Hvordan håndtere en forskjøvet kne

Studier viser at forskjøvne kneskål, også kalt patellar dislokasjon, er en vanlig skade som vanligvis skjer under sport eller episoder med tung fysisk aktivitet. Dislokasjon skjer når kneskålen, eller patella, glir ut av sted. Dette kan forårsake ubehag, smerte og hevelse. Eksperter bemerker at for å håndtere et forskjøvet kne på riktig måte, bør du oppsøke lege så snart som mulig og gi leggen riktig tid og behandling for å helbrede.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Få behandling

1. en Evaluer situasjonen. Avhengig av hvor dårlig dislocated kneet ditt er, eller hvis du har store smerter, kan det hende du må ringe legevakt eller komme deg til et lokalt sykehus. Evaluering av knestatusen før du bestemmer deg for riktig behandling kan forhindre ytterligere skade og minimere ubehag.
   • Du kan ha et forskjøvet kne hvis kneet virker deformert eller annerledes enn det normalt gjør.
   • Andre tegn på at kneet ditt kan være forskjøvet, er: du kan ikke rette ut et bøyd kne, kneskålen forskyves til utsiden av kneet, du har smerter og ømhet i området, det er hevelse rundt kneet, du kan flytte kneskålen langt til hver side av kneet.
   • Du kan også ha problemer med å gå.
2. 2 Rett kneet hvis mulig. Hvis du er i stand og det ikke er for vondt, kan du prøve å rette ut kneet. Hvis kneet sitter fast eller er for vondt til å rette ut, stabiliser det og kontakt lege så snart som mulig.
3. 3 Unngå å bevege skjøten. Hvis kneet ditt er deformert eller smertefullt, unngå å bevege leddet. Du bør heller ikke tvinge den på plass. Dette kan føre til ytterligere skade på omkringliggende muskler, leddbånd, nerver eller blodkar.
4. 4 Skinn kneet ditt. Det er veldig viktig å stabilisere kneet for å forhindre ytterligere skade. Plasser en skinne bak og rundt kneet til du kan få legehjelp.
   • Lag en skinne ved hjelp av en rekke gjenstander, inkludert sammenrullet avis eller håndklær. Påfør kirurgisk tape rundt benet for å holde skinnene på plass.
   • Å ha polstring på skinnen kan minimere smerte.
5. 5 Påfør is på kneet. Plasser en ispose på kneet etter at du har skåret den. Dette kan minimere smerte og hevelse ved å kontrollere indre blødninger og samle væsker rundt det skadede leddet.
   • Unngå å påføre isen direkte på skjøten for å forhindre forfrysninger. Pakk kneet eller leddet i en slags klut eller håndkle for å redusere risikoen for frostskader.
6. 6 Besøk lege. Legen din eller det lokale sykehuset kan bestemme den beste behandlingen for kneet ditt, som sannsynligvis vil omfatte omstilling av leddet. Avhengig av alvorlighetsgraden av forvridningen, kan det hende du trenger en skinne, støpt, operert eller rehabilitert.
   • Legen din kan stille spørsmål om hvordan forvridningen skjedde, hvor vondt skaden er, og om du tidligere har hatt et forskjøvet kne.
   • Det kan hende du trenger en røntgen eller MR for å bestemme alvorlighetsgraden av din forvridning og det beste behandlingsforløpet.
7. 7 Motta behandling. Når legen din har undersøkt deg, kan hun foreslå flere forskjellige typer behandling. Du kan gjennomgå:
   • Reduksjon, som krever at legen din manøvrerer kneet på plass. Hvis du har mye vondt, kan hun gi deg lokalbedøvelse eller generell bedøvelse.
   • Immobilisering, som krever en skinne eller slynge for å hindre at kneet beveger seg for mye. Hvor lenge du bruker skinnen, avhenger av hvor mye skade forvridningen forårsaket.
   • Kirurgi, som kan være nødvendig hvis legen din ikke kan justere kneet ditt, det omkringliggende vevet er skadet, eller hvis du har hyppige forvridninger.
   • Rehabilitering, som kan hjelpe deg med å gjenvinne motorstyrken etter at skinnen er fjernet.
   Annonse

Del 2 av 3: Ta vare på kneet ditt

1. en Hvil benet. Gi beinet en sjanse til å hvile hver dag. Immobilitet kan hjelpe deg å helbrede ordentlig og minimere smerte eller ubehag.
   • Vri tærne og underbenet hvis det ikke forårsaker for mye smerte for å forhindre stive ledd.
2. 2 Påfør is på kneet. Påfør en ispose på leggen din hele dagen de første to til tre dagene. Isen kan redusere betennelse og smerte og fremme helbredelse.
   • Bruk is så ofte som nødvendig i 15–20 minutter av gangen.
   • Pakk ispakken i et håndkle for å beskytte huden mot kulde.
   • Hvis isen er for kald eller huden din nummen, ta den av.
3. 3 Legg varmen på kneet. Etter to til tre dager, legg varmen på kneet. Dette hjelper deg med å slappe av strammede muskler og leddbånd og hjelper kneet til å gro.
   • Påfør varme i 20 minutter av gangen.
   • Fjern varmen hvis den blir for varm eller gjør vondt. Du bør ha et håndkle eller en klut som en barriere mellom huden din og varmekilden.
   • Bruk varme tepper eller flekker for å varme opp kneet.
4. 4 Behandle smerte med medisiner. Du kan ha smerter og ubehag med dislokasjonen. Ta smertestillende for å redusere ubehag og hjelpe deg med å slappe av.
   • Ta reseptfrie medisiner som aspirin, ibuprofen, naproxen natrium eller paracetamol. Ibuprofen og naproxen natrium kan redusere betennelse.
   • Hvis du har mye smerte, må du be legen din om å foreskrive en smertestillende med et narkotisk middel.
5. 5 Beveg benet forsiktig. Å gi beinet og kneet en sjanse til å hvile kan hjelpe helbredelsesprosessen. Unngå overdreven bevegelse og favoriser å gjøre milde bevegelser for å få blod til å strømme og forhindre stive ledd.
   • Start med å vri på tærne og bevege benet forsiktig frem og tilbake og deretter side til side.
   • Strekk firhjulene dine ved å ligge på magen og bøye benet for å gripe ankelen. Trekk hælen forsiktig mot rumpa. Hold denne stillingen så lenge du kan, og øk tiden din gradvis.
   • Strekk hamstrings ved å ligge på ryggen med et belte eller håndkle i løkke over foten. Rett beinet og trekk selen sakte for å heve benet mens du holder det motsatte benet på gulvet. Fortsett å heve benet til du føler en mild strekk. Hold den så lenge du kan, og øk tiden din gradvis.
   • Spør legen din om det er noen bevegelser eller lette øvelser du kan gjøre for å fremme helbredelse og unngå stivhet.
6. 6 Gjennomgå rehabilitering. Legen din kan foreslå rehabilitering eller fysioterapi når seilet eller skinnen er fjernet. Delta på rehabiliteringsøkter til du får OK fra fysioterapeuten.
   • Delta på rehabilitering under ledelse av legen din eller en annen medisinsk fagperson. Be legen din om å foreslå en fysioterapeut.
   • Tidlig rehabilitering kan omfatte enkle bevegelser som bidrar til å fremme blodstrømmen og forhindrer stivhet i kneet.
   • Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenvinne muskelstyrke, leddbevegelse og fleksibilitet.
   Annonse

Del 3 av 3: Tilpasse livsstilen din

1. en Gå tilbake til normale aktiviteter etter noen uker. Vent noen uker for å gå tilbake til normale aktiviteter. Det kan også være lurt å vente til legen din godkjenner å returnere den vanlige rutinen.
   • Avhengig av alvorlighetsgraden av din forvridning og behandlingen, kan du være på krykker eller i rullestol. Spør legen din om du er i stand til å kjøre bil eller til og med sitte i lengre perioder.
   • Endre spiser og sove mønstre for å imøtekomme behandlingen. Hvis du for eksempel sitter i rullestol, kan det være lettere for deg å omorganisere underetasjen i hjemmet ditt slik at du ikke trenger å klatre opp trappene. Det kan også være lurt å bestille uttak, slik at du ikke trenger å stå og tilberede mat.
2. 2 Styr kneet ditt med diett. Å spise mat med mye kalsium og vitamin D kan bidra til å styrke kneskålen og andre bein. Dette kan bidra til å helbrede skaden din og forhindre fremtidige forvridninger.
   • Kalsium og vitamin D jobber ofte sammen for å styrke bein.
   • Gode ​​kilder til kalsium inkluderer melk, spinat, soyabønner, grønnkål, ost og yoghurt.
   • Prøv å ta kalsiumtilskudd hvis du ikke får nok kalsium i kostholdet ditt. Målet er å få så mye kalsium som mulig fra full mat.
   • Gode ​​kilder til vitamin D er laks, tunfisk, bifflever og eggeplommer.
   • Ta vitamin D-tilskudd hvis du ikke kan få hele D-vitaminet ditt gjennom mat.
   • Vurder å spise mat tilsatt kalsium eller vitamin D.
3. 3 Bruk fornuftige klær. Bruk av klær, spesielt bukser, med forskjøvet kne kan være ubehagelig og utfordrende. Velg klær som er lette å ta på og av, og som ikke vil gjøre deg ukomfortabel.
   • Bruk løse bukser eller shorts. Du kan også velge å ikke bruke bukser rundt huset.
   • Del bukser eller shorts nedover sømmen og sy i borrelås for å gjøre dem lettere å ta av og på.
4. 4 Be om hjelp. Noen aktiviteter kan være utfordrende. Å be venner eller familiemedlemmer om å hjelpe deg mens du kommer deg, kan gjøre livet ditt enklere og mer behagelig.
   • Be noen om å bære tingene dine når du skal på steder, slik at du ikke legger for mye vekt på leddet. Hvis du trenger å være ute av føttene, kan du se om noen vil være villige til å lage mat.
   • Fremmede er ofte mer sannsynlig å hjelpe deg mens du er skadet. Ta sjansen til å hvile i disse tilfellene, fra å hjelpe deg med dagligvarer til å holde dører åpne.
   • Unngå utfordrende aktiviteter. Enkelte aktiviteter, som kjøring, kan være mer utfordrende med et forskjøvet kne. I disse tilfellene, se etter alternativer som å be venner eller familiemedlemmer om å gi deg en tur, ellers kan du ta offentlig transport.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Knæret mitt forskyves hver gang jeg løper. Jeg er fortsatt på skolen, og jeg har måttet tas to ganger med hjem i rullestol. Hva gjør jeg slik at jeg kan løpe uten å være redd for at jeg vil forskyve kneet igjen? Jeg har et lignende problem med kroniske knehår. Min ortopedisk kirurg ga meg en støtte som støtter og stabiliserer patella.
• Spørsmål Ville det være trygt for meg å gå på skolen etter å ha vrengt kneet og slått det på plass igjen? Det gjør fortsatt vondt, og jeg kan ikke rette ut beinet. Hvis du går på den, kan du forårsake ytterligere skade. Hvis du velger å gå på skole, bruk krykker eller rullestol for å komme deg rundt. Du bør også gå til sykehuset, slik at de kan rette benet og spenne det.
• Spørsmål Skal jeg gå til en klinikk hvis kneet ikke spretter? Ja. Du bør ha et knestøtte.
• Spørsmål Hvis det nylig er forskjøvet, og det har gått to dager med smerte, trenger jeg krykker? Ja, jeg vil anbefale å bruke krykker, en stokk eller til og med en rullestol, avhengig av hvor alvorlig smerten er.
• Spørsmål Skal jeg ringe en ambulanse hvis jeg har forskjøvet kneet og det er ekstremt smertefullt og ikke kan bevege det? Ja, hvis du ikke kan bevege deg uten sterke smerter, bør du ringe ambulanse. De vil vite den riktige måten å bevege deg på for ikke å forårsake ytterligere skade, og de vil gi deg den akuttmedisinske behandlingen du trenger.
• Spørsmål Jeg føler en liten smerte i høyre kne mens jeg går. Det ser ikke annerledes ut enn normale knær. Er denne forvridningen? Nei. Når du forskyver kneet, er det enormt mye smerte, og det ser ut av sted.
• Spørsmål Hvordan bruker jeg en wrap for å forhindre flere knæredusasjoner? Du bør få et knestøtte, eller du bør starte 2-3 tommer over kneet, og etter at du har passert kneet, gå ned 2 tommer for ekstra støtte. Emballasjen på bøylen eller omslaget skal beskrive hvordan du setter den på riktig måte.
• Spørsmål Hva betyr kneet mitt å klikke når jeg går? Det betyr bare at det klikker. Ingenting seriøst. Ikke prøv å klikke det mye, da det kan føre til skade på det.
• Spørsmål Kneet mitt kan ikke bøyes helt etter at det spratt ut og deretter inn igjen. Hva gjør jeg? Du bør gå til lege. Jeg løsnet kneet mitt tre ganger og kan aldri få det rett, men hvis du ikke kan bøye det, kan det være mer skade ..
• Spørsmål Vil jeg være i stand til å gjøre karate etter en patellar dislokasjon? Ja. Det vil ta mye tid å helbrede og styrke muskler og vev igjen.