Hvordan redusere spenningen når du spiller gitar

Enten du nettopp har begynt å lære å spille gitar eller har spilt en stund, har du uten tvil hatt en lærer eller gitarist som ba deg 'slappe av' mens du spiller. Virkeligheten er at å spille gitar krever spenning for å bekymre seg og spille toner. Noen teknikker, for eksempel vibrato, krever faktisk mye spenning. Imidlertid, med overspenning, vil instrumentet føles vanskeligere (om ikke umulig) å spille. Å slappe av mens du spiller betyr å lære å frigjøre den spenningen når du ikke lenger trenger den, og å redusere eller eliminere unødvendig spenning.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Øker fleksibiliteten i hendene

1. en Masser håndflatene og fingrene for å få blodet til å strømme. Før du gjør noen strekninger, må du gjøre hendene og fingrene klare for trening. Bruk tommelen og fingrene på den andre hånden til å massere håndflatene helt opp til fingertuppene. Rist ut hånden, og gjenta prosessen med den andre hånden.
   • Kom deg også i underarmene, og gå helt opp til albuen. Dette vil bidra til å gjøre armene og hendene klare for trening.
2. 2 Strekk fingrene sakte tilbake. Forleng armen foran deg slik at albuen din er rett og håndflaten din er vendt mot gulvet. Ta hver finger med tommelen og fingeren på den andre hånden og trekk den sakte tilbake mot kroppen din til du kjenner en strekk. Hold strekningen i 3-5 sekunder, og fortsett til neste finger.
   • Pass på at du ikke rykker fingrene tilbake eller tvinger dem lenger enn de komfortabelt kan gå. Denne øvelsen skal ikke skade. Ta deg god tid og bruk langsomme, kontrollerte bevegelser. Over tid vil fingrene bli mer fleksible.
   • For din rosa, må du kanskje bøye deg mot baksiden av hånden for å få en god strekning i stedet for bare å prøve å bøye den rett tilbake.
   • Gjør denne strekningen med begge hender, og gjenta.
3. 3 Bøy fingrene ned mot håndflaten. Fra samme posisjon med armen utstrakt og håndflaten mot gulvet, ta hver finger med tommelen og fingeren på den andre hånden og bøy den sakte ned mot håndflaten til du kjenner en strekk. Hold strekkingen i 3-5 sekunder, og gjør deretter det samme med neste finger.
   • Denne øvelsen hjelper også med å strekke toppen av hånden din.
   • Rist hånden litt ut etter hver strekk for å holde musklene løs.
4. 4 Arbeid på tommelen hver for seg. Når du har løsnet fingrene, bøy du tommelen frem og tilbake på samme måte som du gjorde fingrene. Du vil presse litt ned og over håndflaten for å få en god strekk i tommelmuskelen.
   • Som med fingrene, hold strekningen i 3-5 sekunder, og slipp den deretter. Rist ut hendene for å frigjøre restspenninger og holde dem løs.
5. 5 Trykk hele hånden for å strekke håndleddene. Hold deg i samme posisjon med armen rett ut foran deg, bruk den andre hånden til å presse hånden og fingrene tilbake mot underarmen. Hold strekningen i 3-5 sekunder, og slipp den deretter. Rist den ut, og trykk deretter hånden ned for å strekke den den andre veien, og hold strekningen i 3-5 sekunder.
   • Gjenta strekk på begge hender for å løsne håndleddene. Du vil også føle deg litt strekk i underarmene.
6. 6 Legg til en strekk for håndledd og underarmer. Stå eller sitt med god holdning med skuldrene tilbake. Plasser håndflatene sammen foran kroppen din i en 'bønnestilling'. Trekk deretter hendene gradvis ned så langt du kan til du kjenner en strekk i underarmene og inn i håndleddet, mens du holder dem presset sammen. Hold strekningen i 3-5 sekunder i midten.
   • Beveg hendene litt til venstre, og hold deg i samme høyde. Gå så langt du kan til du kjenner en strekk, og kom tilbake til sentrum. Pause, og flytt hendene til den andre siden. Gå tilbake til sentrum og gjenta 2-4 ganger.
   Annonse

Metode 2 av 3: Lette spenningen mens du spiller

1. en Slapp av ansiktet mens du spiller gitar. Hvis du pleier å skrubbe pannen i konsentrasjon mens du spiller, vil du sannsynligvis også føle spenning i armene og hendene. Ved å slappe av musklene i ansiktet ditt, spesielt rundt øynene, vil du føle en spenning i armer, hender og fingre.
   • Hvis du oppdager at du ofte spenner musklene rundt øynene når du spiller, kan det ta en stund å bli vant til å slappe av. Hvis du trener med et mykt smil i ansiktet, vil det også hjelpe musklene rundt øynene dine til å slappe av.
   • Fordi å slappe av musklene i øynene dine også kan føre til at visjonen din defokuserer litt, kan det også hjelpe hvis du har sceneskrekk. Det er ofte lettere å spille hvis du ikke kan se små detaljer om menneskene i publikum.
2. 2 Pust dypt og jevnt mens du spiller. Selv om gitaren ikke er et blåseinstrument, er pusten din like mye en del av å spille bra og uten spenning. Øv deg på å puste dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, og bruk like mye tid på å puste ut som du puster inn. Å ta et øyeblikk før du begynner å spille for å øve pusten, vil hjelpe deg med å komme i en mer avslappet tilstand som vil gå gjennom i økten.
   • Av og til mens du spiller, gjør oppmerksomheten mot pusten din. Hold det sakte og jevnt, uavhengig av hastigheten du spiller på.
3. 3 Identifiser hvor du normalt holder spenninger i kroppen din. Når du er dypt konsentrert om noe, blir du sannsynligvis anspent et annet sted i kroppen din, det være seg kjeve, nakke eller rygg. Når du konsentrerer deg om noe (selv om det ikke er relatert til å spille gitar), må du stoppe et øyeblikk og se hvilke deler av kroppen din som er anspent.
   • For eksempel, hvis du holder spenninger i nakken, vil det til slutt føre til at du føler spenning i skuldrene, så helt ned i armene inn i hendene og fingrene. Hvis du bevisst slapper av nakke og skuldre, vil armene og hendene slappe av.
4. 4 Korriger stillingen din etter behov. Sett deg på forsiden av en stol med føttene flate på gulvet. Hold skuldrene tilbake slik at skulderbladene er på linje med ryggraden. Når du står, hold skuldrene på samme måte og sørg for at vekten din er jevnt fordelt mellom begge føttene.
   • Enten du sitter eller står, hvis du leker med dårlig holdning, vil du utvikle spenninger i nakke, rygg, skuldre og armer. Hvis du har en vane med å slappe av eller bøye deg over gitaren din, kan du trene deg på å regelmessig kontrollere og justere holdningen din for å eliminere vanen.
   • Hvis du oppdager at du må bøye deg fremover for å spille, må du kanskje justere høyden du holder gitaren på.
5. 5 Bruk den potensielle energien i strengene for å drive bevegelsen din. Gitarstrenger er fulle av elastisk eller potensiell energi. De frigjør den energien når de blir plukket eller snublet. Ved å utnytte den energien og bruke den til å drive din egen bevegelse, begynner du å utvikle et dynamisk forhold til instrumentet ditt.
   • Vær oppmerksom på gi og ta mellom hendene og instrumentet. Arbeid for å skape en naturlig flyt mellom energien din og instrumentets energi slik at du jobber med instrumentet ditt, ikke mot det.
   • Hvis du noen gang har sett en gitarist som så ut til å være sammen med instrumentet sitt, forstår du hvordan det endelige resultatet av denne tankeprosessen kan se ut. Selv om det først høres litt flassende ut, vil du miste spenningen hvis du søker en forbindelse med instrumentet ditt, fordi du ikke vil føle at du tvinger eller kjemper mot noe.
   Annonse

Metode 3 av 3: Kontrollerer spenning ved raskere hastigheter

1. en Varm opp hendene før du spiller. Spill gjennom noen enkle skalaer eller akkordforløp før du begynner å få varmen på fingrene og klar til å spille. Arpeggios er også veldig bra for å varme opp fingrene.
   • Alternativ plukking eller plukking og strumming hjelper deg med å varme opp hånden som ikke er bånd.
   • Å løpe hendene og fingrene under varmt vann før du spiller, vil hjelpe til med å varme dem opp og holde dem løs mens du spiller. Dette er spesielt nyttig hvis du spiller i et kaldere rom.
2. 2 Start med å mestre en serie notater i lavere hastighet. Ta en serie notater du vil lære å spille raskere, for eksempel en skala. Spill tonene i lav hastighet, og bruk en metronom for å holde samme tempo. Slapp bevisst av skuldre, armer og fingre mellom tonene.
   • Mens notatet fremdeles ringer, må du rette oppmerksomheten mot kroppen din og merke hvor som helst du føler spenning. Slipp spenningen bevisst, og kom deg i posisjon til å spille neste tone.
   • Fortsett med mønsteret med lek-slapp, lek-slapp til du slapper av etter å ha spilt noten blir så automatisk at du ikke engang trenger å tenke på det.
3. 3 Fremskynd serien med notater gradvis mens du slipper spenninger. Når du begynner å spille raskt, hvis du ikke vet hvordan du skal frigjøre spenning, blir du bare mer og mer anspent jo lenger du spiller, til det punktet at det blir vanskelig å til og med spille noter. I stedet spiller du 3 eller 4 toner i raskt tempo, legg merke til spenningen og slipp den bevisst.
   • Øv med 3 eller 4 toner til du kan spille det hele mens du slipper spenningen på riktig måte.
4. 4 Gjenta den samme prosessen med gradvis lengre noter. Når du har fått 3 eller 4 notater, begynn å spille 5 eller 6 notater. Bruk metronomen din slik at du holder samme tempo - du vil sannsynligvis føle lyst til å skynde deg de første 3 eller 4 tonene som du allerede vet hvordan du spiller raskt. Sørg for at du slapper av etter hvert notat hele veien gjennom.
   • Fortsett med denne øvelsen til du kan spille hele serien du vil spille i tempoet du vil spille den i. Det kan ta flere øvelser å mestre først, men til slutt vil det gjøre at du kan spille raskere lenger med mye mindre spenning.
5. 5 Hold pusten jevnlig mens du spiller raskere. Når du begynner å spille raskere, er det naturlig at pusten blir grunnere. Dette vil imidlertid resultere i økt spenning i kroppen din. Øv deg på å puste sakte og dypt, og arbeid på å holde tempoet i pusten din atskilt fra tempoet i musikken.
   • Dette kan ta litt tid å komme i orden. Det kan hjelpe å ta en lang, dyp inhalasjon. Bestem deretter hvor mange toner du kan spille med nøyaktighet i løpet av den tiden. Sett pusten din slik at du inhalerer gjennom det antallet notater, og puster ut gjennom samme antall notater.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Forsikre deg om at gitaren din har riktig størrelse og vekt for din vekst, og at stroppen din gir god støtte mens du står. Å prøve å spille et instrument som er for stort eller holdt i feil vinkel, kan også øke spenningen og gjøre det vanskeligere for deg å spille.

Annonse