Hvordan svinge en softballbat

For å ha en effektiv sving i softball, må du jobbe med å integrere alle komponentdelene i svingen. Du må sørge for at du har et godt grep og holdning, og at du beveger deg jevnt gjennom svingen. Plasser kroppen din riktig og hold øye med ballen når den nærmer deg.



Del en av 3: Få din holdning og grep riktig

  1. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 1

    en Juster holdningen din. For å få en fin sving, må du først ha riktig holdning. Du bør plassere deg selv midt i røren til røren for å sikre at du kan svinge på hva som helst i streiksonen. Plasser føttene parallelt med retningen som hjemmeplanten peker mot og skulderbredde fra hverandre.
    • Bøy knærne litt, og prøv å fordele vekten jevnt på føttene.
  2. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 2

    2 Sjekk grepet ditt. Ta tak i flaggermusen din og hold den i begge hender. Hvis du er høyrehendt, er høyre hånd øverste og venstre hånd bunnhånden. Det er snudd for venstrehendte. Hendene skal plasseres mot hverandre, med de midterste knoene (eller dørbankende knokene) i en rett linje. Ta tak i flaggermusen ganske løst, og hold litt fleksibilitet i håndleddene.
    • Hold flaggermusen et par centimeter opp fra knotten på slutten av flaggermusen.
    • Hvis flaggermusen virker litt lang, tung eller vanskelig å håndtere, kveler du hendene opp i håndtaket en tomme eller to.
    • Kvelning kan øke kontrollmengden mens du svinger, men vil generelt bety at du treffer med mindre kraft.
  3. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 3

    3 Plasser hendene og armene riktig. Når grepet og holdningen er satt, er du nesten klar til å svinge. Først må du sjekke håndposisjonen din. Ikke kopier og lim inn! Når du holder på flaggermusen, skal hendene være ganske nær kroppen din, rundt tre eller fire inches foran brystet. Sørg for at albuene er nede og skuldrene er avslappede og uten spenning.
    • Flytt deretter hendene litt ut, så de er rundt fem til sju inches foran brystet.
    • Rett flaggermusen oppover, og vink den litt mot deg når du snur hodet for å møte kannen.
    Annonse

Del 2 av 3: Svinger flaggermusen

  1. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 4

    en Gjør en liten bevegelse fremover. Nå er du i posisjon og venter på banen. Når du ser kannen bevege seg mot utløseren, må du gjøre en liten bevegelse fremover med fremre fot. Dette er kjent som skritt, eller tåkranen, og hjelper deg med å komme fremover i svingen din. Trinn fremre fot (venstre hvis du er en høyre hånd) frem noen centimeter, og plasser den i omtrent 45 graders vinkel i forhold til kannen.
    • Mengden du går frem vil vanligvis avhenge av hvor høy du er. Jo høyere du er, desto lengre er skrittet ditt sannsynlig.
    • For de fleste vil skrittet være mellom 2 - 8 tommer. Forsikre deg om at det er en liten og rask bevegelse.
    • Når du gjør denne bevegelsen, kan fremre hofte og skulder slå inn litt. Prøv å holde hoftene parallelle og fremre skulder litt lavere enn bak skulderen.
  2. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 5

    2 Start svingen din. Du bør starte svingen med en bevegelse i hofter og ben, før du beveger hendene og skuldrene. Når ballen nærmer seg, skyv av ballen på bakfoten og begynn å rotere hoftene fremover, mens du holder dem parallelt med bakken. Kjør fremre skulder mot ballen, men prøv å holde en god bøyning i begge albuene. Når du kommer nærmere kontakt, vil topphånden begynne å rotere. Når du tar kontakt, vil den øverste håndflaten være nær å vende oppover.
    • Hoftene dine skal fortsette å rotere fremover mens du svinger og overfører vekten fra bakfoten til forfoten.
    • Mens du svinger, bør du prøve å holde knotten på enden av flaggermusens håndtak inne i ballen.
    • Å gjøre dette vil hjelpe deg med å holde en liten sving i albuene når du beveger deg gjennom svingen.
    • Sørg for at du holder hodet og øynene jevne og stille mens du beveger deg gjennom svingen.
  3. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 6

    3 Ta kontakt med ballen. Led med albuen, ikke hendene, mens du svinger balltre mot banen. For en tonehøyde i midten bør du sikte på å ta kontakt med ballen rett foran fremre hofte. Ved kontaktpunktet skal begge armene være bøyd i vinkler nær 90 grader, men når du har kjørt flaggermusen gjennom ballen, skal begge armene være utvidet helt.
    • Hvis du tar kontakt når armene dine allerede er helt utstrakt, vil du ikke få den slags kraft du ville gjort hvis du tar kontakt når du har en liten bøyning i albuen og håndleddet.
    • Når du tar kontakt, skal den øverste håndflaten vende rett opp mot himmelen. Håndflaten på bunnhånden skal være vendt ned mot bakken.
    • Forsikre deg om at du holder øye med ballen, ser den på flaggermusen din og slår gjennom den på et plan.
  4. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 7

    4 Følg gjennom. Svinget er ikke ferdig når du har fått kontakt med ballen. Oppfølgingen er et viktig element i en flott softball-sving. Rett etter at du tar kontakt, vil topphånden ta over fra bunnhånden når du ruller håndleddene dine gjennom svingen. Hold svingen din gjennom armene slik at hendene dine slutter høyt over og bak hodet, og brystet er vinklet litt oppover mot himmelen.
    • Når du er ferdig med svingen din, skal fremre fot være åpen i 45 graders vinkel i forhold til muggen.
    • Forbenet ditt skal være låst, og bakbenet bøyd når vekten flyttes tilbake.
    • Hold øynene fokusert på hvor du fikk kontakt med ballen.
    Annonse

Del 3 av 3: Forbedre svingen din

  1. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 8

    en Øv på egen hånd. Du kan jobbe med svingen hjemme bare ved å gå gjennom bevegelsene igjen og igjen, og tenke på hvordan du beveger hver del av kroppen din. Prøv å henge en ball fra taket i garasjen din, eller fra en basketballbøyle, og ta mange glatte kontrollerte svinger. Arbeid fra sakte svinger til raske svinger.
    • Hvis du har en tee å slå fra, bruk denne.
    • Prøv å suspendere ballen i forskjellige høyder for å gi deg øvelse i å slå baller i forskjellige høyder.
    • Du kan også prøve å kaste en ball opp i luften foran deg og slå den ved første sprett.
  2. Bilde med tittelen Swing a Softball Bat Step 9

    2 Øv med venner eller en trener. Det kan være lettere å øve med noen venner, lagkamerater eller en trener. Hvis du har noen til å kaste deg noen baller, vil du kunne gjenskape treff i et spill mer effektivt. Du kan variere øvelsene og jobbe med å forbedre visjonen din ved å bruke baller med forskjellige farger eller kuler med tall skrevet på.
    • Du må merke fargen på ballen eller nummeret som er skrevet på ballen, og ringe den ut før du treffer inn.
    • Forbedring av softballvisjonen din vil hjelpe deg med å lese baller bedre og treffe med mer nøyaktighet.
  3. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 10

    3 Få fart på svingen din. Fremskynding av svingen din kan ha stor innvirkning på mengden kraft du er i stand til å gi når du kommer i kontakt med ballen. Du kan prøve å svinge med et tyngre balltre i praksis og når du varmer opp. Tanken er at når du bytter til et lettere flaggermus i spillet, vil du svinge med mer kraft og fart.
    • En god øvelse for å øke hastigheten og reaksjonstiden er hurtigkastboringen.
    • For denne øvelsen, ha noen på motsatt side av røren til deg.
    • Treningspartneren din vil deretter kaste deg to baller raskt etter hverandre.
    • Du bør prøve å slå den første og deretter raskt tilbake i posisjon og svinge og slå den andre.
  4. Bildet med tittelen Swing a Softball Bat Step 11

    4 Øk kraft og styrke . En annen måte å forbedre svingen din på er å gjøre litt styrketrening . Å bruke en tyngre flaggermus når du trener vil fungere på samme måte, men du kan også legge til litt spesifikk vekt- eller motstandstrening i rutinen. Se etter øvelser som vil styrke kjernen din, abs , ben og underarmer. Noen gode øvelser å gjøre som kan hjelpe deg med å svinge inkluderer:
    • Knusing.
    • Knehevinger.
    • Ryggbuer.
    • Russiske vendinger.
    • Knebøy og lunger.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

  • Velg et flaggermus som passer akkurat deg. Du vil ha en størrelse som kommer opp til midjen din, og en vekt som du enkelt kan svinge.
  • Tyngre flaggermus får ballen til å gå lenger, men hvis du ikke kan svinge, velger du en flaggermus med lettere vekt.
  • Sørg for at du øver ofte. Gå til battingmerder omtrent en gang i uken.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Populære Saker

Programleder Jade Catta-Peta gir en oppsummering av uken i popkulturen på The Soup.



En oversikt over hvordan du ser San Francisco 49ers -spill live online uten kabel i 2019.



Australian Open er endelig her etter uker med usikkerhet. Med en oppbygning som ligner en Hollywood-thriller, er årets første Grand Slam klar til å starte på mandag.

Ingen liker tanken på å suge i et snusket badekar. Med konstant eksponering for fuktighet kan bakterier og mugg samle seg på karets vegger, og skape et rot som er både skjemmende og uhygienisk. Å være flittig med å holde ...



Novak Djokovics yngste bror Djordje Djokovic blir turneringsdirektør for Serbia Open i 2021.



En skorpion får se ut som et umulig trekk, men hvis du jobber med fleksibiliteten og balansen, vil du kunne oppnå det. Prøv bevegelser som tilbakesving og bue, så vel som splittene for å øke fleksibiliteten din. Du kan også forbedre ...