Hvordan takle en ektefelles fengsling

Det er forvirrende å gå fra det normale hverdagen til ektefellen din til å plutselig føle fravær mens han eller hun tilbringer en dom i fengselet. Du kan oppleve tap, sorg, sinne, tristhet, frustrasjon, skyld eller skam. Du kan plutselig ha mange ansvarsoppgaver å fylle mens ektefellen din er fraværende. Mens overgangen kan være forvirrende og smertefull, vet du at det er måter å holde haken oppe og hjelpe deg med å takle mer effektivt.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Justere opprinnelig til endringene

1. en Skjønner at det er greit å sørge. Din ektefelles fengsling skaper barrierer i ekteskapet ditt, for eksempel mangel på intimitet, familieengasjement og økonomisk bidrag. Du har nettopp opplevd et tap og en stor livsendring. Det er greit å føle seg trist, sint, sint, opprørt, frustrert, hjelpeløs eller ute av kontroll.
   • Det er greit å gråte og uttrykke følelsene dine.
   • Det kan være lurt å journalføre dine følelser og hva du opplever. Å skrive ned følelsene dine kan være nyttig for å forstå dem.
2. 2 Takle ditt eget traume og skam. Du kan føle skam over at ektefellen din er i fengsel. Kanskje du føler deg skyldig for den forbrytelsen din ektefelle har begått eller på en eller annen måte er ansvarlig for at han eller hun kommer i fengsel. Du lurer kanskje på hva du kunne ha gjort annerledes, eller hvordan ting kunne ha endret seg hvis du hadde spilt en annen rolle. Kanskje du føler deg deprimert av å oppleve tapet av ektefellen din i fengsel. Det er viktig å konfrontere disse følelsene og jobbe gjennom dem.
   • Husk at ektefellen din er ansvarlig for sine egne beslutninger.
3. 3 Godta virkeligheten. Livet er annerledes nå. Du er nå ansvarlig for å ta vare på barna, betale regningene og gjøre husarbeidene uten hjelp fra ektefellen din. Du må nå godta at helligdager ikke inkluderer ektefellen din. Det er greit å reflektere over glade minner fra dere to sammen, men ikke bo i fortiden og ønske at det skal være din gave. Så mye du vil at ting skal endres, er det utenfor din kontroll. Det er opp til deg å godta endringene som har skjedd.
   • Godta at livet ditt har endret seg dramatisk. Ikke kast deg mot det og gjør det vanskeligere for deg selv.
   • Godta følelsene dine som en naturlig del av omstendighetene du opplever.
   • Det kan være lurt å snakke med noen om hvordan du har det. Du kan snakke med en nær venn eller begynne å se en terapeut.
4. 4 Bestem hva du skal fortelle folk. Du kan skamme deg over å fortelle folk ektefellen din er i fengsel og finne deg selv med unnskyldninger som: 'Han er på forretningsreise' eller 'hun besøker familien.' Før du kommer for langt, bør du tenke på hva du vil fortelle folk om ektefellens fravær. Tenk på menneskene du vil kjenne og menneskene du ikke vil kjenne. Tenk deretter på hva du vil fortelle folk. Hvor mye vil du at andre skal vite? Vil du at de skal vite at ektefellen din er i fengsel, hva ektefellen din gjorde, eller hvor lenge han eller hun vil være borte?
   • Husk at du ikke trenger å dele noe du ikke vil dele.
   • Når du snakker om ektefellens fengsling, må du være tydelig på om du vil at diskusjonen skal være i fortrolighet. Vær tydelig når du sier: 'Dette blir mellom oss to, og jeg håper du respekterer familiens privatliv.'
   Annonse

Del 2 av 3: Ta vare på familien din

1. en Gjør nødvendige endringer. På grunn av alle endringene som følge av at ektefellen din ikke lenger er i hjemmet, kan det hende du må justere livet, vanene og oppførselen din. Hvis du sliter med å betale pantelånet eller bilutbetalingen på egen hånd, kan det hende du må vurdere å få en annen jobb eller selge bilen din. Det kan hende du må ordne annen barneomsorg eller bruke mer tid hjemme på å ta vare på gjøremål. Tenk på hvilke nye ansvarsoppgaver du tar på deg og hvordan du vil takle dem.
   • Du må kanskje begynne å planlegge dagene og ukene dine for å sikre at alle oppgaver blir utført. Skriv lister, gjøremål og involver hjelp fra familie og venner.
2. 2 Ta vare på deg selv. Du kan føle trang til å støtte ektefellen din og være der 100% for ham eller henne. Selv om det er flott å ta vare på og støtte ektefellen din (og / eller barna dine), må du passe på deg selv også. Hold tritt med venner og ditt sosiale liv, få nok hvile, spis sunn mat og trent. Du kan bli så investert i å ta vare på andre mennesker og glemme å ta vare på deg selv.
   • Du kan føle at ingen forstår deg og hvordan det føles å ha en ektefelle i fengsel og begynne å isolere seg. Husk at det er viktig å holde mennesker i livet ditt, selv om det er en liten krets av familie og venner.
   • Lær hvordan du skal takle stresset ditt. Gi deg selv næring ved å håndtere stress daglig i stedet for å la det akkumulere seg over tid. Gå en daglig tur, skriv i en journal, hør på musikk, ta et langt bad, eller lek med hunden din.
3. 3 Snakk med barna dine. Det kan føles skremmende å tenke på å fortelle barna om foreldrenes fengsling. Det er sannsynlig at de vil føle seg som de du føler: redd, forvirret, sint, trist eller ensom. Ha en aldersgod diskusjon med barna dine, og fortell dem at ting vil være annerledes hjemme. La dem få vite at de fremdeles kan snakke med foreldrene sine på telefon og se ham eller henne under besøk.
   • Det kan være lurt å diskutere hva barna dine kan si hvis andre barn spør om hvor pappa eller mamma er. Det er opp til deg og barnet hvordan du skal svare, om du skal si 'Far er i fengsel' eller å si 'Mamma er borte.'
4. 4 Bli med i en støttegruppe. Husk at det er vanskelig å gjennomgå så mange endringer og fortsatt prøve å balansere det å ha et 'normalt' liv. Spesielt hvis du ikke liker å snakke om problemene dine med familie og venner, kan en støttegruppe være nyttig når du samarbeider med andre ektefeller som vet hvordan det føles å ha sin kjære i fengsel. De kan kanskje dele tips med deg og støtte deg og gi et lyttende øre i motsetning til andre mennesker.
   • Se på lokale ressurser for å finne en støttegruppe som passer dine behov.
5. 5 Forvent endringer i atferd fra ektefellen din. Det kan være vanskelig for ektefellen din å gå over til å ha en annen rolle som 'fange' og borte fra de tradisjonelle rollene som 'far / mor', 'mann / kone' eller 'forretningsmann'. Mens han takler disse endringene, kan han eller hun bli lei seg, opprørt, deprimert, engstelig eller sint. Ektefellen din kan prøve å gjenvinne makten i familien eller i virksomheten og kan bli krevende eller truende. Minn deg selv på at dette er en enorm tilpasning for ektefellen din og ha medfølelse.
   • Hvis ektefellen din føler seg frustrert, opprørt, sint eller lei seg, må du minne deg selv på at ektefellen din har fått bort mange av hans eller hennes friheter. Vis ektefellen din medfølelse og empati ved å si: 'Jeg beklager å høre at det er vanskelig' eller 'Jeg er her for å støtte deg.'
   • Noen ganger kan fengslede menn be om at konene deres fører smugler inn i fengselet eller ber konene om å delta i kriminelle aktiviteter. Hvis du blir satt i denne stillingen, ikke føl deg forpliktet til å overholde. Husk din egen sikkerhet og søk hjelp hvis du føler deg truet.
6. 6 Gå videre i livet. Livet ditt slutter ikke etter at ektefellen din er fengslet. Du har fortsatt litt tid til å leve. Bruk den konstruktivt. Ektefellen din vil også føle seg dårlig hvis du ikke gjør det. Fortsett i livet og vent spent på at de blir løslatt. Annonse

Del 3 av 3: Kommunisere med ektefellen din

1. en Diskuter forventningene. Diskuter tidlig hva som er rimelige forventninger til kommunikasjon. Hvis ektefellen din er fengslet 5 timer unna, er det kanskje ikke rimelig å forvente ukentlige besøk. Tenk på hvordan du kan være der for din ektefelle mens du også er der for deg selv. Det er ikke realistisk å droppe hele det sosiale livet for å være klar til å ta imot en telefonsamtale.
   • Du vil være støttende til ektefellen din, men vær også realistisk.
2. 2 Kommuniser innenfor dine muligheter. Tenk på hva du har råd og hvor ofte du kan koble til. Det kan være lurt å godta daglige telefonsamtaler, men vær oppmerksom på kostnadene. Det kan også være lurt å sende pakker og bilder og penger til ektefellen din, men ikke gå utover dine muligheter. Det kan være lurt å bevise for alle at ekteskapet ditt kan vare mens ektefellen din sitter i fengsel, men ikke straff deg selv ved å vente ved telefon hele dagen.
   • Å være innenfor dine midler betyr også å være oppmerksom på tiden din. Hvis du ikke har råd til å ta deg fri fra jobben noen helger for å besøke ektefellen din, er det greit.
   • Det er greit å inngå kompromisser basert på tilgjengelighet, økonomi og støtte. Ektefellen din vil forstå det.
3. 3 Oppbevar en notatbok nær telefonen. Telefonsamtaler er vanligvis 15 minutter, og det er mye å si på kort tid. Gjennom dagen, skriv ned ting du vil diskutere med ektefellen din, og ta denne listen til telefonen. På den måten kan du være forberedt og dekke temaene som er viktige for deg.
4. 4 Avtal besøk. Det kan være vanskelig å opprettholde et ekteskap når du aldri ser ektefellen din. Se om du kan forplikte deg til to-ukentlige eller månedlige besøk, hvis tid og penger tillater det. Det kan være fint å ha noe å se frem til, og ektefellen din vil også se frem til det. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan en advokat oppbevare informasjon fra ektefellen til noen som er fengslet? Ja. Advokat-klientprivilegium gjelder ikke ektefeller uten klienttillatelse. Ellers vil en rask Google fra ditt område, og uttrykket 'advokat-klient privilegium' hjelpe deg.
• Spørsmål Når er den beste tiden å fortelle et barn at faren hans er i fengsel? Så snart som mulig. Barnet vet sannsynligvis allerede at noe er galt, så å holde sannheten fra ham kan skade forholdet ditt og hans tillit til deg. Det beste vil være om han hører nyhetene fra deg i stedet for noen andre.
• Spørsmål Hvordan kan jeg besøke noen i fengselet som er en time unna når jeg ikke har transport? Har de skyttelbuss? De fleste fengsler har ingen transport, men hvis du bor i nærheten av et byområde, se etter transittruter i ditt område. Det beste alternativet er å se på Google Maps for transportfunksjonen.