Hvordan beskytte øynene dine

Visjon er et av de viktigste fakultetene dine, så du bør være oppmerksom på å beskytte øynene dine. Når det er mulig, bruk solbriller, beskyttelsesbriller eller vernebriller for å unngå personskader. Besøk øyelege regelmessig, spis næringsrik mat og få god søvn for å sikre øyehelsen. Unngå belastning på øynene forårsaket av TV- og dataskjermer, samt lesing i svak belysning, og hvil øynene regelmessig for å unngå utmattelse.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Beskytter øynene dine

1. en Invester i solbriller av god kvalitet. For mye soleksponering kan skade øynene når som helst på året, selv gjennom skydekke. Beskytt deg selv med solbriller og en hatt med bred kant. Glasslinser er mer holdbare, ripebestandige og dyrere enn polykarbonatlinser, men begge alternativene gir muligheten for presis UV-beskyttelse; mens prisene kan variere mellom designermerker og rabattbutikker, er det som betyr mest beskyttelsesnivået som brillene tilbyr. Les etiketten og se etter briller som blokkerer 100% av både UVA- og UVB-stråler; UV-lys kan forårsake grå stær og ødelegge netthinnen.
   • For å sikre full UV-beskyttelse, må du sørge for at solbrillene passer riktig.
2. 2 Bruk vernebriller eller vernebriller. Når du gjør noe som kan føre til at du får partikler, røyk eller rusk i øynene, må du bruke beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller. Slike aktiviteter kan omfatte reparasjoner i hjemmet, hagearbeid, trebearbeiding, blanding av kjemikalier eller lignende. De fleste øyeskader er helt forebyggbare, så det er verdt innsatsen for å beskytte øynene dine mot skade.
3. 3 Spill trygt. Det er angivelig over 200 000 sportsrelaterte øyeskader hvert år i USA, hvorav mange kan forhindres med riktig briller. Bruk vernebriller når du spiller intensive spill som baseball, ballhockey, basketball og squash. Gjør ditt beste for å være våken og årvåken med all sportsaktivitet, og unngå unødvendige risikoer.
4. 4 Unngå å gni øynene. Å gni øynene for ofte kan forårsake skade på flere måter. Siden hendene dine bærer et stort antall bakterier, kan gnidning av øynene føre til direkte overføring av disse bakteriene og føre til infeksjoner som konjunktivitt. Det kan også forverre eksisterende øyesykdommer som progressiv nærsynthet og glaukom. Aggressiv gniing kan også skade hornhinnen. Hvis øynene klør på grunn av allergi, kan gnidning gjøre reaksjonen mer alvorlig.
   • Se en øyelege hvis øynene dine klør ofte, eller hvis de klør for mye til å motstå gnidning. Du kan ha allergier eller en annen behandlingsbar tilstand.
   • Ikke sov i øyekontaktene, siden dette kan irritere øynene dine.
   Annonse

Metode 2 av 3: Holde øynene sunne

1. en Få en øyeeksamen utført en gang i året. Som voksen bør du besøke en øyelege hvert år for å sikre god øyehelse. Hvis du ikke allerede ser en øyelege, kan du be din huslege om henvisning, eller be venner og familie om anbefalinger. Hvis du opplever tilstander som synstap, smerte eller irritasjon, må du avtale en time umiddelbart; mange øyesykdommer kan behandles hvis de tas opp tidlig. Øyeleger vil teste for sykdom og måle synsstyrken din; De kan gi deg resept på briller eller kontaktlinser, eller anbefale korrigerende øyekirurgi avhengig av synets tilstand.
   • Det er best å gjøre en øyeundersøkelse årlig, selv om du ikke tror det er noe problem med øynene dine.
2. 2 Bruk øyedråper riktig. Enten du bruker kunstige tårer for å lindre tørre øyne eller medisinske dråper som er foreskrevet av en øyelege, er øyedråper en viktig del av behandlingen og beskyttelsen av synet ditt. Mens mange mennesker har problemer med å sette inn øyedråper, er det viktig å vite hvordan du gjør det riktig for å sikre at øynene dine får den nødvendige pleien. For å sette i øyedråper riktig:
   • Vask hendene og fjern eventuelt kontaktlinser.
   • Legg deg ned eller vipp hodet bakover og hold øynene åpne, og konsentrer deg om et sted i taket.
   • Legg fingeren omtrent en tomme under øyet og trekk nedover, og skape en liten lomme under øyeeplet.
   • Bruk den frie hånden til å holde øyedråpeflasken (eller pipette) nedover over lommen over det nedre øyelokket.
   • Klem lett på flasken eller pipetten for å sette inn en dråpe.
   • Fjern hånden fra ansiktet, lukk øyet forsiktig og vent til dråpen blir absorbert.
3. 3 Få riktig ernæring. Kosthold er en viktig del av å holde seg sunn, og øyehelse er ikke noe unntak. Prøv å spise mat som inneholder vitamin C og E, omega-3 fettsyrer, sink, zeaxanthin og lutein for å fremme synshelsen. Matvarer rik på disse næringsstoffene inkluderer:
   • spinat
   • kål
   • grapefrukt
   • jordbær
   • rosenkål
   • appelsiner
   • mandler
   • solsikkefrø
4. 4 Få mer søvn. Øyehelsen din er sterkt påvirket av om du får nok søvn eller ikke. På kort sikt kan tretthet forårsake belastning i øynene, tørre øyne, øyekramper og tåkesyn. På lang sikt kan søvnmangel føre til skade på synsnerven, noe som kan forårsake smerte og nedsatt syn. For å forhindre disse problemene, forbedrer du søvnen ved å:
   • skal sove og stå opp til samme tid hver dag
   • komme seg mer ut om dagen
   • trener regelmessig på dagtid
   • begrensende koffein og nikotin
   Annonse

Metode 3 av 3: Unngå øyestamme

1. en Se mindre TV. Nærhet til en TV-skjerm vil ikke skade øynene dine på lang sikt, men langvarig visning av TV kan fortsatt være skadelig. Å se mye på TV (mer enn fire timer om dagen) kan forårsake belastning og tretthet i øynene, noe som igjen kan føre til tåkesyn. Eksponering for TV bør være begrenset, spesielt for små barn.
   • Å sitte for nær TV-en kan være en indikator og ikke en årsak til synsproblemer hos barn.
2. 2 Juster dataskjermen. Det er viktig å beskytte øynene mot belastning av øynene når du er på datamaskinen, spesielt hvis jobben din krever at du ser på en dataskjerm for store deler av dagen. Hvis mulig, oppgrader du dataskjermen til en LCD-modell, som er lettere for øynene enn eldre modeller. Juster skjerminnstillingene på datamaskinen for å redusere belastningen på øynene - juster lysstyrken for å matche lysstyrken på arbeidsområdet ditt, og juster tekststørrelsen for å gjøre lesingen mer behagelig. Se opp fra skjermen eller stå opp fra skrivebordet så ofte som mulig for å gi øynene en pause.
3. 3 Vær forsiktig når du leser. Sørg alltid for å lese i god belysning; lesing i svak belysning kan forårsake belastning i øynene over tid. Kjøp en leselampe eller svanehalslampe for bedre å justere belysningen når du leser. Sørg for å ta hyppige pauser for å hvile øynene. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan kan folk beskytte øynene?Mark Cannon, OD
  Board Certified Optometrist Dr. Mark Cannon er optometrist og sjef for optometri ved Cannon Eyecare, en familieeid optometripraksis i Seattle, Washington. Med over 10 års erfaring, spesialiserer Dr. Cannon seg i øyesykdom, tørt øye, glaukom, øyeinfeksjon, kontaktlinsetilpasning og barnelege. Dr. Cannon har en BS i biologi og psykologi fra Indiana University. Han fikk sin doktorgrad i optometri fra Indiana University School of Optometry, hvor han tjente Dean's Scholar-prisen og deltok i år med oftalmisk forskning. Dr. Cannon jobbet som optiker i fire år før han grunnla Cannon Eyecare, som tilbyr medisinsk optometritjenester i full skala. Dr. Cannon er medlem av American Optometric Association, King County Optometric Society og Optometric Physicians of Washington.Mark Cannon, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Bruk solbriller når det er hensiktsmessig, og bruk alltid vernebriller når du gjør ting som reparasjoner hjemme, hugger tre eller blander kjemikalier. Sov aldri i kontaktene dine, og få en årlig øyeundersøkelse, selv om ting virker OK.
• Spørsmål Hvorfor skal jeg ikke gni øynene? Å gjøre det ofte og intenst kan skade hornhinnen i øynene dine. Å gni øynene ofte kan forårsake øyeproblemer og i sjeldne tilfeller til og med føre til blindhet.
• Spørsmål Er det briller designet for å jobbe på en datamaskin, selv om jeg ikke trenger dem normalt? Ja, det er databriller. Du kan spørre øyelegen eller finne noen på nettet.
• Spørsmål Vil søvn skade øynene mine? Nei, sove forbedrer faktisk din generelle helse og er viktig for god øyehelse.
• Spørsmål Hva er galt hvis elevene mine er veldig små? Hvis du er bekymret for øynene dine, bør du avtale en øyelege for å diskutere problemet. Legen vil kunne undersøke øynene dine og ta tak i bekymringene dine på førstehånd.
• Spørsmål Mitt ene øye er skjevt. Hvordan kan jeg fikse det? Se en optiker. Din nåværende situasjon kan kreve spesialtilpassede vernebriller og annen slitasje.
• Spørsmål Er en LED eller LCD bedre for øynene mine? Elementet du bør vurdere med begge er lysstyrken på skjermen i stedet for skjermteknologien, og sørger for at det ikke er PWM (Pulse Width Modulation), som brukes til å variere lysstyrken og kan forårsake stress hos noen brukere. Skjermen skal være like lys som omgivelsene; for lyst eller for mørkt vil føre til belastning i øynene.
• Spørsmål Skader øynene våre på å se på mobiltelefoner? Mobile enheter er trygge å bruke i moderasjon. Bare hold ikke lysstyrken høyere enn du trenger å se komfortabelt, ikke hold telefonen nærmere ansiktet enn du trenger, og hvis du bruker telefonen om natten, bør du vurdere å bruke en app som f.lux for å redusere det blå lyset på enheten din (som er det tøffeste lyset for øynene dine, så vel som den typen som mest sannsynlig vil forstyrre søvnen din hvis du blir utsatt for det før sengetid). Sørg for å ta regelmessige pauser fra alle typer enhetsbruk.
• Spørsmål Hvor mye tid per dag er trygt å se på TV eller bruke mobiltelefon? Det blå lyset som elektroniske enheter (samt LED og lysrør) avgir uforholdsmessig store mengder er hardt for øynene, og store mengder eksponering for det kan i løpet av år eller tiår føre til raskere degenerering av øynene . En avgrensning for hvor mye eksponering er 'trygg' er ennå ikke bestemt, men det er ting du kan gjøre for å minimere stresset til disse enhetene i øynene dine. 1. Lysstyrken på skjermen din skal generelt stemme overens med lysstyrken i omgivelsene dine. Hvis du sitter i et mørkt rom, vil du ha lysstyrken så lav som mulig mens du kan se ting tydelig. 2. På de fleste enheter kan du endre fargeinnstillingene for å redusere det blå lyset i forhold til rødt og grønt, eller installere en app som f.lux for å gjøre det for deg - eller du kan få et par fargede datamaskinbriller, som vil filtrere det ut. 3. Ikke ha skjermen nærmere ansiktet enn nødvendig. 4. Ta regelmessige pauser for å hvile øynene og trene avstandssynet.
• Spørsmål Noen vanlige briller er blå. Påvirker ikke blått lys øyet? Hvis du snakker om rammer, er blåfargede gjenstander ufarlige å se på. Hvis du snakker om linser, er vanlige briller normalt klare og fargeløse, ikke blå. Hvis linsene dine hadde en betydelig blå fargetone, ville de gjøre lyset som når øynene dine litt mer blått, selv om effekten sannsynligvis ville være liten sammenlignet med faktiske kilder til blått lys. Blått lys som skinner fra elektroniske enheter, LED-lys og lignende kan stresse øynene og forstyrre søvnen.