Mange mennesker blir lokket inn i narkotikascenen av jevnaldrende og til og med venner. De oppdager snart at bruk av narkotika ikke er så kult som de trodde det ville være, eller noen ganger til og med like morsomt. Noen blir avhengige og har det forferdelig å sparke vanen. Andre misbruker stoffet og dør. Hvis du er smart nok til å vite at det å gå inn i narkotika er en dårlig ting, vil denne artikkelen hjelpe deg slik at du kan holde deg borte fra det helt. Selv om det tar viljestyrke, er det å si nei til medisiner faktisk en ganske enkel ting når du først har fått tak i det.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Ta kloke beslutninger
- en Velg vennene dine med omhu. Ekte venner ville ikke sette en annen venns liv i fare ved å presse dem til å bruke narkotika. Du kan spørre: Hvordan kan jeg velge en god venn? Enkel. Overhold mennesker og deres vaner før du går opp for å være deres venn. Sørg for at de har moral og ser ut til å være ærlige og ha en god personlighet. På den måten før du blir vennen deres, kan du allerede ha en ide om hvordan de er.
- Ekte venner får deg ikke til å føle deg dårlig for å holde deg borte fra narkotika. Ekte venner vil respektere deg. De vil se deg lykkelig og vellykket. Hvis en av vennene dine ikke forstår at narkotika ikke passer for deg, bør du sannsynligvis vurdere om de faktisk er en av vennene dine.
- 2 Hjelp vennene dine med å unngå narkotika og dårlige avgjørelser. Fortell dem de enkle trinnene de kan ta for å unngå dem, og fortell dem at du virkelig bryr deg om dem. Vær også åpen for foreldrene dine om narkotika. Hvis du ikke kan hjelpe deg selv, vil de sikkert hjelpe deg.
- 3 Still spørsmål og lær svarene. Jo mer du stiller spørsmål om narkotika, jo vanskeligere blir det å rasjonelt bruke dem. Så bli informert om narkotika, hva de gjør med kroppene til mennesker, og hvordan de fungerer. Kunnskap er makt.
- Visste du at metamfetamin forårsaker sår i kroppen, alvorlige hallusinasjoner og råtnende tenner, kjent som 'meth munn'?
- Visste du at i Amerika er 27% av HIV / AIDS-bærere heroinavhengige? Mennesker som skyter heroin med en nål, har en betydelig høyere risiko for å utvikle en rekke sykdommer, som AIDS.
- Visste du at brukerens hjerteinfarktsrisiko vokser til nesten 24 ganger den normale mengden etter fnysing eller røyking av kokain?
- 4 Husk at såkalte 'soft drugs' også er narkotika. Narkotika som alkohol, marihuana og tobakk, selv om de kan være mer sosialt aksepterte, kan fortsatt være kraftige stoffer. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at mer enn 2,5 millioner mennesker dør på grunn av alkohol hvert år. Det er mange mennesker, selv om alkohol er lovlig mange steder for voksne. Poenget her er å huske at selv myke stoffer, eller sosialt aksepterte stoffer, kan være skadelige.
- Myke narkotika blir ofte snakket om som 'gateway drugs'. Gateway narkotika er narkotika som, når de blir prøvd, får brukere til å eksperimentere med og misbruke andre stoffer som et resultat.
- Det som er klart er at alkohol, marihuana og tobakk kan føre til misbruk av andre stoffer. Selv om alkohol og tobakk kan være lovlig og ikke marihuana, må du være forsiktig med å bruke dem så mye at du begynner å misbruke andre stoffer.
Metode 2 av 3: Lære å si nei
- en Lær hvordan du sier nei til medisiner på riktig måte. Å fortelle folk at du ikke vil bruke medisiner kan være veldig vanskelig å gjøre. Du vil være tydelig og ikke fornærme noen. Ta deg litt tid til å tenke på hvordan du kan si nei til noen som prøver å presse deg til å prøve narkotika. Her er noen eksempler for å starte deg:
- 'Nei takk. Slik jeg går, trenger jeg alle hjernecellene jeg kan få. '
- 'Egentlig var jeg bare på vei hjem. Foreldrene mine ba meg passe på lillesøsteren min. Ser jeg dere i morgen? '
- 'Jeg sulter. La oss ta en matbit hjemme i stedet. '
- 2 Lær å si 'nei' uten å føle deg skyldig . Husk årsakene til at du sa nei til det første: Du bryr deg om helsen din; du vil gi deg selv den beste sjansen til å lykkes; synet ditt er satt høyere enn smålig distraksjoner. Hvis du husker alle årsakene til at narkotika ikke passer for deg, er det mindre sannsynlig at du føler deg skyldig for å si nei. Når du ikke føler deg skyldig, er det mindre sannsynlig at du holder igjen for gruppepress.
- 3 Tenk om mulige langtidseffekter av narkotika og alkohol. Liker det eller ikke, hele livet ditt kan endres med en beslutning. Ofte er alt som trengs en gang før ting går veldig galt. Er du villig til å satse livet ditt på at denne gangen kommer til å bli annerledes?
- 4 Respekter deg selv . Folk som tar narkotika respekterer ofte ikke seg selv. De forstår at de sårer kroppen sin og sårer familien sin, men de er maktesløse til å stoppe, og noen ganger vil de ikke fordi de, innerst inne, tror de fortjener det. (Dette er grunnen til at mange rusavhengige trenger å gå i terapi for å hjelpe til med å sparke avhengigheten.) Når misbrukere begynner å få mer selvrespekt, rydder de ofte opp i vanen.
- For å ha selvrespekt, må duvet hvem du er. Dette er en utrolig befriende reise hvis du ikke har tatt den før. Det handler om å elske deg selv fra innsiden og ut. Hvis du kan oppnå det, vil det kraftigste stoffet i verden ikke sammenlignes med kjærligheten du har til deg selv.
Metode 3 av 3: Holde en aktiv og sunn livsstil
- en Hold deg aktiv med sport. Det er veldig vanskelig å bruke narkotika og være seriøs med sport samtidig. Alt det løping og koordinering og teamarbeid blir ganske vanskelig når kroppen din er treg og tankene dine er overskyet. Å være aktiv med sport er derfor en fin måte å unngå narkotikaverdenen i utgangspunktet. Ikke bare dette, men det å være aktiv fører til at kroppen din frigjør såkalte endorfiner, som får deg til å føle deg bedre og avlaste visse typer stress.
- Delta i lagidrett. Disse sportene inkluderer fotball, amerikansk fotball, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, felthockey, badminton, cricket, volleyball, vannpolo og mer. Lagidrett lærer deltakerne om gjensidig respekt, verdien av å samarbeide og selvoppofrelse.
- Delta i individuelle idretter. Disse sportene inkluderer: ski, bryting, skateboard, bowling, golf, dart, sjakk, gjerde, friidrett, tennis, surfing, svømming og mer. Individuelle idretter lærer deltakerne verdien av grus, besluttsomhet og hardt arbeid.
- 2 Kom deg utendørs og nyt naturen. Kanskje grunnen til at mange henvender seg til narkotika er kjedsomhet. Det er ikke mye å gjøre, så hvorfor ikke ha det gøy og oppleve spenning? Mens det finnes andre kurer for kjedsomhet, kan du unngå å kjede deg i utgangspunktet ved å gå utenfor og nyte naturen, selv om du ikke driver med sport.
- Finn tid til å ta engå. Mange urbane eller forstedelige nabolag ligger i nærheten av parker eller naturreservater hvor du kan dra for å oppleve litt av det store utendørs. Hvis du ikke kan komme deg ut av byområdet ditt, kan du gå på utforskning på et trygt sted inne i byen din.
- 3 Øv på meditasjon, yoga eller pilates. Så du tror kanskje at disse tre aktivitetene er for foreldrene dine, eller oppvaskede hippier, men det er noe verdt å koble hjernen din og kroppen din i en enkelt øvelse. Alle disse tre aktivitetene prøver å gjøre dette. Personen som er mer i kontakt med kroppen sin, er mindre sannsynlig å misbruke den ved å ta narkotika.
- Det er flere forskjellige typermeditasjon. Kanskje den enkleste meditasjonsøvelsen er å lukke øynene, puste dypt inn og ut og prøve å få bevissthet om hver del av kroppen din - alt på en gang. Dette kalles noen gangerbevissthetsmekling.
- Det er dusinvis på dusinvis av typer yoga. Det er Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, for ikke å nevne mange flere. Utforsk forskjellige praksiser med forskjellige lærere. Hver har sitt unike sett med positurer og pusteøvelser.
- Pilates ble utviklet av en tysk fysisk-kulturist i første halvdel av det 20. århundre. Det er en rutinemessig kroppsforhold som vektlegger kjernestyrke, samt ryggrad og bekkenjustering. Mange Pilates-entusiaster rapporterer at de føler seg mye bedre etter treningen. Når nytter du medisiner når du allerede har det bra?
- 4 Spis de riktige matvarene. Hva har mat med medisiner å gjøre? Det du spiser har en innvirkning på hvordan kroppen din fungerer, og hvor godt du har det. Hvis du gjør en vane med å spise søppelmat og behandle kroppen din som om du ikke bryr deg om den, vil den ikke føle seg best. Hvis kroppen din ikke føler det er best, vil du være mer motivert til å lene deg på narkotika som en krykke.
- Leger anbefaler å fylle kostholdet ditt med frukt og grønnsaker, magert protein, fullkorn og rikelig med fiber. En diett rik på disse matvarene vil gi kroppen din den energien og ernæringen den trenger for å holde deg lykkelig og rusfri.
- Spis sunt fett i stedet for usunt. Sunn fett inkluderer omega-3 fettsyrer (linfrø, laks), samt enumettede fettstoffer (avokado, gresskarfrø). Usunne fettstoffer inkluderer transfett (delvis hydrogenerte oljer) og mettet fett (animalsk fett, som smult).
- Drikk vann og usøtet te i stedet for cola og alkohol. Det er ingenting galt med en diettkoks eller et glass rødvin nå og da. Faktisk tror forskere at rødvin i moderasjon faktisk kan være bra for deg. Men mesteparten av det du drikker skal komme fra vann. Vann vil hjelpe deg å holde deg frisk og hydrert gjennom dagen.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg ble tvunget til å røyke luke på skolen av en ukjent student på skolen min. Jeg prøvde å si nei, men han ville ikke forsvinne, så jeg røykte litt. Nå er jeg redd for å gå på skole og tenker på det hver gang. Hva skal jeg gjøre med dette? Brannstorm121410 Du kan fortelle lærerne og familien om det. Hvis du fremdeles ikke kan slutte å tenke på det, kan du prøve å unngå relaterte ting og tanker. Bare det å forbli positivt er også en god måte.
- Spørsmål Hva gjør jeg hvis moren min røyker hver eneste dag? Snakk til henne. Fortell henne at du elsker henne, og at du bekymrer deg for henne, og at du vil slutte å røyke. Si til henne at du vil at hun skal leve et langt liv og kunne møte barnebarna.
- Spørsmål Jeg har flere helseproblemer og har blitt foreskrevet mange former for medisiner, men etter å ha lest dette er jeg usikker på om det er trygt. Hva gjør jeg? Daisy F Legepersonell vil foreskrive medisiner av visse grunner, og i disse tilfellene er det helt greit å ta dem, så lenge riktig mengde tas.
- Spørsmål Hvordan gir jeg ikke ut av gruppepress når narkotika er involvert? Gjenta for deg selv årsakene til at du holder deg rusfri. Be dine nære venner holde deg ansvarlig og gå inn for deg hvis du føler deg ukomfortabel med å si nei til narkotika. På slutten av dagen, husk at narkotika er farlige og kostbare, og at du sier nei bekrefter din verdi for deg selv.
Annonse
Tips
- Bare husk at ett valg enten kan ødelegge livet ditt eller redde livet ditt. Husk imidlertid at flertallet av de som tar narkotika, ikke har noen store bivirkninger av å gjøre det.
- Hvis du vet at noen misbruker narkotika, er det beste å snakke med dem om det. Rapportering av dem er en veldig dårlig idé, da det sannsynligvis vil gi dem en kriminell journal og forårsake dem mye fremtidig skade. Du må veie dette veldig nøye opp mot skade de kanskje gjør selv med narkotika. Hvis de er en tilfeldig bruker, vil straffeattesten skade dem langt mer permanent skade. Husk at det er forskjell på bruk og misbruk av narkotika.
- Det er mange nettsteder som tilbyr hjelp til hvordan du kan unngå og hvordan du kan slutte å bruke narkotika. Bare skriv det inn i Google, og mange nyttige ressurser vil dukke opp. Vær oppmerksom på at sviktfrekvensen for alle metoder for å avslutte en avhengighet er veldig høy, og det er ingen metode som fungerer for alle. I noen tilfeller er læring av moderering løsningen, ikke avholdenhet.
Annonse
Advarsler
- Ikke hule inn for gruppepress. Hvis noen prøver å tvinge deg til å ta narkotika eller erte deg fordi du ikke tar narkotika, er de ikke din venn.
- Husk at denne lille tingen kan ødelegge livet ditt. Det kan føre deg til dødens vei. Bare fortell deg selv at det å gjøre narkotika ikke er noe du trenger i livet.
