Wing Chun er en stil med kung fu som legger vekt på nærkamp, hurtige slag og tett forsvar for å overvinne motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten destabiliserer motstandere med raskt fotarbeid, forsvar og krenkelser som skjer samtidig, og omdirigerer motstanderens energi til din fordel. Dette er en kompleks kung fu-metode som krever mange års praksis å mestre, men nybegynnere kan lett begynne å lære Wing Chun ved å forstå prinsippene, teoriene og grunnleggende ferdighetene.
Fremgangsmåte
Del en av 5: Lære Wing Chun-prinsipper
- en Lær senterlinjeteorien. Et grunnlag for Wing Chun er beskyttelsen av kroppens midtlinje. Se for deg en linje som starter midt oppe på hodet og går langs midten av brystet til underkroppen. Dette er kroppens midtlinje, og den er den mest sårbare. Det må beskyttes til enhver tid.
- I henhold til senterlinjeteorien, bør du alltid angripe midtlinjen og utføre dine defensive trekk mot motstanderens senterlinje.
- Den grunnleggende åpne holdningen i Wing Chun er basert på teorien om midtlinjen. I den åpne stillingen, stå fremover med knærne bøyd og føttene peker litt utover. Ved å møte motstanderen front-på, er du i stand til å angripe med den mest balanserte kraften.
- 2 Vær klok og økonomisk med energi. Et sentralt Wing Chun-prinsipp er at energi skal brukes konservativt og økonomisk under kamp. Bruk motstanderens energi ved å avlede eller omdirigere slag.
- Bruk bevegelse økonomisk og klokt. Tanken her er at kroppen din skal reise den korteste strekningen på et minimum av tid for å få kontakt med en motstander. Dette hjelper også til å spare din egen energi.
- 3 Hold deg avslappet. En anspent kropp vil bruke energi unødvendig. Hold kroppen avslappet, og du vil være mer rolig.
- Hvis du har erfaring med annen kampsport, (spesielt 'harde stiler'), må du 'tømme koppen' eller avlære dårlige vaner. Wing Chun er en myk stil med mange nøytraliserende teknikker som krever at du er 'myk' og avslappet. Å pusse opp muskelminnet ditt og bygge avslappede vaner kan være frustrerende og tar tid, men det vil være verdt det i det lange løp.
- 4 Finpusse refleksene dine. I Wing Chun vil krigeren reagere på en kamp ved hjelp av raske reflekser for å avbryte et angrep og endre kampen til å være på dine premisser.
- 5 Endre kampstrategien din i henhold til motstanderen og miljøet ditt. Motstanderen din kan være høy eller kort, stor eller liten, mann eller kvinne, og så videre. På samme måte kan miljøet du kjemper i være annerledes - ute, inne, regn, varmt, kaldt og så videre. Vær klar til å justere kampene dine etter forholdene.
- 6 Lær Wing Chuns former. Praksisen med Wing Chun er delt inn i en rekke av seks forskjellige former, som hver bygger på den forrige formen. I hver form vil du lære riktig holdning, kroppsposisjonering, hånd- og fotbevegelser og balanse. Disse skjemaene er:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Løk Dim Boon Kwun
- Baat jaam dao
Del 2 av 5: Bestemme hvordan du skal studere Wing Chun
- en Finn et Wing Chun Academy. Kampsportskoler fokuserer ofte på en kampsportstil, spesielt for seriøse studenter. Wing Chun akademier eller klubber kan være tilknyttet en kampsportforening. Søk på nettet eller i en telefonbok for lokale Wing Chun-skoler.
- Ta kontakt med dine lokale kampsportakademier for å se om de underviser Wing Chun. De lærer kanskje bare det grunnleggende, og hvis du er seriøs om å lære avansert Wing Chun, må du kanskje gå til et område som har mer avanserte klasser.
- Møt med sifu (instruktør) og spør om bakgrunnen deres. Hvor mange års erfaring har de? Hvordan lærte de Wing Chun?
- Sett deg på en Wing Chun-klasse. Få en følelse av hvordan sifu gjennomfører klassen og hvordan de andre studentene reagerer.
- Å lære Wing Chun personlig er den mest foretrukne metoden.
- 2 Lær Wing Chun online eller på DVDer. Mange nettsteder har leksjoner for selvlærende Wing Chun. Disse gir vanligvis videoer og instruksjonsnivåer og har trinnvise abonnementspriser basert på ekspertisenivået ditt (nybegynner, middels, avansert osv.) Og tilgang til materiale. Disse kan være nyttige hvis du ikke har kvalifiserte instruktører eller en Wing Chun-skole i ditt område. De kan også forbedre din personlige trening hvis du for øyeblikket går på en Wing Chun-skole. Velg et DVD-sett eller et online kurs som undervises av en Wing Chun stormester eller mester.
- Noen online studiekurs tilbyr også instruktørsertifisering for videregående studenter som ønsker å undervise sine egne studenter.
- Noen online kurs kan tilby en-til-en-instruksjon via webkamera med en Grandmaster.
- Det er apper tilgjengelig for å hjelpe deg med studiet av Wing Chun, tilgjengelig for Apple- eller Android-telefoner.
- Eksempler inkluderer 'Wing Chun Online Course', utgitt og godkjent av International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, og 'Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning' kurset.
- 3 Lag et dedikert rom for å øve. Finn et område i huset ditt der du kan øve på Wing Chun. Sørg for at det er nok plass til å bevege kroppen din i alle retninger. Sjekk ved å svinge armer og ben rundt. Du vil ikke at bevegelsene dine skal bli hindret av møbler i rommet.
- Ideelt sett vil dette rommet ha et speil slik at du kan se hvordan du beveger deg.
- 4 Finn en partner å øve med. Å lære bevegelsene på egen hånd vil bare ta deg så langt. Etter hvert må du begynne å lære hvordan bevegelsene dine kobles til en motstander. Å ha en partner vil gi deg god praksis i hvordan du kan reagere på en annen persons bevegelser. Denne personen kan også hjelpe deg med å oppmuntre deg og gi deg tilbakemelding på skjemaet ditt. Annonse
Del 3 av 5: Forståelse av Siu Nim Tao
- en Lær om Siu Nim Tao. Siu Nim (eller Lim) Tao, eller 'Little Idea', er grunnlaget for mange trekk i Wing Chun. Siu Nim Tao er den første formen i Wing Chun, og det er her du vil lære riktig holdning, holde kroppen din, slappe av og grunnleggende håndbevegelser.
- Hver del av Siu Nim Tao bør mestres før du går videre til neste seksjon, og før du lærer andre teknikker.
- Hver bevegelse av den primære (første) formen har betydning. Dette inkluderer tempo, bruk av spenning og avslapning, vinkler og avstander. Skjemaet inneholder ikke teknikker.
- 2 Forstå Gong Lik: Gong Lik er den første delen av Siu Nim Tao og fokuserer på god struktur og avslapning. Du vil lære den åpne holdningen, som vender mot deg mot motstanderen din. Arbeid med å holde kroppen avslappet.
- Øv deg Gee Kim Yeung Ma-holdningen, eller den åpne holdningen. I denne holdningen, stå fremover. Pek føttene litt utover. Hold knærne bøyde. Vekten din fordeler seg jevnt over begge føttene. Du vil fokusere på plasseringen av armene og albuene som forberedelse for å lære hånd- og armbevegelser. Denne front-on holdningen vil gi deg størst fordel i en kamp, for eksempel å la armene og bena beskytte midtlinjen. Begge sider av kroppen din kan brukes likt, i stedet for å favorisere den ene siden av kroppen fremfor den andre.
- 3 Forstå Fajing: Fajing er den andre delen av Siu Nim Tao. Fajing utvikler frigjøring av makt. Her lærer du hvordan du bruker styrke og hvordan du kan bevare styrke og energi. Fokuser på å holde deg avslappet til det øyeblikket hendene er klare til å slå.
- En av de vanligste bevegelsene i Fajing er håndflaten (yan jeung) der din venstre hånd åpnes, roterer for å vende nedover og beveger seg nedover for å slå motstanderen din.
- 4 Forstå grunnleggende ferdigheter: Den tredje delen av Siu Nim Tao er å lære grunnleggende ferdigheter i håndbevegelser og blokkering som vil gi grunnlaget for å lære andre Wing Chun-teknikker.
- Noen av disse grunnleggende ferdighetene er Pak Sau eller Huen Sau (streik), Tan Sau (palmeoppblokk), Gan Sau (splittende hånd) og Bong Sau (vingearm). Mye av Siu Nim Tao-øvelsen i dette avsnittet innebærer en kombinasjon av disse bevegelsene. Når du har lært deg disse ferdighetene, vil du øve dem først på venstre side og deretter på høyre side.
Del 4 av 5: Forstå Chum Who
- en Lær om Chum Kiu. Chum Kiu, eller 'brosøk', introduserer bevegelsen til hele kroppen for å supplere det som er blitt lært i den grunnleggende formen til Siu Nim Tau. I Chum Kiu vil du fokusere på hvordan du kan snu kroppen din riktig og effektivt, og ta hensyn til vektfordeling og balanse. Fotbevegelser som å snu og sparke introduseres her.
- Hver del av Chum Kiu bør mestres før du går videre til neste seksjon, og før du lærer andre teknikker.
- Holdningssvinging (forskyvning av hest fra side til side) må praktiseres godt før du lærer den sekundære formen. Dette er nøkkelen i motsetning til den primære formen der holdningen er statisk.
- 2 Forstå Chum Kius første seksjon. Den første delen, Juun, fokuserer på snu, balanse og struktur. I Juun begynner du også å ta hensyn til omgivelsene dine, selv bak deg, for å kjempe effektivt. Den introduserer også mellomliggende armbevegelser, som Jip Sau (armbrudd) og Fut Sau (øyeknipe).
- 3 Forstå Chum Kius andre seksjon. Den andre delen, eller Ser, av Chum Kiu understreker å avlede motstanderens angrep og omdirigere energien tilbake til dem. Du vil lære å bevege hendene og føttene som en enhet, og så kan du lære å bevege disse delene uavhengig av hverandre.
- 4 Forstå Chum Kius tredje seksjon. Den tredje delen av Chum Kiu fokuserer på å bruke makt sammen med hånd- og fotbevegelser. Den bruker også en kombinasjon av anstrengte armbevegelser og avslappede kroppsbevegelser for å imøtekomme en rekke slagscenarier. Du jobber også med å snu kroppen din til høyre og venstre for å jobbe på balansen og finne midtlinjen mens du kjemper. Annonse
Del 5 av 5: Lære mer avanserte former for Wing Chun
- en Forstå Biu Gee. Biu Gee, eller Darting or Thrusting Fingers, ”fokuserer på å bruke kraft på veldig korte avstander. Studentene lærer også nødteknikker, for eksempel hvordan man kan gjenopprette midtlinjen når man får et fall eller blir fanget. I hver av de tre seksjonene av Biu Gee, vil du bruke kombinasjoner av hånd- og fotbevegelser av de to første formene for å komme seg fra en vanskelig stilling. Dette vil sette deg i en støtende posisjon der du kan bruke kort rekkevidde for å deaktivere motstanderen din.
- 2 Forstå Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, eller 'Wooden Dummy', er en avansert form der du øver med en stasjonær motstander (tre-dummy). Dette hjelper deg med å identifisere og lære hvordan hånd- og fotbevegelser kommer i kontakt med motstanderen din.
- I og med at dummyen ikke beveger seg, gjøres tilpasninger i form for å være i samsvar med treningsapparatet.
- Noen anvendelser av dummy-teknikker er åpenbare. Vær oppmerksom på at noen er tilnærminger (tilpasninger) og at andre har forskjellige applikasjonsvarianter avbildet av en enkelt bevegelse i et sett.
- 3 Forstå Luk Dim Boon Kwun. Dette skjemaet, også kjent som '6.5 Point Pole Form', inneholder en stang som et våpen du bruker når du angriper motstanderen din. Å kjempe med en stang kan forbedre ferdighetene dine innen balansering og forsvar.
- 4 Forstå Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, eller 'Eight Cutting Swords' eller 'Butterfly Knives', er den mest avanserte formen der du bruker korte sverd som våpen. Det læres ikke til alle som kan nå dette nivået; bare noen få få får lære Baat Jaam Dao. Skjemaet fokuserer primært på presisjon, teknikk og posisjon. Fot- og håndbevegelser endres noe fra andre former på grunn av knivene. Annonse
Wing Chun-teknikker, øvelser og øvelser
Grunnleggende Wing Chun-teknikker Wing Chun-avskjæringsøvelser Øvelser for å utfylle Wing ChunSamfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg øke refleksens responstid? Etter hundrevis av repetisjoner vil Wing Chun-bevegelser begynne å utvikle seg i deg som et muskelhukommelse. Kroppen din vet hva du skal gjøre uten at du trenger å tenke. Dette tar tid og øvelse, så vær tålmodig.
- Spørsmål Hvordan overvinner jeg frykten for å kjempe mot en bestemt person? Det er normalt å være redd for en kamp fordi overlevelse og selvbevaring er instinktivt. Studer jagerflyet, forbered deg på den aktuelle kampen og arbeid på dine egne ferdigheter så mye som mulig. Det vil gi deg mer selvtillit før kampen.
- Spørsmål Hvordan mestrer jeg Wing Chun-teknikken? Du mestrer det når du innser at det ikke er noen mestring av Wing Chun. Hver utøver og Sifu er en evigvarende lærer. Den beste tiden å begynne på veien mot mestring av ethvert emne er i går, og den nest beste tiden er akkurat nå. Husk at eleven øver til han får det riktig, men mesteren øver til han ikke lenger kan få det galt.
- Spørsmål Hvordan lærer jeg Wing Chun fra YouTube? Søk etter relaterte Wing Chun-videoer for å se demonstrasjoner og forklaringer på bestemte bevegelser eller posisjoner. Du kan også søke etter andre ressurser, både videoer og tekst, utenfor YouTube. Vær imidlertid oppmerksom på at det vil være vanskelig å bli fullstendig dyktig i Wing Chun uten en instruktør som kan undervise og korrigere bevegelsene dine personlig.
- Spørsmål Hva er noen måter å forbedre reflekser på? Repetisjon, repetisjon, repetisjon. Jo mer du borer - bor ordentlig - jo mer flytende blir skjemaene dine. Etter det er det bare å fortsette å øve på øvelsene og øke tempoet. Hvis du går i en hastighet der du gjør feil, sakte ned.
- Spørsmål Jeg er nybegynner. Når skal jeg begynne å jobbe med en dummy av tre? Tredukka inneholder trekk fra andre åpnehåndsformer, og bør læres etter en dyp opplevelse og forståelse av Siu Nim Tao og Chum Kiu. For eksempel, i Chu Shong-tinnlinjen, læres ikke dummyen før i klasse 4, etter Siu Nim Tao, Chi Sao og Chum Kiu. Hvis du er nybegynner, er det bare å fokusere på Siu Nim Tao. Det betyr 'å søke etter nim tao' - å lete etter den lille ideen. Utforsk kroppens balanse, avslapning og bevegelsene til musklene mens du gjør formen hver dag.
- Spørsmål Kan jeg lære Wing Chun fra en bok? Du kan lære det grunnleggende om Wing Chun fra bøker og videoer, men det er umulig å mestre kampsporten uten formell trening og mange års praksis. I tillegg er det bare en troverdig Sifu som kan rette opp eventuelle feil i teknikken din.
- Spørsmål Hvor lang tid trenger jeg for å mestre disse teknikkene? Det varierer ut fra hvor mye du trener, hvis du har en instruktør / treningspartner, og din tilgang til informasjon.
- Spørsmål Kan jeg lære Wing Chun hvis jeg er i sekstiårene? Tom de backer Toppsvarer Selvfølgelig! Hvert tiår i livet gir nye utfordringer, men du kan lære hva som helst i alle aldre. La aldri noen eller noe stoppe deg. Visst, fremgangen kan være tregere enn da du var 20; kutt og skraper helbreder langsommere, selvbevarelse sparker i overflod i større grad enn for ditt mer hensynsløse tjueto noe selv, men dette er bare hindringer for deg å overvinne. Det er absolutt ingen grunn til at du ikke kunne lære Wing Chun på 60.
- Spørsmål Hva er den beste måten å slappe av på? Se for deg en bekk i en frodig, grønn lund med lydene av vannsprut og dyreliv rundt.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Mange bøker gir instruksjon om Wing Chun-prinsipper og teknikker. Bøker kan imidlertid ikke være like nyttige som personlige klasser eller online eller DVD-instruksjon. Selv om de inkluderer bilder av holdninger, teknikker og stiler, kan de ikke demonstrere de riktige bevegelsene, noe som kan begrense din evne til å lære dem riktig.
- Overgangsbevegelser mellom for eksempel bilde 1 og bilde 2 er like viktige som start- og sluttposisjonene. Disse bevegelsene er, av nødvendighet av utskriftsproduktet, usett for leseren.
- Wing Chun var ment å være et kampsystem. Ikke bare gir det prinsipper og teknikker for å beskytte selvet, men gir også støtende angrep til svake punkter og åpninger gitt av motstanderen.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Du kan få mindre støt og blåmerker mens du trener eller sparrer i Wing Chun. Du bør imidlertid ikke være redd i praksis av frykt for å bli skadet. Riktig Wing Chun-trening skal ikke skade deg mer enn mindre blåmerker.
- Rådfør deg med lege før du starter et treningsprogram.
