La oss innse det: skudd kan være skummelt. Mange mennesker har en frykt for nåler eller injeksjoner som er helt normal. Det er imidlertid viktig å innse at skudd bare gjør vondt i omtrent tre sekunder, og så er de over. Og for en viktig vaksine er disse tre sekunders smerte helt verdt det - de kan redde deg fra en alvorlig sykdom. Erkjenne at skudd er viktig, og du må skaffe dem, så les videre for å lære å slappe av mens du får skuddet.
Fremgangsmåte
- en Fokuser tankene dine på noe annet. Hvis du bekymrer deg for det i løpet av en uke eller så før du får skuddet, vil det bli enda mer redd når det faktisk kommer. For å unngå dette, prøv å ikke tenke på skuddet i tiden frem mot det. Distraher deg selv med venner, spill eller til og med lekser - gjør noe i stedet for å tenke på skuddet.
- Hvis foreldrene dine har avtalt legen din for deg, kan du be dem om ikke å fortelle deg om det - når avtalen er eller om du får et skudd. På denne måten vil du ikke kunne bekymre deg for det så langt på forhånd.
- 2 Ta med noen andre for moralsk støtte. Dette kan være en forelder, søsken, annen slektning eller venn. Be dem snakke med deg om andre ting og distrahere deg gjennom hele avtalen og spesielt like før skuddet. Klem hånden deres hvis det hjelper deg å frigjøre angsten din. Å ha noen du er i nærheten av vil hjelpe deg til å føle deg bedre og slappe av gjennom hele opplevelsen, men sørg for å velge noen som vil hjelpe deg med å slappe av, i stedet for å gjøre narr av deg eller stresse deg.
- 3 Vet at det ikke vil skade lenge. Det vil være en skarp smerte i mindre enn tre sekunder, og så vil den være over. Det kan være litt sårt i noen dager, men det vil ikke skade så mye. Innse at det bare er en liten mengde smerte for en enorm fordel, så det vil være verdt det. Forvent og godta litt smerte, så kommer du lettere gjennom skuddet.
- 4 Pust dypt. Pust inn og ut, med fokus på å trekke luften helt inn i kroppen din og skyve den helt ut. Tell pustene dine hvis det hjelper deg å slappe av og fokusere på pusten din. Dette vil bidra til å roe ned kroppen din slik at du blir mindre nervøs og stresset.
- 5 Ta forholdsregler om nødvendig. Hvis du har besvimt under eller etter skudd før, eller hvis du er bekymret for besvimelse, fortell legen. De kan få deg til å legge deg på bordet eller sitte i en komfortabel stol mens de administrerer skuddet, og de kan holde øye med deg i noen minutter etter skuddet for å sikre at du har det bra. Sørg for at de vet at du er nervøs, slik at de kan hjelpe deg med å roe deg ned eller ta nødvendige forholdsregler for å holde deg trygg i alle situasjoner.
- 6 Ikke se på nåleposen. Før du tar skuddet, vil legen rengjøre området der du får skuddet med litt alkohol. Dette er den skumleste delen fordi du vet at du får det snart. Hvis du ser på posen med nåler, vil de se super skarpe og truende ut, så vend hodet unna. Fokuser i stedet på vennen eller familiemedlemmet du tok med deg, og snakk med dem for å unngå å se på eller tenke på det kommende skuddet.
- 7 Slapp av musklene og ikke se. Se på foreldrene eller vennen din, les en plakat på veggen, eller bare se rett foran deg, men ikke se på nålen og ikke se legen administrere skuddet hvis du i det hele tatt er nervøs for det . Knusing av musklene kan gjøre skuddet mer vondt og kan forårsake en mye sterkere lindringsreaksjon like etter skuddet, så unngå dette ved å sørge for å slappe av musklene.
- 8 Ta vare på deg selv etter skuddet. Beveg armen din hele dagen for å hindre at den blir vond. Hold øye med det de neste par dagene for å forsikre deg om at alt går som planlagt, og ring legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan forbereder jeg meg mentalt på en injeksjon? Hvor mye gjør det vondt? Tenk på å berolige ting som favorittmat eller kjæledyr. Et skudd gjør vondt, men bare som en skarp klemme. Det hele er ganske raskt over.
- Spørsmål Hvordan forhindrer jeg smerter når jeg får skuddet? Prøv å klemme tærne. Ikke press hendene dine, da det vil føre til at du blir spent. Prøv også å klemme et annet område før eller under skuddet for å legge til en slags annen smerte du kan fokusere på.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis jeg ikke kan hjelpe til med å bli opparbeidet med et skudd? Det er viktig å fortelle deg selv at smertene bare varer i noen sekunder. Pust dypt og tenk på noe annet.
- Spørsmål Hvordan stopper jeg fra å flirte når nålen går inn? Vil flinking gjøre det vondt mer? Hvis du snurrer, kan skuddet klø deg og sette igjen et merke. Dette vil skade mer. Prøv å gjøre noe som å se på en bok eller et annet fokuspunkt når nålen går inn.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre for å distrahere meg fra en injeksjon? Du kan ta en samtale med noen, eller du kan se på et magasin mens du får skuddet. Det vil være over før du vet ordet av det.
- Spørsmål Hvordan slapper jeg av når jeg får en injeksjon i hver arm samtidig? Ta en nær venn eller et familiemedlem med deg og be dem snakke deg gjennom det slik at du blir distrahert. Også før skuddet, prøv å bruke en fidget spinner eller en stressball eller noe for å lette angsten din.
- Spørsmål Hva er den beste måten å få mindre smerte under et skudd, og hvordan kan jeg slappe av før jeg får det? Lucas Weidner Det beste du kan gjøre er å se bort og prøve å ikke spenne musklene. Prøv å ikke tenke på det for mye før. Les i stedet en bok eller se en video på YouTube.
- Spørsmål Hvordan kommer jeg meg over frykten for nåler? Du kan tenke glade tanker og lukke øynene. Prøv å distrahere deg selv mens du får et skudd med noe eller noen andre som du kan fokusere på.
- Spørsmål Hva vil skje hvis jeg taper mens jeg får et skudd? I verste fall vil personen som administrerer skuddet savne målet sitt, og du må gjøre det over.
- Spørsmål Jeg pleide å få blod til å jobbe som barn, og jeg fortsetter å tro at skuddene vil ta så lang tid som blodarbeidet gjorde. Hvordan kommer jeg over denne frykten? Skudd er bare et par sekunder lange, bare fortsett å minne deg selv på at det vil være over raskt.
