Hvordan bli bedre på tennis

Som alle andre idretter krever tennis mye trening for å bli en dyktig spiller. Imidlertid, mens øvelse hjelper, må du også identifisere svakhetene i spillet ditt. Når du har funnet svake punkter i spillet ditt, kan du iverksette tiltak for å forbedre dem. Til slutt, med litt hardt arbeid og en god del øvelse, vil du kunne bli bedre på tennis.



Metode en av 3: Identifisere og korrigere spesifikke svakheter

  1. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 1

    en Fokuser på nøyaktighet, ikke hastighet, når du serverer ballen. Nybegynner-tennisspillere serverer ofte ballen med all hastighet og styrke. Du trenger ikke å slå ballen med all din styrke, skjønt! Ikke legg 100% av energien din i en servering. Profesjonelle spillere har en tendens til å gi omtrent 80% energi. Når du tjener, fokuser mer på nøyaktighet enn kraft.
    • Øv deg på å slå ballen akkurat der du vil at den skal gå i stedet for bare å slå, er så hardt du kan. Konsentrer deg om målet ditt. Skjær ut tid i tennisrutinen din for å jobbe med treningsserver.
  2. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 2

    2 Legg all vekten på bakbenet før du tar et skudd. Ved å legge vekten på bakbenet, vil du sette deg opp for å skape fart fremover. Dette vil gjøre det slik at kroppen din beveger seg på en mye mer flytende og naturlig måte når du tar skuddet ditt.
  3. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 3

    3 Hold øye med ballen hele tiden. Selv om dette høres enkelt ut, må hver tennisspiller mestre denne ferdigheten. Tren øynene på ballen når motstanderen din serverer den til deg. Gjør det til fokus for hele visjonen din. Følg det når det kommer til deg. Se når du treffer den med racketen din. Fortsett deretter å følge ballen mens den beveger seg over banen.
    • Hold hodet i ro og øynene på ballen selv når den kommer i kontakt med racketen din. Det er naturlig å ønske å se fremover på målet ditt, men du må bryte denne vanen.
    • Påminn deg selv under hver øvelse om å gjøre dette, og det vil til slutt bli andre natur.
  4. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 4

    4 Gå sakte og bevisst på banen. Ikke skynd deg. Bruk så mye tid du kan for å tjene, posisjonere deg og samle tankene dine mellom punktene. Hvis du skynder deg selv unødvendig, vil du bryte fokuset og ta bilder som er unøyaktige.
  5. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 5

    5 Hold racketen forsiktig hvis svingen din er stiv eller langsom. Unngå å sette et dødsgrep på racketen din. Dette vil ikke bare trette hånden din raskt ut, men det vil trolig ta lenger tid å svare på motstanderens skudd. Hold i stedet racketen løst og forsiktig. Selv om dette kan ta litt vant, kan du forbedre kraften og nøyaktigheten.
  6. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 6

    6 Restring din racket hvis svingen din blir svak eller unøyaktig. Noen mennesker som selv holder igjen med racketer, men med mindre du har en tennisstrenger og noen spesialverktøy, er det bedre å ansette en profesjonell til å gjøre det. Når du har gjort det, vil du sannsynligvis se noen forbedringer i treffene dine. Dette gjelder spesielt hvis du føler at du ikke har en hard nok servering.
    • Slå opp tennisbutikker eller sportsvarebutikker i ditt område, og ring for å finne ut om de har restring. Mange av dem gjør det.
    Annonse

Metode 2 av 3: Tar spillet ditt til neste nivå

  1. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 7

    en Øv jevnlig. Med riktig tilbakemelding vil mye øvelse gjøre det mulig å løse og fikse de mange svakhetene i spillet ditt. Som et resultat, bør du etablere en vanlig tennisplan, slik at du alltid forbedrer deg.
    • Hvis mulig, øv deg 4 eller 5 ganger i uken i omtrent 2 timer.
    • Enhver mengde tilbakemeldinger du får mens du trener, vil hjelpe deg med å forbedre spillet ditt.
  2. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 8

    2 Spill med folk som er bedre enn deg. Du vil ikke forbedre spillet ditt hvis du spiller med folk som ikke er like gode som deg. I stedet utfordre deg selv ved å leke med folk som har mer dyktighet og erfaring enn deg selv. På denne måten vil du ikke bare kunne se dem, men du kan få tilbakemelding fra dem om hva du kan gjøre for å forbedre spillet ditt.
    • Finn en ny praksispartner hvis du tror du har vokst ut av den gamle. Du kan se etter nye partnere i tennisklubben din eller si at du leter etter en. Hvis du ikke er en del av en tennisklubb, kan du se på å bli en!
  3. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 9

    3 Delta i turneringer og spill med forskjellige mennesker. Se etter turneringer i din region. Avhengig av hvor du bor, kan det være flere eller et dusin eller flere tennisturneringer hvert år. Mange av disse turneringene vil inkludere mennesker på alle ferdighetsnivåer.
    • Du kan kanskje delta i en turnering gjennom din lokale tennisklubb.
    • Hvis du er videregående eller studenter, kan du prøve å bli med på skolens team.
    EKSPERTTIPS

    Peter Fryer



    Tennisinstruktør Peter Fryer er en tennisforfatter og -trener basert i Derry Nord-Irland. Han fullførte sin profesjonelle undervisningstennikvalifikasjon kort tid etter universitetet og har undervist tennis i over 13 år. Peter startet Love Tennis Blog i 2010 og bidrar til BBC og nasjonale medier. Peter Fryer
    Tennisinstruktør

    Fortsett å presse deg selv til å ta på deg vanskeligere utfordringer. Tennistrener Peter Fryer sier: 'Jeg gir alltid elevene mine et mål å jobbe mot. Så når de når det målet, vurderer vi på nytt og går igjen. Det kan være kamper, ligakonkurranser, USTA-ligaer eller statsmesterskap. '



  4. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 10

    4 Be matchpartnerne dine om konstruktiv kritikk. Ha en uformell diskusjon med kampmotstanderne om spillet ditt. Spør dem om ytelsen din. Finn ut hva de tror du kan gjøre for å forbedre spillet ditt. I tillegg kan du spørre dem om styrkene dine.
    • Gi bare motstanderen konstruktiv kritikk hvis de ber om det.
    • Uansett partnerens svar, bør du svare høflig og uttrykke takknemlighet for tilbakemeldingene deres.
  5. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis trinn 11

    5 Finn en coach eller profesjonell for å gi deg tilbakemelding. Ansett en trener eller en profesjonell spiller for å observere at du spiller. Jo flere kamper de observerer, jo bedre. På denne måten kan de studere spillet ditt og gi deg tilbakemelding om måter du kan forbedre spillet ditt på. For å finne en trener eller profesjonell:
    • Kontakt en lokal tennisklubb i nærheten av deg.
    • Se på nettet for å se om det er fagpersoner eller trenere i ditt område som vil møte deg.

    Fortsett å øve uavhengig, selv om du har en trener. Tennisforfatter og trener Peter Fryer sier: 'Hvis du vil forbedre deg i tennis, må du spille så mye du kan. Selv om du tar ukentlige leksjoner, er det fortsatt viktig å gå til domstolene et par ganger i løpet av uken for å øve på det treneren din lærer deg. '

  6. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis trinn 12

    6 Video deg selv som spiller. Sett opp et kamera eller la en venn ta opp deg mens du spiller. Så se videoen og legg merke til aspekter av spillet ditt som kan forbedres. Du vil sannsynligvis oppdage problemer med servering, holdning og holdning du ikke visste om.
    • Se for å se om bildene dine er for korte eller for dype.
    • Legg merke til om du står på feil sted for en servering eller når du forsvarer.
    • Se om det er typer bilder du har vanskelig for. For eksempel hvis du har problemer med å slå høye hoppende baller med bakhånden.
    Annonse

Metode 3 av 3: Fokuser på kondisjonen din

  1. Bilde med tittelen Bli bedre på tennis Trinn 13

    en Drikk vann eller en sportsdrink under omstillingen. Hold deg så hydrert som mulig. Dra nytte av sportsdrikker med vitaminer og elektrolytter for å holde energien oppe. På denne måten vil du kunne prestere så godt du kan.
  2. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis Trinn 14

    2 Spis en granola bar, energi bar, eller ernæringsmessige bar hver annen bytte. Du kan også spise hvilken som helst annen kilde til karbohydrater. Vurder også en matbit som har litt protein. Ved å spise karbohydrater og protein, vil du fylle på litt av energien du har brukt mens du spiller. Dette gjør at du kan spille lenger og mer effektivt.
    • Få en rask løsning på protein ved å bite i en håndfull blandede nøtter.
    • Tørket frukt eller en banan vil gi deg en rask dose karbohydrater under en overgang.
  3. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis Trinn 15

    3 Tøye ut før kampen din. Sett av 5 eller 10 minutter før kampen din for å strekke. Du kan enten gjøre statiske tøyninger (strekke og holde posen din) eller dynamisk tøying (gjøre en rekke bevegelser). Hvis du allerede strekker deg, bør du vurdere å strekke litt mer.
    • Trekk et bryst ved å holde armene ut så langt du kan.
    • Strekk kjernen din ved å bøye sakte til den ene siden og deretter den andre.
    • Strekk bena ved å strekke til tærne.
  4. Bilde med tittelen Get Better at Tennis Step 16

    4 Forplikt deg til et kardioregime i en time 3 eller 4 ganger i uken. De beste øvelsene du kan gjøre er å løpe eller svømme. Cardio vil bidra til å øke utholdenheten din og gjøre det slik at du raskt kan bevege deg rundt på banen.
  5. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis trinn 175 Øv på aerobe øvelser i en halv time 3 eller 4 ganger i uken. En aerob trening vil utfylle vedvarende kardio, øke smidigheten din og forbedre refleksene dine. En god aerob trening vil omfatte en rekke øvelser. Til slutt, jo flere øvelser og jo mer tid du bruker, jo bedre.
    • Øv på pogo-hopp for å forbedre din fjæringsevne og for å styrke anklene.
    • Gjør noen lunger for å forbedre utholdenhet og styrke i underkroppen.
    • Prøv å hoppe knekt for å forbedre kjerne og smidighet.
  6. Bilde med tittelen Bli bedre på Tennis trinn 18

    6 Tren styrketrening noen ganger hver uke. Velg øvelser som er rettet mot rygg, ben, kjerne og skuldre. Lat pull-down, benpress og motstandsbåndbevegelser er alle gode måter å fokusere på disse områdene. For å bearbeide armene, bruk vektmaskiner med kabler og remskiver som replikerer armbevegelser i tennis. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hva kommer til å skje hvis jeg stopper ballen med hendene etter at jeg ser at den har landet ut? Dette vil resultere i et poeng for deg, siden den andre spilleren allerede har slått ballen ut. Den eneste gangen du ikke kan gjøre dette, er hvis du ser ballen gå ut og fange den i luften. Berøring av ballen, enten med kroppen, håret eller klærne under spillet, vil resultere i et poeng for motstanderen din.
  • Spørsmål Hvordan holder jeg meg konsekvent og kontrollert uten å miste kraft? Mye mye trening og trening. En coach eller mentor kan hjelpe deg med å komme opp med en rutine som virkelig vil hjelpe deg med dette problemet.
  • Spørsmål Hva om jeg faller? Er det 'ute' hvis jeg ikke kommer opp igjen? Donagan Toppsvarer Poenget fortsetter selv om en spiller faller. Det er vanligvis et enkelt poeng for den andre spilleren.
  • Spørsmål Hva om jeg treffer ballen etter at den har blitt kalt ut? Vil det være poenget mitt, eller fortsetter rallyet? Det vil være poenget ditt hvis det har blitt kalt ut. Imidlertid, hvis det går ut, og du treffer det uten at det blir kalt ut, fortsetter rallyet.
  • Spørsmål Hvordan øker jeg min første serveringskraft og gjør den mer nøyaktig? Du må starte med å treffe andre serveringer for begge. Nøyaktighet kommer før kraft, så bruk komforten til din andre servering til å lære hvordan du plasserer ballen uansett hvor du velger. Tilsett deretter gradvis kraft og mer spinn for å gå tilbake til 1. servering.
  • Spørsmål Hva skjer hvis ballen lander i dobbeltsmuggen? I singelkamper blir ballen kalt ut. I dobbeltspillkamp er dobbeltgaten bare en annen del av banen.
  • Spørsmål Kan jeg slå ballen på noen måte? Donagan Toppsvarer Bortsett fra når du serverer eller treffer overliggende lobber, blir ballen vanligvis truffet med en horisontal svinging og et racketflate holdt vinkelrett på bakken. Hvis du vil sette spinn på ballen, skiver du den med en diagonal bevegelse av racketen.
  • Spørsmål Hva om jeg får la meg? Har jeg et poeng? Donagan Toppsvarer A lar server stopper spillet uten at poeng blir scoret. Serveren serverer ganske enkelt igjen.
  • Spørsmål Hva om vi har mange mennesker? Fortell dem at de kan spille i neste runde, eller gi noen av dem jobber å gjøre i spillet.
  • Spørsmål Kan en tennisball bulke en garasjeport? Det kunne. Det beste stedet å slå en tennisball er mot en murvegg. Hvis du ikke treffer tennisballen for hardt, kan en garasjeport være bra.

Populære Saker

Serena var ikke på sitt beste i den første kampen. Hvis hun ikke spiller for sitt potensial, kan hun bli utsatt for et frekt sjokk mot Qiang.



The French Drop er et slekt av håndtriks der du får en mynt eller en annen liten gjenstand til å 'forsvinne' når du overfører den mellom hendene. Trikset med French Drop er at mynten aldri forlater hånden den startet i, men din ...



Djokovic følte seg ydmyk med prisen for andre gang på fire år.

Roger Federer er klar til å gjøre sin etterlengtede retur til profesjonell tennis på Qatar Open i Doha denne uken.



Ohio State og Northwestern møtes i Big Ten Championship 2020 på lørdag. Slik kan du se en live stream av spillet online gratis.



Rafael Nadal er tilbake på banen ettersom restriksjoner for sperring fortsatt blir lettet i Spania. Nadal deltok i noen grusomme treningsøkter da han ser ut til å komme tilbake til treningen i forkant av at tennis kan gjenopptas.