Et forstuet håndledd er en skade på leddbåndene som forbinder håndleddets små bein (kalt karpalben) sammen. Det vanligste ledbåndet som er skadet i håndleddet, er scapho-lunate ligament, som forbinder scaphoidbenet med lunate bein. Håndleddet forstuinger har et bredt spekter av alvorlighetsgrad, avhengig av graden av strekk eller rive i leddbåndet. Alvorlighetsgraden av håndleddet forstuing vil diktere hvordan du ser etter det hjemme, eller om du trenger å se en helsepersonell.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Ser etter en mild forstuet håndledd
- en Hvil håndleddet og vær tålmodig. Mindre forstuinger i håndleddet er ofte forårsaket av gjentatte oppgaver eller hyperextensjon av leddet ved å falle på en utstrakt hånd. Ta en pause fra gjentatte oppgaver hvis det er det du tror førte til håndleddsskaden. Snakk med sjefen din om å bytte til en annen aktivitet i en uke eller så. Hvis forstuingen er treningsrelatert, kan du trene for aggressivt eller med dårlig form - ta kontakt med en personlig trener.
- En mild håndleddsstamme blir ofte kategorisert som en forstyrrelse i klasse I, noe som innebærer at leddbånd strekkes litt for langt, men ikke signifikant.
- Tålelige smerter, mild betennelse eller hevelse, og noe tap av bevegelse og / eller styrke i håndleddet er vanlige symptomer på forstuinger i håndleddet.
- 2 Is ditt forstuet håndledd. Påføring av is er en effektiv behandling for i hovedsak alle mindre muskuloskeletale skader, inkludert forstuinger i håndleddet. Påfør isen på den mest ømme delen av håndleddet for å redusere hevelse og smerte. Is skal påføres i 10-15 minutter hver 2-3 timer i et par dager, og reduser deretter frekvensen når smertene og hevelsen avtar.
- Å komprimere isen mot håndleddet med en elastisk wrap vil også bidra til å kontrollere betennelsen, men ikke bind den for stramt fordi fullstendig begrensning av blodstrømmen kan forårsake mer skade på hånden og håndleddet.
- Pakk alltid is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle for å forhindre forfrysninger på huden din.
- 3 Bruk en grunnleggende håndleddsstøtte. Å pakke håndleddet ditt i et ess- eller tensorbandasje, kirurgisk tape eller en enkel neoprenledd på håndleddet, vil gi en liten grad av leddstøtte og lar deg komprimere isen til håndleddet lettere, men den største fordelen er sannsynligvis psykologisk - egentlig er det en visuell påminnelse om å ta det rolig med håndleddet i en kort periode.
- Pakk håndleddet fra knokene dine helt opp til midten av underarmen, og overlapp den elastiske omslaget mens du går.
- Håndleddsstøtten, båndet eller neoprenstøtten på håndleddet skal være tettsittende, men ikke kutte sirkulasjonen - sørg for at hånden ikke blir blå, blir kald eller begynner å krile.
- 4 Gjør noen lette håndleddstrekninger. Etter at smerten og betennelsen har avtatt, gjør du noen lette strekninger hvis håndleddet føles stivt. Milde stammer og forstuinger reagerer godt på litt lys tøyning fordi det avlaster spenning, fremmer blodstrømmen og øker fleksibiliteten. Generelt hold strekk i omtrent 30 sekunder og gjør dem 3-5 ganger daglig til bevegeligheten kommer tilbake til håndleddet.
- Du kan strekke begge håndleddene samtidig ved å danne 'bønnestillingen' med hendene (håndflatene på begge hender sammen foran ansiktet ditt med albuer bøyd). Sett press mot hendene ved å heve nivået på albuene til du føler en fin strekning i det skadede håndleddet. Ta kontakt med legen din, trener eller fysioterapeut for å få flere håndleddetrekk om nødvendig.
- Vurder å bruke litt fuktig varme på håndleddet ditt før du strekker det - det vil gjøre senene og leddene mer smidige.
Del 2 av 3: Ser etter en moderat forstuet håndledd
- en Ta reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger som hjelper deg med å håndtere betydelig smerte eller betennelse i håndleddet. Husk at disse stoffene kan være harde for magen, nyrene og leveren, så det er best å ikke bruke dem i mer enn 2 uker i strekk. Ikke gi aspirin til barn under 18 år
- Snakk med legen din før du begynner med nye medisiner hvis du har medisinske problemer, tar medisiner eller har allergi mot medisiner.
- Alternativt kan du gni en smertestillende krem eller gel direkte i det såre håndleddet.
- Å holde håndleddet løftet kan også bidra til å redusere hevelse.
- Moderat forstuvning av håndleddet, vanligvis kalt forstuing i grad II, involverer betydelig smerte, betennelse og ofte blåmerker på grunn av leddrivning.
- Forsterkninger i grad II kan føles mer ustabile og føre til mer håndsvakhet enn forstuinger i håndleddet.
- 2 Vær flittigere med glasur. En moderat eller grad II håndleddsforstuing innebærer større hevelse fordi ledbåndsfibrene er revet, selv om det ikke er helt avskåret. Som sådan må du være mer flittig med glasurrutinen din i tillegg til å ta noen betennelsesdempende medisiner. Jo raskere du kan bruke kaldterapi på en forstuing i grad II, jo bedre, fordi blodkarene trekker seg sammen i diameter og begrenser blodstrømmen og påfølgende hevelse. For en mer alvorlig forstuing bør is påføres i 10-15 minutter hver time den første dagen eller to, og reduser deretter frekvensen når smertene og hevelsen avtar.
- Hvis du ikke har noen is- eller gelpakker, så bruk en frossen pose grønnsaker fra fryseren din - erter eller mais fungerer bra.
- 3 Bruk håndleddskinne eller seler. Siden ustabilitet og svakhet er mer bekymringsfullt med en forstyrrelse av håndleddet i grad II, bør en mer støttende håndleddsskinne eller -spenne brukes. En skinne eller stag er ikke primært psykologisk, da det vil begrense bevegelse (immobilisere) og tilby betydelig støtte hvis du trenger å bruke hånden til noe.
- Ta kontakt med legen din om hvilken type skinne eller tannregulering som anbefales.
- Forsikre deg om at du plasserer håndleddet i en nøytral posisjon når du strammer håndleddet.
- Grad II forstuinger kan trenge å bli immobilisert med en tannregulering eller skinne i 1-2 uker, noe som kan resultere i stivhet og redusert bevegelsesområde når du tar den av.
- 4 Planlegg litt rehabilitering. Når håndleddet i 2. klasse begynner å gro etter noen uker, kan det hende du trenger rehabilitering for å få tilbake styrke og bevegelighet. Du kan gjøre dette hjemme, eller du kan se en fysioterapeut som viser deg spesifikke og skreddersydde styrkeøvelser for håndleddet og hånden.
- For å bygge styrke når håndleddet føles bedre, prøv å klemme en ball: med armen utstrakt og håndflaten vendt opp, klem en gummikule (en racquetball fungerer bra) med fingrene i 30 sekunder av gangen og gjenta 10-20x per dag .
- Andre aktiviteter som vil bidra til å bygge styrke i håndleddet, inkluderer løfte lette vekter, bowling, spille racketsport og jobbe i hagen din (trekke ugress, etc.). Ikke start denne typen aktiviteter før legen eller terapeuten din ber deg om å gjøre det.
Del 3 av 3: Søker medisinsk oppmerksomhet
- en Se legen din. I tilfeller av betydelig håndleddetraume som fører til alvorlig smerte, hevelse, blåmerker og / eller tap av håndfunksjon, er det best å oppsøke familielegen eller legevakten umiddelbart slik at riktig diagnose kan stilles. Grad III håndleddet forstuinger involverer fullstendig kappede leddbånd, som trenger kirurgi for å reparere. Andre alvorlige håndleddetilstander som legen din bør vurdere er brudd, dislokasjoner, inflammatorisk artritt (som revmatoid artritt eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infeksjon og alvorlig senebetennelse.
- Røntgenstråler, beinskanning, MR og nerveledningsstudier er modaliteter som legen din kan bruke for å diagnostisere håndleddsproblemet. Legen din kan også sende deg til en blodprøve for å utelukke revmatoid artritt eller gikt.
- Du bør også oppsøke legen din hvis du fortsatt har symptomer etter å ha behandlet en forstuing hjemme i mer enn 2 uker, eller hvis symptomene blir verre.
- Andre symptomer som kan være tegn på brudd inkluderer betydelig hevelse, blåmerker, ømhet, deformitet og årsaker til skaden, som å falle på håndleddet og sportsskader.
- Barn har en tendens til å ha flere brudd enn forstuinger i håndleddet.
- 2 Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er felles spesialister som fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon av ryggraden og perifere ledd, inkludert håndleddet. Hvis håndleddet forstuer seg primært innebærer et fastkjørt eller lett forskjøvet karpalbein, vil kiropraktor / osteopat bruke manuell leddmanipulering, også kalt en justering, for å løsne eller flytte det berørte leddet. Du kan ofte høre en 'popping' eller 'cracking' lyd med en justering.
- Selv om en enkelt justering noen ganger kan lindre smerter i håndleddet og gjenopprette hele bevegelsesområdet, vil det mer enn sannsynlig ta noen få behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
- Håndleddjusteringer er ikke passende for håndleddsbrudd, infeksjoner eller inflammatorisk leddgikt.
- 3 Snakk med legen din om en håndleddinjeksjon. En injeksjon av steroidmedisiner nær eller i et leddbånd, sene eller ledd kan raskt redusere betennelse og tillate normal, smertefri bevegelse av håndleddet igjen. Kortisoninjeksjoner er bare indikert for alvorlige eller kroniske forstuinger i håndleddet. De vanligste preparatene som brukes er prednisolon, deksametason og triamcinolon.
- Potensielle komplikasjoner ved kortikosteroidinjeksjoner inkluderer infeksjon, blødning, senesvekkelse, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon / skade.
- Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke gir tilstrekkelig oppløsning for håndleddet, bør kirurgi vurderes.
- 4 Snakk med legen din om håndleddkirurgi. Kirurgi for kroniske smerter i håndleddet er siste utvei og bør bare vurderes etter at alle andre ikke-invasive behandlinger er bevist ineffektive, men hvis du opplever en traumatisk grad III forstuing, vil kirurgi være ditt første alternativ for å reparere de avskårne leddbåndene. Håndleddkirurgi innebærer å koble det kappede leddbåndet til det tilhørende karpalbenet, noen ganger med pinner eller plater for stabilisering.
- Håndleddkirurgi tar 6-8 uker å helbrede, selv om det kan være nødvendig med flere måneders rehabilitering for å gjenvinne normal styrke og bevegelsesområde
- Mulige komplikasjoner fra håndleddkirurgi inkluderer lokal infeksjon, allergisk reaksjon på anestesi, nerveskader, lammelse og kronisk hevelse / smerte.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Håndleddet gjør vondt og jeg har satt en varmepute på den. Er det greit? Bobleplast Legg is eller kalde pakker først på håndleddet i 10 til 20 minutter av gangen. Dette vil redusere hevelse. Etter 2 eller 3 dager, hvis hevelsen er borte, bruk en varmepute satt på lav eller en varm klut på håndleddet. Dette bidrar til å holde håndleddet fleksibelt og reduserer smerte.
- Spørsmål Hvor lenge skal jeg holde det forstuede håndleddet pakket? Rundt 2-3 uker, eller til du tror det er grodd. Det er best å konsultere legen din.
- Spørsmål Hva om smertene er i venstre og høyre side av håndleddet mitt? Legg is i midten for å dekke begge sider. Dette vil bidra til å redusere hevelse.
- Spørsmål Skal jeg massere det forstuede håndleddet? Ja, du kan forsiktig massere det forstuede håndleddet, men du bør stoppe hvis du merker at smerter blir verre.
- Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis det er vondt å legge press på håndleddet mitt? Dette er normalt for forstuet håndledd, men hvis overdreven hevelse, misfarging eller nummenhet oppstår, søk øyeblikkelig legehjelp.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre med smerter på baksiden av håndleddet? Bruk de samme metodene. Bruk en kald pakke, sørg for at den er skikkelig og ta ibuprofen for å redusere smerte og hevelse. Hvis overdreven hevelse, misfarging eller nummenhet oppstår, må du øyeblikkelig søke lege.
- Spørsmål Hvor lenge skal jeg ha et esspakning på det forstuede håndleddet? Så lenge du trenger - det er forskjellig for alle. Hvis det er ille, bruk det i 3-4 uker, hvis det er mildt, så vent 2-3 uker. Men du bør vite når det blir bedre.
- Spørsmål Hvordan kan jeg vite om håndleddet er forstuvet eller brutt? Rådføre Fortell forskjellen mellom en forstuvning av håndleddet og en brudd på håndleddet .
- Spørsmål Vil fingrene være hovne hvis jeg har et forstuet håndledd? Nei, hvis fingeren er hovent, er fingeren mest sannsynlig forstuet, ikke håndleddet.
- Spørsmål Hvordan vet jeg om håndleddet er forstuvet? Du vil føle litt smerte avhengig av hvor alvorlig forstuingen er. Du kan også se blåmerker og hevelse også. Is håndleddet ditt, og bruk av kompresjonsfolie hjelper også. Husk også å løfte håndleddet og ikke gjør noe anstrengende.
- Kan jeg bare la det være og bruke ibuprofen til det leges? Svar
Annonse
Tips
- Hvis du har en ny skade eller symptomer som er mer enn milde, er det best å få lege sjekke før du starter behandlingen.
- Kroniske tilbakevendende håndleddet forstuinger fra utilstrekkelig behandlede ledbåndskader tidligere kan til slutt føre til leddgikt.
- Forstuvninger i håndleddet skyldes vanligvis fall, så vær forsiktig når du går på vått eller glatt terreng.
- Skateboarding er en høyrisikoaktivitet for håndleddet forstuinger, så bruk alltid håndleddsbeskyttere.
Annonse
Advarsel
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende tegn eller symptomer: raskt eskalerende alvorlige smerter i håndleddet, lammelse eller nummenhet i hendene eller armene, håndleddet i en merkelig vinkel, høy feber, plutselig uforklarlig vekttap.
