Hvordan lage en varmepute

Varmeputer er enkle å lage hjemme og kan brukes til å lindre en rekke forskjellige smerter og smerter du kan oppleve. Enten du har migrene, muskelsmerter, menstruasjonssmerter, eller bare vil varme deg opp, er det en god idé å ha en varmepute klar til bruk. Varmeputer kan være spesielt effektive for å lindre smerter i korsryggen. Det er noen forskjellige metoder, avhengig av hvilke materialer du har tilgjengelig og hvor mye tid du vil bruke på å sy.

hva betyr 15 kjærlighet i tennis

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Lage en varmepute med en sokk

1. en Fyll en gammel sokk med ukokt ris. Den mest enkle metoden for en gjenbrukbar risfylt varmepute. Det krever bare en gammel sokk, litt ris, en mikrobølgeovn og noe for å binde eller sy sokken. Først og fremst får du tak i en ren bomullssokk i god størrelse som du ikke vil savne, og hell deretter i risen.
   • Det er ingen fast mengde ris å bruke, men det anbefales at sokken er minst halv eller tre fjerdedeler full.
   • Ikke overfylle det skjønt. Det bør være litt fleksibilitet slik at puten kan hvile komfortabelt på huden din.
   • Du vil at den skal kunne forme seg litt til kroppens form.
   • Noen alternative fyllinger til ris inkluderer mais, bygg, havregryn og bønner.
2. 2 Vurder å tilsette lavendelolje. Hvis du lager en varmepute for å lindre hodepine, kan du legge til noen urteingredienser for å hjelpe. Den mest siterte ekstra ingrediensen er lavendelolje. Bare bland inn noen dråper, 4-6, med essensiell 100% lavendelolje inn med risen.
   • Det er best å blande dette inn før du legger risen i sokken.
   • Andre forslag til urtetilsetninger inkluderer merian, rosenblader og rosmarin.
   • Du kan bruke tørkede urter.
3. 3 Bind eller sy lukk sokken. Når du har tilsatt risen, må du sikre den ved å lukke sokken. For de som er praktiske med nål og tråd, vil det være rett nok bare syet stenger den åpne enden av sokken.
   • Et enda enklere alternativ er bare å binde enden av sokken.
   • Fest den så nær slutten av sokken som mulig.
   • Knyt den så stramt du kan som du ikke vil at noen ris skal gli ut.
4. 4 Varm den opp i mikrobølgeovnen. Nå har du laget rissokken din, alt du trenger å gjøre er å varme den opp i mikrobølgeovnen. Bare legg den sikrede sokken i mikrobølgeovnen og varm den opp. Hvor lang tid du trenger å legge den inn, vil avhenge av størrelsen på sokken og mengden ris du har brukt.
   • Halvannet til to minutter skal være lenge nok.
   • Hold øye med det og ikke la det være uten tilsyn.
   • Som en sikkerhetsforanstaltning kan du legge en kopp vann ved siden av sokken. Hvis du har tilsatt tørkede urter, er dette en god idé.
   Annonse

Metode 2 av 4: Bruk en glidelås med frysepose

1. en Ta tak i en frysepose med glidelås. Dette er en veldig rask og enkel måte å lage en varmepute på. Alt du trenger er en frysepose med glidelås og litt ukokt ris. Forsikre deg om at fryseposen er mikrobølgeovn, hvis ikke smelter den og røyker og blir en katastrofe. Hvis du nettopp har funnet en frysepose rundt på kjøkkenet og ikke er sikker på om den er mikrobølgeovn, ikke bruk den.
2. 2 Hell ris i posen. Når du er sikker på at du har en pose du kan bruke i mikrobølgeovnen, hell i litt ris. Fyll posen slik at den er omtrent tre fjerdedeler full med ukokt ris, og fest den deretter med glidelåsen over toppen.
3. 3 Putt den i mikrobølgeovnen. Varm den opp i mikrobølgeovnen i et minutt, og legg til et sekund til et minutt om nødvendig. Når den er oppvarmet, tar du den ut av mikrobølgeovnen og pakker den inn i et håndkle eller annet stykke isolerende stoff. Du vil ikke legge den oppvarmede posen direkte på huden din. Annonse

Metode 3 av 4: Sy en varmepute

1. en Få stoffet du har valgt. Du velger stort sett hva du vil lage varmeputen, men du vil bruke bomullsstoff, for eksempel en T-skjorte eller et putetrekk. Bomull tåler høy varme, så dette er det beste valget for stoffet ditt. Spør deg selv om det du har valgt vil takle å bli strykt på høy varme som en grunnleggende guide til dets egnethet.
   • Sørg for at ingen kommer til å savne det du bestemmer deg for å bruke.
2. 2 Klipp den i størrelse. I teorien kan du lage varmeputen i hvilken størrelse eller form du vil, forutsatt at den passer i mikrobølgeovnen når du er ferdig. Den åpenbare formen å bruke vil være et rektangel, men de samme grunnleggende metodene gjelder for hvilken form du velger. Klipp to stykker stoff til ønsket form som har samme størrelse.
   • Hvis du bruker et rektangel, kan noe som en bok være en praktisk mal.
   • Du kan bruke en plate til en sirkulær.
   • Du kan også bruke en erme fra en gammel skjorte.
3. 3 Fest de to stoffbitene sammen. Når du har to stoffstykker av samme størrelse og form, må du feste dem sammen som forberedelse til sying. Du bør ha siden av stoffet du vil skal vises på den ferdige artikkelen vendt innover nå. Når du syr den sammen, blir den vendt ut.
   • Å gjøre det på denne måten betyr at sømmen blir mer skjult og penere.
4. 4 Sy langs kantene. Nå må du sy de to stoffbitene sammen. Du kan gjøre dette enten på en maskin eller for hånd, avhengig av hva som er best for deg. Sy langs sidene, men sørg for å legge igjen et gap på en tomme eller to på den ene siden. Du trenger dette for å snu den på riktig måte og tilsette risen.
   • Skyv stoffet gjennom dette hullet for å vri det riktig ut.
   • Dette kan være litt vanskelig, så vær ganske forsiktig, spesielt hvis syingen din ikke er den beste og kan løsne.
5. 5 Hell i risen og sy den lukket. Hell nå i risen så den er rundt tre fjerdedeler full. Det kan være nyttig å bruke en trakt for å få risen inn, spesielt hvis hullet er lite. Fortsett og sy og lukk gapet du la igjen. Nå er puten din full av ris. Det kan være vanskelig å manøvrere med en symaskin, så det kan være lettere å sy denne biten for hånd. Annonse

Metode 4 av 4: Bruke varmeputen

1. en Bruk den mot smerter i korsryggen. Det er bevis på at tilførsel av varme til korsryggen kan bidra til å lindre smerter der, da varme kan frigjøre spenninger i muskler. For å bruke varmeputen til dette, legg den bare på korsryggen eller den delen av ryggen som er sår. La den stå der i femten til tjue minutter.
2. 2 Bruk den mot hodepine. Varmeputer kan også brukes mot hodepine og migrene på samme måte som for ryggsmerter. Varmen slapper av anspente muskler som kan lindre smertene i hodet ditt som er forårsaket av hodepine eller migrene. Bare legg puten på hodet eller nakken for å oppleve fordelene.
3. 3 Bruk varmeputen til andre smerter. Da varmen fra varmeputen slapper av muskler, kan du bruke den til å lindre smerter hvor som helst på kroppen du føler ubehag eller vondt. Pads som dette brukes ofte til å lette anspente nakke- og skuldermuskulatur samt ryggsmerter.
4. 4 Vurder å bruke den som en kaldpresse. Du kan også bruke den samme varmeputen som en kaldpresse, bare ved å kjøle den ned i fryseren først. Det er mindre bevis på at kulde vil være like effektiv mot smerter i korsryggen som varme. Hvis du bruker en plastpose, må du pakke den inn i et håndkle før du legger den på huden din. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Jeg har ikke mikrobølgeovn. Er det noen erstatning? En annen metode for å lage en varmepute er å dynke et kjøkkenhåndkle i varmt vann, enn å legge det i en Ziplock-pose. Det fungerer det samme.
• Spørsmål Må jeg kaste risen etter at jeg er ferdig, eller kan jeg mikrobølge den igjen? Du trenger ikke kaste den, siden den kan brukes på nytt. Men det er en god ide å erstatte det hvert år eller så, eller oftere hvis det brukes med høy frekvens.
• Spørsmål Hvor lenge varer varmen? I gjennomsnitt varer disse omtrent 20 minutter.
• Spørsmål Kan jeg bruke dette på magen? Ja.
• Spørsmål Kan jeg bruke makaroni til å lage en varmepute? Nei, nudlene vil brenne og lukte forferdelig. Ris brenner ikke som nudler gjør.
• Spørsmål Kan jeg lage en med varmt vann og en vannflaske? Det kan du, men du må varme den opp oftere, da den ikke blir varm lenge.
• Spørsmål Holder den seg varm så lenge som en kjøpt varmepute? Robin Cat Vanligvis varer det ganske lenge, men ikke så lenge som en kjøpt varmepute.
• Spørsmål Kan jeg strikke en varmepute? Du kan, selv om stoff anbefales; bare vær sikker på at garnet du bruker er bomull, siden det tåler høyere temperaturer.
• Spørsmål Kan jeg koke noen håndklær og lage en varmepute? Ja, men de vil være våte. Fordelen med en rispose er at den er tørr. Hvis du vil bruke varme håndklær, kan du legge dem i en Ziploc-pose, men noen liker ikke hvordan det føles.
• Spørsmål Hvordan lager jeg en varmepute som ikke lukter? Du kan legge til lavendel for å maskere lukten, eller bruke en varmtvannsflaske i stedet.