Hevelse er en normal del av graviditeten. For å imøtekomme din ekspanderende kropp, produserer du ekstra blod og væske. Oppbevaring av væske hjelper åpent bekkenvev og ledd for å muliggjøre fødsel og fødsel. Som gravid kan du oppleve hevelse, også kjent som ødem, i ansiktet, bena, føttene, anklene og hendene. Det er mange måter å håndtere og redusere hevelse under graviditet.
se Seahawk-spillet online
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Å takle hevelsen
- en Bruk kompresjonsstrømper og behagelig fottøy. Ettersom hevelse ofte oppstår rundt føttene og anklene, må du være forsiktig med hvordan du behandler føttene under graviditeten. Velg riktig fottøy og spør legen din om kompresjonsstrømper.
- Din helsepersonell kan kanskje anbefale et merke med stramme kompresjonsstrømper i løpet av dagen. Slike strømper kan bidra til å redusere hevelse og gi nødvendig støtte til beina under graviditeten.
- Du bør også være forsiktig med hva slags sko du bruker. Tettsittende sko eller hæler kan begrense blodstrømmen til føttene, noe som gjør hevelse og beslektet smerte verre. Hold deg til komfortable, løstsittende leiligheter og tennissko.
- 2 Bruk kalde kompresser. Å presse en kald kompress til de hovne områdene kan bidra til å redusere hevelse og redusere smertene. Du kan bruke en kald vaskeklut, en ispose innpakket i et papirhåndkle, eller kjøpe en ispakke på supermarkedet. Husk at is og kjøpte ispakker aldri skal gå direkte på huden. Forsikre deg om at du pakker den inn i en klut eller tørkepapir før bruk.
- 3 Hvil føttene. Hvilende føtter under graviditet kan også bidra til å redusere smerte og hevelse. Sørg for at du holder deg utenfor føttene og vet de riktige måtene å hvile bena på etter en lang dag.
- Prøv å ikke stå for lenge. Hvis du har en jobb som krever at du er på beina i lange timer, snakk med sjefen din om å lage innkvartering under graviditeten.
- Når du får sjansen til å sette deg ned, løfter du føttene og av og til ruller anklene. Hvis det er mulig, legg deg med føttene løftet.
- 4 Stå eller gå i et basseng. Å stå eller gå i grunt basseng kan hjelpe til med å komprimere vevet i bena og anklene. For noen kvinner ser det ut til å redusere smerte og hevelse. Hvis du ikke har basseng, bør du vurdere å kjøpe et barnebasseng av plast fra butikken og fylle det med kaldt vann. Annonse
Metode 2 av 3: Endre livsstil
- en Sov på din side. Når du sover, kan du flytte vekten til siden for å lindre symptomer på hevelse. Din underlegne vena cava er en stor vene som hjelper med blodstrømmen i kroppen. Å sove på siden din kan ta presset fra denne venen. Dette kan bidra til å oppmuntre blodstrømmen og forhindre hevelse. Det kan også hjelpe å heve bena litt når du sover.
- 2 Minimer inntaket av salt og koffein. Salt og koffein kan oppmuntre til hevelse under graviditeten. De kan også føre til andre helseproblemer, som høyt blodtrykk, som kan ha en negativ innvirkning på din totale graviditet.
- Minimer det totale saltinntaket ditt. Dette kan oppnås ganske enkelt ved å unngå bearbeidet mat og ikke tilsette ekstra bordsalt til måltidene dine. Salt kan forårsake vannretensjon og øke blodtrykket og forhøyet blodtrykk under graviditet kan føre til en rekke helseeffekter for deg og babyen din.
- Effekten på koffein under graviditet er ennå ikke fullstendig forstått, ettersom mange studier er ufullstendige eller gir motstridende resultater. Imidlertid anbefales det at gravide ikke bruker mer enn 200 mg koffein om dagen. Dette tilsvarer omtrent en kopp kaffe. Vær oppmerksom på at koffein også er i te, sjokolade og noen reseptfrie medisiner. Les alltid etiketter for å se etter koffein. Hvis du opplever hevelse, vil du kanskje redusere koffeininntaket ytterligere og se om det hjelper.
- 3 Drikk vann. Vanninntak kan bidra til å redusere vannretensjon, noe som kan ha en positiv effekt på å redusere hevelse generelt. Hvis du er gravid, anbefales det at du drikker 10 kopper, eller 2,3 liter vann hver dag. Å gjøre det kan hjelpe med hevelse.
- 4 Ta forholdsregler når du reiser. Å sitte for lenge i en bil eller fly kan forårsake ubehag og hevelse selv om du er ikke gravid. Effektene er mer intense under graviditeten. Prøv å ta hyppige pauser når du reiser for å stå opp og gå rundt med jevne mellomrom hvis du reiser under graviditet.
- 5 Trening. Forsøk å holde deg fysisk aktiv gjennom graviditeten for å redusere hevelse og ha en sunn graviditet generelt. Snakk med helsepersonell om hvilke treningsrutiner som er trygge for deg og babyen din.
- Trening til bena er spesielt viktig for å redusere hevelse. Å gå under graviditet er vanligvis en sunn, trygg aktivitet som ikke påvirker de fleste gravide negativt.
- Diskuter andre aktiviteter du kanskje vil delta i med legen din. Noen milde pilates, yoga og aerobic kan være greie i visse stadier av svangerskapet, avhengig av treningsnivå, generell helse og graviditet.
- 6 Hold deg kult. Varmt vær kan gjøre hevelse under svangerskapet verre, da det kan føre til økt dehydrering og vannretensjon. Hvis du bor i et varmt område, bør du sørge for at du har tilgang til klimaanlegg under graviditeten, spesielt hvis du er gravid i sommermånedene. Hold deg innendørs hvis det blir for varmt eller ta en tur til bassenget eller stranden. Annonse
Metode 3 av 3: Gjenkjenne når medisinsk behandling er nødvendig
- en Nevn hevelse til legen din. Mens hevelse normalt ikke er medisinsk bekymring under graviditet, bør eventuelle endringer overvåkes av legen din. Nevn uvanlig hevelse du opplever under rutinemessige besøk. Selv om hevelsen ikke er grunn til bekymring, kan legen din kanskje gi forslag til hvordan du bedre kan håndtere den.
- 2 Gjenkjen advarselsskiltene for svangerskapsforgiftning. Svangerskapsforgiftning er en medisinsk tilstand der blodtrykket blir forhøyet under graviditet. Dette er en alvorlig medisinsk bekymring, da det kan påvirke leveren, nyrene og morkaken. Hevelsen din kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, og du bør gjøre en avtale med en lege hvis den er ledsaget av noen av følgende symptomer:
- Hevelse rundt magen
- En plutselig økning i hevelse
- En hodepine som ikke vil forsvinne
- Synsproblemer
- Hovne hender og ansikt
- 3 Oppsøk øyeblikkelig medisinsk hjelp om nødvendig. I noen tilfeller kan hevelse bli en nødsituasjon. Det kan være et tegn på en alvorlig, muligens livstruende komplikasjon med graviditeten. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- Du føler deg kortpustet.
- Du har brystsmerter.
- Du har et eksisterende hjerte- eller nyresykdom, hevelsen blir plutselig verre
- En hovent fot eller et bein er varmt å ta på.
- Du har en plutselig økning i hevelse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er det mulig å hovne opp den første måneden? Ja det er mulig.
- Spørsmål Hva forårsaker akselerert puste under graviditet? En voksende baby kan presse mot og begrense membranen, slik at den blir vanskeligere å puste, men det er best å kontakte legen din hvis du er bekymret.
- Spørsmål På hvilket stadium skal hevelse starte? Det kan starte når som helst i svangerskapet, men har en tendens til å bli mer uttalt jo lenger langs svangerskapet. Det er også normalt å ikke oppleve hevelse i svangerskapet!
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Advarsler
- Selv om hevelse i ankel og underben er vanlig, må du aldri anta at hevelse i hender eller ansikter er normal uten å diskutere med en lege. Dette er en vanlig presentasjon av svangerskapsforgiftning.
