Hvordan helbrede en kneskade

En kneskade kan være svekkende og bare irriterende, så selvfølgelig vil du helbrede den så godt du kan. Når du først får en skade, må du øve på RICE-metoden for å starte helbredelsesprosessen, og gå til legen hvis du har problemer med å stå eller hevelsen er alvorlig. Legen din kan diagnostisere problemet og tilby løsninger som hjelper deg med å helbrede fra skaden din.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Bruke RICE-metoden de første få dagene

1. en Stopp hva du gjør når du føler at kneet blir skadet. Det er vanlig å tenke at du skal spille gjennom smertene, noe som betyr at du bør fortsette, selv om du gjør vondt. Kneskader er imidlertid alvorlige, og du kan gjøre ting verre hvis du ikke stopper det du gjør.
   • I løpet av de første 3 dagene etter skaden din, bruk RICE-metoden selv før du oppsøker legen din.
2. 2 Hold deg utenfor kneet. 'Hvile' er den første delen av RICE-metoden. Det betyr at du bør holde deg utenfor kneet så mye som mulig de første dagene, spesielt hvis du ikke har sett legen din ennå og ikke vet hva som er galt. Å hvile kneet forhindrer deg i å forverre skaden og hjelper til med å starte helbredelsesprosessen. Ta deg noen dager fri fra jobb hvis du kan.
   • Be om hjelp rundt i huset.
3. 3 Bruk is for å redusere smerte og hevelse. 'Is' er 'jeg' i RICE. Påfør is på kneet ditt i 15-30 minutter av gangen og gjør det så ofte som mulig de første 48 timene etter skaden. Ta pauser på minst 10 minutter mellom hver applikasjon. Etter de første 48 timene kan du bytte til påføring av is annenhver time. Isen vil få leddet til å føle seg bedre ved å bedøve smertene og hjelpe med betennelse. Bruk alltid et håndkle mellom isen og huden din, da is mot huden din kan skade den.
   • Unngå å påføre varme, da det kan gjøre hevelsen verre.
4. 4 Ta på deg en elastisk bandasje eller en seler for å komprimere den. 'C' står for 'komprimere'. Komprimering av leddet gir støtte og gir tid til å gro. Du kan bruke en elastisk knebøyle, eller du kan pakk et essbandasje rundt kneet og benet. Du bør bruke denne bandasjen så lenge kneet føles skadet eller i det minste til du oppsøker legen hvis du bestemmer deg for å dra.
   • For å pakke inn benet, strekk det foran deg. Start med den ene enden av et ess-bandasje, og pakk det hele veien rundt underlåret, slik at det går tilbake over seg selv. Beveg deg deretter nedover benet, og overlapp bandasjen mens du vikler den rundt og rundt benet. La det være litt ekstra plass når du går rundt knelokket. Når du når slutten, kan du stikke den inn eller la den holde seg til seg selv hvis den er den selvklebende typen. Ikke pakk den så tett at den kutter sirkulasjonen.
5. 5 Løft beinet for å redusere hevelse. 'Elevate' er den siste delen av RICE. Hold kneet støttet opp på en fotskammel eller sofaen. I sengen vil du kanskje legge en pute bak kneet for å støtte den opp. Hvis du er på jobb, kan du prøve å støtte benet opp på en annen bordstol.
   • Når du løfter beinet ditt, må væsken rundt kneet jobbe mot tyngdekraften, så noe av det vil renne bort.
   Annonse

Metode 2 av 4: Å se legen for en diagnose

1. en Besøk legen for hevelse, problemer med å bevege kneet eller problemer med å bære vekt. Lett hevelse er sannsynligvis greit, men hvis du har kraftig hevelse og ikke kan strekke ut benet, bør du oppsøke lege. Du bør også oppsøke lege hvis du ikke kan stå på benet eller hvis kneet ditt ser tydeligvis deformert ut.
   • Hvis du har feber i tillegg til rødhet eller hevelse rundt kneet, besøk legen din også.
2. 2 Vær forberedt på å diskutere eventuelle skader du har hatt. Legen din vil vite detaljene for hvordan du skadet kneet. For eksempel vil de ønske å vite hva slags bevegelse som forårsaket skaden, og om du følte eller hørte en 'pop' da det skjedde.
   • På samme måte vil legen din vite hvor raskt det hovnet opp (hvis det gjorde det) og om du hadde smerter nesten umiddelbart eller om det kom langsomt.
3. 3 Forvent at legen skal utføre en fysisk undersøkelse. De vil sammenligne det problematiske kneet med det andre kneet ditt. De kan også se hvor langt du kan strekke benet. Du må kanskje stå på kneet hvis det ikke er for vondt. Gi legen din beskjed hvis du opplever skarpe eller kjedelige smerter under denne undersøkelsen, da informasjonen kan være nyttig.
   • Legen vil sannsynligvis også presse på kneet forsiktig eller prøve å trekke i leddbåndene, avhengig av hva slags skade de tror du har.
4. 4 Vær klar for røntgenbilder og andre bildebehandlingstester. Legen din vil kanskje ha en standard røntgen eller CT-skanning. En CT-skanning kombinerer røntgenbilder fra forskjellige vinkler for å skape et mer komplett bilde. Disse bildeskanningene fungerer best for å undersøke beinene dine. Hvis legen din mistenker problemer med leddbånd eller muskler, kan de bestille MR eller ultralyd.
   • Disse testene skal ikke være smertefulle. Du trenger bare å ligge stille mens teknikeren tar bildene.
5. 5 Diskuter behovet for andre diagnostiske tester, som blodprøver. Noen kneproblemer skyldes problemer som gikt. I så fall kan det hende du må ta blod. En tekniker vil ta blod fra armen din for å sende den ut for testing. En annen mulig test er å få væske trukket fra kneet.
   • Hvis du har væske fra kneet, vil legen bedøve området først. Deretter vil de bruke en lang nål for å trekke ut væsken. Det burde være relativt smertefritt, men kanskje litt ubehagelig.
   Annonse

Metode 3 av 4: Prøver medisinske inngrep på legekontoret ditt

1. en Spør legen din om ambisjon for hevelse. Hvis kneet er veldig hovent, kan de tilby en prosedyre som kalles aspirasjon. De vil bruke en nål for å trekke væske fra kneet, noe som vil hjelpe med hevelse og smerte. Denne prosedyren kan ta noen minutter, og de kan bruke bildeskanning for å hjelpe nålen.
   • Vanligvis vil de bedøve området før du setter inn nålen.
2. 2 Snakk med legen din om kneinjeksjoner, noe som kan være gunstig. Flere typer kneinjeksjoner er tilgjengelige for deg. Legen din vil vite hvilke alternativer som er best for din spesielle situasjon, men de kan redusere smerte og betennelse. Du trenger kanskje bare 1 skudd eller en serie skudd. De vil vanligvis bedøve området før de injiserer, så det er vanligvis ikke vondt.
   • En type er et kortikosteroidskudd. Det kan hjelpe med betennelse og smerte, inkludert leddgikt smerter.
   • En annen type er hyaluronsyre. Væsken i dette skuddet ligner på smøremiddelet kroppen din allerede produserer, og legen vil sette den inn i leddet. Det kan hjelpe med smerter.
   • En blodplaterik plasmainjeksjon fungerer best for yngre mennesker. Det kan også hjelpe eldre mennesker med leddgikt. Det kan redusere betennelse og oppmuntre til helbredelse.
3. 3 Ta kontakt med legen din for å finne ut om du trenger en fysioterapeut. Med noen kneskader kan en fysioterapeut hjelpe deg med å bygge styrke og fleksibilitet i kneet, uten å gjøre skaden verre. I tillegg kan de lære deg hvordan du skal pakke kneet på riktig måte for å beskytte det mot ytterligere skade.
   • Forsikring dekker vanligvis minst noen fysioterapi.
   • Trening er en viktig del av rehabilitering etter en kneskade. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om hva slags fysisk aktivitet som er trygg og passende for deg under restitusjonen.
4. 4 Diskuter om kirurgi kan være nødvendig. Ikke alle kneskader krever kirurgi, men noen vil. Spesielt revne leddbånd, som vanligvis klassifiseres som forstuinger i grad III, trenger ofte kirurgi for å reparere dem. Snakk med legen din om dette er en nødvendighet for deg.
   • Noen skader vil bare kreve en artroskopi, som er en minimalt invasiv teknikk der kirurgen vil sette et lite kamera i leddet for å gjøre små reparasjoner. Du kan trenge denne operasjonen hvis du for eksempel har en menisk, men legen din kan prøve å behandle den uten kirurgi først.
   • En annen type operasjon er en delvis kneutskiftning, hvor legen bare fjerner og erstatter de skadede delene med metall eller plast. Denne operasjonen kan også noen ganger gjøres med små snitt, noe som reduserer restitusjonstiden.
   • Du kan også trenge en fullstendig kneutskiftning, der legen tar ut leddet og setter i metall- eller plastbytter. Vanligvis trenger du en tradisjonell operasjon for denne prosedyren, så utvinningstiden er litt lenger.
   Annonse

Metode 4 av 4: Ta vare på kneet ditt på lang sikt

1. en Ta medisiner som er foreskrevet av legen din. Legen din kan anbefale betennelsesdempende, for eksempel hvis du har forstuing eller annet ledbåndsproblem. Alternativt, hvis du har noe som gikt, vil legen foreskrive noe for å behandle det. Snakk med legen din eller apoteket hvis du har spørsmål om medisinen.
   • Spør legen din om hvilke reseptfrie medisiner du kan ta for å hjelpe.
   • Legen din kan også forskrive kremer for å bedøve smertene.
2. 2 Bruk NSAIDs uten resept for å hjelpe med smerte og betennelse. Prøv aspirin, ibuprofen eller andre NSAID som naproxennatrium. Disse medisinene har noen betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe hevelsen, og de vil også hjelpe med smertene.
   • Les alltid instruksjonene på baksiden av flasken når du tar medisiner. Snakk med legen din om hvilken som er best for deg.
   • Du kan også prøve smertelindrende kremer uten resept.
3. 3 Bruk et knestøtte eller støpe hvis du har brudd eller ligamentskade. Legen vil sannsynligvis anbefale at du får en av disse for å immobilisere kneet med visse typer skader. De hjelper med å holde kneet på plass, slik at det har en sjanse til å gro.
   • Rollelisten må legges på legekontoret. Du kan få knestenger på de fleste apotek og store butikkbutikker.
4. 4 Bruk krykker å ta vekt av kneet. Med mange skader vil det å ta vekt på deg gi deg tid til å gro. Det kan også lindre smerte, da du ikke vil belaste bein, ledd eller leddbånd. Hvis det er lettere for deg, kan du bruke rullator eller til og med rullestol.
   • Du finner krykker på apotek, store boksbutikker og medisinske forsyningsbutikker.
   • Hvis du har lite kontanter, kan du noen ganger finne krykker i bruktbutikker, ellers kan forsikringen din dekke det hvis legen din skriver resept på dem.
5. 5 Prøv akupunktur for smertelindring. Noen mennesker har hell med smertelindring fra akupunktur. Akupunktur er der en utøver legger små nåler i kroppen din for å hjelpe med plager. Det er en relativt smertefri og sikker prosedyre, så lenge du går til en anerkjent akupunktør.
   • Be legen din om en anbefaling til en lokal akupunktør.
6. 6 Følg opp med legen din hvis kneet fortsetter å skade. Legen din eller fysioterapeuten vil sannsynligvis gi deg et estimat på hvor lang tid din bedring skal ta. Hvis du føler at du ikke heler så raskt som forventet, eller hvis du har andre bekymringer, kan du ringe legen din for en avtale.
   • De må kanskje kjøre ytterligere tester for å avgjøre om det er noen komplikasjoner som kan forsinke helbredelsen.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan du behandle en kneskade uten kirurgi?Jonathan Frank, MD
  Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, som spesialiserer seg på sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSports ortopedisk kirurg og felles bevaringsekspert Ekspert Svar Vanligvis for å behandle en kneskade uten kirurgi, vil du bruke en kombinasjon av betennelsesdempende midler, fysioterapi for å rehabilitere kneet og injeksjoner som et kortikosteroid eller en blodplate-rik plasmainjeksjon.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse