Hvordan ta en punch

Enten du er interessert i å bli en profesjonell fighter eller bare vil være i stand til å forsvare deg i en gatekamp, kan det å gjøre hvordan du slår et slag gjøre en stor forskjell i en kamp. I tillegg kan du vite hvordan du slår et slag, slik at du kan minimere skader og til og med redde livet ditt. Til syvende og sist, ved å posisjonere deg riktig, minimere virkningen av slag og reagere etter at du har blitt truffet, vil du være bedre i stand til å gå videre etter å ha tatt et slag.

du vil se å spille tennis på wii

Del en av 3: Posisjonere deg selv

en Knytt neven. Krøl fingertuppene mot håndflaten og legg tommelen mot utsiden av knokene. Å plassere fingrene på denne måten skaper en form som er fire ganger så stabil som en åpen hånd. Denne stabiliteten vil hjelpe deg med å blokkere slag, og om nødvendig få et slag.
2 Løft knyttneven til ansiktet ditt. Ta opp knyttnevene rett foran kinnene, og beskytt så mye av ansiktet ditt som mulig. På denne måten vil motstanderen ha et mindre mål å slå. Dette er viktig, ettersom et slag mot ansiktet har en betydelig sjanse for å forårsake hjernerystelse, der hjernen din kolliderer med baksiden av hodeskallen. EKSPERTTIPS
Ross Cascio
Selvforsvarstrener Ross Cascio er en verdensomspennende instruktør for selvforsvar, kondisjon og kamp i Krav Maga. Han har trent og undervist Krav Maga selvforsvar, kondisjon og kampklasser på Krav Maga Worldwide HQ Training Centers i Los Angeles, CA i over 15 år. Han hjelper folk til å bli sterkere, tryggere og sunnere gjennom Krav Maga Worldwide trening. Ross Cascio
Selvforsvarstrener
Legg hendene foran ansiktet ditt for å beskytte de myke flekkene. Hvis du skal bli truffet, er det bedre å bli truffet fra øyenbrynene opp. Alt under øyenbrynene dine er myke mål som kan forårsake syns- eller pustevansker hvis de blir truffet. Løft hendene slik at de er foran ansiktet ditt og stikk haken ned slik at pannen kommer litt fremover.

bordtennis definisjon
3 Hold albuene stramt mot kroppen din. Organene i underlivet er noen av de farligste stedene du kan få slag. Som et resultat, bør du holde albuene rett foran torsoen for å beskytte disse områdene. Men hold dem løs nok slik at du kan bevege deg raskt som svar på slag. Her er de viktigste områdene å beskytte:
- Leveren din, rett under høyre side av ribbeinet. Å bli slått her kan føre til at du kollapser på grunn av blodtrykksfallet.
- Milten din, øverst til venstre på torsoen. Ribbeholderen beskytter dette allerede, men det er fortsatt best å holde den ene armen foran den. Skader her kan forårsake større indre blødninger.
- Nyrene dine, på venstre og høyre side like over midjenivået. Traumer her kan føre til nyresvikt.
4 Vedta en bred holdning. Stå med knærne bøyd og bena godt under deg. Dette senker tyngdepunktet ditt, og hjelper deg å holde deg balansert. Det gjør deg også til et vanskeligere mål å treffe, siden du er klar til å bevege deg og unnvike hvis du trenger det.
- Vri kroppen litt vekk fra det angående angrepet for å beskytte midtlinjen, inkludert lysken, solar plexus og halsen.
- Plasser den dominerende foten litt fremover og hold litt mer vekt på bakfoten, slik at du er klar tilslå tilbake.
5 Hold munnen og kjeven lukket. Når du forventer å bli truffet, lukk munnen og kjeven og trekk tungen fra tennene. Hvis kjeven er åpen når du får slag, kan det føre til knust kjeve eller tenner. I tillegg, hvis tungen din er i feil posisjon, kan den bli bitt.
6 Stopp haken din. Etter å ha løftet knyttneven, kan du legge haken litt ned. Sørg imidlertid for ikke å spenne eller stresse nakken. Holdningen din skal være løs og avslappet. Til syvende og sist vil tipping av haken redusere området av ansiktet ditt som blir utsatt. I tillegg vil det begrense motstanderens tilgang til nakken.
- Ikke bøy nakken så mye at du ikke kan se motstanderen din.
7 Slapp av kroppsholdningen og hold musklene løs. Mens du venter på slag, vær løs og avslappet. Dette er viktig ettersom virkningen vil skade deg mindre hvis du er avslappet. I tillegg, ved å holde deg i en avslappet stilling, vil du bedre kunne reagere raskt på slag. Du kan kanskje unnvike det eller minimere innvirkningen på deg. Annonse

Del 2 av 3: Minimere virkningen

en Bruk verneutstyr (hvis mulig). Tradisjonelt har profesjonelle boksere og andre konkurrenter brukt munnbeskyttere og annet utstyr for å begrense hodeskader. Men nylig har profesjonelle bokseforeninger kunngjort at verneutstyr ikke reduserer hjerneskade. Som et resultat, bør du selv bestemme om du vil bruke beskyttelse.
2 Se bevegelsene til angriperen din. Hold deg våken og hold øynene åpne. Ved å se på angriperen din, får du mye informasjon om hvordan de planlegger å slå deg. Til syvende og sist er den beste måten å slå på å forstå hvor du skal bli slått. Uten å vite dette, vil du ikke kunne justere og minimere virkningen av slag. EKSPERTTIPS
Tsahi Shemesh
Selvforsvarstrener Tsahi Shemesh er en selvforsvarsekspert, som spesialiserer seg i Krav Maga. Shemesh er grunnlegger og programdirektør for Krav Maga Experts i New York City. Han har sertifisert hundrevis av instruktører, og læreplanen hans undervises i over et dusin land over hele verden. Tsahi Shemesh
Selvforsvarstrener
Hvis det er uunngåelig å bli truffet, er det beste du kan gjøre å gå til bakken. Å gå til bakken er vanligvis det siste du vil gjøre, men hvis du allerede har blitt truffet og du er groggy, eller hvis du er i ferd med å bli truffet, koble fra angriperen din og gå til bakken. Du vil kjøpe deg tid og skape plass mellom deg og angriperen.
3 Observer skulderbevegelsen. Skulderbevegelse er vanligvis din første anelse om at det kommer et slag. Hvis skulderen deres beveger seg lavt, vil de slå deg lavt. Hvis deres bør beveger seg høyt, vil de slå høyt.
4 Dodge angrepet. Hvis noen støter på deg eller kaster et kryss, kan du unnvike angrepet ved å bøye midjen litt til siden. I dette vil du 'glide' ut av banen for slag. Nøkkelen her er å ikke løpe fra slag, men å svinge deg litt til siden slik at de ikke tar kontakt med kroppen din.
5 Gå mot motstanderen din. Hvis du har raske reflekser, kan du bevege deg innenfor armens rekkevidde for angrepet ditt, slik at stansen ikke når full styrke. Selv om dette kan virke som et aggressivt trekk, kan det redusere effekten av treffet på deg. Det kan også forstyrre dem og ødelegge deres mål.
- Dette kan slå tilbake hvis du får feil timing, så den brukes bare i desperate situasjoner, for eksempel hvis ryggen din er bokstavelig talt mot en vegg eller du prøver å flykte.
6 Rull mot og bort fra slagene. De beste krigerne er krigere som kan slå slag ved å rulle med dem. Gjør dette ved å svinge hoftene og rotere i retningen stansen er på vei. Sving deretter hoftene vekk fra slag. Til syvende og sist vil du lage en rullende bevegelse med slageren slik at kraften blir avbøyd av deg.
7 Bruk sterke muskler til din fordel. Hvis du har sterke magemuskler, kan spenning redusere potensiell skade for deg. Dette er fordi musklene dine vil absorbere kraften i slag og beskytte organer, bein og andre mer sårbare deler av kroppen din.
- Å prøve dette med svakere muskler kan være mindre effektivt enn å rulle med slag. I tillegg kan spenning av svake muskler føre til skade på deg selv.
Annonse

Del 3 av 3: Gjenopprette fra Punch

en Pust ut når du får slag. Prøv å ikke bli truffet mens du puster inn eller holder pusten. Dette vil bare føre til at du får pusten fra deg. Når kroppen er sjokkert slik, kan den ikke svare i flere øyeblikk, noe som gir angriperen tid til å lande et nytt slag. Som et resultat, prøv å puste ut når angriperen din slår deg.
- Å skyte en kort luftstikk fra munnen eller nesen vil også bøye magen, noe som kan hjelpe hvis de er sterke nok til å absorbere et slag.
2 Hold deg balansert. Bena vil føles svake eller skjelvende etter at du får slag. Husk å holde bena fra hverandre og knærne bøyd til tross for denne følelsen. Hvis du går utenfor senteret eller retter knærne, vil motstanderen ha lett for å slå deg i bakken.
3 Sjekk om du har fått blåmerker eller har tegn på fysisk skade. Vær spesielt oppmerksom på blåmerker som dukker opp øyeblikkene etter at du får slag. Undersøk magen din, spesielt. Blåmerker eller misfarging på magen din kan være et tegn på indre blødninger.
- Kontakt lege hvis du har alvorlige blåmerker i magen og smerter.
4 Undersøk deg selv for alvorlig hodeskade eller traumer. La en lege eller en venn snakke med deg. Svar på dem. Be dem bekrefte at talen din ikke er utydelig, elevene ser normale ut, og du kan høre dem.
- En hjerneskade kan ta noen timer eller dager å vise symptomer. La en venn holde et øye med deg etter kampen.
- Planlegg en avtale i løpet av de neste 24 timene hvis du føler deg forvirret, søvnig, kvalm, mister minner, kaster opp, har hodepine eller mister synet.
- Søk beredskapstjenesterumiddelbart hvis du har problemer med å tenke eller bevege deg, har alvorlig hodepine eller stiv nakke, føler deg veldig søvnig eller mister bevisstheten, kaster opp mer enn en gang, eller utvikler uvanlige øyebevegelser eller pupiller av ulik størrelse.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Jeg slo noen og nå gjør fingeren vondt. Hva forårsaker smertene? Du har sannsynligvis slå fingeren feil når du slo.
Spørsmål Hva gjør jeg hvis de kaster kniver på meg? Løpe? Eller prøv å bevege deg så mye som mulig, og gjør deg selv så liten som mulig.
Spørsmål Kan en sekspakkemage absorbere et slag? Det kan absorbere slag litt, men det kan skade organene dine hvis det er en sterk slag.
Spørsmål Hva kan jeg gjøre med at øynene mine rives opp etter at jeg ble truffet i ansiktet? Dette vil alltid skje som et resultat av å bli truffet i nesen eller nær øynene. Det er en automatisk fysisk respons, og den eneste måten å forhindre det på er å unngå å bli truffet i ansiktet i utgangspunktet.
Spørsmål Hvordan kommer jeg meg vekk fra en angriper? Prøv å snakke deg ut av det. Hvis det ikke fungerer, gå eller løp bort. Du kan bli kalt en wimp, men det er bedre enn et beinbrudd.
Spørsmål Kan jeg be om en pause i løpet av en kamp? Med mindre du leker med en venn eller sparrer i treningsstudioet, nei, det kommer ikke til å fungere.
Spørsmål Hva om du får vinden slått ut av deg? Hold deg avslappet og gi deg et sekund til å ta pusten. Det kan også hende at du raskt må unnvike motstanderen din hvis de prøver å slå deg igjen.
Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis motstanderen min kan slå raskere enn jeg kan? Kjemp defensivt, unnvik slagene og angrip når motstanderen din er sårbar.
Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg faller på kne etter at jeg får slag? Sikkerhetskopier og prøv å gjenopprette en god posisjon så snart som mulig. Når du faller, må du dekke til hodet, fordi hodet ditt ville være i armhøyden.
Spørsmål Hvordan tar jeg et slag hvis motstanderen min slår meg på kinnet? Sørg for å holde kjeven lukket, ellers kan du knekke en tann eller kutte det indre kinnet. Flytt også tungen vekk fra siden som blir stanset fordi du ikke vil bite den ved et uhell.