Hvordan gå opp med krykker

Hvis du bruker krykker på grunn av en skade og trenger å bruke trappen, er det noen måter du kan gjøre det uten for store problemer. Hvis du skal opp trapper med rekkverk, kan du bruke rekkverket til å støtte og balansere kroppen din med den ene hånden mens du bruker krykkene med den andre. Hvis trappene ikke har et rekkverk, kan du støtte deg med krykkene og bruke den gode foten din for å hjelpe deg opp trappene. Sørg for å gå sakte og hold krykkene borte fra trappekanten for å unngå å skade deg selv.

Metode en av 3: Etter sikkerhetsprosedyrer

en Led med det sterke benet ditt. Det sterke benet ditt er også kjent som det gode benet ditt, eller benet som ikke er skadet. Dette vil være det benet du vil stole på mest for å hjelpe deg med å gå opp trappene. Hver gang du går opp trappene med krykker, enten det er et rekkverk eller ikke, bruk det sterke benet ditt til å gå på trappen først før du trekker opp det skadede beinet.
2 Hold krykkene borte fra trappekanten. Hvis krykkene dine kommer for nær trappekanten, kan de gli rett ut av trappen. Prøv å holde krykkene så sentrert i trappen som mulig for å forhindre skader.
- Hold krykkene så nær kroppen som mulig.
3 Bøy kneet hvis du ikke kan legge vekt på det dårlige benet. Hvis legen din forteller deg at beinet ditt ikke er vektbærende, betyr dette at du ikke bør legge vekt på det i det hele tatt mens du går opp trappene. For å unngå å bruke det dårlige beinet ditt ved et uhell, bøy kneet og løft foten opp slik at den ikke treffer trappene.
- Selv om du har lov til å legge litt vekt på det dårlige beinet ditt, er det best å ikke stole for mye på det for å hjelpe deg opp trappene.
4 Ta deg tid til å gå opp trappene. Husk å ikke skynde deg - å bruke krykker kan være vanskelig, spesielt når trapper er involvert. Kontroller balansen etter hvert trinn, og sørg for at du føler deg stabil før du prøver å gå opp neste.
5 Sørg for at noen er i nærheten i tilfelle du trenger hjelp. Hvis det er mulig, må du ha en venn eller et familiemedlem i nærheten når du går opp trappene. Selv om de er i et annet rom, er det ideelt å ha noen som kan høre deg hvis du roper om hjelp i en nødssituasjon.
- Hvis ingen er i nærheten, kan du prøve å bære telefonen i lommen (ikke i hendene!) I tilfelle du trenger å ringe noen for å få hjelp.
Annonse

Metode 2 av 3: Bruke et stabilt rekkverk

en Plasser de to krykkene under den ene armen. Hvis det er et stabilt rekkverk å bruke, vil du bare bruke den ene armen med krykkene, slik at den andre armen kan holde på rekkverket. Stakk begge krykkene mot hverandre under den ene armen, og strekk grepet slik at du holder dem begge stødige.
- Vurder å la en venn eller et familiemedlem bære den ekstra krykken opp trappene hvis mulig, så du ikke bærer begge på en gang.
2 Hold fast i rekkverket med den andre armen. Mens den ene armen bruker krykkene, plasser den frie armen på rekkverket. Plasser deg nær nok til trinnene slik at du kan trekke deg opp på rekkverket uten problemer.
- Hvis du har en arm som er sterkere eller mer stabil enn den andre, kan det være best å bruke denne på rekkverket.
3 Gå opp med det gode benet ditt mens du stoler på rekkverket. Med vekten din støttet på den ene siden av krykkene, gå opp på første trapp med det gode benet ditt. Når du beveger deg oppover, ta tak i rekkverket for å trekke deg opp. Dette vil hjelpe deg med å balansere og samtidig sørge for at du legger lite eller ingen vekt på det svake beinet ditt.
- Sørg for at kneet er bøyd slik at det ikke berører trappen hvis du ikke har lov til å legge vekt på det.
4 Ta krykkene forsiktig opp til trinnet. Dette er hvor balansen er litt viktigere - fortsett å holde på rekkverket og legge vekten din på det gode beinet ditt. Når du er balansert på trinnet og ikke legger vekt på krykkene, ta dem opp til trappen med den ene hånden.
- Forsikre deg om at krykkene dine har et godt grep om trappene når du tar dem opp.
5 Fortsett å bruke blyfoten for å bevege deg opp trappene ved hjelp av rekkverket. Med begge føttene på samme trapp som krykkene, fortsett prosessen på nytt, start med ledefoten hver gang. Forsikre deg om at du holder godt grep om rekkverket og gå sakte for å unngå å falle.
- Forsikre deg om at du har et tett grep på begge krykkene før du beveger deg opp hvert trinn.
Annonse

Metode 3 av 3: Stigende trapper uten rekkverk

en Hold en krykke under hver arm. Hvis det ikke er noe rekkverk på trappen, må du legge en krykke under hver arm som om du gikk med krykker normalt. Dette er en farligere måte å gå opp trappene, så sørg for at grepet på krykkene dine er sterkt og at du bruker dem riktig.
- Vekten din skal støttes av føttene på krykkene når du støtter kroppen din på dem.
- Gjør krykkjene i høyden før du går opp trappene, om nødvendig - de skal være komfortable under skuldrene mens du står rett opp.
2 Gå opp på trappen med blybenet. Ta deg nær det nederste trinnet med krykkene på hver side av deg som støtter vekten din. Bruk blybenet ditt, eller benet som ikke er skadet, for å gå opp på første trinn.
- Hvis trinnet er høyt oppe, må du kanskje gjøre et lite hopp for å nå det. Forsikre deg om at krykkene er stabile før du gjør dette.
3 Trykk ned på krykkene og ta det svakere beinet opp. Med leddbenet ditt allerede på neste trinn, bruk krykkene til å støtte deg når du tar det skadede beinet ditt opp neste. Vær forsiktig så du ikke lener deg bakover - prøv å holde vekten sentrert, eller litt fremover om nødvendig.
- Hold det skadede beinet bøyd hvis du ikke har lov til å legge vekt på det.
- Hvis du kan legge vekt på det skadede beinet ditt, kan du gå lett med det for å gi deg selv ekstra balanse.
4 Ta begge krykkene opp til samme trinn som føttene. Skift vekten din slik at du stoler på blybenet i stedet for krykkene for å støtte deg. Ta krykkene opp til trinnet, og pass på å løfte dem opp slik at de ikke treffer kanten av trinnet.
- Hold deg balansert og unngå å lene deg bakover.
5 Ta deg tid til å få balansen. Denne metoden for å gå opp trappen kan være vanskeligere, så ta deg god tid og gå sakte om nødvendig. Forsikre deg om at du er balansert hver gang du tar krykkene fra trinnet for å gå opp til neste, da dette er når du er minst stabil. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Bruk sko eller sokker med sklisikre såler for å unngå å falle.
Unngå å bære ting i hendene mens du bruker krykkene.
Hvis du føler deg ustabil ved å bruke krykkene dine for å gå opp trappene, sett deg ned på trappen i stedet og gå opp bakover ved hjelp av bunnen for å støtte deg.

Annonse