehuset.
- 5 Ta medisinene dine hver dag. Kroppen til en person med type 1-diabetes trenger insulin fordi bukspyttkjertelen er skadet på en måte som ikke vil produsere nok insulin etter behov. Insulin er en kjemisk forbindelse som brukes til å bryte ned sukker (glukose) i blodet. De med type 1-diabetes må samarbeide med legen sin for å finne riktig dosering av insulin, fordi forskjellige individer har forskjellige reaksjoner på forskjellige typer insulin, og fordi noen personer med denne typen diabetes fremdeles kan produsere insulin på milde nivåer. Uten insulin vil symptomene på type 1-diabetes raskt forverres og til slutt føre til død. For å være klar: Personer med type 1-diabetes må ta insulin hver dag, ellers vil de dø. De nøyaktige daglige insulindoseringene dine vil variere avhengig av størrelse, diett, aktivitetsnivå og genetikk, og det er derfor det er så viktig å oppsøke lege for å få en grundig evaluering før du begynner å behandle diabetesplanen din. Insulin er vanligvis tilgjengelig i flere forskjellige varianter, som hver er formulert for spesifikke formål. Disse er:
- Hurtigvirkende: 'Mealtime' (bolus) insulin. Vanligvis tatt rett før et måltid for å forhindre forhøyede blodsukkernivåer etter å ha spist.
- Kortvirkende: Basal insulin. Vanligvis tatt mellom måltidene en eller to ganger om dagen for å kontrollere 'hvilende' blodsukkernivået.
- Langtidsvirkende: En kombinasjon av bolus og basal insulin. Kan tas før frokost og middag for å holde blodsukkernivået lavt etter måltider så vel som hele dagen.
- Mellomvirkende: Kombinert med hurtigvirkende insulin. Det dekker blodsukkernivået når hurtigvirkende insuliner slutter å virke. Denne typen tas vanligvis to ganger om dagen.
- 6 Vurder en insulinpumpe. En insulinpumpe er en enhet som kontinuerlig injiserer en bolusrate insulin for å etterligne effekten av basal rate insulin. Blodsukkernivået ditt blir lagt inn i enheten ved måltider og i samsvar med din normale testplan, og bolusen din blir beregnet for deg. I tillegg kan et karbohydratforhold innstilles og legges til i bolusberegningen også.
- Det er den nye tubeless (ingen tubing) insulinpumpen som er en 'alt-i-ett' -enhet som vanligvis er lastet med en tredagers tilførsel av insulin med batteriet og pumpen innebygd, det er Omnipod, det vil si trådløst styrt av en Personal Diabetes Manager (PDM). Det tar ideelt sett omtrent ti pumper per måned som kommer i en eske med 30 dagers forsyning.
- Det gamle, standard injeksjonssettet besto av en plasthette festet til et kateter som injiserer insulinet (subkutan levering av insulin). Den ble satt inn i det valgte injeksjonsstedet ditt som ble hentet fra pumpen ved hjelp av rør som kalles kanylen. Pumpesettet kan festes til et belte eller i nærheten av leveringsstedet med en selvklebende pute. I den andre enden kobles slangen til en kassett som du fyller med insulin og setter inn i pumpeenheten. Noen pumper har en kompatibel glukosemonitor som måler glukosenivået like under dermis. Selv om den ikke er like effektiv som en glukosemåler, tillater denne enheten tidlig oppdagelse og kompensasjon for sukkerpigger og dråper.
- Pumpebrukere overvåker vanligvis blodsukkeret oftere for å evaluere effektiviteten av insulintilførselen fra pumpen, for å være oppmerksom på om pumpen ikke fungerer. Noen feil på insulinpumpen inkluderer:
- Pumpebatteriet er utladet
- Insulin inaktiveres av varmeeksponering
- Insulinreservoaret går tomt
- Slangen løsner og insulin lekker i stedet for å bli injisert
- Kanylen blir bøyd eller knekk, og forhindrer levering av insulin.
- 7 Trening. Generelt sett bør personer med diabetes forsøke å være i fysisk form. Fysisk trening har den effekten at kroppens glukosenivå senkes - noen ganger så lenge som 24 timer. Fordi de mest skadelige effektene av diabetes er forårsaket av forhøyede glukosenivåer (blodsukkernivåer), er trening etter å ha spist et verdifullt verktøy som bruker sukker naturlig og lar mennesker med diabetes holde glukose på håndterbare nivåer. I tillegg gir trening også de samme fordelene for de med diabetes som den gjør for de uten den - nemlig større generell kondisjon, vekttap (men raskt vekttap er et dårlig symptom som indikerer at mat og sukker ikke brukes riktig av systemet ditt) . Du kan få høyere styrke og utholdenhet, høyere energinivå, forhøyet humør og flere fordeler med trening også.
- Diabetesressurser anbefaler generelt å trene minst flere ganger i uken. De fleste ressurser anbefaler en sunn blanding av kondisjonstrening, styrketrening og balanse / fleksibilitetsøvelser. Se Hvordan trene for mer informasjon.
- Selv om lave, håndterbare glukosenivåer generelt er en god ting for moderat aktivitet for mennesker som har diabetes. Trening kraftig mens du har lave blodsukkernivåer kan føre til en tilstand som kalles hypoglykemi, der kroppen ikke har nok blodsukker til å gi drivstoff til sine vitale prosesser. og treningsmusklene. Hypoglykemi kan føre til svimmelhet, svakhet og besvimelse. For å motvirke hypoglykemi, ta med deg et sukkerholdig, hurtigvirkende karbohydrat mens du trener, for eksempel en søt, moden appelsin eller en brus, en sportsdrikke eller slik som anbefalt av helseteamet ditt.
- 8 Minimer stress. Enten årsaken er fysisk eller mental, er det kjent at stress forårsaker at blodsukkernivået svinger. Konstant eller langvarig stress kan føre til at blodsukkernivået øker på lang sikt, noe som betyr at du kanskje må bruke mer medisiner eller trene oftere for å holde deg frisk. Generelt er den beste kur mot stress en forebyggende - unngå stress i utgangspunktet ved å trene ofte, få nok søvn, unngå stressende situasjoner når det er mulig, og snakke om problemene dine før de blir alvorlige.
- Andre stresshåndteringsteknikker inkluderer å se en terapeut, øve på meditasjonsteknikker, eliminere koffein fra kostholdet ditt og arbeide med sunne hobbyer. SeHvordan håndtere stressfor mer informasjon.
- 9 Unngå å bli syk. Som både en faktisk fysisk sykdom og som en indirekte kilde til stress, kan sykdom føre til at blodsukkeret ditt svinger. Langvarig eller alvorlig sykdom kan til og med nødvendiggjøre endringer i måten du tar diabetesmedisiner eller diett- og treningsrutinene du må beholde. Selv om den beste politikken når det gjelder sykdommer, er å unngå dem ved å leve et liv som er så sunt, lykkelig og stressfritt som mulig. Hvis og når du gjøre kom ned med en sykdom, sørg for å gi deg selv resten og medisinen du trenger for å bli bedre så raskt som mulig.
- Hvis du har forkjølelse, kan du prøve å drikke mye væske, ta reseptfrie forkjølelsesmedisiner (men unngå sukkerholdige hostesaft) og få god hvile. Siden forkjølelse kan ødelegge appetitten, vil du være sikker på å spise omtrent 15 gram karbohydrater hver time eller så. Selv om forkjølelse vanligvis øker blodsukkernivået, kan det føre til at blodsukkeret ditt faller farlig, hvis du ikke spiser som det kan føles naturlig.
- Alvorlige sykdommer krever alltid råd fra en lege, men å håndtere alvorlige sykdommer hos pasienter med diabetes kan kreve spesielle medisiner og teknikker. Hvis du er en person med diabetes, og du tror du kan ha en sykdom som er mer alvorlig enn vanlig forkjølelse, må du kontakte legen din med en gang.
- 10 Endre diabetesplanene dine for å gjøre rede for menstruasjon og overgangsalder. Kvinner med diabetes har unike utfordringer når det gjelder å håndtere blodsukkeret i perioder og overgangsalder. Selv om diabetes påvirker hver kvinne forskjellig, rapporterer mange kvinner at de har forhøyet blodsukkernivå i dagene før menstruasjonene, noe som kan kreve å bruke mer insulin eller endre kosthold og treningsvaner for å kompensere. Imidlertid kan blodsukkernivået i menstruasjonssyklusen være annerledes, så snakk med legen din eller gynekologen for spesifikk veiledning.
- I tillegg kan overgangsalderen endre måten kroppens blodsukkernivå svinger på. Mange kvinner rapporterer at glukosenivået blir mer uforutsigbart i overgangsalderen. Overgangsalderen kan også føre til vektøkning, søvntap og midlertidige vaginale plager, noe som kan øke kroppens nivåer av stresshormoner og heve glukosenivået. Hvis du har diabetes og går gjennom overgangsalderen, snakk med legen din for å finne en behandlingsplan som passer for deg.
- elleve Planlegg regelmessige kontroller med legen din. Rett etter at du er diagnostisert med type 1-diabetes, er det sannsynlig at du må møte legen din regelmessig (så mye som en gang i uken eller mer) for å få en følelse av hvordan du best kan kontrollere blodsukkernivået. Det kan ta noen uker å utvikle et insulinbehandlingsregime som passer perfekt til kostholdet ditt og aktivitetsnivå. Når diabetesbehandlingsrutinen din er etablert, trenger du ikke å møte legen din like ofte. Du bør imidlertid planlegge å opprettholde et godt forhold til legen din, noe som betyr å planlegge semi-regelmessige oppfølgingsavtaler. Legen din er den personen som er best egnet til å oppdage avvik for å håndtere diabetes i tider med stress, sykdom, graviditet og så videre.
- De med type 1-diabetes bør forvente å oppsøke lege en gang hver 3. - 6. måned når en rutine er etablert.
Del 2 av 5: Lage en diabetesbehandlingsplan (type 2-diabetes)
- en Rådfør deg med legen din før du begynner behandlingen. Hvis du har diabetes type 2, er kroppen i stand til å produsere noen insulin, i motsetning til ingen i det hele tatt, men har redusert kapasitet for å produsere insulin eller er ikke i stand til å bruke kjemikaliet riktig. På grunn av denne avgjørende forskjellen, kan type 2-diabetes symptomer være mildere enn type 1 symptomer, og ha en mer gradvis debut, og kan kreve mindre drastiske behandlinger (selv om unntak er mulig). Imidlertid, som med type 1-diabetes, er det fortsatt viktig å oppsøke legen din før du starter en behandlingsplan. Bare en kvalifisert medisinsk fagperson har kunnskapen som definitivt diagnostiserer diabetesen din og utformer en behandlingsplan som er skreddersydd til dine personlige behov.
- 2 Hvis du kan, kan du behandle diabetes med kosthold og mosjon. Som nevnt ovenfor har personer med type 2-diabetes en redusert (men ikke ikke-eksisterende) kapasitet til å lage og bruke insulin naturlig. Fordi kroppene deres lager noe insulin, er det i noen tilfeller mulig for personer med type 2-diabetes å håndtere sykdommen sin uten å måtte bruke kunstig insulin. Vanligvis gjøres dette gjennom forsiktig kosthold og trening, noe som betyr å minimere mengden sukkerholdig mat som forbrukes, opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig. Noen mennesker med milde tilfeller av type 2-diabetes kan potensielt leve 'normale' liv hvis de er veldig forsiktige med hva de spiser og hvor mye de trener.
- Det er imidlertid viktig å huske at noen tilfeller av type 2-diabetes er mer alvorlige enn andre og ikke kan håndteres med diett og trening alene og kan kreve insulin eller andre medisiner.
- Merk: se avsnittene nedenfor for informasjon om diett og medisiner.
- 3 Vær forberedt på å forfølge mer aggressive behandlingsalternativer over tid. Type 2-diabetes er kjent for å være en progressiv sykdom. Dette betyr at det kan bli verre over tid. Dette antas å være fordi kroppens celler som er ansvarlige for å produsere insulin blir 'slitte' av å måtte jobbe ekstra hardt hos mennesker med type 2-diabetes. Som et resultat kan tilfeller av type 2-diabetes som en gang krevde relativt små behandlingsalternativer etter hvert kreve mer drastiske behandlinger, inkludert insulinbehandling, etter flere år. Dette skyldes ofte ikke feil på pasientens vegne.
- Som med type 1-diabetes, bør du holde tett kontakt med legen din hvis du har type 2-diabetes - regelmessige tester og kontroller kan hjelpe deg med å oppdage utviklingen av type 2-diabetes før den blir alvorlig.
- 4 Vurder bariatrisk kirurgi hvis du er overvektig. Fedme er en av de viktigste årsakene til type 2-diabetes. Imidlertid kan det være overvektig noen tilfelle av diabetes farligere og vanskeligere å håndtere. Det ekstra stresset som fedme påfører kroppen kan gjøre det ekstremt vanskelig å holde blodsukkeret på sunne nivåer. I tilfeller av type 2-diabetes der pasienter har høye kroppsmasseindekser (vanligvis større enn 35), vil leger noen ganger anbefale vektreduksjonsoperasjoner for raskt å få kontroll over vekten. To typer operasjoner brukes vanligvis til dette formålet:
- Gastrisk bypassoperasjon - magen er krympet til tommelstørrelsen og tynntarmen forkortes slik at færre kalorier absorberes fra maten. Denne endringen er permanent.
- Laparoscopic Gastric Banding ('Lap Banding') - et bånd er viklet rundt magen slik at det føles fyldigere med mindre mat. Dette båndet kan justeres eller fjernes ved behov.
Del 3 av 5: Motta diabetes tester
- en Sjekk blodsukkeret ditt hver dag. Fordi de potensielt skadelige effektene av diabetes utløses av forhøyede blodsukkernivåer, er det viktig for personer med diabetes å kontrollere blodsukkernivået ganske regelmessig. I dag gjøres dette vanligvis med en liten, bærbar maskin som måler blodsukkeret fra en liten dråpe blod. De eksakte svarene på når , hvor , og hvordan Du bør sjekke blodsukkeret ditt kan avhenge av alder, type diabetes du har og tilstanden din. Dermed vil du snakke med legen din før du begynner å overvåke blodsukkernivået. Rådene nedenfor er for generelle tilfeller og er ikke ment å erstatte råd fra en lege.
- De med type 1-diabetes blir ofte bedt om å sjekke blodsukkeret tre eller flere ganger om dagen. Dette gjøres ofte før eller etter visse måltider, før eller etter trening, før sengetid, og til og med om natten. Hvis du er syk eller tar en ny medisin, kan det hende du må overvåke blodsukkeret enda nærmere.
- De med type 2-diabetes trenger derimot vanligvis ikke å sjekke blodsukkeret ganske ofte - de kan bli bedt om å sjekke nivåene en eller flere ganger om dagen. I tilfeller der type 2-diabetes kan håndteres med ikke-insulin medisiner eller diett og trening alene, kan det hende legen din ikke engang krever at du sjekker blodsukkeret hver dag.
- 2 Ta en A1C-test flere ganger i året. Akkurat som det er viktig for personer med diabetes å overvåke blodsukkeret fra dag til dag, er det også viktig å ha et 'fugleperspektiv' -perspektiv på langsiktige trender i blodsukkernivået. Personer med diabetes bør generelt ha en spesiell test kalt A1C (også kjent som hemoglobin A1C eller HbA1C) tester med jevne mellomrom - legen din kan be deg om å ta slike tester hver måned eller annenhver til tredje måned. Disse testene overvåker gjennomsnitt blodsukkernivået i løpet av de siste månedene i stedet for å gi et øyeblikkelig 'øyeblikksbilde' og kan dermed gi verdifull informasjon om hvorvidt en behandlingsplan fungerer bra eller ikke.
- A1C-tester fungerer ved å analysere et molekyl i blodet ditt som kalles hemoglobin. Når glukose kommer inn i blodet ditt, binder noe av det til disse hemoglobinmolekylene. Fordi hemoglobinmolekyler vanligvis lever i omtrent 3 måneder, kan analysering av prosentandelen hemoglobinmolekyler som er bundet til glukose tegne et bilde av hvor høyt blodsukkernivået var de siste månedene.
- 3 Test for ketoner i urinen hvis du har ketoacidose symptomer. Hvis kroppen din mangler insulin og ikke kan bryte ned glukosen i blodet, vil dets organer og vev raskt sulte etter energi. Dette kan føre til en farlig tilstand kalt ketoacidose der kroppen begynner å bryte ned fettlagrene for å gi drivstoff til viktige prosesser. Selv om dette vil holde kroppen din i funksjon, produserer denne prosessen giftige forbindelser som kalles ketoner, som, hvis de får lov til å bygge seg opp, kan være potensielt livstruende. Hvis du har en blodsukkermåling over 240 mg / dL eller viser symptomene som er oppført nedenfor, må du teste for ketoacidose hver 4.-6. Time (dette kan gjøres med en enkel reseptfri urinstrimmeltest). Hvis testen avslører deg har en høy mengde ketoner i urinen, kontakt legen din umiddelbart og søk akutt behandling. Symptomene på ketoacidose er:
- Kvalme
- Oppkast
- Søtluktende, fruktig pustelukt
- Uforklarlig vekttap.
- 4 Motta fot- og øyetester regelmessig. Fordi diabetes type 2 kan utvikle seg så gradvis at det er vanskelig å oppdage, er det viktig å være på utkikk etter mulige komplikasjoner fra sykdommen, slik at de kan adresseres før de blir alvorlige. Diabetes kan forårsake nerveskader og endre sirkulasjon til visse deler av kroppen, spesielt føttene og øynene. Over tid kan dette føre til tap av føtter eller blindhet. Personer med type 1 og personer med type 2-diabetes er begge i fare for disse komplikasjonene. Men fordi Type 2-diabetes kan utvikle seg gradvis uten å bli lagt merke til, er det ekstra viktig å planlegge regelmessige fot- og øyeundersøkelser for å forhindre at en tilstand utvikler seg.
- Omfattende utvidede øyeundersøkelser sjekker fordiabetisk retinopati(synstap fra diabetes) og bør normalt planlegges omtrent en gang i året. Under graviditet eller sykdom er det sannsynlig at hyppigere vil være nødvendig.
- Fotprøver sjekker for puls, følelse og tilstedeværelse av sår eller sår på føttene, og skal planlegges omtrent en gang per år. Imidlertid, hvis du har hatt fotsår før, kan det være nødvendig å ta tester så ofte som hver tredje måned.
Del 4 av 5: Administrere kostholdet ditt
- en Følg alltid råd fra diettist. Når det gjelder å kontrollere diabetes, er kosthold avgjørende. Hvis du nøye håndterer typer og mengder mat du spiser, kan du håndtere blodsukkernivået, noe som har en direkte effekt på alvorlighetsgraden av diabetes. Rådene i denne delen kommer fra anerkjente diabetesressurser, men hver diabetesplan bør skreddersys individuelt for deg basert på alder, størrelse, aktivitetsnivå, tilstand og genetikk. Således er rådene i dette avsnittet kun ment som et generelt råd og bør aldri erstatt råd fra en kvalifisert lege eller ernæringsfysiolog.
- Hvis du er usikker på hvordan du kan få tak i personlig diettinformasjon, snakk med legen din eller allmennlegen. Han / hun vil være i stand til å veilede diettplanen din eller henvise deg til en kvalifisert spesialist.
- 2 Sikt etter et diett med lite kaloriinnhold og høyt næringsstoff. Når noen spiser mer kalorier enn vedkommende forbrenner, reagerer kroppen ved å skape en økning i blodsukkeret. Siden symptomene på diabetes er forårsaket av forhøyede blodsukkernivåer, er dette uønsket for personer som lider av diabetes. Dermed blir personer med diabetes generelt oppfordret til å spise dietter som gir så mange viktige næringsstoffer som mulig, mens de totale kaloriene som forbrukes per dag holdes på et tilstrekkelig lavt nivå. Dermed kan matvarer (som mange typer grønnsaker) som er næringstette og kalorifattige, utgjøre en god del av et sunt diettdiett.
- Diett med lite kaloriinnhold og næringsstoffer er også nyttig for diabetes fordi de sørger for at du holder deg sunn. Fedme er kjent for å bidra sterkt til utviklingen av type 2-diabetes.
- 3 Prioriter sunne karbohydrater som fullkorn. De siste årene har mange av de helsefarene karbohydratene har ført frem. De fleste diabetesressurser anbefaler å spise kontrollerte mengder karbohydrater - spesielt sunne og næringsrike karbohydrater. Vanligvis vil personer med diabetes ønske å begrense inntaket av karbohydrater til moderat lave nivåer og sørge for at karbohydratene de gjøre spise er fullkorn, fiberrike karbohydrater. Se nedenfor for mer informasjon:
- Mange karbohydrater er kornprodukter som er avledet fra hvete, havre, ris, bygg og lignende korn. Kornprodukter kan deles inn i to kategorier - fullkorn og raffinerte korn. Hele korn inneholder hele kornet, inkludert de næringsrike ytre delene (kalt kli og kim), mens raffinerte korn bare inneholder den innerste stivelsesholdige delen (kalt endosperm), som er mindre næringsrik. For en gitt kalorimengde er hele korn mye mer næringsrike enn raffinerte korn, så prøv å prioritere fullkornprodukter fremfor 'hvite' brød, pasta, ris og så videre.
- Brød har vist seg å øke blodsukkeret til en person mer enn to ss bordsukker.
- 4 Spis fiberrik mat. Fiber er et næringsstoff som inneholder grønnsaker, frukt og andre matvarer fra planter. Fiber er stort sett ufordøyelig - når det spises, passerer mest fiber gjennom tarmen uten å bli fordøyd. Selv om fiber ikke gir mye næring, gir det en rekke helsemessige fordeler. For eksempel hjelper det å kontrollere følelsen av sult, noe som gjør det lettere å spise sunne mengder mat. Det bidrar også til fordøyelseshelsen og er kjent for å hjelpe deg med å 'holde deg regelmessig'. Matvarer med høy fiber er et godt valg for personer med diabetes fordi de gjør det lettere å spise en sunn mengde mat hver dag.
- Matvarer med høy fiber inkluderer mest frukt (spesielt bringebær, pærer og epler), fullkorn, kli, belgfrukter (spesielt bønner og linser), grønnsaker (spesielt artisjokker, brokkoli og grønne bønner).
- 5 Spis magre proteinkilder. Protein blir ofte (med rette) hyllet som en sunn kilde til energi og muskelbyggende ernæring, men noen proteinkilder kan komme fylt med fett. For et smartere alternativ, velg fettfattig, næringsrik lese proteinkilder. I tillegg til å levere den ernæringen som trengs for en sterk, sunn kropp, er protein også kjent for å produsere en større, mer langvarig følelse av metthet enn andre kalorikilder.
- Magre proteiner inkluderer skinnfritt hvitt kjøttkylling (mørkt kjøtt har litt mer fett, mens huden er rik på fett), mest fisk, meieriprodukter (full fett er bedre enn fettfattig eller fettfri), bønner, egg, svinekjøtt indrefilet, og magre varianter av rødt kjøtt.
- 6 Spise noen 'gode' fettstoffer, men nyt disse sparsomt. I motsetning til hva mange tror, er ikke fett i kosten alltid en dårlig ting. Faktisk er visse typer fett, nemlig mono- og flerumettede fettstoffer (som inkluderer Omega 3) kjent for å gi helsemessige fordeler, inkludert å senke kroppens nivå av LDL, eller 'dårlig' kolesterol. Imidlertid er alt fett kaloritett, så du vil nyte fett sparsomt for å opprettholde en sunn vekt. Prøv å tilsette små porsjoner med 'gode' fettstoffer i kostholdet ditt uten å øke den totale kalorimengden per dag - legen din eller diettlegen vil kunne hjelpe deg her.
- Matvarer som er rike på 'gode' fettstoffer (mono- og flerumettede fettstoffer) inkluderer avokado, de fleste nøtter (inkludert mandler, pekannøtter, cashewnøtter og peanøtter), fisk, tofu, linfrø og mer.
- På den annen side inkluderer matvarer som er rike på 'dårlige' fettstoffer (mettet fett og transfett) fett kjøtt (inkludert vanlig biff eller kjøttdeig, bacon, pølse, etc.), fete meieriprodukter (inkludert fløte, iskrem, full fettmelk, ost, smør osv.), sjokolade, smult, kokosnøttolje, fjærfeskinn, bearbeidede matvarer og stekt mat.
- 7 Unngå matvarer som er rike på kolesterol. Kolesterol er et lipid - en type fettmolekyl - som naturlig produseres av kroppen for å tjene som en viktig del av cellemembranene. Selv om kroppen naturlig krever en viss mengde kolesterol, kan forhøyede nivåer av kolesterol i blodet føre til helseproblemer - spesielt for personer med diabetes. Høye kolesterolnivåer kan føre til en rekke alvorlige kardiovaskulære problemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Personer med diabetes er naturlig disponert for å ha kolesterolnivåer som er usunne, så det er ekstra viktig for diabetespatienter å overvåke kolesterolinntaket enn for mennesker uten sykdommen. Dette betyr at du velger matvarer nøye for å begrense inntaket av kolesterol.
- Kolesterol kommer i to former - LDL (r 'dårlig') kolesterol og HDL (eller 'godt') kolesterol. Dårlig kolesterol kan bygge seg opp på de indre veggene i arteriene, og forårsake problemer hjerteinfarkt og hjerneslag, mens godt kolesterol hjelper til med å fjerne skadelig kolesterol fra blodet. Dermed vil personer med diabetes holde nivået av 'dårlig' kolesterolinntak så lavt som mulig mens de spiser sunne mengder 'godt' kolesterol.
- 'Dårlige' kolesterolkilder inkluderer: Fete meieriprodukter, eggeplommer, lever og andre typer organkjøtt, fett kjøtt og fjærfeskinn.
- 'Gode' kolesterolkilder inkluderer: Havregryn, nøtter, mest fisk, olivenolje og matvarer med plantesteroler
- 8 Spis alkohol forsiktig. Alkohol kalles ofte en kilde til 'tomme kalorier', og med god grunn - alkoholholdige drikker som øl, vin og brennevin inneholder kalorier, men lite i veien for faktisk ernæring. Heldigvis kan de fleste med diabetes fortsatt glede seg over disse underholdende (om ikke næringsrike) drinkene. I følge American Diabetes Association, moderat alkoholbruk har faktisk liten effekt på blodsukkerkontrollen og bidrar ikke til hjertesykdom. Dermed blir personer med diabetes generelt oppfordret til å følge de samme retningslinjene som personer uten diabetes når det gjelder alkohol: menn kan nyte opptil 2 drinker daglig, mens kvinner kan ta en drink.
- Vær oppmerksom på at, for medisinske formål, er 'drinker' definert som porsjoner i standardstørrelse av den aktuelle drikken - ca 12 gram øl, 5 gram vin eller 1 og 1/2 gram brennevin.
- Vær også oppmerksom på at disse retningslinjene ikke tar hensyn til sukkerholdige miksere og tilsetningsstoffer som kan tilsettes cocktailer og kan påvirke blodsukkernivået til noen med diabetes negativt.
- 9 Bruk intelligent porsjonskontroll. En av de mest frustrerende tingene ved ethvert kosthold, inkludert et diettdiett, er å spise for mye av noen mat - til og med sunn, næringsrik mat - kan føre til vektøkning som fører til helseproblemer. Fordi det er viktig for personer med diabetes å holde vekten på et sunt nivå, er porsjonskontroll en alvorlig bekymring. Generelt, for et stort måltid, som middag, vil de med diabetes ønske å spise rikelig med næringsrike, fiberrike grønnsaker sammen med kontrollerte mengder magert protein og stivelsesholdige korn eller karbohydrater.
- Mange diabetesressurser tilbyr eksempler på guider for å hjelpe til med å lære viktigheten av porsjonskontroll. De fleste av slike guider gir råd som sterkt ligner på følgende:
- Vie 1/2 av tallerkenen din til ikke-stivelsesholdige, fiberrike grønnsaker som grønnkål, spinat, brokkoli, grønne bønner, bok choy, løk, pepper, kålrot, tomater, blomkål og mange flere.
- Vie 1/4 av tallerkenen din til sunne stivelser og korn som fullkornsbrød, havregryn, ris, pasta, poteter, bønner, erter, korn, squash og popcorn.
- Vie 1/4 av tallerkenen din til magert protein som kylling eller kalkun uten hud, fisk, sjømat, magert biff eller svinekjøtt, tofu og egg.
Del 5 av 5: Bruke medisiner
- en Snakk med legen din før du tar medisiner for diabetes. Diabetes er en alvorlig sykdom som kan kreve spesielle medisiner for å behandle. Imidlertid, hvis de blir misbrukt, kan disse medisinene føre til problemer som kan være alvorlige i seg selv. Før du tar medisiner for diabetes, snakk med legen din for å utvikle en plan som tar hensyn til alle behandlingsalternativene (inkludert kosthold og trening). Som alle alvorlige medisinske forhold, krever et tilfelle av diabetes råd fra en kvalifisert fagperson. Informasjonen i denne seksjonen er kun informativ og bør ikke brukes til å plukke medisiner eller formulere doser.
- I tillegg vil du ikke nødvendigvis Stoppe tar medisiner du bruker for øyeblikket hvis du oppdager at du har diabetes. En lege må evaluere alle variablene som spilles - inkludert din nåværende medisinbruk - for å utvikle en plan for behandling av diabetes.
- Effekten av å bruke for mye eller for lite medisiner mot diabetes kan være alvorlig. For eksempel kan en overdose med insulin føre til hypoglykemi, som i alvorlige tilfeller kan føre til svimmelhet, tretthet, forvirring og til og med koma.
- 2 Bruk insulin for å kontrollere blodsukkeret. Insulin er kanskje den mest kjente diabetesmedisinen. Insulinet som legene foreskriver til personer som har diabetes, er en syntetisk form av et kjemikalie som naturlig produseres av bukspyttkjertelen for å behandle sukker i blodet. Hos friske individer, etter et måltid, når blodsukkernivået er høyt, frigjør kroppen insulin for å bryte ned sukkeret, fjerne det fra blodet og gjøre det til en brukbar form for energi. Administrering av insulin (via injeksjon) gjør at kroppen kan behandle blodsukkeret riktig. Siden medisinsk insulin finnes i flere styrker og varianter, er det viktig å få råd fra legen før du begynner å bruke insulin.
- Merk at personer med type 1-diabetes må ta insulin . Type 1-diabetes er preget av at kroppen ikke er i stand til å lage insulin, så den må tilsettes av pasienten. Personer med type 2-diabetes kan ta eller ikke ta insulin, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.
- 3 Bruk orale diabetesmedisiner for å kontrollere blodsukkeret. Det finnes en rekke alternativer når det gjelder oralt administrerte diabetesmedisiner (piller). Ofte, for personer med moderate tilfeller av type 2-diabetes, vil leger anbefale å prøve denne typen medisiner før bruk av insulin som sistnevnte representerer et mer drastisk, livsvirkende behandlingsalternativ. Fordi det finnes så mange forskjellige orale diabetesmedisiner med forskjellige virkningsmekanismer, er det viktig å snakke med en lege før du begynner å ta noen form for diabetespiller for å sikre at medisinen er trygg for din egen personlige bruk. Se nedenfor for de forskjellige typer orale diabetesmedisiner og en kort beskrivelse av virkningsmekanismen for hver:
- Sulfonylurea - stimuler bukspyttkjertelen til å frigjøre mer insulin.
- Biguanider - senk mengden glukose som produseres i leveren og gjør muskelvevet mer følsomt for insulin.
- Meglitinider - stimulerer bukspyttkjertelen til å frigjøre mer insulin.
- Tiazolidindioner - reduserer glukoseproduksjonen i leveren og øker insulinfølsomheten i muskel- og fettvev.
- DPP-4-hemmere - forhindrer nedbrytning av normalt kortvarige kjemiske mekanismer som regulerer nivået av blodsukker.
- SGLT2-hemmere - absorberer blodsukker i nyrene.
- Alfa-glukosidasehemmere - lavere glukosenivåer ved å forhindre nedbrytning av stivelse i tarmen. Sakte også nedbrytningen av noen sukker.
- Gallsyresekvestranter - reduserer kolesterol og senker samtidig glukosenivået. Metoden for sistnevnte er fortsatt ikke godt forstått.
- 4 Vurder å supplere behandlingsplanen din med andre medisiner. Medisinene som er spesielt designet for å bekjempe diabetes ovenfor, er ikke de eneste medisinene som er foreskrevet for diabetes. Leger foreskriver en rekke medisiner, fra aspirin til influensaskudd, for å håndtere diabetes. Selv om disse medisinene vanligvis ikke er like 'alvorlige' eller drastiske som diabetesmedisinene som er beskrevet ovenfor, er det vanligvis en god ide å konsultere legen din før du supplerer behandlingsplanen din med en av disse medisinene bare i tilfelle det er tilfelle. Bare noen få tilleggsmedisiner er listet opp nedenfor:
- Aspirin - noen ganger foreskrevet for å redusere risikoen for hjerteinfarkt hos personer med diabetes. Handlingsmekanismen er ikke godt forstått, men antas å forholde seg til aspirins evne til å forhindre at røde blodlegemer henger sammen.
- Influensaskudd - siden influensa, som mange sykdommer, kan føre til at blodsukkernivået svinger og gjør diabetes vanskeligere å håndtere, anbefaler leger ofte at pasienter får årlige influensaskudd for å redusere sjansen for å få denne sykdommen.
- Urte kosttilskudd - selv om de fleste 'homeopatiske' kosttilskudd ikke har blitt vist seg å være effektive i vitenskapelig henseende, gir noen diabetespasienter anekdotiske vitnesbyrd om deres effektivitet.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Min mors blodsukkernivå er 430. Hva kan hun gjøre for å redusere det effektivt, og er det noen bivirkninger av å ha høyt blodsukkernivå?Sarah Gehrke, RN, MS
Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og følelsesmessig støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRegistrert sykepleierekspert Svar Blodsukkernivået på 430 mg / dL er et kritisk tall og trenger medisinsk hjelp, ofte akutt legehjelp. Hyperglykemi, blodsukker som stiger over 130 mg / dL, blir en medisinsk nødsituasjon når glukosen i blodet stiger til farlige nivåer, vanligvis over 240 mg / dL. - Spørsmål På hvilket nivå vil sukkerantallet være før du må bruke insulin?Sarah Gehrke, RN, MS
Registrert sykepleier Sarah Gehrke er en sykepleier og lisensiert massasjeterapeut i Texas. Sarah har over 10 års erfaring med å lære og praktisere flebotomi og intravenøs (IV) terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og følelsesmessig støtte. Hun mottok sin massasjeterapeutlisens fra Amarillo Massage Therapy Institute i 2008 og en M.S. i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.Sarah Gehrke, RN, MSRegistrert sykepleierekspert Svar Hyperglykemi, eller har høyt blodsukkernivå, er et fastenivå hvis blodsukkernivået ditt er over 130 mg / dL. Hvis blodsukker ikke kan opprettholdes under dette med livsstilsendringer og / eller oral medisinering, kan en person trenge supplerende insulin. Dette avhenger også av om personen med diabetes har type 1 eller type 2. Type 1 diabetes trenger insulin. Beslutningen om å begynne å ta insulin er ikke lett. Noen eksperter sier at initiering av insulin eller andre blodsukkersenkende medisiner tidlig i løpet av type 2-diabetes kan senke blodsukkeret og til og med bevare en viss betacellefunksjon (funksjonen i bukspyttkjertelen som hjelper til med å skille ut insulin). - Spørsmål I 10 år har jeg tatt insulin tre ganger om dagen. Er dette kontrollert diabetes? Hvis blodsukkeret stort sett er innenfor det normale området, blir diabetes kontrollert. Spør legen din om hvilket blodsukkerområde som er ideelt for deg.
- Spørsmål Fastenivået mitt er normalt 110-130 '. Hvordan vet jeg om det er type 1 eller type 2 diabetes? Hvis du også lever en inaktiv, usunn livsstil, vil jeg si at det er diabetes type 2. Hvis du er yngre, sunn og har ketoner (som jeg gjorde), vil jeg si at du har type 1-diabetes, men vanligvis er blodsukkernivået når du først ble diagnostisert høyere. Jeg ville ikke selvdiagnostisere dette. Hvis legen bestemmer at du har diabetes, er det en blodprøve de kan gjøre for å avgjøre hvilken type du har.
- Spørsmål Hva er verre: type 1 eller type 2 diabetes? Zoe Tear Det kommer virkelig an på hvordan du ser på det. Type 2 kan helbredes, så det er det aspektet, men du må trene og spise sunt, noe som kan være utfordrende for noen mennesker. Det er mye vanskeligere å håndtere det daglige livet ditt med type 1-diabetes, men siden det ikke er noen kur.
- Spørsmål jeg er 21 og diabetiker. Jeg tar daglig insulin, men sukkeret er fortsatt ikke kontrollert. Hva kan jeg gjøre? Rådfør deg med en diettist som er en sertifisert diabetespedagog. Hun kan hjelpe deg med alle aspekter av ernæring og få maten din på rett spor. Dette vil i stor grad kontrollere sukkeret ditt.
- Spørsmål Kan jeg fortsatt få babyer hvis jeg har diabetes? Ja, du kan få barn hvis du har diabetes. Mange diabetikere har fått barn og oppdratt dem med hell. Du må imidlertid diskutere behandlingen av diabetes med legen din, da det kan bli påvirket av graviditeten, og legen din vil hjelpe deg med å kontrollere eventuelle problemer.
- Diabetesen min hopper rundt, for 3 eller 4 uker siden begynte jeg å få kraftig kløe i leggene og føttene. Ville et høyt antall, som kommer ned med insulin, forårsake dette? Svar
Annonse
Tips
- Konsistens er viktig i diabetesbehandling, spesielt type 1. For eksempel bør du spise på jevne tider, spise en jevn mengde netto karbohydrater (totalt karbohydrater - fiber og sukkeralkoholer / polyoler), og ta en jevn mengde medisiner (f.eks. Insulin, piller) på jevne tider. På den måten kan du justere medisiner og spotmønstre basert på blodsukkernivået.
Annonse
Advarsler
- Ikke prøv å kontrollere diabetesen din alene, da det kan føre til at du føler deg sint og sliten, og fører til at du gir opp. Når du er vant til rutinen din, vil du føle deg bedre ved hjelp av det medisinske, 'diabetes teamet', og det vil bli lettere å kontrollere diabetesen din.
- Ukontrollert diabetes forårsaker hjerteproblemer, nyresvikt, tørr hud, nerveskader, synstap, infeksjoner i underekstremiteter og amputasjoner, og det kan føre til døden.
- Hvis du utvikler kronisk nyresykdom, kan det være lurt å vurderealternativer for å behandle det.
