Bananer og is smaker godt i smoothies. Sammen skaper de en perfekt smoothie som er rik og kremaktig. Når du først vet hvordan du lager en grunnleggende banan smoothie, kan du prøve å lage variasjoner, for eksempel å legge til nøtter eller yoghurt for ekstra protein. Du kan til og med lage en fancy, iskrem banansplitt smoothie!
Ingredienser
Grunnleggende smoothie
- 2 bananer, skiver
- 3 skjeer vaniljeis
- 1/3 kopp melk (75 ml)
- 2 isbiter
- 1 til 3 ts (5 til 15 gram) sukker eller honning (valgfritt)
Proteinpakket smoothie
- 2 bananer, skiver
- 1 øse vaniljeis
- 2½ kopp melk (595 millimeter)
- ½ kopp (125 gram) vaniljeyoghurt
- 4 til 5 isbiter
- 1 til 3 ts (5 til 15 gram) sukker eller honning (valgfritt)
- 2 ss (30 gram) hakkede cashewnøtter
Banan Split Smoothie
- 1 banan, skiver
- 2 kopper (500 gram) vaniljeis (ca. 6 til 8 skjeer)
- ½ kopp melk (120 millimeter)
- ½ ts vaniljeekstrakt
- Varm fudge eller sjokoladesaus
- Maraschino kirsebær
- Pisket krem
- Dryss
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Lage en grunnleggende smoothie
- en Skjær og skrell 2 bananer. Prøv å bruke ferske, modne bananer, hvis du kan. Hvis du liker smoothien din ekstra tykke, frosne bananer i stedet. Å kutte opp bananene først vil gjøre det lettere for dem å blande.
- 2 Ha bananene, isen og melk i blenderen. Isbitene vil bidra til å gjøre smoothien tykkere. Hvis du bruker frosne bananer, trenger du ikke legge til isbitene.
- 3 Tilsett 2 til 3 skjeer vaniljeis. Du kan legge til all isen i blenderen nå, eller lagre den siste scoopen som skal brukes som pålegg senere.
- 4 Tilsett 1 til 3 ts (5 til 15 gram) sukker hvis du liker smoothiene dine ekstra søte. For et sunnere alternativ, bør du vurdere å bruke honning i stedet.
- 5 Bland til glatt, ca 1 til 2 minutter. Det skal ikke være biter eller klumper av banan eller is. Innimellom kan det være lurt å åpne blenderen og bruke en slikkepott for å skyve smoothien nedover veggene på blenderen. Dette vil hjelpe alt til å blande seg jevnere.
- 6 Hell smoothien i 1 eller 2 høye glass og server. Hvis du lagret den siste iskremen, er det på tide å legge den til. Annonse
Lagde du denne oppskriften?
Metode 2 av 3: Lage en proteinpakket smoothie
- en Skrell og skjær 2 bananer i skiver. Prøv å bruke ferske, modne bananer hvis du kan. Hvis du liker smoothiene dine ekstra tykke, bruk frosne bananer i stedet. Å kutte bananene opp først vil bidra til å gjøre smoothien din jevnere.
- 2 Tilsett bananer, melk og yoghurt i blenderen. Ikke tilsett de hakkede nøttene ennå. Du vil legge til de siste.
- 3 Vurder å tilsette 1 til 3 ts (5 til 15 gram) sukker hvis du liker smoothiene dine ekstra søte. For et sunnere alternativ, bruk honning i stedet.
- 4 Tilsett isbiter og is. Isbitene hjelper deg med å tykne smoothien. Hvis du bruker frosne bananer, trenger du ikke legge til isbitene.
- 5 Bland til glatt, ca 1 til 2 minutter. Fortsett å blande til det ikke er flere klumper eller biter av banan eller is. Innimellom kan det hende du må bruke en slikkepott for å skyve smoothien nedover veggene på blenderen. Dette vil hjelpe ting å blande seg jevnere.
- 6 Rør de hakkede nøttene i den blandede smoothien. Du kan bruke en skje eller slikkepott. Fortsett å røre til nøttene fordeles jevnt over smoothien.
- 7 Hell smoothien i 1 eller 2 høye glass, og server. Hvis du vil, kan du pynt det med et dryss opphakkede nøtter. Annonse
Lagde du denne oppskriften?
Metode 3 av 3: Å lage en Banana Split Smoothie
- en Skrell og skjær 1 banan i skiver. Prøv å bruke en fersk, moden banan. Du kan også bruke en frossen banan i stedet for en tykkere smoothie. Å kutte bananen først vil gi deg en jevnere drink til slutt.
- 2 Tilsett banan, melk, is og vaniljeekstrakt i blanderen. Ikke tilsett resten av ingrediensene ennå. Dette er dine garnityr, og vil bli lagt til sist.
- 3 Bland til alt er glatt, ca 1 til 2 minutter. Det skal ikke være biter av banan igjen når du er ferdig. Innimellom kan det hende du må skyve smoothien nedover blenderen. Dette vil hjelpe ting å blande jevnere.
- 4 Hell smoothien i 1 eller 2 høye glass. Hvis du vil ha en mer behagelig touch, bør du vurdere å bruke et fancy milkshake-glass med kort stamme og bred ramme. Hvis du trenger det, kan du bruke en slikkepott for å lede smoothien inn i glassene.
- 5 Pynt smoothien. Tilsett en virvel med pisket krem og et drypp med varmt fudge på toppen av smoothien. Legg en maraschino-kirsebær på toppen av pisket krem, og rist deretter noen dryss på toppen.
- 6 Server og nyt smoothien. Stikk et høyt sugerør i hvert glass. Hvis du har en lang dessertskje, kan du bruke den til å spise pyntet.
- Hvis du ikke har en blender, kan du prøve å bruke en foodprosessor utstyrt med metallblad i stedet.
Lagde du denne oppskriften?
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan jeg bruke andre ingredienser, som mynte? Ja.
- Spørsmål Hva slags sukker skal brukes? Du kan bruke vanlig granulert sukker.
- Spørsmål om hvor mange kalorier det er i en iskrem? Mikisunshine Det avhenger av isen du velger (sjekk beholderen) pluss kaloritallet for bananen, som er omtrent 105 kalorier. Ikke glem å tilsette kaloriene til andre ingredienser også. Hver smoothie er forskjellig, så hver vil ha en annen mengde kalorier.
Annonse
Tips
- For ekstra smak, tilsett et drypp sjokoladesaus. Du kan legge den i blanderen med resten av ingrediensenelag en sjokoladesmoothiepakket full av bananer, eller bruk den som pynt i stedet. Karamelsirup kan brukes på samme måte.
- Bruk frosne bananer for en tykkere, kremere smoothie.
- Prøv en annen type iskrem, for eksempel jordbær eller sjokolade.
- Hvis smoothien er for tynn, tilsett mer is. Hvis smoothien er for tykk, tilsett mer melk.
- Pynt smoothien din med et drypp sjokoladesaus, et dryss kakaopulver, pisket krem eller en bananskive.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Modne bananer er gode for smoothies, men ikke bruk bananer som er det også moden eller grøtaktig.
Ting du trenger
- Kniv
- Skjærefjøl
- Iskremkule
- Desilitermål
- Blender
- Skje eller slikkepott
- 1 til 2 høye briller
