Flip flops er en av de mest populære typene sko å ha på i varmt vær, men bruk av dem kan forårsake smerter i føttene og i ryggen. Å vite når du ikke skal bruke flip-flops, velge gode par flip-flops og endre dem når det er nødvendig, kan bidra til å redusere smertene de forårsaker deg.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Bruk flip-flops til passende tider
- en Bruk dem til korte aktiviteter. Du kan bruke flip-flops for raske turer til butikken, eller for å hente posten din, og hvis du møter venner for et måltid. Så lenge du ikke vil være på beina lenge eller gjøre noe som risikerer skade, er det bra å bruke flip flops.
- 2 Bruk dem til stranden eller bassenget. Flip flops var virkelig designet som en praktisk og lett å bruke sko som du kan ta med til stranden eller bassenget. De er lette å glide av og på, og de vil ikke suge opp vann eller sand slik vanlige sko vil, så bruk dem gjerne ved bassenget.
- Når du er på stranden, bassenget eller treningsstudioet, kan flip-flops beskytte føttene dine mot ting som sopp og bakterier.
- 3 Ikke bruk dem på lange turer. Flip flops har ikke mye støtte. Å ha dem på lange turer eller turer kommer til å gjøre føttene dine vondt. Du kan bruke flip-flops til utgangspunktet for utendørsaktiviteten din, men ta et par solide sko å bytte til.
- 4 Ikke bruk dem for å drive sport. Det er en dårlig ide å ha på seg flip-flops mens du driver med sport. Å prøve å løpe i flip-flops kan skade føttene, og hvis noen tråkker på føttene mens du spiller, kan du bli alvorlig skadet. Hvis du skal drive med sport, bruk nærsko.
- 5 Ikke bruk dem for å gjøre gårdsarbeid. Hvis du gjør hagearbeid - spesielt å klippe gresset eller noe som krever verktøy, vil du beskytte føttene. Bruk nærsko, ikke flip-flops, for å gjøre denne typen arbeid. Annonse
Metode 2 av 3: Velge gode flip-flops
- en Se etter tykkere stropper. Du vil merke at noen flip-flops har veldig tynne stropper. Disse kan grave i føttene og forårsake smerter i toppen av foten. Se etter flip-flops som har tykkere stropper som holder føttene på plass bedre og jevnere fordelt press over toppen av foten.
- 2 Få flip-flops som kurver mot føttene. De fleste par flip-flops har flate såler. Denne mangelen på støtte kan forårsake smerter i føttene og ryggen. Se etter flip flops som har buestøtte innebygd i seg, noe som kan bidra til å forhindre mye smerter i foten.
Ekspertadvarsel: Mangel på buestøtte kan føre til fotproblemer som plantar fasciitt, akilles senebetennelse, nevromer, bunions og hammer tær.
- 3 Se etter flip flops med en ankelrem. Noen flip-flops har faktisk en ankelstropp. Den ekstra stroppen holder sandalen på foten uten at tærne trenger å ta tak i skoen for å holde den på, noe som kan lindre mye smerte i føttene og ryggen.
- 4 Bruk litt mer. Det kan være veldig fristende å fylle på $ 5 flip flops på begynnelsen av sommeren, men husk at du får det du betaler for. Hvis du er villig til å bruke litt mer, kan du få flip-flops av god kvalitet som ikke skader føttene og kan vare lenger den ene sommeren.
- Se etter flip-flops laget av materialer av høy kvalitet, som skinnsåler og nylonremmer. Prøv å holde deg borte fra billige gummi- eller plastikklipper.
- Noen skofirmaer lager nå flip-flops med en såle laget av et materiale av minneskumtype, som også kan forhindre at føttene dine blir skadet.
Metode 3 av 3: Endring av flip-flops
- en Spray flip flops med hårspray. Hvis du oppdager at flipflopsene dine gni på føttene og forårsaker blemmer, kan du prøve å spraye dem med hårspray. Dette skaper friksjon og forhindrer at flip-flopsene glir så mye.
- 2 Legg moleskin rett til flip-flop. Hvis du finner ut at det er spesifikke områder på flip-floppen som forårsaker smerte, kan du bruke produkter som moleskin eller gel-prikker for å redusere irritasjonen. Bruk disse produktene rett på problemområdene på flip-flopsene dine mer komfortabelt.
- 3 Bryt dem inn. Du kan bli fristet til å bruke et nytt par flip flops hele dagen rett etter at du har fått dem. I stedet bryter du dem inn ved å ha dem rundt i huset først. På denne måten blir føttene vant til flip-flops før du ikke har annet valg enn å bruke dem hele dagen. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre flip-flops mer behagelig å ha på i lang tid?Miguel Cunha, DPM
Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha er grunnleggeren av Gotham Footcare og er en fotpleier med base i Manhattan, New York. Dr. Cunha er en fot- og ankelkirurg med erfaring i å behandle et bredt spekter av fot- og ankelforhold, fra mindre problemer til komplekse rekonstruktive fot- og ankeloperasjoner. Dr. Cunha mottok sin DPM fra Temple University School of Podiatric Medicine og fullførte sitt opphold som Chief Resident ved Washington Hospital Center og Georgetown University hvor han spesialiserte seg i traumer i nedre ekstremiteter, berging av diabetiske lemmer og rekonstruktiv kirurgi av fot og ankel . Dr. Cunha er medlem av American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, og er styresertifisert i Podiatric Medicine.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Sørg for å velge flip flops med buestøtte. Mangel på buestøtte kan føre til alvorlige problemer med føttene over tid.
Annonse
Advarsler
Tærne dine må krølle seg for å holde flip-flops på plass hver gang du tar et skritt, slik at de kan være ubehagelige over lang tid, spesielt hvis du har underliggende fotproblemer som hammertær, bunions eller hælsmerter.
Annonse
