Hvordan redusere smerten ved Osgood Schlatters Disease

Osgood-Schlatter sykdom (OSD) er en ganske vanlig årsak til knesmerter hos voksende ungdommer. Det er forårsaket av repeterende sammentrekning i lårmuskulaturen, noe som fører til at senebenene (kneskålen) trekker i det utviklende leggbenet (tibia) og skaper betennelse og smerte - og vanligvis en synlig hovent støt. OSD forekommer oftest hos gutter, spesielt de som driver med idretter som involverer mye løping, hopping og plutselige retningsendringer - som fotball og basketball. OSD er vanligvis selvbegrensende og forårsaker bare sjelden permanente problemer eller funksjonshemning. Imidlertid er det mange måter å redusere smertene ved OSD og gjøre det mer tålelig til tilstanden løser seg selv.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Bruk hjemmemedisin

1. en Hvil og unngå smertefremkallende aktiviteter. Sannsynligvis den viktigste handlingen du kan ta for å lindre smertene fra OSD, er å slutte å utøve sporten eller gjøre den aktiviteten som bidrar mest til problemet. Sport som involverer mye hopping, som basketball og volleyball, er spesielt dårlig for OSD.
   • Mengden hvile som trengs varierer mye og avhenger av personen, men forvent alt fra noen få uker til noen få måneder før en betydelig reduksjon i smerte og hevelse blir lagt merke til.
   • Smerter ved OSD kan være sporadisk eller nesten konstant; det forekommer vanligvis i bare ett kne, men noen ganger utvikler det seg i begge.
2. 2 Påfør is på kneet. Påføring av is er en effektiv behandling for i det vesentlige alle akutte muskelskader, inkludert OSD. Kaldebehandling bør påføres den betente bumpen (tibial tuberosity) like under kneskålen i 20 minutter annenhver til tredje time i et par dager, og reduser deretter frekvensen når smerten og hevelsen avtar.
   • Pakk alltid is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle for å forhindre forfrysninger på huden din.
   • Hvis du ikke har noen is- eller gelpakker, så bruk en frossen pose med erter fra fryseren.
3. 3 Bruk knestøtte eller patellar startsperre. Mens du hviler og påfører is på kneet, bør du også vurdere å bruke en spesiell knebeskyttelse eller en knebeskjerm, mens du må gå for å ta stresset fra patellarsene.
   • Knestøtter finnes i butikker som selger rehabilitering og medisinsk utstyr - spør en fysioterapeut, lege eller kiropraktor for mer info.
   • Alternativt kan du prøve en patellar senestropp som passer rundt beinet rett under kneskålen. Det kan støtte kneskålens sene under fysisk aktivitet og distribuere noe av kraften vekk fra tibial tuberositet.
   • Fullstendig inaktivitet er ikke nødvendig med OSD, men vurder å bytte til andre morsomme aktiviteter som ikke involverer hopping eller løping, for eksempel svømming, roing eller golf.
4. 4 Ta betennelsesdempende midler eller smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger som hjelper deg med å takle smerte og betennelse i OSD. Alternativt kan du prøve reseptfrie smertestillende midler (smertestillende midler) som paracetamol (Tylenol). Disse medisinene kan være harde for mage, nyrer og lever, så det er best å ikke bruke dem i mer enn 2 uker i strekk. Ta kontakt med legen din før du tar medisiner.
   • Husk at NSAID ikke forkorter OSD-løpet.
   • Steroider som kortison har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, men injeksjoner bør ikke gis til ungdommer med OSD på grunn av risikofaktorene - hovedsakelig potensiell senesvekkelse, lokal muskelatrofi og redusert immunsystemfunksjon.
5. 5 Strekk quadriceps. Når de akutte knesmerter har lagt seg, kan du begynne å strekke deg i quadriceps. En av årsakene til OSD er repeterende quadriceps-sammentrekninger (fra for mye hopping, for eksempel) og også altfor stramme quadricep-sener. Som sådan kan det å lære å strekke denne muskelgruppen bidra til å redusere spenningen og betennelsen i området der kneskålens sene fester seg til øvre leggben (tibia).
   • For å strekke quadriceps mens du står, bøy benet bak deg slik at kneet er bøyd, hælen rundt på bakenivået. Ta tak i ankelen og trekk foten mot kroppen din til du føler en fin strekk i underlåret og kneet. Hold i omtrent 30 sekunder og gjenta tre til fem ganger daglig til du merker reduserte symptomer.
   • Strekk for hamstrings, som også ofte er stramme, kan også utføres. Å bøye seg i midjen og prøve å berøre tærne er en god grunnleggende hamstringstrekning.
   Annonse

Del 2 av 3: Bruke alternative terapier

1. en Få en benmassasje. En dyp vevsmassasje er nyttig for milde til moderate belastninger fordi det reduserer muskelspenning, bekjemper betennelse og fremmer avslapning. Start med en 30 minutters massasje, med fokus på lårmuskulaturen og kneet. La terapeuten gå så dypt som du tåler uten å vri.
   • Terapeuten kan bruke en fokal kryssfriksjonsteknikk på kneskålområdet ditt hvis de tror det er opphopning av arrvev.
   • Drikk alltid mye vann umiddelbart etter en massasje for å skylle ut inflammatoriske biprodukter og melkesyre fra kroppen din. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til hodepine eller mild kvalme.
2. 2 Prøv akupunktur. Akupunktur innebærer å stikke tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppen for å redusere smerte og betennelse. Akupunktur anbefales ikke ofte for OSD, men det er praktisk talt risikofritt og absolutt verdt å prøve, spesielt hvis det er gjort når symptomene først oppstår. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin fungerer akupunktur ved å frigjøre en rekke stoffer, inkludert endorfiner og serotonin, som virker for å redusere smerte.
   • Akupunkturpunkter som kan gi lindring av knesmerter, er ikke alle i nærheten av der smertene er - noen kan være i fjerne områder av kroppen din.
   • Akupunktur praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger, bør være sertifisert av National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
3. 3 Vurder skoortoser. En risikofaktor for OSD er dårlig biomekanikk mens du løper og hopper, og noen ganger er det forårsaket av flate føtter og bankeknestilling. Orthotics er skreddersydde skoinnlegg som støtter buen på foten, justerer bena og fremmer bedre biomekanikk mens du står, går, løper og hopper.
   • Helsepersonell som lager tilpassede ortoser inkluderer fotterapeuter og noen osteopater og kiropraktorer.
   • Noen helseforsikringsplaner dekker kostnadene for spesialtilpassede ortoser, men hvis din ikke gjør det, bør du vurdere et par innleggssåler - de er betydelig billigere og kan gi rask lindring.
   Annonse

Del 3 av 3: Få medisinsk behandling

1. en Prøv terapeutiske ultralydbehandlinger. Terapeutisk ultralyd er en behandling som brukes av noen leger, kiropraktorer og fysioterapeuter for å redusere betennelse og stimulere helbredelse for en rekke skader, inkludert OSD. Som navnet avgir, avgir den lydfrekvenser gjennom krystaller (du kan ikke høre det) som positivt påvirker kroppens celler og vev.
   • Selv om en enkelt ultralydbehandling noen ganger kan lindre smertene og betennelsene dine, vil det mer enn sannsynlig ta tre til fem behandlinger for å merke signifikante resultater.
   • Terapeutiske ultralydbehandlinger er smertefrie og varer vanligvis 10 - 20 minutter.
2. 2 Oppsøk litt fysioterapi. Hvis OSD ikke svarer på hjemmebehandling eller alternativ behandling, bør du vurdere å få litt fysioterapi for kneet. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke og skreddersydde strekninger og styrkeøvelser for quadriceps og kne.
   • Fysioterapi er vanligvis nødvendig to til tre ganger per uke i fire til åtte uker for å påvirke kroniske muskuloskeletale problemer positivt.
   • En fysioterapeut kan også behandle kneet ditt med terapeutisk ultralyd, kanskje til og med tape patellaen din og muligens også gjøre deg til et par tilpassede ortoser.
3. 3 Se en medisinsk spesialist. Det kan hende du må oppsøke en medisinsk spesialist som ortoped eller revmatolog for å utelukke mer alvorlige årsaker til knesmerter som kan etterligne OSD - tilstander som en patellar eller tibial stressfraktur, beininfeksjon, inflammatorisk leddgikt, bentumor, osteokondritt dissekans. eller Perthes sykdom.
   • Røntgenstråler, beinskanning, diagnostisk ultralyd, MR- og CT-skanning er verktøy som spesialister kan bruke for å diagnostisere knesmerter.
   • Legen din kan også sende deg til en blodprøve for å utelukke revmatoid artritt eller en beininfeksjon.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Jeg har denne sykdommen og danser. Jeg elsker det, men det er veldig vondt i knærne, er det noe jeg kan gjøre for at smertene i det minste blir litt bedre? Du kan bruke en ispose hver morgen og natt og kanskje få litt benmassasje innimellom. La danselæreren din vite at du har Osgood Schlatters og bruk en ispakke etter øving. Jeg bruker knestøtte også, det tar litt press fra området.
• Spørsmål Kan jeg delta i et 12-minutters løp på skolen? Ja det kan du. Men hvis du begynner å føle smerte, stopp. Ta også med medisiner og / eller knestøtte hvis det skjer regelmessig.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre for å lindre knesmerter etter å ha spilt fotball? Fra min erfaring kan hvile og ising kneet ditt hjelpe.
• Spørsmål Kan personer med Osgood sykdom gå? Ja de kan. Noen kan også løpe, men bare i korte perioder. Hvis du begynner å føle smerter i knærne eller ryggen mens du går eller løper, ta en pause og hvile.
• Spørsmål Kan Osgood Schlatters Disease utvikle seg til albuene og nakken? Osgood Schlatters kan ikke utvikle seg til albuen eller nakken; det er en knesykdom.
• Spørsmål Jeg har Osgood-Schlatter og jeg har ikke lov til å drive med sport. Hva kan jeg gjøre i stedet for sport? Tren hjemme. Prøv push-ups, pull-ups, tricep-dips osv. Begynn i det små og arbeid deg oppover. Jeg har Osgood Schlatters, og jeg til og med gjør knebøy.
• Spørsmål Hvor lang tid tar det å helbrede? Osgood Schlatters helbreder mellom 6 - 24 måneder etter at symptomene begynner å vises. Osgood Schlatters kan imidlertid bli til du er voksen. Det meste av tiden forsvinner det når et barn slutter å vokse.
• Spørsmål Vil hvile føre til at ytelsen øker på lang sikt? Hviling er nyttig. Kanskje massasje før vil hjelpe, men det er best å ikke løpe generelt.
• Spørsmål Er det best å bruke en knebøyle? Eller skal jeg bare hvile? En knebøyle eller støtte kan bidra til å lindre smerte. Sørg for at du får en behagelig en hvis du driver med sport.
• Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg har hatt vondt i to år og ikke stopper? Du bør oppsøke legen din for profesjonell behandling.