Trening og idrett kan ofte utløse kviser på grunn av mangel på luftsirkulasjon på huden din, dårlige hygienevaner og overflødig hudfriksjon forårsaket av forskjellige typer sportsutstyr. De beste måtene å forebygge kviser når du spiller sport er å bruke rent, behagelig og veltilpasset sportsutstyr og å rengjøre huden din så snart som mulig etter din sportsbegivenhet.
Fremgangsmåte
Del en av 4: Vedlikeholde atletiske klær og utstyr
- en Bruk klær og utstyr som passer riktig. Tette sportsklær som sports-BH, kompresjons shorts og jockstropper forårsaker en type kviser kjent som acne mechanica, som oppstår når huden blir irritert på grunn av en kombinasjon av svette og friksjon. Når du bruker disse plaggene, må du sørge for at de passer komfortabelt i stedet for å føle deg begrensende.
- Du bør også sørge for at utstyret er tett nok til å gjøre jobben sin. For eksempel er en tettsittende hjelm faktisk bedre enn en løs, siden en hjelm som beveger seg rundt vil skape mer friksjon og kviser.
- Fjern sportsutstyr med stramme stropper under lekepausene. Fotballhjelmer og annet sportsutstyr med stropper kan forårsake friksjon og irritasjon, selv når de er riktig størrelse, noe som kan føre til kviser. Ved å fjerne disse utstyrene mens du tar en pause, gir du også huden din en pause.
- 2 Bytt til lette, løstsittende stoffer. Bomull og andre luftige naturlige stoffer er vanligvis bra, det samme er syntetiske stoffer laget spesielt for friidrett, siden disse ofte er designet for å transportere bort svette og fuktighet. De fleste store merkevarene for sportsklær tilbyr nå fukttransporterende stoffer som holder huden tørr og behagelig under sportsspill og treningsøkt.
- Slutt å bruke tunge stoffer som holder på fuktigheten, og unngå syntetiske stoffer som ikke er designet med tanke på friidrett, spesielt lycra eller nylon. Disse kan fange fuktighet mot huden din og skape det perfekte grobunn for kviser som forårsaker bakterier.
- 3 Bytt klær umiddelbart etter øvelser og spill. Ikke vær i skitne klær lenger enn nødvendig etter at du har svettet. Det er best å bytte til et nytt sett med klær umiddelbart etter treningen eller spillet ditt - selv om det er en feiring etter seieren som alle andre har på seg uniformene etterpå.
- Hvis et nytt sett med klær ikke er tilgjengelig, kan du bytte til klær du hadde på deg før du byttet til uniformen din for spillet.
- Du bør også dusje før du bytter, men hvis du ikke har tid, tørk i det minste med et rent håndkle eller tørk deg av med kvisemedisinerte kluter.
- 4 Unngå å oppbevare sportsutstyr i fuktige, fuktige omgivelser som mangler luftstrøm. Oppbevaring av utstyr i miljøer som mangler luftsirkulasjon fremmer utviklingen av mugg, mugg og bakterier, og disse forurensningene gjør det mer sannsynlig at du bryter ut når de kommer i kontakt med huden din.
- Fjern sportsutstyr fra skapet eller treningsbagen etter sportsbegivenheter, slik at utstyret kan tørke helt og luftes ut. Når alt er tørt - og helst også rent - kan du returnere disse artiklene til deres normale lagringsplass.
- 5 Vask alt sportsutstyr, utstyr og klær etter hver bruk. Dette reduserer mengden bakterier som akkumuleres på skittent utstyr og klær som bidrar til utvikling av kviser. Bruk desinfiserende kluter til å rengjøre innsiden av baseball- eller fotballhjelmen din etter hvert spill, og vask uniformen din etter hver bruk, spesielt når du vet at du svettet mye i den. Annonse
Del 2 av 4: Forebygging av kroppskviser
- en Dusj umiddelbart etter sportsbegivenheten eller treningen. Dette fjerner alle spor av bakterier og svette fra huden din, slik at du kan unngå tilstoppede porer, som ellers bidrar til kviser. Vanlig kroppsvask vil vanligvis være tilstrekkelig, men hvis du generelt har betydelige problemer med kviser, bør du vurdere å bruke medisinert kvisevann mot kroppen i stedet.
- Tørk deg alltid tørr i stedet for å tørke av huden. Tørking kan forsterke huden din, og føre til at kjertler produserer mer pore-tette oljer og svette.
- Bytt til et nytt sett med klær hvis det ikke er mulig å dusje umiddelbart. Dette forhindrer at du må bruke overflødig tid i våte, svette klær før du kan ta deg til nærmeste dusjanlegg. Det er også en god ide å tørke deg ned med medisinert anti-kviser for å gi huden din en rask rens.
- 2 Unngå å bruke cologne eller parfyme på dager med sportsbegivenheter. Disse stoffene inneholder ofte syntetiske ingredienser som tetter porene og oppmuntrer til utvikling av kviser.
- Dusjprodukter som inneholder kunstige dufter og farger, kan ha en lignende skadelig effekt, så det er best å holde seg til duftfrie alternativer når du renser deg før og etter et spill.
- 3 Slutt å bruke hudbehandlinger som inneholder alkohol. Astringerende stoffer og alkoholbaserte produkter kan forverre kvisen ved å fjerne hudens essensielle oljer som hjelper til med å opprettholde pH-balansen og bekjempe bakterier. På samme måte kan mentoliserte behandlinger også fjerne huden din av sunne oljer, og skrubb kan forårsake små tårer og spre bakterier.
- 4 Bytt til å bruke et annet merke av solkrem. Hvis solkrem er synderen bak kviseproblemer, bytt til å bruke et oljefritt merke laget spesielt for idrettsutøvere. En oljefri versjon skal gi deg den beskyttelsen du trenger mot solen uten å tette porene og bidra til årsaken til kviser.
- Mens du bør vurdere å bytte solkrem, bør du ikke hoppe over solkrem helt. Solbrenthet kan irritere huden din, forårsake mer kviser, og kan forårsake verre skader utover det. Påfør alltid minst en SPF 15 solkrem på all utsatt hud - inkludert kropp og ansikt - før du leker og utesport.
Kimberly Tan
Lisensiert estetiker Kimberly Tan er grunnlegger og administrerende direktør for Skin Salvation, en akneklinikk i San Francisco. Hun har vært lisensiert estetiker i over 15 år og er ekspert på vanlige, helhetlige og medisinske ideologier innen hudpleie. Hun har jobbet direkte under Laura Cooksey fra Face Reality Acne Clinic og studert personlig med Dr. James E. Fulton, medskaper av Retin-a og pioner innen akneforskning. Hennes virksomhet blander hudbehandlinger, effektive produkter og utdannelse i helhetlig helse og bærekraft. Kimberly Tan
Lisensiert estetikerFinn en solkrem som ikke får deg til å bryte ut hvis du har sensitiv hud. Kimberly Tan, estetiker, sier: ”Det er ingredienser i solkrem som forårsaker kviser på aktuelt nivå når den påføres huden. Hvis du har kviser som er utsatt for kviser, og du bruker tilstoppende solkrem på kroppen, og deretter berører ansiktet ditt eller gnir ansiktet ditt på armene dine overfør solkrem som er problematisk. Hvis huden din er følsom og kroppssolkremen har mye duft i seg, kan du reagere negativt og utvikle kviser . Solkremen du velger, avhenger av hvor følsom du er, og om du skal bryte ut eller ikke. '
streaming av the moodys sesong 1
Annonse
Del 3 av 4: Forebygging av kviser i ansiktet
- en Fjern all sminke fra huden din før sportsbegivenheter. Hvis du vanligvis bruker sminke, bør du hoppe over det når du planlegger å spille sport. Makeup som blir påført direkte på porene på huden din, for eksempel flytende foundation, pulver og rødme, kan fange svette og bakterier og føre til kviser.
- Hvis du ikke ønsker å gå hele dagen uten sminke, kan du pakke noen sminkeservietter i din sportsbag og tørke raskt all kosmetikk av ansiktet ditt før du drar ut på spillefeltet eller banen. Som en bonus kan du også bruke disse klutene igjen for raskt å rense ansikts porene etter at du er ferdig med å spille og før du tar en dusj eller vasker ansiktet.
- 2 Unngå å berøre ansiktet når du spiller sport. Å berøre ansiktet ditt for å tørke bort svette og smuss, overfører bakterier fra hendene til ansiktet ditt, og utløser kviser.
- Bruk et rent håndkle for å tørke og tørke bort svette, eller bruk en bandana eller fuktighetsgivende hatt for å forhindre at svette drypper nedover ansiktet og tetter porene under sportsbegivenheter.
- 3 Vask ansiktet når du er ferdig. Ideelt sett vil du allerede dusje etter spillene og øvelsene dine, i så fall bør det være nok å vaske ansiktet når du dusjer. Selv om du hopper over dusjen, bør du likevel sørge for at du vasker ansiktet ditt for å fjerne svette som er bygd opp på pannen (under hjelmen) eller andre steder.
- Husk at kluter for fjerning av sminke kan hjelpe selv etter aktiviteten din, spesielt hvis de er medisinert, men å vaske ansiktet med et ansiktsrengjøringsmiddel mot kviser er fortsatt det beste alternativet.
- Vurder også å bruke en lett, oljefri ansiktsfuktighetskrem etter ansiktsvask. Fuktighetskremen skal berolige porene og begrense irritasjon, noe som også vil redusere svetteproduksjonen.
Del 4 av 4: Å praktisere generell god hygiene
- en Forstå forholdet mellom kviser og fysisk aktivitet. Sportsrelatert kviser er vanligvis kvisemekanikk, eller friksjonsakne, som oppstår når friksjon forårsaket av klær og utstyr irriterer huden og forårsaker mer olje og smuss for å tette porene.
- Friksjonsakne oppstår vanligvis der trange klær og utstyr sitter. Derfor er riktig passende, rene klær og utstyr så viktig, og det er også grundig rengjøring av huden også.
- Du kan også få sportskviser på grunn av varme, allergi mot elastikk og normal svetting som tilskrives økt fysisk aktivitet. De samme tingene som hjelper til med å forhindre friksjon av kviser (løse klær, tilstrekkelig vask osv.), Bør også hjelpe kviser forårsaket av disse problemene.
- 2 Identifiser dine akne problemområder. Dette hjelper deg med å bestemme kilden til kviser, og hvordan du kan endre din nåværende rutine for å unngå kviser. For eksempel, hvis kviser utvikler seg i pannen din, kan det være en stram eller skitten hatt å klandre, mens kviser over baken kan indikere for stramt kompresjonsundertøy som fanger svette og bakterier.
- Evaluer hvor problemområdene dine er, og fokuser innsatsen der. Vær imidlertid oppmerksom på at du fortsatt bør øve god hygiene generelt for å forhindre at kviseproblemer til slutt utvikler seg også i andre områder.
- 3 Bruk rensemidler og flekkbehandlinger med kvisebestanddeler. Produkter som inneholder benzoylperoksid, salisylsyre eller tea tree olje kan være spesielt nyttige.
- Hvis du har sensitiv ansiktshud og ikke klarer å bruke benzoylperoksid i ansiktet ditt, kan du kanskje bruke disse produktene på resten av kroppen siden huden der har en tendens til å være tykkere enn i ansiktet ditt. Bare bruk en liten mengde på kviser som dekker ubrutt hud, men unngå å påføre benzoylperoksid der huden er kuttet eller riper.
- 4 Rådfør deg med hudlege eller helsepersonell hvis kviser vedvarer. Din helsepersonell kan avgjøre om kviser kommer fra sportsleker eller en annen underliggende årsak, og anbefale det nødvendige behandlingsforløpet. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg er 17 år gammel og jeg driver med sport. På grunn av svette får jeg mye utslett på brystområdet og på ryggen. Hvordan kan jeg unngå dette? Forsikre deg om at du vasker klær, kropp og hår daglig, spesielt når du driver med sport. Enda bedre hvis du kan dusje innen 30 minutter etter at du er ferdig med sporten. Forsikre deg også om at såpen du bruker er antibakteriell og at du eksfolierer de plagsomme områdene en gang i uken (når hevelse eller utslett har gått ned). For å hjelpe hevelse og kviser med å gå ned, bruk en blanding av ekstra jomfru olivenolje og litt tea tree olje.
- Spørsmål Jeg spiller softball og ansiktsbeskyttelsen får haken til å bryte ut. Jeg kan ikke akkurat vaske borrelåsen. Hva burde jeg gjøre? Kan du prøve å legge et oljeblettingsark mellom deg og borrelåsen? Hvis du kan gjøre dette, bør det suge opp fettete oljer og svette.
Annonse
Advarsler
- Ikke hopp over å bruke hjelmer, skulderputer og annet sportsutstyr for å forhindre kviser. Unnlatelse av å bruke beskyttende sportsutstyr øker risikoen for store skader, spesielt under øvelser og sportsbegivenheter.
