Hvordan se ut som en cheerleader

Cheerleaders er kjent for å være sprudlende, pene og i god form. Hvis du vil etterligne cheerleader-utseendet, er det en rekke trinn du kan ta. Gjør et forsøk på å holde deg i form gjennom en kombinasjon av kosthold og trening. Arbeid med å utvikle en preppy stil med hår og sminke. Til slutt, arbeid på din personlighet. Du kommer som en cheerleader hvis du utvikler en sprudlende, lykkelig persona.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Komme i form

1. en Spis riktig kosthold. Et godt kosthold er grunnlaget for en fit kropp. Hvis du vil se ut som en cheerleader, kan du jobbe med å spise et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker.
   • Frukt og grønnsaker bør være stift for kostholdet ditt. Når det er mulig, gå etter fersk frukt og grønnsaker over hermetiske eller frosne varianter. Du bør også få i fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt som kylling eller fisk, bønner, egg og nøtter.
   • Du trenger ikke å gi opp favorittmatene dine for å spise sunt. En eller annen godbit eller overbærenhet er greit, så lenge det ikke går på bekostning av et kosthold som generelt er sunt. Hvis du ønsker å gå på is sammen med venner innimellom, kan du gjerne gjøre det. Bare vær sikker på at de fleste av de daglige kaloriene dine kommer fra fersk, sunn mat.
   • Protein er spesielt viktig for de som trener for en cheerleader-kropp. Du trenger protein til aerobic og vekttrening. Sørg for at du får noe magert kjøtt hver dag, som fisk og kylling. Du bør også strebe etter komplekse, proteinrike karbohydrater, som bønner, quinoa, brun ris og fullkornsbrød.
2. 2 Gjør fire en times aerobe økter i uken. Cheerleaders har vanligvis magre figurer. Du bør ta deg tid til fire aerobicsøkter på en time hver uke. Aerobe aktiviteter har en tendens til å forbrenne flest kalorier. Aerobic aktiviteter inkluderer ting som:
   • Sykling
   • Løping
   • Jogge
   • Svømming
   • Mange idretter hvor du løper rundt, for eksempel fotball, tennis og rugby
3. 3 Jobb med vekttrening. Vekt trening er også viktig hvis du vil se ut som en cheerleader. Cheerleaders driver med mye fysisk aktivitet i løpet av rutinene, så kroppene deres er ofte veldig tonet. Ta med litt vekttrening i det ukentlige treningsregimet ditt.
   • De fleste ser betydelig forbedring med bare en eller to vekttreninger på 30 minutter i uken. Sørg imidlertid for å plassere disse øktene. Du bør ikke delta i aktiviteter som vektløfting mer enn en dag på rad.
   • Start sakte når du løfter vekter. Som nybegynner kan du bare løfte noen få pund. Det er ok. Det er bedre å starte sakte enn å risikere å anstrenge deg. Du bør også varme opp før du begynner. Ta en rask 30 minutters spasertur før du begynner å trene.
   • Du trenger ikke nødvendigvis å løfte vekter for å trene. Aktiviteter som push-ups, sit-ups og Pilates lar deg bruke kroppen din som en vekt.
4. 4 Snakk med legen din før du gjør store livsstilsendringer. Hvis du skal gjøre noen vesentlige endringer i livsstilen din, bør du snakke med en lege først. Trening og et balansert kosthold er viktig for helsen din. Imidlertid vil du sørge for at diettbehovene dine blir oppfylt, og at du ikke overdriver trening. Gjør en avtale med en lege for å snakke om diett og treningsmål. Annonse

Del 2 av 3: Arbeider med stilen din

1. en Styl håret ditt i en eller annen variant av hestehalen. Da cheerleaders driver med mye aerob aktivitet, er noe av håret vanligvis oppe i en hestehale. Hvis du vil se ut som en cheerleader, bør du holde minst en del av håret trukket tilbake.
   • Mange cheerleaders har bare en del av håret trukket tilbake. De kan trekke håret foran bak i en delvis hestehale. Hvis håret ditt er for tynt eller kort for en delvis hestehale, kan du bare trekke alt håret tilbake i en klassisk hestehale.
   • Noen mennesker anbefaler at du retter ut håret ditt, hvis det er krøllete, å se ut som en cheerleader. Imidlertid har mange cheerleaders krøllete hår.
2. 2 Bruk et lett fundament for å jevne ut hudtonen din. Når det gjelder sminke, er det viktigste aspektet fundament. Bruk noen få lag med et lett fundament som passer til hudtonen din. Bruk fingrene, en svamp eller en børste for å spre fundamentet over ansiktet ditt. Arbeid med å kvelden ut hudtonen din, og målretter mot røde merker, kviser og andre ufullkommenheter.
   • Hvis du vil ha litt mer sminke, bør du vurdere å legge til et snev av bronzer i kinnbenene. Dette kan få kinnbenene dine til å se mer definerte ut, noe som gir ansiktet ditt et slankere generelt utseende.
   • Ikke bruk for mye fundament. Du vil at huden din skal se jevn og naturlig ut. Stiftelsen skal ikke se kakket eller overdreven.
3. 3 Hold annen sminke minimal. Mens folk kanskje forbinder cheerleaders med mye prangende sminke, holder de fleste cheerleaders sminke ganske minimal. På grunn av den overdreven mengden fysisk aktivitet som er involvert i cheerleading, går de fleste cheerleaders for lette, naturlig utseende sminkefarger.
   • Påfør en lys, naturlig nyanse av øyenskygge, som en beige eller ferskenfarge. Du bør også legge til litt eyeliner for å få øynene til å sprette. Bruk nok til at den holder på hele dagen, men ikke for mye til det blir overveldende.
   • En fin leppestift kan ha en fin effekt. Tenk på en jentete nyanse, som rosa eller lilla. Det kan være lurt å legge litt lipgloss over leppestiften slik at leppene dine lyser litt.
   • Noen cheerleaders bruker en glitrende nyanse av øyenskygge. Dette kan være en morsom touch, så lenge du legger til et lag med primer på øyelokkene. Dette vil hjelpe øyenskyggen til å holde seg på plass og hindre at den sprer seg på kinnene og ansiktet.
4. 4 Velg preppy klær. Hvis du vil legemliggjøre cheerleader-utseendet, gå for preppy klær. Oppdag skjørt, solkjoler, blazere, leggings, cardigans, tanktopper og smigrende jeans. Velg lyse farger og morsomme mønstre, som prikker, regnbuer og striper.
   • Hvis du har et budsjett, kan du gå til en bruktbutikk for å handle. Det er ofte et bredt utvalg av skjørt i bruktbutikker som kan hjelpe deg med cheerleader-utseendet.
   • Mange forbinder cheerleaders med bilder fra videregående skole. Du kan se etter noe som et rutete skjørt og en blazer-kombinasjon, som kan minne folk om skolepike-bildet.
5. 5 Legg buer og bånd til håret ditt. Det er lurt å sette en bue i håret. Mange cheerleader's hestehaler er bundet av bånd eller buer. Ta et stort, farget bånd og pakk det rundt hestehalen. Knyt den til en attraktiv bueform.
   • Hvis du ikke liker buer eller bånd, bør du vurdere et hodebånd eller en barrette i stedet.
   Annonse

Del 3 av 3: Går etter riktig bilde

1. en Ha en positiv holdning. Cheerleaders er kjent for sin morsomme, perky holdning. Prøv å holde deg positiv i det daglige samspillet ditt hvis du vil gi cheerleader-stemningen.
   • Komplimenter venner, klassekamerater, kolleger og familiemedlemmer. Selv et lite kompliment kommer langt. Nevn en liten ting, som: 'Jeg elsker virkelig blusen din!' eller 'Takk for at du spurte meg hvordan dagen min var!'
   • Prøv å se den lyse siden av situasjoner. Når du står overfor en utfordring, kan du prøve å se på den som en mulighet til å vokse og forandre seg.
2. 2 Hold deg energisk. Cheerleaders er kjent for å være høy energi. Prøv å jobbe med å være energisk for å hjelpe deg med cheerleader-bildet ditt. Å spise riktig og trene, som diskutert, kan hjelpe deg med din generelle energi. Arbeid imidlertid med å få søvn av høy kvalitet hver natt. Dette kan også holde energien oppe.
   • Prøv å legge deg og våkne rundt samme tid hver dag, inkludert helgene. Kroppen din vil naturlig tilpasse seg en vanlig søvn / våknesyklus. Du kan også prøve å ha et ritual for sengetid, og liker å lese hver natt før sengetid. Dette kan signalisere hjernen din at det er tid for søvn. Å få mer hvile vil hjelpe deg med å få mer cheerleader-energi.
   • Koffein kan brukes i moderasjon til en energipike hvis du føler deg trøtt. En kopp kaffe eller te kan hjelpe deg med å komme deg gjennom en ettermiddagsnedgang. Men overdriv det ikke. Rundt 4 kopper brygget kaffe om dagen inneholder mer enn nok koffein for de fleste voksne. Du bør unngå å stole på energidrikker eller brus for koffein, da tilsatt sukker kan føre til vektøkning og andre helseproblemer.
3. 3 Støtt andre. Cheerleaders er kjent for å være entusiastiske. Hvis du ønsker å gi fra deg en cheerleader-stemning, kan du jobbe med å være en personlig cheerleader for de rundt deg. Støtt folk på jobb, skole og ditt personlige liv. Hvis en venn skal spørre noen ut på en date, la den vennen vite at du forankrer ham eller henne. Hvis en kollega har en presentasjon som kommer, fortell den kollegaen at du er sikker på at han eller hun vil gjøre det bra. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre det bra på prøver? Øv så mye du kan for å bygge din selvtillit og ferdigheter før prøvingene.
• Spørsmål Kan jeg fremdeles bli cheerleader hvis jeg ikke har sminke? Ja! Cheerleaders trenger ikke å sminke seg, de vil bare se presentabel ut for dommere og folk som ser på.
• Spørsmål Hvordan kan jeg imponere dommerne? Legg håret i en høy hestehale eller halv opp og halv ned med en fin, stor, lysfarget sløyfe (de vil fokusere på deg mer). Vis litt ånd og smil. Viktigst: Vær deg selv.
• Spørsmål jeg er ny på dette. Hva skal jeg gjøre når jeg blir nervøs på et spill? Ikke se på mengden, fokuser på veggen eller noe annet. Hold deg hydrert. Falske det til du klarer det - ha et stort smil og stå høyt med hodet høyt og skuldrene bak. Selv om du later som om du er trygg, vil du faktisk føle deg bedre.
• Spørsmål Kan jeg være cheerleader selv om jeg er feit? Bare prøv å gå ned i vekt, men ikke for mye! Hold deg aktiv og vet at du sannsynligvis ikke er så 'feit' som du tror du er. Du trenger ikke å være supermager for å være cheerleader.
• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre personligheten min mer som en cheerleader? Personligheten din trenger ikke å endres. Alle slags mennesker velger å være cheerleaders. Hvis du virkelig vil endre deg, er det bare å smile mye og handle mer sprudlende. Jo lykkeligere du handler, jo bedre.
• Spørsmål Må du ha langt hår for å være cheerleader? Nei.
• Spørsmål Trenger jeg å ha en stor sløyfe som cheerleader? Du trenger ikke ha en stor sløyfe for å være cheerleader, med mindre de kreves som en del av lagets uniform.
• Spørsmål Hvis jeg er en av de mest mobbede jentene på skolen min, vil det å være cheerleader hjelpe meg? Hillary Morgan Det kan muligens hjelpe. Sørg for å fortelle foreldrene / besteforeldrene osv. Og lærerne om mobbingspørsmålene. Mobbing er ikke akseptabelt.
• Spørsmål Hvis jeg har fregner, kan jeg fremdeles se pen ut og få gutta? Fregner er selvfølgelig søte.