Hvordan stroppe en tommel

Hvis du er aktiv i visse idretter som ski, tennis og racquetball, eller til og med daglige aktiviteter som å skrive eller skrive, er du kanskje mer utsatt for forstuinger og tommelfinger. Imidlertid kan tommelskader skje med omtrent alle. Hvis du har skadet tommelen, og det ikke er noen tydelig brudd eller annen alvorlig synlig skade, kan det være lurt å gi denne falangen litt hvile og / eller immobilisering for å hjelpe den til å gro. Ved å binde tommelen kan du bidra til å fremme heling av tommelen og forhindre ytterligere skade.

Del en av 3: Gjør deg klar til å stroppe tommelen

en Bli kjent med forskjellige typer tommelstropper. Du kan stroppe og støtte tommelen ved hjelp av forskjellige teknikker og materialer. Kjøp medisinsk tape eller rørformede bandasjer som reduserer bevegelsesområdet ditt, reduserer stress på det skadede tommelvevet og fremmer helbredende blodstrøm til leddet.
- Det kan være lurt å bruke enten en trener- eller kinesiologibånd for å spenne tommelen, da disse ofte er optimale for skader på muskelen. Enten type tape er designet for å bøye seg når leddet beveger seg. Ikke bare gjør dette stroppen behagelig, men den er også en praktisk løsning for en aktiv livsstil.
- Noen bånd kan irritere huden din hvis den er følsom. I dette tilfellet, kjøp en medisinsk tape med rask frigjøring. Dette alternativet har styrken og fleksibiliteten til trener- og kinesiologibånd uten lim som kan antenne eller irritere huden din.
- Et annet alternativ for sensitiv hud er rørformede medisinske bandasjer, som noen ganger kalles ACE-bandasjer. Tubular bandages formes til en stropp ved å pakke dem rundt tommelen og deretter feste dem med medisinsk tape eller et lite feste.
- Rørforbindelser er ofte det beste alternativet for innpakning av skjøter. De fungerer også som effektive omslag til teip.
- Trenertape, kinesiologibånd og rørformede bandasjer er tilgjengelig på mange apotek, medisinske forsyningsbutikker og sportsbutikker.
- Det er bevis for at svart tape kleber seg bedre til svett hud.
2 Kjøp tape eller bandasjer til tommelen. Kjøp enten tape eller bandasjer - eller begge deler - for å pakke, stroppe og støtte tommelen. Bandasjer har den ekstra fordelen at de kan redusere hevelse eller betennelse i tommelen. For å redusere hevelse, må du være sikker på at du ikke pakker for stramt mens du fortsatt bruker press.
- De fleste apotek, medisinske forsyningsbutikker og til og med noen sportsbutikker selger bandasjer og tape.
- Sørg for å få bandasjer og tape i lengder som er lange nok til å effektivt støtte og immobilisere tommelen.
- Hvis du bestemmer deg for å bruke rørformede bandasjer, trenger du også medisinsk tape eller pinner for å sikre bandasjen.
3 Forbered huden din for bandasje og teiping. Gjør huden rundt tommelen klar til teiping eller bandasje. Du må vaske med såpe og vann og tørke godt og om nødvendig barbere området. Dette fjerner smuss og rusk, og kan skape en bedre limoverflate. Det kan også minimere ubehag når du fjerner stroppen.
- Bruk et mildt rengjøringsmiddel og varmt vann for å rengjøre oljer, svette eller smuss på huden din. Dette kan hjelpe båndet eller bandasjen til å feste seg ordentlig.
- Enhver form for mild såpe er god nok til å rense hånden. Skyll eller tørk såpe grundig slik at langvarige rester ikke forstyrrer båndet mellom hud og tape.
- Hvis du bestemmer deg for å gi avkall på en underpakning eller har en spesielt hårete hånd og underarm, kan det være lurt å barbere et lite område rundt tommelen. Barbering kan hjelpe tape å klebe seg bedre på huden din. Barbering kan også gjøre det langt mindre vondt å fjerne teipen når tommelen er helbredet.
- Vær forsiktig når du barberer deg slik at du ikke kutter eller på annen måte skader huden din.
4 Skjerm huden før du begynner å tape eller bandasje. Hvis du vil unngå direkte kontakt med huden din, må du legge en underpakning mellom tapen og huden din. Vær oppmerksom på at en underpakning kan gjøre tapen litt mindre effektiv.
- Underlim eller hudlim er ikke nødvendig når du tapper eller bandetter tommelen, og brukes ikke ofte.
- Bruk enten et hudlim og en underpakning bare på områdene med tommelen og underarmen du planlegger å spenne.
- Underpakning og hudlim er tilgjengelig på de fleste apotek, medisinske forsyningsbutikker og noen sportsbutikker.
5 Klipp tapen din før du bruker den. Hvis du klarer det, bør du vurdere å kjøpe pre-cut tape. Hvis ikke, og du kjøpte en båndrunde, klipp båndet i strimler før du setter tommelen på. Å kutte båndet før du begynner å pakke det inn hjelper deg med å effektivisere tommelen mens du minimerer hvor mye du kaster bort.
- Klipp båndet i biter som er omtrent like lange som hånden din.
- Avsmal kantene ved å avrunde dem slik at det blir lettere å påføre.
- Fjern eventuelt underlag fra tapen før påføring.
Annonse

Del 2 av 3: Påføring av tape og bandasjer

en Be noen hjelpe deg. Selv om du kan spenne tommelen selv, kan det være lettere hvis noen hjelper deg. Be en venn eller et familiemedlem hjelpe deg med å tape eller bandasje tommelen for å sikre riktig påføring.
2 Hold hånden oppreist og tommelen ut. Løft hvilken hånd du tapper eller bandasjer. Hold hånden rett og bøy tommelen slik at den er vannrett eller vinkelrett fra håndflaten.
- Støt opp hånden med et bord om nødvendig.
- Påfør ett stykke forsiktig rundt underarmen, rett under håndleddet i en løkke som et armbånd. Dette er ankerbåndet for stroppen din.
- Bruk det samme prinsippet med et bandasje.
- Båndet eller bandasjen skal være stramt, men ikke stramt. Tape som er for stram, kan kutte sirkulasjonen.
- Hvis huden din begynner å banke, er tapen eller bandasjen sannsynligvis for stram og kan kutte sirkulasjonen. Ta av ankerbåndet så snart du kan, og påfør det deretter løst.
3 Slyng båndet rundt siden av tommelen. Starter på nivået med ankerbåndet, løp båndet rundt og deretter over siden av tommelen, ned til startpunktet. Dette kan bidra til å gi ekstra støtte til tommelen og håndleddet.
- Legg til opptil en til tre sideløkker på tape, avhengig av hvor mye støtte du trenger.
4 Lag en frontløkke rundt hånden, tommelen og håndleddet. Begynn på ankerbåndnivået, legg en tape tape midt på håndleddet og løkk den over på forsiden av hånden. Avslutt frontløkken ved å ta med deg rundt håndleddet og fest båndet eller bandasjen rett over håndleddet.
- Avhengig av hvor mye støtte du trenger, kan du legge til ekstra båndbånd eller lag med bandasje.
5 Fest bandasjen. Etter at du har viklet tommelen og underarmen rundt, fest bandasjen slik at den ikke løsner eller faller av. Du kan feste bandasjen med en sikkerhetsnål, klips eller et medisinsk tape.
6 Inspiser stroppapplikasjonen. Beveg håndleddet, underarmen og tommelen før du starter en aktivitet. Hvis du opplever ubehag fra båndet eller bandasjen, fjern pakningen og påfør den på en løsere og mer behagelig måte.
7 Kontroller personens puls igjen for å se om stroppen din er for stram. Pulsen din bør være mellom 60 og 100 slag per minutt. Hvis det ikke er det, må du fjerne stroppen og bruke den på nytt.
- Å trykke ned på en av neglene kan også bidra til å vurdere sirkulasjonen. Trykk på neglen din og se hvor lang tid det tar den rosa fargen å komme tilbake. Hvis det tar lengre tid enn fire sekunder, kan du ha innsnevret blodsirkulasjonen. Fjern og bruk stroppen på nytt i dette tilfellet.
Annonse

Del 3 av 3: Fremme ytterligere helbredelse

en Hvil tommelen og håndleddet. Enten hviler du tommelen helt eller gjør lettere aktiviteter mens du har problemer. Immobilitet, hvile og aktiviteter med mindre innvirkning kan bidra til å fremme helbredelse og bidra til å forhindre ytterligere skade.
- Ikke skriv eller skriv med den hånden.
- Unngå idretter som ski, racquetball eller tennis, som krever at du bruker tommelen mer enn andre idretter. Vurder å gjøre aktiviteter med mindre innvirkning som å sykle eller gå.
- Vurder å hvile tommelen helt i en uke for å fremme helbredelse.
- Flytt det berørte området sakte når du har hvilt det. Sakte, milde bevegelser kan fremme helbredelse og minimere stivhet. Hvis dette forårsaker betydelig smerte eller ubehag, avbryt bevegelsen, kontakt legen din eller hvil tommelen i en lengre periode.
2 Is tommelen og underarmen. Påfør en ispose eller kald komprimering på tommelen, håndleddet og underarmen. Kulde kan bidra til å minimere hevelse og betennelse og lindre smerter.
- Du kan plassere en ispose på tommelen og underarmen så ofte som nødvendig i 20 minutter av gangen. Du kan gjøre dette opptil fem ganger om dagen.
- Fyll en plastskumkopp med vann og frys den for å massere tommelen og håndleddet forsiktig.
- Forsikre deg om at du alltid pakker kompressen eller ispakken i et håndkle eller en klut for å unngå å skade huden din.
3 Ta en reseptfri smertestillende. Bruk en reseptfri smertestillende medisin for å lindre ubehag eller smerte. Mange smertestillende medisiner kan også bidra til å redusere hevelse og betennelse.
- Over disken smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol, aspirin eller naproxennatrium.
- Ibuprofen og naproxen natrium kan også bidra til å redusere hevelse og betennelse.
4 Planlegg en avtale med legen din. Hvis stropp ikke lindrer problemene med tommelen, eller hvis smertene er alvorlige, bør du oppsøke lege. Hun kan være i stand til å diagnostisere en mer alvorlig skade og komme med en effektiv behandlingsplan.
- En vanlig lege eller ortoped, som spesialiserer seg på behandling av lidelser som stammer og forstuinger, kan hjelpe deg med å behandle tommelen.
- Legen din kan undersøke tommelen og håndleddet manuelt for å føle eller gjenkjenne tegn på skade. Hun kan også spørre om din helsehistorie, inkludert aktivitetene du gjør. Legen din kan også spørre om hvilke tiltak du har tatt for å redusere smerte og fremme helbredelse.
- Legen din kan bestille ytterligere diagnostiske tester inkludert MR eller røntgen for å se tommelen og underarmen fra et mer detaljert perspektiv.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Advarsler

Snakk med en fysioterapeut eller annen lege hvis du får en alvorlig tommelskade eller er usikker på skaden. Tommelbånd er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk behandling.
Hvis tapen forårsaker mer smerte, kløe, misfarging, nummenhet eller annet ubehag, må du fjerne den umiddelbart.

Annonse