En skjev skulder er en vanlig skade i sport eller etter en ulykke, eller det kan også være noe som har vedvaret kronisk. Hvis du mistenker at skulderen din kan være feiljustert, er det best å oppsøke lege for behandling. Her er noen forslag til hvordan du kan identifisere en skjev skulder, samt retningslinjer for hvordan skulderen din kan justeres og behandles effektivt.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Identifisere en forskjøvet eller subluxed skulder
- en Kjenn til de vanlige mekanismene for skulderskader. Den vanligste måten å få en skjev (dislocated eller subluxed, som betyr delvis dislocated) skulder er fra en sportsskade, et fall eller en annen ulykke. Det er vanligvis en utfellende hendelse, og de fleste føler en betydelig smerte rundt skulderområdet på tidspunktet for skaden.
- Skulderforstyrrelser (delvis eller fullstendig) er ganske vanlige, siden skulderen er en veldig mobil ledd. Det er egentlig et 'kule-og-sokkel' -ledd, hvor toppen av armbenet ('kula') passer inn i skulderen ('sokkelen').
- Fordi skulderen muliggjør et så stort bevegelsesområde for armen, er leddet løsere enn de fleste andre ledd i kroppen, noe som gjør deg mer utsatt for forvridning eller subluksasjon.
- Eksempler på måter du kan løsne skulderen på er å falle på en utstrakt hånd, falle på selve skulderen, et kraftig slag fra forsiden som skyver skulderen bakover, eller en kraftig vri på overarmen. Du bør også unngå å bære en tung veske (som en ryggsekk, veske, bleiepose eller veske) på den ene siden av kroppen. Vurder å lette på lasten eller å bære ting i en ryggsekk - med begge stroppene på og riktig justert.
- 2 Forstå at gjentatte skader er veldig vanlige. Med andre ord, hvis du allerede har forskjøvet skulderen din (dvs. hatt en skjev skulder) en eller flere ganger i livet ditt, er sannsynligheten for at den oppstår igjen betydelig høyere.
- 3 Kjenn igjen symptomene på en skulderlidelse. Vanlige symptomer inkluderer:
- Smerte
- Hevelse og / eller blåmerker rundt skulderområdet
- Vanskeligheter (og sannsynlig smerte) når du prøver å bevege armen
- Deformitet i skulderen
- Mulig nummenhet, prikking eller svakhet i armen eller hånden (hvis du har dette, berettiger det øyeblikkelig legehjelp og et raskt besøk på legevakten).
- 4 Se en lege for definitiv diagnose og behandling. Hvis du mistenker at du kan ha en skulderforflytning, er det best å oppsøke lege for å få skulderen justert på nytt. Hvis du er på et idrettslag med opplært personell som fysioterapeuter som er komfortable med å justere skulderen, kan du la dem prøve. Det er imidlertid en risikabel prosedyre hvis den gjøres av en som er uerfaren, så det beste er å gå til ditt lokale legevakt for å få hjelp fra en lege.
- Hvis skulderen ikke er forskjøvet, men den fremdeles ser skjev ut, eller hvis den ene skulderen er høyere enn den andre, kan du ha overaktive muskler i øvre nakkeområde på den ene siden. Snakk med legen din om strekk og øvelser for å frigjøre muskelen. Dette kan være forårsaket av kald trekk, kroppsholdning med bøyd skuldre, sitte på en datamaskin, et sete som er for høyt, eller muskelknuter og utløserpunkter.
Metode 2 av 3: Justere og behandle en forskjøvet eller subluksert skulder
- en Gjennomgå skulderreduksjon. Dette er når en lege gjør noen trekk- og slepemanøvrer for å strategisk justere skulderleddet. Noen ganger vil du få muskelavslappende midler først, og noen ganger også et beroligende middel, avhengig av alvorlighetsgraden av smertene dine. Når skulderleddet er justert på nytt, bør smertene du føler bli betydelig bedre.
- 2 Immobiliser skulderen din. Etter at skulderen er justert på nytt, må den immobiliseres den første delen av helbredelsesperioden (vanligvis tre til fire uker). Dette oppnås vanligvis ved hjelp av en slynge.
- Etter første immobilisering vil legen din anbefale et spesifikt rehabiliteringsprogram for deg når skulderen begynner å føles bedre.
- Å følge gjennom rehabiliteringsplanen er nøkkelen til å gjenopprette hele bevegelsesområdet. Det er spesielt viktig hvis du er en idrettsutøver, og hvis målet ditt er å komme tilbake til optimal sportsytelse.
- 3 Tren skulderen din. Rehabiliteringen din vil trolig innebære å gjøre spesifikke øvelser og strekninger for å styrke skulderen din. Øvelser som legen din kan foreslå, kan inkludere isometriske øvelser, som styrker musklene uten å bevege ledd, indre og ytre rotasjoner og / eller båndøvelser.
- Utfør en intern rotasjon ved å feste et treningsbånd til et solid punkt rundt livet. Hold båndet i hånden, bøy albuen til 90 grader og hvil den mot siden din. Hold albuen stødig mot siden og trekk båndet over kroppen. Legg underarmen flatt mot magen hvis mulig (men trekk bare så langt det er behagelig). Slipp deretter sakte.
- Prøv en isometrisk adduksjon. Plasser et lite element, som en sammenrullet avis, mellom den skadede armen og torsoen. Klem elementet og prøv å holde det på plass i fem sekunder. Gjenta fem til ti ganger.
- Ta kontakt med legen din før du utfører øvelser for å unngå ytterligere skade.
- 4 Ta smertestillende medisiner etter behov. Siden en forskjøvet skulder kan være en ganske smertefull skade, vil du sannsynligvis trenge smertestillende medisiner når du kommer deg. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan legen tilby deg reseptbelagte smertestillende medisiner de første dagene. Alternativt kan du velge reseptfrie smertestillende medisiner som acetaminophen (Tylenol) og / eller Ibuprofen (Advil), som kan være tilstrekkelig for å holde smertene under kontroll.
- 5 Is skulderen din. En annen strategi for å hjelpe til med restitusjon etter en skulderdislokasjon er å ise området. Ising hjelper til med å redusere betennelse, og det kan også midlertidig lindre smertene.
- 6 Bruk kirurgi som en siste utvei. Ved alvorlige og / eller gjentatte skulderforstyrrelser kan kirurgi brukes som en siste utvei. Risikoen ved kirurgi er høyere, så det er generelt forbeholdt unntakstilfeller. Annonse
Metode 3 av 3: Identifisere og behandle skoliose
- en Gjenkjenne hvis du har skoliose. En vanlig årsak til en 'skjev skulder' (og skjev ryggrad) som pågår i naturen er skoliose. Skoliose oppdages ofte først hos yngre barn. Det kan forverres når man vokser, eller det kan ikke forårsake vesentlige problemer, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet. Tegn på at du kan ha skoliose inkluderer:
- Ujevne skulderhøyder
- En ujevn midje med en hofte høyere enn den andre
- En kurve i ryggraden når den blir undersøkt bakfra
- Det ene skulderbladet som stikker ut mer enn det andre
- Selv om skoliose i utgangspunktet er et ryggradsproblem, manifesterer det seg som en skjev skulder som ser ut til å trenge justering.
- 2 Søk en medisinsk evaluering. Det viktigste å gjøre hvis du mistenker at du kan ha skoliose, er å oppsøke legen din snarere enn senere. Det er ofte en tilstand som kan overvåkes over tid og ikke krever umiddelbar behandling. I svært alvorlige tilfeller kan det imidlertid garantere tannregulering for å plassere ryggraden og skuldrene, og / eller kirurgi for å korrigere justeringen.
- 3 Oppretthold en sunn og aktiv livsstil. Det beste du kan gjøre for skoliose er å fortsette å leve et aktivt liv og holde kroppen i form og sunn. Selv om dette ikke vil endre justeringen av ryggraden og / eller skuldrene, vil det styrke musklene i ryggen og skuldrene, og kan dermed bidra til å holde mobiliteten din så god som mulig. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan justerer du skuldrene dine?Jarod Carter, DPT, CMT
Fysioterapeut Jarod Carter er fysioterapeut, konsulent og eier av Carter Physiotherapy, en manuell fysioterapi-klinikk i Austin, Texas med fokus på manuell terapi samt fjernsynshelsetjenester for å løse smerter og skader. Dr. Carter har over 15 års profesjonell fysioterapi-erfaring. Han mottok en DPT (Doctor of Physical Therapy) og en MTC (Manual Therapy Certification) fra University of St. Augustine for Health Sciences. Dr. Carter har også en BS i kinesiologi fra University of Texas i Austin.Jarod Carter, DPT, CMTSvar fra fysioterapeutekspert Hvis du mistenker at du har en skulderskade, bør du oppsøke profesjonell behandling, enten fra lege eller fysioterapeut. En utdannet fagperson kan gi deg spesifikke instruksjoner om hvordan du best kan ta vare på skuldrene dine og justere dem. - Spørsmål Skuldrene mine stivner, har vondt og er hovne. Armene mine er hovne, og noen ganger sprer det seg til hendene mine. Jeg kan høre klikkelyder, og jeg prøvde til og med å knekke skulderen. Det blir mer hovent og vanskeligere for meg å bevege skulderen. Hva gjør jeg? Bestefar Enten gå til legevakten umiddelbart eller ring til legen din. Dette bør tas vare på så snart som mulig.
Annonse
