Hvordan håndtere en eks kjæreste som ønsker mer plass

Det er ikke deg. Det er han. Når noen forteller deg at han vil ha mer plass, kan en følelsesmessig omveltning begynne. Du vet kanskje ikke hva du skal gjøre, eller si, hvordan du skal handle eller hvor du skal henvende deg. Kanskje kommunikasjonen ikke var så tydelig som du hadde håpet. Du vil tillate ekskjæresten din sin plass, men du vil også fortsette å leve livet ditt. Å gi mening om en annen persons oppførsel er aldri lett; men hvis du kan bygge strategier for å håndtere dine egne tanker, følelser og handlinger, vil du være rustet til å takle alt livet gir deg.

Del en av 5: Setter grenser

en Respekter hans ønsker. Først og fremst må du respektere ekskjærestens ønsker. Av uansett grunn har han bedt deg om å gi ham plass, og du må overholde. Det vil ikke være lett, men du må la ham distansere seg fra forholdet ditt. Du må finne den indre styrken til å distansere deg fra det også.
- Husk at du ikke er alene. Denne situasjonen skjer for mange mennesker.
- Når han forteller deg at han trenger plass, og du er opprørt, kan du si: «Jeg er veldig lei meg over dette, men hvis du trenger plass, vil jeg finne en måte å være i orden med det. Det ville hjelpe meg hvis du kunne forklare hvorfor, men kanskje du ikke er sikker. '
- Dette kan føre til at han enten forklarer eller forteller deg: 'Jeg vet ikke egentlig.' Han vet kanskje ikke, og du vet kanskje aldri. Du kan ikke tvinge ham til å forklare.
- Situasjonen og tidspunktet lar deg kanskje ikke diskutere alle tingene du vil diskutere. Spør ham, “Dette er mye å tenke på, og det virker litt forhastet. Er det greit hvis vi snakker om dette senere? Jeg vet at jeg kommer til å ha spørsmål, og kanskje du må tenke på ting. ' Han vil enten være enig eller uenig. Du har rett til å be om hva du vil, og han har rett til å gjøre det samme.
2 Definer regler om telefon og annen e-kontakt. Telefonen din har sannsynligvis vært en stor del av kommunikasjonen din, og du må kontrollere frekvensen og varigheten av kontakten din. Du kan avbryte all kommunikasjon hvis det er det han vil gjøre. Periodisk teksting kan være tillatt. Hvis han ikke har kommunisert sine ønsker, kan du kontakte ham for å avklare.
- Han kan si at han ikke vil sende tekst, og gjør det så sent på kvelden eller etter at han har drukket alkohol. Du kan velge å ignorere tekstmeldingene, eller fortelle ham at du føler deg forvirret og ledet av denne oppførselen og at den føles sårende. Be ham forklare sin oppførsel og ta ansvar.
3 Utvikle tilnærminger for sosiale interaksjoner. Å se noen i en sosial situasjon når du ikke forventer at det kan være forstyrrende. Du kan spørre ham: 'Hvordan vil du håndtere sosiale situasjoner når vi ser hverandre? Vil du ha kontakt? Foretrekker du at vi holdt avstand? ' Dine ønsker er viktig å kommunisere også. Du trenger ikke å løpe og gjemme deg, med mindre du vil.
4 Komme til enighet. Du må respektere hverandres ønsker ved å komme til en gjensidig avtale om hvordan du skal handle rundt hverandre på skolen, i arbeidssituasjoner og ved andre arrangementer. Hvis du har definert reglene om telefon og e-kontakt, og utviklet tilnærminger for sosial interaksjon, må du begge godta disse atferdsmålene.
- Du kan si, “Ok, bare så vi er klare og enige, vil vi ikke snakke, sende en SMS, sende en e-post eller sende meldinger via andre sosiale mediekanaler. Og vi kan si 'Hei' til hverandre og være sivile, men det er det for kommunikasjon. Jeg er enig i alt dette, er du? '
5 Forhindre utbrudd. Unngå situasjoner som kommer til å spille ut på en negativ måte. Frustrasjon kan få det beste ut av deg, så ikke sett deg opp for en konfrontasjon. Selv om du ikke alltid kan forutsi hvordan du kommer til å føle deg i alle situasjoner, må du være realistisk om ting som han kan gjøre som kan utløse din negative reaksjon.
- For eksempel, hvis du er på fest og ser ham snakke med en person av mulig interesse, ikke nærme deg og si ting for å skamme ham, deg selv eller personen han snakker med.
Annonse

Del 2 av 5: Bestemme virkeligheten

en Undersøk hvorfor. Hvis du fortsatt kommuniserer med ham, har du rett til å diskutere hvorfor han oppfører seg slik han er. Ekskjæresten din kan kanskje ikke forklare begrunnelsen for avgjørelsene hans. Han sparer deg kanskje ekstra vondt ved ikke å gi deg all informasjonen. En del av deg vil vite sannheten, men noen ganger er det ikke det beste for deg.
- Hvis du er i stand til å møte ham, spør han: 'Jeg vil ikke at dette skal være rart og vanskelig, men er det noen måte du kan forklare hvorfor du trenger plass?' Dette vil starte samtalen. Vær forberedt på å høre det gode og det dårlige. Si til deg selv at du kan takle det.
- Hvis han nekter å møte deg, ikke skyv det. Han er ekskjæresten din, så du kjenner ham nok ganske godt og har en anelse. Stol på tarmen.
- Du vet kanskje aldri hvorfor. Fokuser på dine egne ønsker og behov og få deg selv på en mer positiv vei.
2 Avklare finalitet. Du må vite om han har tenkt å komme tilbake til deg. Vær målrettet i kommunikasjonen og oppførselen din, og spør ham: ”Jeg vet at du ikke vil la meg henge fordi det ville være en grusom ting å gjøre, så er dette endelig? Kommer du aldri tilbake? Jeg trenger å vite for min egen helse. Jeg vil sette pris på et sannferdig svar, selv om det kommer til å svi. '
3 Vurder kompatibiliteten din. Dette kan være en anledning når du rett og slett ikke er kompatibel. Ta oversikt over kvalitetene som tiltrekker deg til en annen person. Det er ikke bare fysiske egenskaper. Listen inkluderer, men er ikke begrenset til: verdier, etikk, å få barn, administrere penger, narkotika- og alkoholbruk, ambisjon, vennlighet og hvordan han behandler moren sin.
- Når det umiddelbare sjokket i situasjonen har blitt mindre, lager du en liste over egenskaper du ser etter hos en person som du vil ha et forhold til.
- Les listen til en nær venn eller et familiemedlem som du stoler på å vurdere om du er realistisk. En dose virkelighet kan være akkurat det du trenger.
4 La av litt damp. Det bygger seg mye press, og du må frigjøre noe av byrden for å håndtere følelsene dine. Forslag som fysisk trening, dans, skriving, svømming og drageflyging vil bidra til å redusere stresset du føler.
- Hvis du velger en usunn måte å blåse av damp på, tilgi deg selv og gå videre.
- Fokuser på å holde deg trygg og vær snill mot deg selv. Du går gjennom mye, så ikke gjør ting vanskeligere.
Annonse

Del 3 av 5: Sorg for tapet

en Arbeid prosessen. De fleste blir lært hvordan man skaffer seg ting, men de færreste blir lært hvordan man mister noe. Sorg er en kompleks følelse som manifesterer seg på forskjellige måter. Det er ingen 'rett' eller 'feil' måte åsørge overet betydelig tap, for eksempel tap av et forhold.
- Sorg er en individuell reise. Alle opplever det annerledes.
- Ikke skynd deg selv og ikke la andre skynde deg gjennom sorgen din.
- Det kan være nyttig å gi deg selv en 'tidsfrist' for å sørge. Dette skal ikke være ment for å få deg til å føle deg skyldig over dine følelser, men for å hjelpe deg å innse at det er liv utover dette tapet, og at du vil være i orden.
2 Bestem det følelsesmessige behovet han oppfylte. Det er grunnleggende behov som folk flest har, inkludert behovet for å elske; behovet for å bli elsket; og behovet for å høre til. Ekskjæresten din oppfylte noen av dine behov, men han er ikke og vil ikke være den eneste du finner oppfyllelse med.
- Fikk han deg til å føle deg pen? Hjalp han deg til å føle deg ikke så alene i verden? Fikk han deg til å le? Finn en alternativ måte å dekke dine behov på.
- Introspeksjon er prosessen med direkte forsøk på å få tilgang til dine egne interne prosesser. Finn ut hvordan og hvorfor du reagerer på menneskene og ting rundt deg, og du vil kunne hjelpe deg selv med å løse mange personlige kamper. Bare du kan gjøre jobben for å svare på disse spørsmålene.
3 Setter pris på de positive egenskapene og læringsopplevelsene. Det er noen som tror at folk kommer inn i livet ditt for å lære deg noe. Hver opplevelse forbereder oss på å være smartere og mer i tråd med det vi vil ha ut av livet.
- Sett deg ned og lag en liste over ting du har lært av ekskjæresten din.
- Skriv om de positive tingene som skjedde også. Det er lett å bare se det negative når du er midt i all smerten; men intet forhold er dårlig.
4 Si farvel. Det er et formål med seremoniene vi følger når noe slutter. Graderinger, begravelser, avslutningsseremonier - de gir alle et sluttpunkt. De lar oss få lukking, følelsesmessig beslutning om noe vi har vært igjennom. Å lage en farvel seremoni vil hjelpe deg med å fullføre forholdet ditt til smerten.
- Skriv et brev til personen, men ikke send det. Inkluder alle de viktige følelsesmessige opplevelsene du delte. Takk for gode og dårlige tider. Uttrykk sinne. Si til ham: 'Jeg trenger ikke lenger smertene jeg føler, så jeg gir den tilbake til deg. Ha det.'
- Les brevet høyt for deg selv eller for en pålitelig venn eller familiemedlem, og brenn brevet på et trygt sted. Brann er en form for rensing og kan tillate energien i uroen din å endre seg.
- Hvis du bestemmer deg for å tillate ham tilbake i livet ditt, vil det følelsesmessige arbeidet du gjør alltid være verdt det. Du kan bruke disse ferdighetene resten av livet.
5 Få perspektiv. Det er viktig å holde ting i perspektiv. Ingen liker å føle seg liten eller redusert eller ignorert av en tidligere kjæreste, eller av noen for den saks skyld. Når du ser at det er liv etter et oppbrudd eller separasjon, vil du være i stand til å frigjøre følelser av opprørt og hyrde i følelser av lettelse. Du kan la det gå og omforme prioriteringene dine.
- Hvis du prøver å la noe gå, og det fortsetter å spise hos deg, må du sannsynligvis behandle flere følelser. Dette kan omfatte å snakke med en pålitelig venn eller familiemedlem, skrive eller gå på tur for å fysisk trene følelsene dine.
- Det kan være forstyrrende hvis noen ber deg om å 'bare la det gå' hvis du ikke har nådd et løst nivå i saken. Pust dypt og si, 'Jeg jobber med å la det gå, men jeg er ikke der ennå.'
- Når du først har kommet til en følelse av balansert perspektiv, vil du se at noen ting er verdt å bli opprørt over, og andre ikke.
Annonse

Del 4 av 5: Berike din gave

en Bekjemp usikkerhet. Avvisning er tøff. Det får deg til å spørre deg selv på skadelige måter. Du kan føle at det er noe galt med deg, ingen liker deg og på en eller annen måte er du defekt. Du kan raskt gjøre deg selv uviktig og usynlig. Selv om dette kan være vanlige tanker, må du finne en måte å stoppe dem på.
- Hvis du får deg selv til å tenke at disse tingene tar en pause og sier: “Disse tankene oppstår fordi jeg nettopp har blitt såret. Det er ikke noe galt med meg. Jeg er en snill, god person som andre elsker. ”
- Kataloger en mental liste over dine gode egenskaper. Husk prestasjonene dine og la disse tankene fylle tankene dine og presse ut negative tanker.
2 Bygg selvtillit gjennom spesifikke hendelser. Vær bevisst. Finn ut hva som får deg til å utmerke deg. Hvis du er god i tennis, spill den. Hvis du er en god kokk, ta en oppskrift. Uansett hva du liker og finner givende, vil det hjelpe deg å bygge din tro på deg selv.
- Hold deg unna aktiviteter som gjør at du føler deg underordnet. Hvis du leker med gåter får deg til å føle deg mindre intelligent, må du ikke leke med dem. Hvis du hater måten du føler deg på å handle en badedrakt, vent og kjøp den senere.
- Hold deg fokusert og engasjert i alt positivt foreløpig.
3 Utforsk alternativene dine. Folk kommer til å fortelle deg at det er mer fisk i sjøen. Det er helt greit hvis du ikke har lyst til å fiske, men prøv å delta i nye aktiviteter. Det kan være yogaklasser, ridning eller surfetimer du har satt ut fordi du har vært opptatt eller opptatt av det pågående dilemmaet ditt. Nå er det like god tid som noen gang. Gå for det.
4 Søk profesjonell hjelp. Det kan hende du trenger hjelp til å identifisere atferden du vil endre hvis du sliter med å gjøre det selv. Psykologer og psykiatere er tilgjengelige i ditt lokale område og kan lokaliseres gjennom American Psychological Association. Annonse

Del 5 av 5: Å skape din fremtid

en Forny din tro på sunne forhold. Når du føler deg oppe med det, bekreft på nytt at du tror på muligheten for å ha et sunt forhold. Det er kanskje ikke med en gang. Når du har vært gjennom en avvisende opplevelse med en betydelig annen, og at den første smerten løser seg, kan du fokusere på det du virkelig vil ha ut av ditt neste forhold.
- Se på det som å ære deg selv og dine ønsker. Dette vil hjelpe deg med å bekrefte at du har betydning.
2 Tillat triste øyeblikk. Kjenn på dem. Lev dem. La dem gå. De kan komme ut av ingenting når du går ned midtgangen i matbutikken, eller kjører nedover gaten eller når en sang spiller som forårsaker en følelsesmessig omveltning. Disse øyeblikkene skjer oftere i begynnelsen, men vil reduseres over tid. Du har gjennomgått en traumatisk opplevelse, og følelsene må uttrykkes.
- Å undertrykke følelsene dine kan skape andre helseproblemer, så la dem få dagen i solen.
3 Påminn verden. Du er her for å leve livet og nyte det. Å stå opp for deg selv vil minne deg på at du fortjener å være lykkelig, og verden vil merke det. Når du når et nivå av helbredelse etter en dårlig opplevelse, opplever andre mennesker en forandring.
- Folk kan si ting som: “Gjorde du noe annerledes? Du ser bra ut.' Svaret ditt kan være: “Takk. Ja, jeg bestemte meg for å være lykkelig og det fungerer for meg. ”
4 Velkommen ham tilbake med forhold. Hvis du bestemmer deg for å la ekskjæresten din komme tilbake i livet ditt, gjør dine ønsker klare. Du har hatt mye tid til å reflektere over dine ønsker, håp og ønsker. Disse prioriteringene må diskuteres. Du bør kunne komme til enighet med ham hvis han virkelig er interessert i å ha et engasjert forhold til deg.
- Hvis han virker nølende eller villedende på noen måte, ta et skritt tilbake og vurder om du virkelig vil risikere hjertesorg igjen med denne personen. Du forbeholder deg retten til å avvise.
5 Vær selvhjulpen. Lykke er en indre jobb, og du er ansvarlig for å skape den. Du vet hva som gjør deg lykkelig, så delta i aktiviteter som vil bygge et reservoar av positive følelser. Det er lettere å møte negative og vanskelige mennesker hvis du er fylt med gode vibber. En lykkeligere du vil alltid gjøre ethvert forhold bedre. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Prøv å holde deg positiv og rolig.
Oppsøk venner og familie som du stoler på hvis du trenger å snakke.
Øv på positiv selvsnakk og minne deg selv på at du er verdig
Du må si deg selv at det er hans tap ikke ditt.
Når du snakker med ekskjæresten din, vær respektfull og behandle ham slik du ønsker å bli behandlet. Vær den større personen.
Du kommer til å føle deg dårlig en stund, men å utvikle og arbeide med disse strategiene vil få deg til et positivt sted. Hold deg til det.
Ikke overveld en fyr som har bedt om plass. Det vil trolig skyve ham lenger bort. Imidlertid vil det fortelle deg ting om ham som hjelper deg med å ta beslutninger for fremtiden din.

Annonse

Advarsler

Sørg for å forberede deg på en mulig hjertesorg.
Når han sier noe til deg om å ønske plass, har han kanskje allerede tenkt gjennom det og er utenfor rekkevidde. Dessverre bestemte han seg for å utelate deg fra en samtale som skulle påvirke deg på en negativ måte.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.