Spalten er en defensiv teknikk som brukes i konkurransedyktig fristilbryting. Vanligvis ansatt som en motvirker mot en enkeltbens fjerning, innebærer manøveren å fange og splitte motstanderens ben for effektivt å nøytralisere deres lovbrudd. Når du trekker den av riktig, kan det være praktisk talt umulig å unnslippe. Selv om det ikke resulterer i en øyeblikkelig seier, er det sikkert å puste motstanderen din og tappe energien deres, noe som kan føre til et avgjørende vendepunkt i kampen.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Fangst av motstanderens ben
- en Slipp vekten for å forhindre fjerning. Spalten brukes oftest som en defensiv motvirkning mot fjerning av enebenet. Når motstanderen skyter inn, bøy knærne og senk kroppsvekten. Len torsoen ned over ryggen for å sette deg selv i posisjon til å fange benet.
- Å etablere et lavere tyngdepunkt vil gjøre det mye vanskeligere for dem å tvinge deg bakover og gi deg tiden du trenger for å sette opp spalten.
- Ikke spar bena for langt tilbake i spredningen. Du må holde deg i nærheten av motstanderens ben for å fange dem.
- 2 Tre armen bak motstanderens motsatte ben. Ta et halvt skritt tilbake og til siden med det frie benet slik at du blir dreid i en liten vinkel. Nå over motstanderens rygg med den kontrollerende hånden din (den som er på samme side som beinet som er rettet mot fjerningen) og slang den under fjærbenet. Bicep bør hvile på innsiden av låret.
- Hvis motstanderen for eksempel skyter etter høyre ben, når du med høyre arm.
- Grip forsiden av leggen for å sikre at du ikke mister kontrollen over beinet i kampen.
- 3 Lås hendene. Ta med din frie hånd rundt for å møte din kontrollerende hånd på baksiden av motstanderens kalv. Fest håndflatene tett sammen med tommelen overlappende. Når du har fått grepet, ikke la gå.
- Prøv å trekke motstanderens ben mot deg. Jo nærmere kroppen din er, jo lettere blir det å kontrollere.
- Ikke snør fingrene. Til tross for hvordan det kan føles, er dette et svakere grep. Det vil også gjøre det vanskeligere å justere håndposisjonering om nødvendig.
- 4 Gå bak motstanderens samme side. Hold deg fast på støttebenet og skyv det andre mellom motstanderens ben. Når foten er bak dem, må du plante den godt på matten. Denne bevegelsen bør utføres raskt for å unngå å miste balansen.
- I følge eksemplet ovenfor vil du plassere høyre ben bak motstanderens venstre ben.
- Sørg for at du holder massesenteret kvadratisk og lavt. Hvis det målrettede beinet er utenfor matten, vil du ikke kunne få det i riktig posisjon.
Del 2 av 3: Ruller inn i lasterommet
- en Fall bakover for å starte rullen. Slipp vekten mens du samtidig bretter det frie benet under deg. Len deg skarpt til siden når hoften din kommer i kontakt med matten. Motstanderen din skal rulle hele kroppen og komme ned på korsryggen, med hodet gjemt mot magen.
- Hold et godt grep om begge motstanderens ben gjennom hele rullen. Ellers kan de gli ut.
- Rullen er uten tvil den teknisk vanskeligste delen av spalten. Det kan ta noen forsøk før du begynner å få tak i det.
- 2 Lirke motstanderens ben fra hverandre. Når du har fått dem på matten, klemmer du benet på baksiden stramt mot brystet. Samtidig utvider du underkroppen for å skyve motstanderens ben på samme side. Denne splittede posisjonen er det som er referert til som 'spladle'. Jo mer separasjon du oppretter, desto mindre base vil de ha for å prøve utspark.
- Nøkkelen til spalten er ikke bare å fange bena, men å holde dem fra hverandre.
- 3 Bruk det frie beinet ditt til å feste motstanderens samme side. Hvis posisjoneringen din tillater det, ta det andre beinet ned over toppen av motstanderens slik at det er ved siden av det kontrollerende beinet. Du vil nå ha hele vekten av underkroppen din trykket ned på det fangede benet, noe som betyr at de ikke kommer noen vei.
- Når bena tas ut av ligningen, vil motstanderen din bare ha armene fri. Videre vil de ikke være i en effektiv posisjon for å bryte taket, siden du vil være bak dem.
- Du kan ikke alltid være i stand til å låse i begge bena, men når du gjør det, blir spaden din nesten umulig å vri seg ut av.
- 4 Ta tak i motstanderens hæl med frihånden. Juster grepet på motstanderens motsatte ben slik at du immobiliserer det med høyre hånd. Deretter vikler du fingrene på venstre hånd rundt baksiden av Achilles fra motsatt retning. Dette vil hindre dem i å være i stand til å snike benet ut på hver side.
- Å ta så høyt en håndposisjon som mulig gir deg mer innflytelse over motstanderens ben, noe som gjør det enkelt å kontrollere.
Del 3 av 3: Gjør Spladle mer effektiv
- en Plasser begge føttene på matten. Når du har fullført spalten, er det viktig å holde føttene forankret til bakken under deg. Slik skaper og opprettholder du stabilitet i lasterommet. Vekten din skal fordeles jevnt over hele foten, ikke bare ballen eller hælen.
- Hvis du har problemer med å holde deg forankret, kan det hjelpe å løfte baken litt. Å gjøre det vil overføre mer vekt til underbena.
- 2 Hold skuldrene av matten. I stedet for å ligge flatt på ryggen din, noe som setter deg i fare for å bli festet selv, kan du snu deg til motstanderen og skyve hoftene tilbake slik at vekten din er over din side. Herfra vil du kunne holde spalten hele dagen uten frykt for at telleren ved et uhell gir deg tilbake.
- Ved å skifte til siden vil du også sette deg i en mer hensiktsmessig posisjon for å gjøre lastet om til en tapp.
- Vær forsiktig — noen ganger vil en dommer ringe en bryter på bryteren som utfører spalten hvis skuldrene deres berørte matten først.
- 3 Overgang til en pinningkombinasjon. Med noen få justeringer kan spredet også brukes til å score en pin. Dette kan oppnås ved å skyve hoftene fremover for å tvinge motstanderens skuldre ned nærmere matten mens du ruller vekten din på toppen av dem. Selv om du ikke klarer å fullføre kampen på denne måten, står du fremdeles for å samle poeng for et nesten fall.
- Ikke kjemp for pinnen hvis det betyr å gi opp kontrollen over motstanderens ben. Vær tålmodig og fortsett å utnytte posisjonen din. Til slutt vil du enten bli tildelt PIN-koden, ellers vil dommeren kreve omstart.
- Husk at begge skuldrene må være nede for at tappen skal telle.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
Tips
- Husk: øvelse gjør mester. Forsikre deg om at du har mestret spalten på trening før du prøver å trekke den ut under konkurransen.
- Avhengig av hvem som gjør scoringen, kan en godt utført spladle gi deg to poeng for en fjerning og ytterligere to poeng for en vellykket reversering. Dette gir det potensialet til å være en matchvinnende manøver.
- Spaden er en god teknikk å ha i repertoaret ditt som bryter, men det kan også være nyttig for jiu-jitsu, blandet kampsport og andre innsendingsbaserte grappling-disipliner.
Annonse
Advarsler
- På grunn av måten den forvrenger motstanderens kropp, er det mulig for skovlen å forårsake skade. Hvis motstanderen din på et eller annet tidspunkt muntlig legger inn eller ser ut til å være skadet, må du sørge for å gi fra deg taket med en gang.
