Med den økende populariteten til hjemmeunderholdning, er avhengigheten av motorvogner, barn og - la oss være ærlige - voksne engasjerer seg mindre og mindre i aktive sysler. Å være aktiv er viktig for den generelle fysiske og mentale velvære, spesielt for barn som fremdeles vokser og utvikler seg. Hvis du tror barnet ditt må være mer aktivt, er det mange måter å være oppmuntrende på.
Fremgangsmåte
Del en av 4: Legge til fysiske elementer til barnets eksisterende interesser
- en Gå barnet ditt til skolen. Foreslå at du og barn går til skolen i stedet for å kjøre hver dag hvis dette er et alternativ for deg. Dette vil hjelpe dem med å starte en aktiv start hver morgen. Ikke bare er dette bra for miljøet og for å lindre trafikkbelastning under rush til og fra skolen, det er også en flott våkneøvelse og en mulighet for barn å få venner.
- Du kan også oppmuntre barna til å sykle til skolen.
- 2 Bygge på deres interesse for hjemmeunderholdning. Det er ingen grunn til at du ikke kan utvikle en aktivitet som er basert på barnets TV- eller dataspillinteresser. For eksempel, hvis barnet ditt elsker Disney-prinsesser, hvorfor ikke jobbe sammen for å skrive et lite teaterstykke for å handle om akkurat det emnet? Det er mange andre måter å gjøre dette på, du trenger bare å bruke litt fantasi for å få dem vekk fra fjernsynet.
- Hvis barnet ditt elsker å spille videospill, oppfordre dem til å spille spill som involverer bevegelse - som dansespill, bowling-videospill, tennis-videospill eller andre typer videospill som fremmer bevegelse og aktivitet.
- Alternativt, hvis du lar barnet ditt se på TV, kan du be dem om å gjøre noe aktivt i reklamepausene (som å hoppe knekt eller løpe på plass).
- 3 Oppmuntre ansvar for kjæledyr. Hvis du har hund, snakk med barnet ditt om hva hunder elsker å gjøre og hva som gjør dem lykkelige. Dette inkluderer ting som å gå turer og jage baller. Dette kan være en veldig enkel og givende måte å få barnet ditt ut i det fri, samt muligheten for litt familietid.
- Det trenger ikke engang å være en hund. Rengjøring av akvariet kan lett defineres fra rutinemessig ork til noe som barnet ditt gjør for å gjøre fisken lykkelig.
Del 2 av 4: Lære hva slags aktiviteter barnet ditt trenger
- en Gjør aerobe aktiviteter. Aerobe øvelser er viktige for en aktiv livsstil fordi de får hjertet og lungene til å jobbe hardere enn de vanligvis gjør når du er mindre aktiv. Dette vil hjelpe barnet ditt å bygge utholdenhet, og det hjelper barnets kropp å levere oksygen til cellene sine mer effektivt. Barn bør få rundt 60 minutter med aerob aktivitet per dag. Noen eksempler på aerobe øvelser inkluderer:
- Svømming
- Løping
- Skøyter eller skateboard
- Dans
- Sykle
- 2 Delta i muskelstyrkende aktiviteter. Å bygge muskler er avgjørende for barn fordi kroppene deres utvikler seg og de trenger muskler for å utføre hverdagslige aktiviteter. Å ha sterke muskler vil hjelpe dem å leve lengre og sunnere. Denne typen øvelser bør gjøres minst tre ganger per uke. Noen eksempler på muskelstyrkende aktiviteter inkluderer:
- Push-ups, sit-ups eller pull-ups
- Gymnastikk
- Klatring
- 3 Oppmuntre øvelser som styrker bein. Sterke bein er nødvendige for barnets generelle helse og velvære. Sterke bein lar barn vokse og bli høyere. Denne typen øvelser bør gjøres minst tre ganger per uke. Noen eksempler på beinforsterkende aktiviteter inkluderer:
- Løping
- Hoppetau
- Spiller basketball, volleyball eller tennis
- Hopper
- 4 Forstå barnet ditt. Det kan være reelle underliggende psykologiske grunner som kan forklare hvorfor barnet ditt ikke er aktivt i stedet for bare 'latskap'. Snakk med barnet ditt om hvorfor det er viktig å være aktiv i livet, og prøv å finne ut om det er en grunn til at de har unngått aktiv atferd.
- Sørg for at barnet ditt er fysisk sunt nok til å trene. Ta kontakt med legen til barnet ditt hvis du er bekymret for barnets helse som kan påvirke barnets evne til å være aktiv.
- Det kan også være at barnet ditt ikke føler at de kan delta i sport eller andre sysler på grunn av en opplevd mangel på dyktighet, forlegenhet, eller de blir mobbet. Det må tas opp før du kan begynne å oppmuntre barnet ditt til å være mer aktiv.
Del 3 av 4: Modellering av en aktiv livsstil for barnet ditt
- en Etablere en vanlig rutine. Hvis trening er en fast del av den ukentlige rutinen din, vil barnet lære å innlemme det også i livet sitt. Barnet ditt vil akseptere at det forventes aktiv trening med jevne mellomrom.
- For eksempel, hvis barnet ditt vet at familien hver dag tar en tur til parken, og flere kvelder i uken vil du gå på tur sammen, vil de mindre sannsynlig protestere.
- 2 Delta i energiske aktiviteter. Hvis du er aktiv selv, er det mer sannsynlig at meldingen din vil påvirke barnet ditt. Det trenger ikke være noe høy energi. Det kan gå en tur, gjøre noe DIY, hvilken som helst forfølgelse som ser at du bruker mindre tid på sofaen.
- 3 Begrens din egen tid foran fjernsynet. Hvis du ønsker at barnet ditt skal bli mer aktivt, vil fortelle dem om dette med fjernsynet som stadig blarer, fortynne ethvert forsøk du måtte prøve å gjøre. Annonse
Del 4 av 4: Oppmuntre barnet ditt til å være mer aktiv
- en Ikke tving barnet ditt til en aktivitet de ikke liker. Ta avgjørelsen om å være aktiv om barnet ditt og dets ønsker, ikke om hva du vil. Du bør prøve å ikke tvinge barnet ditt til å gjøre noe de aktivt vil hate, bare fordi du synes de burde gjøre det. Dette vil bare ha en negativ effekt på dem og i noen tilfeller gjøre dem mer bestemt på å spille dataspill.
- Oppmuntring gjennom å forstå barnets interesser må være sentralt i det du prøver å oppnå. Bare på den måten vil barnet ditt begynne å forstå at de ønsker å gjøre en gitt aktivitet for seg selv og ikke å behage deg.
- 2 Dra nytte av aktiviteter i samfunnet ditt. Opplevd ”latskap” kan i noen tilfeller forklares ved at barnet ditt ikke vet hva som er aktiviteter for dem å gjøre. De trenger kanskje noen veiledning eller forslag til hvilke aktive arrangementer de kan delta i. La barnet ditt vite hvilke aktiviteter som er tilgjengelige for dem, slik at de kan ta en beslutning om hvilken aktivitet de ønsker å delta i.
- Selvfølgelig har ikke alle familier den samme økonomiske situasjonen, noe som kan begrense muligheter for rekreasjon. Hvis du ikke har råd til å betale for sportsklasser for barnet ditt, kan du prøve å dra nytte av programmene i samfunnet ditt. Bystyret eller kommunen din vil vanligvis ha et program med gratis arrangementer som du kan vise barnet ditt.
- Å ha for mange muligheter til å delta i kan imidlertid føre til forvirring og føre til inaktivitet hos barnet ditt. I slike tilfeller kan det hende du må snakke med barnet ditt for å hjelpe dem med å plage hva det er de aller helst vil gjøre.
- 3 Hold det gøy. Barn er mer sannsynlig å være aktive hvis de liker aktiviteten. Prøv å innlemme moro i din aktive livsstil ved å introdusere spill og andre spennende elementer for å holde dem engasjert og interessert i aktivitetene.
- Å drive sport, gå på tur, gå til parken og delta i aktive spill med barna dine (i stedet for å la dem spille alene) er gode måter å holde aktivitetene morsomme.
- Forsikre deg om at du oppfordrer barnet til å ha litt leketid ute når været er fint nok til det.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg har en jente som er 7 år gammel. Hun er lat noen ganger. Hun skal på yoga og dansetime, men hun forandrer seg ikke. Gi meg noen ideer for å gjøre henne aktiv. Liker hun yoga og dans? Hvis ikke, så spør henne hva hun liker å gjøre, og få det til å fungere. Sørg for at hun gjør det hun vil, og gjør det til en positiv opplevelse, så hun gjør det oftere.
- Spørsmål Jeg har en 13 år gammel jente som ikke er aktiv i det hele tatt. Hun går på badminton og musikktime, men hun er veldig lat. Hva burde jeg gjøre? Prøv å få henne til å spille atletiske spill og registrere henne i sport. Prøv å svømme, felthockey, gymnastikk, dans osv. Hvis en av vennene hennes er involvert i en aktivitet, kan du se om hun vil registrere seg for å delta med dem. Begrens skjermtid. Hvis det er mulig, la henne gå eller sykle til / fra skolen.
Annonse
Advarsler
- Hvis barnet ditt er inaktivt og ikke bryr seg uansett, vær forsiktig med hvordan du nærmer deg dem, slik at de ikke blir sinte eller ondskapsfulle av det du ber dem om å gjøre.
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
