Hvordan huske noe

Glemmer du alltid oppgavene dine hjemme, eller til og med hva oppgavene dine er og når de forfaller? Har du problemer med å huske folks navn? Tror du at du har dårlig minne? Denne artikkelen vil lære deg teknikker for å hjelpe deg med å huske ting du kanskje har glemt, pluss strategier for å hindre at viktig informasjon glir bort.

Fremgangsmåte

Metode en av 5: Husker noe du har glemt

1. en Være rolig. Lukk øynene, trekk pusten dypt og slapp av. Din angst for å ikke kunne huske noe kan faktisk hindre deg i å huske det. Frustrasjon, panikk eller å slå deg selv over ditt 'dårlige' minne avleder mental energi fra målet ditt.
   • Noen ganger krever det at du går bort og gjør noe annet. Ta en pause på fem minutter for å snakke med noen, se på tv eller jobbe med en annen oppgave.
2. 2 Gjenopprett miljøet du var i da du først tenkte, lærte informasjonen eller sist hadde varen du mistet. Når du hadde den gode ideen i dusjen, ble ideen registrert i hjernen din sammen med konteksten eller miljøet (i dette tilfellet dusjen). Den ideen er nå knyttet til dine minner fra dusjen - lukten av sjampoen din, følelsen og lyden av vannet - og å plassere deg selv tilbake i det samme miljøet kan også føre deg til den glemte informasjonen.
3. 3 Lukk øynene dine. En nylig studie antyder at å lukke øynene kan forbedre din evne til å huske informasjon. Dette kan være fordi du eliminerer distraksjoner og bedre kan fokusere på minnet og dets detaljer. Annonse

Metode 2 av 5: Husker navn

1. en Stopp og lytt. Årsaken til at du glemmer navn er ikke fordi du er 'dårlig med navn', det er fordi du ikke hører helt. Du kan være så spent eller nervøs for å møte personen eller bekymret for å gjøre et godt inntrykk av at hjernen din ikke behandler den viktige informasjonen: navnet deres.
   • Skyv andre tanker til side, se personen rett ut, se dem i øynene og hør. Gjør det å huske denne personens navn som din første prioritet i øyeblikket.
2. 2 Gjenta personens navn minst to ganger. Gjentakelse vil bidra til å sementere denne informasjonen i minnet ditt, da det styrker nevrale forbindelser i hjernen din.
   • Etter at personen har sagt navnet sitt, gjenta det tilbake til ham, og bekreft at du har hørt det riktig. Dette kan være spesielt nyttig med navn som er vanskelige å uttale.
   • Gjenta personens navn en gang til, og si noe som 'Det er hyggelig å møte deg, Bob.'
   • Når du går bort, gjenta personens navn i hodet.
3. 3 Lag en visuell assosiasjon. Hjernen din har en utrolig kapasitet til å lagre visuell informasjon, og å opprette en kobling mellom en persons navn og et visuelt signal vil gjøre det mye lettere å huske.
   • Hvis du for eksempel møter noen som heter Bill og han har veldig blå øyne, kan du visualisere en blå dollarregning.
   Annonse

Metode 3 av 5: Husker oppgaver og datoer

1. en Sett en påminnelse på smarttelefonen . Så snart du har avtalt legen din, tar du ut telefonen og legger den i kalenderen. De fleste telefoner lar deg sette opp en alarm som minner deg om at avtalen din kommer - fem minutter, en time, til og med en dag eller en uke i forkant. De nøkkelen er å sette påminnelsen øyeblikk du avtaler (eller lærer noens bursdag).
   • Du kan også konfigurere påminnelser. Så hvis du må hente lillesøsteren din etter tennisøvelse hver tirsdag, kan du sette opp en påminnelse som vil gå hver uke.
2. 2 Lag en uvanlig forening. Har du noen gang hørt om noen som binder en streng rundt fingeren slik at de ikke glemmer noe? Tanken er at strengen rundt fingeren er så rart at den vil minne personen om hva de prøver å huske.
   • Du kan lage assosiasjoner på alle slags måter - jo mer utenom det vanlige, jo bedre. Hvis du trenger å gjøre noe på datamaskinen din, må du plassere noe uvanlig på tastaturet (som en lekebåt eller banan) slik at du husker at du skal online for å betale regningene dine, ikke å se på søte kattebilder.
3. 3 Gjenta deg selv. Hvis du skal inn på soverommet for å få medisiner, kan du stille 'medisinering' til deg selv når du går mot soverommet. Gjenta tanken eller ideen holder den aktiv i korttidsminnet ditt (som vanligvis inneholder informasjon i bare 10-15 sekunder). Dette vil hjelpe deg med å unngå problemet med å gå inn i et rom og så lure på, 'nå, hvorfor kom jeg inn her?'
   • Jo mer du får tilgang til en tanke eller 'bruker' den, mer sannsynlig vil den havne i langtidsminnet ditt, som kan lagre informasjon på ubestemt tid.
   • Å synge om oppgaven din kan også hjelpe deg å huske. Velg en enkel sang som 'Twinkle, Twinkle' eller en av favorittsangene dine, og syng om hvordan du skal ta medisinen din.
4. 4 Skriv deg en klistrelapp og legg den et sted åpenbart. Har du alltid glemt lommeboken din? Skriv 'WALLET' på en klistrelapp og legg den kvadratisk midt på døren.
   • Prøv denne metoden når du trenger å oppnå noe på datamaskinen din - distraksjonene på en datamaskin er så mange at det er lett å bli sidesporet. Sett klistrelappen på dataskjermen, og flytt den til kanten som en påminnelse om å holde deg oppdatert.
   Annonse

Metode 4 av 5: Husker for skolen

1. en Lag et studiemiljø som ligner det der du må huske informasjonen senere. Hvis du studerer for en test som vil bli avholdt i et stille rom med en tikkende klokke, vil det være lettere å huske informasjonen hvis du studerer i et lignende miljø, som et bibliotek eller en studiehall.
   • Prøv å ikke studere på sofaen eller sitte på sengen din, siden du sannsynligvis vil ta testen ved et skrivebord.
2. 2 Prøv å dele informasjon. Dette betyr at du deler informasjon, som nummeret 8374668809, i mindre biter: 834 466 8809. Du kan bedre huske informasjonen i mindre grupper enn som en lang sekvens, eller for hver enkelt informasjon.
   • Identifiser de større likhetene i informasjonen du prøver å huske - som en betydelig dato eller plassering - og kategoriser den gjenværende informasjonen under disse overskriftene.
3. 3 Bruk en mnemonic-enhet til å huske informasjon. Mnemonic-enheter er triks som brukes til å organisere informasjon i uttalelser, bilder eller ord som er enkle å huske. En vanlig mnemonic enhet er ER veldig G ood B Ltd D ja F ine, som presenterer musikalske notater på en diskantnøkkel (EGBDF) i en enkel uttalelse.
   • Det er nesten ubegrensede måter å komme opp med mnemonic-enheter. Prøv å lage rim, lage akronymer eller et visuelt bilde som er lett å huske.
4. 4 Bryt opp studietimene. I stedet for en enkelt maraton-cramming-økt, som kan utmatte hjernen din, kan du planlegge deg to studieøkter med en pause imellom. Du kan lære dobbelt så mye informasjon i to tre-timers studieøkter enn du kan i en seks-timers studieøkt.
5. 5 Oppsummer hvert avsnitt i margen på boken din. Bare det å lese informasjonen er ikke alltid nok - du må også være fornuftig. Oppsummering krever at du tenker på det du nettopp har lest, destillerer det til det viktigste og lærer det på nytt.
   • Når du er ferdig med å lese, kan du prøve å se på emnet fra det bredeste perspektivet (dette er en bok om historie) og deretter fortsette å begrense det (dette er et kapittel om andre verdenskrig; dette er et avsnitt om slaget ved buen. ) til du undersøker viktige leksjoner, temaer og fakta du bør ta bort (dette var den siste store tyske offensiven, de massive tapene ødela den tyske hæren).
   • Hvis du ikke vil merke tekstboka, oppsummerer du hvert avsnitt i en notatbok. Du kan til og med rive denne siden og bære den i lommen for å studere mens du er på farten.
   Annonse

Metode 5 av 5: Forbedre hukommelsen

1. en Tren kroppen din med aerob (kardiovaskulær) aktivitet. Å gå, løpe, hoppe på en trampoline - uansett hva som får pulsen opp, får du også hjernen din i toppform. En grunn er at øvelsen gir næringsrikt oksygen til hjernen din, noe som hjelper hjernen din til å fungere bedre.
   • Studier viser at effekten av trening på hjernen er kumulativ. Det vil si at hvis du trener regelmessig, vil du se bedre resultater enn om du bare trener noen ganger.
2. 2 Vær sosial. Folk tenker vanligvis umiddelbart å gjøre Sudoku eller kryssord for å holde hjernen skarp, men disse 'hjerneøvelsene' er faktisk mindre effektive når det gjelder å utfordre hjernen din enn å føre en samtale. En samtale tvinger deg til å lytte, absorbere informasjon og behandle den for å danne et svar.
3. 3 Oppdag nye opplevelser. Jo oftere du gjør noe, jo mindre utfordrende blir det. Hvis du kan dekorere en kake uten å tenke på det, krever det veldig lite fra hjernen din. For å trene og utvide dine mentale evner, må du presse hjernen din.
   • Sørg for at du er oppriktig interessert i disse nye aktivitetene. Fake interesse vil ikke utfordre hjernen din.
4. 4 Få deg noe søvn. Hjernen vår koder (eller danner minner) i løpet av vår våkne tid og er sårbar for alle slags distraksjoner. Inntil hjernen din forvandler den nye informasjonen til et langsiktig minne, kan disse hverdagslige forstyrrelsene føre til tap av informasjonen. Søvn er det perfekte miljøet for hjernen din til å behandle og gjøre dine nye minner om til langsiktig informasjon.
   • Napping mellom studietimene er en god måte å la hjernen absorbere alt du nettopp har lært.
5. 5 Lag et slående mentalt bilde. Hvis du alltid glemmer hvor du setter nøklene dine, kan du prøve dette trikset: Neste gang du setter dem ned, legg merke til hvor du har plassert dem, og se dem så eksplodere. Dette trikset utnytter hjernens evne til å beholde tonnevis av visuell informasjon. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg huske en liste med tre ting etter å ha blitt stilt et ikke-relatert spørsmål? Bruk mnemoniske enheter: lag en historie som involverer de tre elementene for å holde dem i kortsiktig minne for enklere tilbakekalling. Velg tre elementer eller nøkkelord, og lag en fortelling rundt dem for å hjelpe deg med tilbakekalling.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.